#421
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
Да, кортизол вырабатывается надпочечниками. От стресса и депрессии он повышается, но возможно некотрые люди и не осознают в себе стресса или депрессии, а кортизол повышен. Это если не говорить о реальных заболеваниях надпочечников типа Иценко Кушинга.
|
|
![]() |
|
#422
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.02.2005
Откуда: 60
Сообщения: 17.523
|
Trocadero,
Терапевт может выписать направление на проверку на apnée de sommeil. Ну, а пока можно самим Вам попробовать: - есть 3 часа до сна - уменьшить углеводы в ужине - протеины в ужине легко перевариваемые - рыба, яйца, или что-то в виде фарша - никакого спорта за 3 часа до сна - зато можно немного подышать свежим воздухом на улице, прогуляться - экраны убрать перед сном, заменить их чтением или приятной музыкой - убрать чай, кофе и шоколад во второй половине дня |
|
![]() |
|
#423
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
А вот интересно, у кого есть опыт с дентальными аппликаторами от апноэ. Так то я сплю хорошо, но вот вставь в рот эту штуку, и привет бессонница..
Так что ну окажется что апноэ есть, и что с этим делать? в плане сна.. |
|
![]() |
|
#424
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
Я бы добавила, возможно не распивать чаи, особенно мочегонные.
|
|
![]() |
|
#425
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 05.06.2009
Сообщения: 4.652
|
Вот с этим сложно. Я люблю выпить по 2-3 чашки зеленого чая вечером, а днем некогда. Потом ночью просыпаюсь, бывает засыпаю потом хорошо, но раз из 3-4 ночей могу час лежать.
Мой коллега стабильно просыпается в 4-5 часов, но у него вялотекущий стресс.
__________________
кто первым халат надел, тот и доктор |
|
![]() |
|
#426
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
Приходится выбирать.
|
|
![]() |
|
#427
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 03.06.2005
Откуда: Paris
Сообщения: 11.313
|
||
![]() |
|
#428
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 05.12.2005
Откуда: PARIS
Сообщения: 812
|
||
![]() |
|
#429
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
libellule, а сколько он стоит? мне кажется, в шлеме спать не возможно. Я вот не могу с лишним на голове, типа мягких бигудей... Даже в платке хуже сплю
|
|
![]() |
|
#430
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
jamaika, так аппликаторы это не маска.. на зубы надевается.
|
|
![]() |
|
#431
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.227
|
Я доверяю психосоматике и свято верю в превентивную китайскую медицину , проверенную веками. Пробуждение в 4-5 часов - это меридиан печени. Невозможность сращу заснуть и ранние пробуждения - это совершенно два разных механизма, поэтому не может быть одного и того же решения на них.
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
![]() |
|
#432
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
Ну и писала что пила валерьянку Эфитоз, Седатиф… все на расслабление засыпание тоже, не один магний был |
|
![]() |
|
#433
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.227
|
Маска на зубы - это жесть
![]()
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
![]() |
|
#434
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
Часто бывает в 2 и 3 пробуждения И в 4 тоже бывает; но первое чаще И что с этим делать, узи печени или что делать? Сдадите контакты того, кто вылечит такого больного, как я? ![]() |
|
![]() |
|
#435
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
![]() Но стресс у него тоже хронический, на работе всегда и много и разнообразно нервно. У меня свои заботы-думы и чувствительный переживательный характер, это все не помогает. |
|
![]() |
|
#436
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
Trocadero, а что вам даст узи печени? Что вы с этим анализом делать будете?
|
|
![]() |
|
#437
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
Trocadero, лучше работайте над своими заботами и думами с переживательным характером. Снимайте чувство тревоги и соответственно кортизольчик.
Я сама с повышенным чувством тревоги и всю жизнь стараюсь ее обуздать. В целом получается. |
|
![]() |
|
#438
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
И про кортизол и надпочечники тоже тема интересна. Читала об этом, ночные выбросы и пробуждения… чтобы диагнозы себе не ставит, это кто-то диагностирует, анализы назначает? Как понять дисфункцию надпочечников ту же? Если возьму ваш адаптоген, с радиолой можно подождать значит? (Она меня тоже заинтересовала) Триптофан пила, эффекта не заметила. Чаи не распиваю, кофе пью утром. |
|
![]() |
|
#439
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
Ну, это попытка понять, что не так может быть с печенью, в ответ на пост о том, что по китайской медицине пробуждения ночные это от печени
![]() |
|
![]() |
|
#440
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
Trocadero, да никакой дисфункции. Это нормальная реакция на стресс. Снимайте стресс. Что и делает родиола, так она и кортизол снижает. Зачем вам диагноз по надпочечникам ..
Родиола и есть адаптоген |
|
![]() |
|
#441
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
![]() Но периодически как у всех бывает, кожа не слоновья, хотя понятно тоже с возрастом какая-то резистентность тоже вырабатывается |
|
![]() |
|
#442
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
Куплю, спасибо
|
|
![]() |
|
#443
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.227
|
![]()
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
![]() |
|
#444
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.372
|
Trocadero, про печень, вы регулярно анализ крови делаете? Обычно если триглицериды повышены врач обращает на это внимание. У вас есть риски по жировому гепатозу? Фруктозой обьедаетесь? Лишний вес и пр. Отягчающие? Если все в порядке, спите спокойно.
|
|
![]() |
|
#445
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.02.2005
Откуда: 60
Сообщения: 17.523
|
Azzaz,
А пробуждение в 1-2 часа, это с чем связано? |
|
![]() |
|
#446
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.02.2005
Откуда: 60
Сообщения: 17.523
|
Azzaz, У меня бруксизм, сплю с капами, которые использовала для выравнивания зубов.
|
|
![]() |
|
#447
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
|
|
![]() |
|
#448
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.782
|
Надо посмотреть, были ли эти триглицериды в последних анализах Фрукты по желанию, могу и объедаться , по настроению) У меня в целом аппетит за троих (тоже по настроению, но не редко) и сладкие срывы регулярно Но и на бургерно-макароновой диете не сижу; организм любит скорее средиземноморское - много овощей, клетчатки, без этого с ума схожу. Из рыбы к сожалению в основном лосось - тк ленюсь отдельно делать нам и детям, младшая есть только лосось и только в кише . Лишнего веса (пока) нет |
|
![]() |
|
#449
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.227
|
Roudoudouce, я точно знаю , что бруксизм можно победить и без капов( или как там правильно
![]()
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
![]() |
|
#450
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.227
|
Trocadero, я почему- то думаю , что Вы худышка- худышка
![]() ![]()
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Как победить трафик? | Bugiiiman | Клуб технической взаимопомощи | 2 | 02.03.2012 19:30 |
Как победить BMW? | Sandy | Автомобилистам и автолюбителям | 16 | 02.10.2011 23:50 |