Пробежка, бег

[рысь]

у меня болит только если после еды бегу, поэтому жду 2 часа после завтрака, потом бегу, и больше двух раз в неделю никак не получается, а начинала с одного раза в неделю, по 35 минут и не быстро, после этого есть не хочется, можно опять подождать час или два. вот только я не худею абсолютно от этого, в принципе и не это моя цель, но 2-3кг можно бы сбросить к весне!

[Irbis]

у меня болит только если после еды бегу, поэтому жду 2 часа после завтрака, потом бегу, и больше двух раз в неделю никак не получается, а начинала с одного раза в неделю, по 35 минут и не быстро, после этого есть не хочется, можно опять подождать час или два. вот только я не худею абсолютно от этого, в принципе и не это моя цель, но 2-3кг можно бы сбросить к весне!

Некоторые правила питания перед бегом
1. Можно есть не ранее чем за 2 часа.
2. Мясо лучше вообще в этот день не есть или есть часов за 5 и более, чтобы оно полностью переварилось.
3. Кофе желательно не пить перед бегом. Лучше чай