Пробежка, бег

[Medusa]

девочки, а какие противопоказания могут быть к бегу?

[рысь]

девочки, а какие противопоказания могут быть к бегу?

медуза, противопоказаний к бегу полно, бег не очень хорошо для суставов, даже у людей с здоровой спиной, я сама бегаю и консультировалась с врачами, они хотя и не запрещают мне бегать, но говорят, что лучше всего велосипед, или wolking, такая быстрая ходьба с палками. Насчёт пульса считается, что если он выше 145, то формируются машцы, если же он ниже 145, то тает жир и вы худеете. Та же инфа и в инете, но эта ссылка на немецком. Я же бегаю 2-3 раза в неделю, не быстро около 5км, за пульсом не слежу, поскольку худеть мне не надо.

[Medusa]

рысь, спасибо за подробный ответ) а то я тут к мужу присоединиться собиралась на пробежку, но теперь со своим артритом начинающимся уже и задумалась...

[рысь]

рысь, спасибо за подробный ответ) а то я тут к мужу присоединиться собиралась на пробежку, но теперь со своим артритом начинающимся уже и задумалась...

медуза бегайте себе, имела ввиду изменения в спине типа грыж и смещений позвонков, у меня страшный артрит, бегаю 2-3 раза в неделю, бегайте не быстро, а медленно чтоб в удовольствие а не напряг, от артрита не избавиться уже, так хоть в форме быть

[Medusa]

рысь, я тут в просторах инета нашла такое видео...йога как терапия при лечении артрита...(если интересно, то скачать можно здесь - http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=466207) ...30мин, очень простые упражнения, да и про сам артрит немного говорят. Бег, думаю, все же попробую, самое простое, действительно, как сказала Ptu, если альтернатив мало. А летом - плавание)

[Leoli]

тогда ясно

[Leoli]

Отбегала 4 км в интервальном режиме. В общей сложности вся тренировка с заминкой-разминкой 1ч10мин.
Завтра вторая неделя "протасовки" начинается, утром взвешусь :-)

Попробовала с сыном на скорость на велике, развила скорось 37 км в час. Ну думаю, расшибется же, если повторить захочет.
Поехал он, возвращается: 42 км в час.
Буду теперь всю неделю тренироваться, чтоб его рекорд побить.

[Ptu]

Я бы осторожнее с такими "смелыми" рекомендациями. Это должен сказать врач. Однозначно бег и прыжки это регулярные, при каждом прыжке вертикальные осевые нагрузки на позвоночник и на суставы. Это как легкое забивание сваи, в виде позвонков. И насколько это может усугубить ситуацию может сказать только врач. А вообще то для поддержания формы с такими проблемами есть и другие виды спорта.

[рысь]

Я бы осторожнее с такими "смелыми" рекомендациями. Это должен сказать врач. Однозначно бег и прыжки это регулярные, при каждом прыжке вертикальные осевые нагрузки на позвоночник и на суставы. Это как легкое забивание сваи, в виде позвонков. И насколько это может усугубить ситуацию может сказать только врач. А вообще то для поддержания формы с такими проблемами есть и другие виды спорта.

я была, позвоночник обследовали на смещения и сказали, что можно бегать, медузе тоже можно сходить. А вообще-бег и для абсолютно здоровых не самый лучший спорт, тогда почему все бегают?

[Ptu]

рысь, это я не знаю, за всех не отвечу, так как сама я не бегаю два -три раза в неделю, а занимаюсь другими видами спорта, а бег - это когда ролики, лыжи, горные прогулки и проч. не возможны из-за погоды.

[рысь]

а где же плавать?

[Medusa]

рысь, не знаю, где у вас плавают)) а я живу в Антибах, у нас там от дома на расстоянии 5 минут ходьбы несколько пляжей...)
а зимой - в бассейн

[рысь]

рысь, не знаю, где у вас плавают)) а я живу в Антибах, у нас там от дома на расстоянии 5 минут ходьбы несколько пляжей...)
а зимой - в бассейн

какая прелесть, это во франции? а где именно? у нас только летом 2-3 недели поплаваешь и всё

[Strenger797]

рысь, Бегайте на здоровье,никакие врачи,артириты,ето всё самогипноз.По себе скажу... получил травму катаясь на горных лыжах,врачи в качестве пророков предрекали операции... бегал через боль... когда я вернулся в гродок,то врач достал историю болезни и ... дескать,когда-то вы жаловались... а я не понимаю,потому что ничего нигде не болит...

Бегом от всех болезней

начните бегать спокойным темпом,дальше по желанию увеличивайте нагрузку...

/удалено морератором/,что не совет,так будьте осторожны... волков боятся в лес не ходить
а эффект вбивания сваи так себе,когда бегаеш мышцы спины автоматически укрепляются так что без боязни вперед

в парке бегает молодой человек,он довольно тучный,но у него характер
а послушал-бы врачей,дескать и нагрузка и сердце скоро умер-бы

[Ptu]

Strenger797, попрошу без фамильярного обращения. Я Вам повода не давала. Стираю ваши фамильярности. Спасибо за понимание. Хотите бегайте хоть с дисковыми грыжами, но уважайте и чужое мнение, и мнение врачей.

[Medusa]

рысь, Антибы - на юге Франции, между Ниццей и Каннами))

а насчет советов, согласна с модератором, - советы нужно давать осторожно, так же как и принимать их....вдруг какой наивный человек с серьезными болезнями возьмет и побежит...все-таки нужно к своим ощущениям прислушиваться...

Ptu, а про какие виды спорта вы говорили?

[Ptu]

Medusa, у меня сколиоз. Мне мой врач, друг семьи, общий терапевт и мануальный терапевт отсоветовал бег и особенно прыжковые виды как основной вид спорта. советовал с этим быть очень аккуратной. Не доверять его профессионализму у меня оснований нет. Он меня когда-то вылечил от очень серьезной блокады в спине, после его сеансов я надого забыла про сколиоз. Сейчас, к сожалению, я не могу е го посещать, он остался в Питере.
Поэтому стараюсь заниматьсятем, что не дает нагрузку на позвоночник: ролики, зимой обожаю беговые лыжи, каждые выходные, мы живем в горах - горные прогулки в темпе, так при подъему тоже супернагрузка. По вечерам каждый день степпер, он не дает такую нагрузку на спину, да и на суставы поменьше чем бег.
Велосипед не особо - у меня как раз от него спина побаливает. плаванье тоже хорошо. Бегаю не постоянно,а когда другое не возможно, а нагрузка нужна.

[рысь]

а у меня спина во время бега не болит, и врачи разные бывают, муж ходил к врачу, а врачиха сидит толстая-претолстая и говорит ему: вам ни в коем случае бегать нельзя, у вас лишний вес! муж при росте 175 весит 98кг, и вообще никаким спортом нельзя заниматься чтоб не было инфаркта. вот так

[Ptu]

чем больше вес, тем больше давление на позвоночник во время прыжка. А если спина болит во время бега, то это уже серьезная проблема. Опять же очень важно - хороший ли сформирован мышечный корсет вокруг спины. Если он хороший, то большая часть нагрузки при приземлении в прыжке приходится на него, а не прямо на бедные диски. Так что с проблемами спины крайне важно сформировать очень хороший мышечный корсет и пресс. Ну и избавиться от личнего веса, конечно же. Он тоже висит грузом на позвонках.

[рысь]

пту, а что такое сколеоз?

[Ptu]

рысь, это искривление позвоночника в плоскости спины , последствия неправильной осанки в школе. У меня не сильный, но он-то и дает неприятности в спине.

[Lyalya]

Ptu, уже по данным последних научных исследований установлено- сколиоз - это врожденное искревление.

[Ptu]

Lyalya, смотря какая степерь. У меня лично точно не врожденный, это же не порок сердца, который скрыт может быть, это легко видно на спине. А вообще-то хорош оффтопить. Тут о беге.

[Lyalya]

Lyalya, смотря какая степерь. У меня лично точно не врожденный, это же не порок сердца, который скрыт может быть, это легко видно на спине. А вообще-то хорош оффтопить. Тут о беге.

/удален оффтоп во избежание его продолжения/. А раз о беге - то бегать сколиозникам нельзя. Плавание, плавание и еще раз плавание. Походите в олимпийский бассейн каждый день в течение полугода хотя бы, часа так на два каждый день, избавитесь от сколиоза.

[рысь]

Ptu, уже по данным последних научных исследований установлено- сколиоз - это врожденное искревление.

спросила у массажистки, она говорит, сколеоз у всех, нет людей с хорошими позвоночниками больше, бегать советует, медленно и не каждый день, через день или через 2 дня, плавать мне негде, а от велосипеда попа болит и спина

[Strenger797]

рысь,Привет,предлогаю НИКОГО,абсолютно НИКОГО не слушать,кроме как саму себя,делай всё что нравится,ти человек воспитанный тебе можно доверять.Посторайся больше общяться с позитивно настроенными людьми.Коих на саите много.
Бегай и даже потому что ты этого хочеш.
У тебя всё получится

[Leoli]

час 10 занятий, бегала 35 мин в хорошем темпе.

[nevelena]

У меня тоже маленький сколиоз, а поскольку работаю за компом целый день, то спинка моя бедненькаяяяя, а вот при физ. нагрузках не болит вообще!

Вчера: 15 мин. велотренажера с пульсом 130-140; потом 30 минут бега с ускорениями, потом 2ч. фитнес+стрейчинг! было тяжко

[рысь]

У меня тоже маленький сколиоз, а поскольку работаю за компом целый день, то спинка моя бедненькаяяяя, а вот при физ. нагрузках не болит вообще!

Вчера: 15 мин. велотренажера с пульсом 130-140; потом 30 минут бега с ускорениями, потом 2ч. фитнес+стрейчинг! было тяжко

невелена, вы в олимпиаде собираетесь участвовать? так много всего сразу, я бы умерла, может не надо так сразу?

[nevelena]

невелена, вы в олимпиаде собираетесь участвовать?

не не собираюсь

рысь, это только по времени много,а по нагрузкам не очень много. Смотрите: сначала немножко кардио-нагрузок, для разогреву, ну и что похудетельный процесс запустить. Потом идут силовые нагрузки, темп ослабевает значительно. Ну а потом растяжка и релаксация, от растяжки ведь не худеют, просто мне это очень нравится, да и льстит, что я в группе, где всем за 40-50 самая гибкая вот.