Диета без FODMAP. Поделитесь опытом

[Droopy]

Virgula, вот и у меня тоже парадокс - авокадо там в ограниченных количествах, а у меня он всегда шёл на ура. Зато когда у меня кишечник начинает шалить, я исключаю миндаль. И становится значительно легче. А он как раз с fodmap.
Это даже не диета, а элиминационный протокол питания. Который реально работает. Дочь подцепила гастроэнтерит, потом все никак не получалось вернуться в строй нормально, фодмап помог за пару дней. Но мы держали дольше.
Мне самой фодмап-протокол держать не сложно - даже наоборот, я не ем рис, овсянку и пр. То есть не ем углеводы. Приходится исключать миндаль, цветную капусту и полиолы.

[Monika]

Droopy, овсянку вроде бы можно. А вот рис - по одним источникам можно, а по другим нельзя.