Пробежка, бег

[Ptu]

рысь, это искривление позвоночника в плоскости спины , последствия неправильной осанки в школе. У меня не сильный, но он-то и дает неприятности в спине.

[Strenger797]

рысь,Привет,предлогаю НИКОГО,абсолютно НИКОГО не слушать,кроме как саму себя,делай всё что нравится,ти человек воспитанный тебе можно доверять.Посторайся больше общяться с позитивно настроенными людьми.Коих на саите много.
Бегай и даже потому что ты этого хочеш.
У тебя всё получится

[Lyalya]

Ptu, уже по данным последних научных исследований установлено- сколиоз - это врожденное искревление.

[Ptu]

Lyalya, смотря какая степерь. У меня лично точно не врожденный, это же не порок сердца, который скрыт может быть, это легко видно на спине. А вообще-то хорош оффтопить. Тут о беге.

[рысь]

Ptu, уже по данным последних научных исследований установлено- сколиоз - это врожденное искревление.

спросила у массажистки, она говорит, сколеоз у всех, нет людей с хорошими позвоночниками больше, бегать советует, медленно и не каждый день, через день или через 2 дня, плавать мне негде, а от велосипеда попа болит и спина

[Lyalya]

Lyalya, смотря какая степерь. У меня лично точно не врожденный, это же не порок сердца, который скрыт может быть, это легко видно на спине. А вообще-то хорош оффтопить. Тут о беге.

/удален оффтоп во избежание его продолжения/. А раз о беге - то бегать сколиозникам нельзя. Плавание, плавание и еще раз плавание. Походите в олимпийский бассейн каждый день в течение полугода хотя бы, часа так на два каждый день, избавитесь от сколиоза.

[Leoli]

час 10 занятий, бегала 35 мин в хорошем темпе.

[Strenger797]

Lyalya, Да,да
совершено согласен

[nevelena]

У меня тоже маленький сколиоз, а поскольку работаю за компом целый день, то спинка моя бедненькаяяяя, а вот при физ. нагрузках не болит вообще!

Вчера: 15 мин. велотренажера с пульсом 130-140; потом 30 минут бега с ускорениями, потом 2ч. фитнес+стрейчинг! было тяжко

[рысь]

У меня тоже маленький сколиоз, а поскольку работаю за компом целый день, то спинка моя бедненькаяяяя, а вот при физ. нагрузках не болит вообще!

Вчера: 15 мин. велотренажера с пульсом 130-140; потом 30 минут бега с ускорениями, потом 2ч. фитнес+стрейчинг! было тяжко

невелена, вы в олимпиаде собираетесь участвовать? так много всего сразу, я бы умерла, может не надо так сразу?

[nevelena]

невелена, вы в олимпиаде собираетесь участвовать?

не не собираюсь

рысь, это только по времени много,а по нагрузкам не очень много. Смотрите: сначала немножко кардио-нагрузок, для разогреву, ну и что похудетельный процесс запустить. Потом идут силовые нагрузки, темп ослабевает значительно. Ну а потом растяжка и релаксация, от растяжки ведь не худеют, просто мне это очень нравится, да и льстит, что я в группе, где всем за 40-50 самая гибкая вот.

[Berezka_fr]

невелена, вы в олимпиаде собираетесь участвовать? так много всего сразу, я бы умерла, может не надо так сразу?

Мне тоже кажется что не надо: когда так много нагрузок, то во-первых организм к ним привыкает и плохо худеет, а во-вторых такой темп быстро надоедает, хватает его максимум на несколько месяцев, потом - забрасываешь и на долгое время вырабатывается отвращение к спорту в целом.... (по крайне мере так у меня.... ). Лучше каждый день по чуть-чуть, но растянуть это на всю жизнь - больше пользы будет , ИМХО

[рысь]

невелена, березка, каждый день бегать не рекомендуют, 3 раза в неделю, надо давать отдых организму, но это не значит совсем не двигаться, погулять, походить пешком в приличном темпе, например http://rolee.ru/?category=probezhka

[Medusa]

Ptu, спасибо за ответ. У меня тоже сколиоз (вот, блин, развалюха я)) )...правда, все перечисленное (ролики там, лыжи) я не умею...даже на велосипеде кататься) зато могу и люблю долго ходить/гулять. Муж говорит, спорт все равно нужен, но такому дохлику как я лучше заняться йогой. Говорю ему - я буду с тобой бегать, ты бежишь, а я на спине сижу))

[Berezka_fr]

невелена, березка, каждый день бегать не рекомендуют, 3 раза в неделю, надо давать отдых организму

Согластна с вами. Правда я пока и не бегаю, жду свои часы с пульсометром и кроссовки , у меня из спорта только ежедневный фитнес или аэробика.... (максимум: минут 45 в день вместе с растяжкой) + обруч. Не обремянительно совсем, даже приятно и главное что НЕ НАДОЕДАЕТ и не хочется бросить.....

[рысь]

Согластна с вами. Правда я пока и не бегаю, жду свои часы с пульсометром и кроссовки , у меня из спорта только ежедневный фитнес или аэробика.... (максимум: минут 45 в день вместе с растяжкой) + обруч. Не обремянительно совсем, даже приятно и главное что НЕ НАДОЕДАЕТ и не хочется бросить.....

вот это здорово, тут вы точно себе не сделаете хуже, что-то вроде ежедневной зарядки!

[Leoli]

Berezka_fr, я совсем с обручем освоилась, 300 раз в одну сторону, потом 300 в другую на талии, потом то же на мягком месте :-)

[pronashko]

300 раз в одну сторону, потом 300 в другую

Вы что, считаете круги???!!
У меня бы уже крыша поехала бы

[Berezka_fr]

Вы что, считаете круги???!!
У меня бы уже крыша поехала бы

Тоже хотела об этом же написать , на попе я его ещё не умею крутить....

[Leoli]

Вы что, считаете круги???!!

а что еще делать то:? хоть какое то разнообразие.
Вправо я всегда умела крутить быстро и долго, а вот влево - пришлось потрудиться, но теперь получается и влево 300 раз без остановки :-)

[nevelena]

Вы что, считаете круги???!!

Только хотела спросить вот это любовь к математике!

каждый день бегать не рекомендуют, 3 раза в неделю, надо давать отдых организму, но это не значит совсем не двигаться, погулять, походить пешком в приличном темпе

в том то и дело, что если я не пойду поскакатьв спортзал, я вообще за день двигаюсь только от кухни к компьютеру Ну с ребенком хожу погулять, только я при этом не хожу в быстром темпе.

[Leoli]

Народ, где достижения? Отчеты?

я вчера 1ч20 и сегодня 45 мин.

Осталось "отбегать" 2 кг до новых брюк для совершенства созерцания себя в них

[nevelena]

Есть отчёты! Вчера 35 мин. бега аж с 1!!! ускорением и 20 мин. преса и растяжки.
С потомством некому было посидеть, по-этому бегала не в зале, а на воздухе поздно вечером. Красота, всё цветет, пахнет - одно удовольствие!!!

[Studentka]

Я-таки нашла метод, по которому получается и бегать, и спать... И рыбку, и на паровозе...
Бегаю максимум 15 минут. Потом - домой и упражнения. Пресс, прыжки со скакалкой, поднимания/опускания ног. Потом - уборка в хорошем темпе. Потом - горячий душ.
Спицца, как младенцу...

[Ptu]

Leoli, достижения - так сам по себе бег это уже достижение!
Я вот ночью с фронтальной лампой на лбу, как говорит мой муж, не могу бегать. Поэтому уже перевод времени на летнее - само по себе достижение. Можно не торопясь побегать после работы, получить удовольствие от пробежки на свежем воздухе на берегу реки и в окружении гор. И это достижение!

[SVETI88]

не могу заставить себя бегать, но мне очень нравится ходить в быстром темпе . у меня вопрос приносит ли быстрая ходьба такую же пользу как бег . и имеюся ли специальные приемы при хотьбе

[Ptu]

SVETI88, конечно приносит, если Вы ходитет достаточно бысто и пульс становится где-то от 130 (тут надо считать ваши индивидуальные цифры). РАсход калорий может быть поменьше, чем при беге, но зато шагом Вы сможете больше ходить, к примеру час или более.
Да, если кто из наших спортсменов в курсе и может дать информацию , загляните в мою темку Рафтинг http://www.infrance.su/forum/showthr...ewpost&t=51805

[Ptu]

ну у нас зайцы обналели! уже не убегают а прикидываются листиками..

[pronashko]

ну у нас зайцы обналели! уже не убегают а прикидываются листиками..

Ptu, Вы их загнали

[Ptu]

pronashko, нет просто они играли (на поле) в таком подавляющем большинстве, что обнаглели и решили, что сильнее. Их было там штук десять, а нас только двое.