Eсть ли срeди вaс вeгeтaриaнцы ?

[vrubelru]

да кто же говорил , что йогурты обагащены? нет нет , я как раз имела ввиду , что там есть этот витамин, а не то. что они им обащены. вы же просили поделиться, кто как восполняет недостатки. потом мы вообще не едим ничто обагащенное. тк стараемся все есть биологически чистое, во-первых, для организма и , во -вторых, для окружающей среды.
по поводу мышц я писала, тк главным аргументом к поглащению мяса (именно мяса) всегда звучит: необходимо для мышечной массы. ну а вы только еще раз подтвердили то. что это совершенно не необходимо. мне тоже врач сказал, что если мы едим молочные продукты, яйца и рыбу, то не должно быть никаких carences
а мы не едим мясо, птицу и все , что может содержать что-либо относящееся в теплокровным животным. например, не покупаем печенья и торты с желатином, тк желатин делается на костях . ну и тд.
а спирюлин - это добавка пищевая со многим количеством витаминов и минералов , муж ее отнюдь не из за б12 пьет , а из-за других веществ, но , видимо, я плохо изъяснилась, тк это не был ответ на ваш вопрос по поводу б12.
по поводу йода читала, что недостаток йода для женщин очень критичен, тк организму нужны месяцы для его восполнения, в отличие , например, от железа , тут нескольких дней достаточно. часто не достает йода беременным женщинам. поэтому советовали принимать йод за несколько месяцев до планируемой беременности (если она планируется или может быть спланирована). причем йода может не хватать любой женщине с любой диетой.
про молочные продукты понятно. а кисломолочные Вы тоже не едите?