Кремлевская диета - кто пробовал?

[tyupa]

лучше заимусь гантельками свежеприобретенными

Verunenok, Напишите, пожалуйста, про гантели: где покупали, по сколько кг, по сколько евро за гантельку? И упражнения какие с ними делаете?

[Verunenok]

Веруненок, Напишите, пожалуйста, про гантели: где покупали, по сколько кг, по сколько евро за гантельку? И упражнения какие с ними делаете?

Купила гантели в Декатлоне за 13 евриков. По 2 кило каждая, меньше не имеет смысла (лично для меня - не чувствую нагрузку). Гантели поштучно не продаются, насколько я поняла Хотя, может быть, если со сьемным весом - как маленькая штанга.
А упражнения я с ними делаю на трицепсы - самая моя проблемная ручная часть Трицепсы в повседневной жизни не особенно напрягаются (ех.. по крайней мере у меня ) Так что вот парочка эффективных упражнений -на себе проверила - лапки болят в трицепсных местах, так что... гантели в руки и .. ВПЕРЕД!!!!!

Возьмите гантели в обе руки, наклонитесь вперед так, чтобы тело было почти параллельно полу. Чуть согните колени, найдите для себя комфортную стойку. Согните локти, прижмите верхние части рук к бокам. Из этой позиции разгибайте руки назад до параллели с полом. В верхней точке остановите вес на пару секунд и дополнительно напрягите трицепсы. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Французский жим из-за головы. Сядьте на стул или на скамью с прямой спиной. Руки с гантелями поднимите вертикально вверх — параллельно друг другу. Сгибайте руки с весом назад и выпрямляйте, при этом локти двигаться не должны. Три подхода из 15 повторов.

Разгибание руки с гантелью назад. Из положения стоя наклонитесь вперед и упритесь одной рукой в сиденье стула, корпус параллелен полу, спина прямая. Другая рука с гантелью прижата локтем к корпусу. Согните ее, затем отведите назад, не двигая локтем. Три подхода из
15 повторов.

Любые отжимания. Три подхода из 15 повторов