Как победить бессонницу?

[Trocadero]

vetka-ferney, где берёте такое? Классно что муж направляет
На каком языке?
Я купила приложение Просто у Понарошку, включала полтора раза и то в метро (самое спокойное видимо для меня место, где я как раз полтора раза в году бываю), так что можно сказать что это даже и не медитация для меня была

[vetka-ferney]

vetka-ferney, где берёте такое? Классно что муж направляет
На каком языке?
Я купила приложение Просто у Понарошку, включала полтора раза и то в метро (самое спокойное видимо для меня место, где я как раз полтора раза в году бываю), так что можно сказать что это даже и не медитация для меня была

Мне в этом отношении просто повезло. Муж много лет занимался восточными единоборствами, последние 3 года активно увлекся йогой и медитациями. У него, судя по всему, и тут талант.
Поэтому, когда мне понадобилось, он помог мне научиться базе дыхания и расслабления. Я точно дальше не пойду, у меня талант не обнаружился.
Но от дурацких состояний, кода среди ночи проснулся и лежишь, думы думаешь, очень помогло.
Есть еще много разных условий и советов по гигиене сна.
Например, полная темнота. Отсутсвие гаджетов в досягаемости, прохлада вплоть до холода.
Если реально плохо спит, то спать одному.
У меня из за проблем с младшей в течении многих лет, теперь очень чуткий сон. Я его оберегаю всячески, поэтому мы с мужем на неделе спим в разных комнатах в основном. Или я хронически не высыпаюсь.

[Ptu]

Например, полная темнота. Отсутсвие гаджетов в досягаемости, прохлада вплоть до холода.

Да, иногда кажется, что это аксиома.И поэтому ищешь подсказки уже в добавок к этому. А на самом деле это ты сам всю жизнь спишь в полной темноте. И не включаешь отопление в спальне вплоть до холода. А не все...
Хорошо помогает, если проснешься в ночи, замерзнуть и потом укутаться в теплое одеяло.
Не включать свет, если идешь в туалет ночью, иначе можно хорошо проснуться.

[Roupy]

Ptu, да, про откинуть одеяло и замерзнуть, я писала. Правда хорошо помогает. Еще помогает, если рядом с тобой спит кто - то - дышать « животом» в ритме спящего человека. ( самой такой ритм сложно выдерживать).

[Trocadero]

vetka-ferney, да, поздравляю, такой талант мужа и правда повезло
Насчет разных комнат, младшая заболела и заново переселилась в нашу комнату, муж соответственно тоже самуодалился (в другую комнату)
Прям на мой сон это не скажу что действует , но поняла что меня это конкретно бесит (его самоудаление, тк прямо надоело по разным кроватям спать))
То есть нервы и значит влияние на сон… срочно лечить детей)

[vetka-ferney]

Прям на мой сон это не скажу что действует

спать не с больным ребенком, а вообще одному. Попробуйте неделю-две.

[Azzaz]

Я купила приложение Просто у Понарошку, включала полтора раза и то в метро (самое спокойное видимо для меня место, где я как раз полтора раза в году бываю), так что можно сказать что это даже и не медитация для меня была
___________

таким способом очень сложно договориться со своей психикой