ЗОЖ. Продолжение?

[Roupy]

Azzaz, газировке меньше надо, чтобы перестать испытывать жажду. А меньше жидкости - это крайне важно в полёте.

[Azzaz]

К ЗОЖ это не имеет никакого отношения .

[Roupy]

Имеет. Меньше потреблять жидкости тоже порой ЗОЖ. ( что бы там не говорили о неприменимых 2 литрах. ( вот это точно фейк). А так - газировка - это тоже не ЗОЖ по большому счету. Есть смысл говорить не о газирований воде, а о натуральных минимальных водах с натуральным газом.

[Ptu]

То, что воды нужно пить достаточно много не фейк. В том числе недостаточное потребление воды вызывает сгущение крови и тромбофлебит и риск отрыва тромба. Не считая повышенной гликемии, повышения вязкости желчи и как следствие ее застой, риск камней в печени, повышение холестерина и пр.....

[Roupy]

Ptu, достаточно много - это сколько? Я говорила про фейк, что надо обязательно 2 литра. ( ни один из моих врачей мне этого не советовал.

[Ptu]

Roupy, точную цифру лучше рассчитывать индивидуально, по весу. И да, у крупных людей, мужчин это может быть и до 2 литров. Понятно, что старому и больному человеку нужно будет уже учитывать и ограничения в потреблении воды вечером из за заболеваний, но и тут просто ищут золотую середину.
Врачам сейчас вообще все пофиг, боятся всего.

[Roupy]

Ptu, прямо всем врачам? Ну это сидьнО. И что - лечимся по интернету? ( не зн, я своими врачами довольна. И им отнюдь не « все пофиг». У вас есть формула « расчёта выпитой жидкости на день»?

[ПППчёлка]

Roupy, ты права. И Птю права. 1,5-2 литра в день - это устаревшая информация, фейк по сути сегодня. Но тем не менее, пить нужно . При определенных патологиях отслеживать количество жидкости. Но не блокироваться и жизнь себе не портить. Пить - по жажде.

Вообще, расчет жидкости на кг тела делают только (!!!) в реанимации, если уж совсем по «букве закона».

[Roupy]

ПППчёлка, вот и я про то же . « пить по жажде», ну и учитывая внешнюю температуру.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, вот и я про то же . « пить по жажде», ну и учитывая внешнюю температуру.

и (мы об этом почему-то не говорим никогда тем, кто должен следить за кровью и т.д.) для начала наладить полноценное разнообразное питание - тогда жидкость сама в организм поступает в нужном количестве. И тогда не нужно быть святее папы Римского и просто пить по жажде.

[Roupy]

ПППчёлка, это да. И диеты тому не способствуют. Когда, например, начинают ограничивать фрукты.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, это да. И диеты тому не способствуют. Когда, например, начинают ограничивать фрукты.

Абсолютно. Диеты только в случае мед. показаний. Точка.

НО! Про фрукты - это другое. Это про пред-диабет, там нужно ограничить glucides до 90-130 г.

[MARGOO]

газировке меньше надо, чтобы перестать испытывать жажду

Неравильное окончание меняет смысл всей фразы.

Меньше потреблять жидкости тоже порой ЗОЖ. ( что бы там не говорили о неприменимых 2 литрах.

Тут тоже непонятен смысл.

« пить по жажде», ну и учитывая внешнюю температуру.

У сильно пожилых людей и не только зачастую отсутствуют чуства типа жажды или голода, это нельзя сбрасывать со счетов. Поэтому в данном случае хороши к применению нормы, например, налитая с утра бутылка (нужного объема) воды.
И это тоже ЗОЖ.

[Ptu]

Чувство жажды отсутствует и не у сильно пожилых, а просто сравнительно возрастных, от 50 лет людей.

[Azzaz]

Девушки, уже который раз вижу в российском интернете разговоры о скипидарных ваннах Залманова. Здесь есть аналог этого « продукта» ? Что это за особенный скипидар ? Кто- то же делал? Говорят, что волшебным образом улучшает состояние венна ногах .

[Ptu]

Лет тридцать назад делала, это эмульсия малой концентрации живичного скипидара. Не помню точно препарата, тогда популярен был. На букву К.

[Ptu]

Капилар был тогда, эмульсия для ванн. Ну что обещано то и было - после ванны вылезаешь весь красный, так как все это разгоняет кровообращение.

[Fien]

здоровый образ жизни начинается с мозга !

у Вячеслава Дубынина на телеграм канале "месяц заботы о мозге" очень интересно и полезно для здоровья.
https://t.me/dubininvaofficial

ну и прекрасная беседа https://www.youtube.com/watch?v=gv-VtI7pH_k

(эх повезло нынешним студентам, в мои годы из всей программы, кроме мозгов - как экспонат, на который было не очень приятно смотреть , ничего интересного не запомнилось)

[Azzaz]

Я его тоже люблю и давно слушаю

[Azzaz]

А знаете ли вы об индексе , который называется GLUCO-SCORE ? Что это такое и как им пользоваться?

[Roupy]

Glycoscore, наверное

[Azzaz]

Не наверное, а именно так, как я написала

[Azzaz]

Мой вопрос же был по поводу еды, это индекс продуктов. Кто- нибудь изучал этот вопрос подробно? Есть продукты , так называемые « gluco- complementeres », которые и снижают этот индекс .

[Ptu]

Azzaz, в интернете полно объяснений и что такое гликемический индекс, и что такое гликемический нагрузка. И почему нагрузка более информативна, чем индекс.

[Azzaz]

Ptu, я запуталась в этих названиях . Мне прислали ссылку на справочник по совмещению продуктов, чтобы снизить инсулин. Говорят, что это должны знать все, чтобы не допустить диабета и кучу других заболеваний. Оказалось, что я одна такая отсталая я даже не поняла, что это про индекс. Каждый раз придумывают новые слова с пугалками . Я все время после этого напрягаюсь, что не по науке)) кормлю семью .

[Ptu]

Не надо забивать голову, если у вас нет предрасположенности и нормальный вес. Держите нормальный вес, ешьте много зелени и свежих овощей, достаточнод животного белка и клетчатки, пейте достаточно воды и все будет в порядке.

[Nathaniel]

Мне прислали ссылку на справочник по совмещению продуктов, чтобы снизить инсулин. Говорят, что это должны знать все, чтобы не допустить диабета и кучу других заболеваний.

Попросите, чтобы объяснили подробнее то, о чём говорят.

[Ptu]

Azzaz, вот простое и доступное объяснение почему гликемеческая нагрузка полнее говорит о продукте с точки зрения его углеводов

Говоря о гликемическом индексе, обычно забывают уточнить очень Важную вещь – авторы этого понятия рассчитывали ГИ для 50 г перевариваемых углеводов, полученных из данного продукта. Но, как мы знаем, во всех продуктах содержание углеводов будет
разным. Так, чтобы получить 50 г углеводов из творога 5%-ой жирности, его нужно скушать примерно 2 кг 80 г. А молочного шоколада будет достаточно 95 г. Именно поэтому ГИ арбуза такой высокий. Чтобы он достиг табличного значения 75, нужно сразу съесть 570 г арбуза. Но в реальной жизни, вряд ли кто-то соблюдает постоянную порцию в 50 г углеводов. Порции отличаются. Именно поэтому появился новый критерий оценки углеводов – гликемическая нагрузка.

Гликемическая нагрузка (ГН) – это показатель, который учитывает не только источник углеводов, но и их количество. Т.е. ГН даёт нам возможность понять, как быстро поднимется сахар в крови, насколько сильно и в течении
какого времени сможет продержаться на этом уровне.

Учёт гликемической нагрузки при похудении намного важнее, чем ГИ, потому что он даёт возможность понять, какие продукты будут удерживать сахар на высоком уровне максимально долго и исключить продукты с высокой гликемической нагрузкой из рациона.

Возвращаясь к арбузу… ГН арбуза — 6,6 на 100 г. Т.е. низкая. Именно поэтому он не так уж и «опасен» ��

[Azzaz]

Ptu, меня смутило , что кусок хлеба даже из не белой мукисильно повышает этот SCORE В организме ( прям пугай-ка, что если регулярно, то через какое- то время кирдык всем , кто его ест) . Но вот если на него намазать авокадо, то тогда смотрите, как графи падает и все нормально . Я подумала, ну это из- за жира , тогда почему плохо с маслом его есть, тоже жир. Ну и потом, что вот есть книжка, где написано, что с чем сочетать , чтобы избежать выбросов инсулина. Потом пугала- даже если у вас нет предпосылок, то все равно может и с вами случиться. Короче, я как всегда в своем репертуаре. )
Мне как- то муторно со всем этим разбираться, я скорее вам на слово поверю

[Ptu]

Вы сами правильно написали в другой теме, это невроз.
Если муторно разбираться, проще придерживаться сбалансированного питания, где много клетчатки, зелени, свежих овощей, достаточно растительных жиров. Достаточно много качественных белков. Все они снижают гликемическую нагрузку. Да, жиры, белки, клетчатка, свежие овощи, и даже кислая среда снижают ее.