Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Жизнь во Франции > Здоровье, медицина и страховки

   Тема закрыта   
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 10.11.2018, 15:13
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
SophieDan, кальций из молочки не настолько хорошо усавивается. Очень рекомендую лекции профессора Joyeux из университета Монпелье, они есть на Ютюбе. Он предлагает другие источники кальция. Кстати, я всегда раньше ела много кисломолочных продуктов, сыра, а усвоение кальция было так себе. Паращитовидные железы кричали SOS, повысился гормон паращитовидки, начались проблемы с суставами (установили это только после анализа на суточную кальциурию, кровб не информативна). Пришлось принимать пищевые добавки с кальцием, а также значительно повысить дозу витамина Д3. Так что молочные продукты не всегда панацея. Витамины группы Б в недостатке у всех - и у тех, кто ест злаки, и у тех, кто их не ест. В бОльшей степени как раз у тех, у еого есть проблемы с кишечником, они там попросту не усваиваются, или усваиваются плохо. Особенно надо обратить внимание на витамин Б9 и Б12 я заказываю комплекс. А также, витамины группы Б есть и в продуктах животного происхождения.
Я уже писала, что у меня никогда не было таких хороших анализов, как после отмены злаков и минимизирования молочных продуктов (каюсь, люблю сыры и иногда сливки в чай добавлять).

Я никогда не принимаю мультивитамины. Там одного много, другого недостаточно. У меня простой набор из аптеки, возмещается все соцстрахом, выписывает врач : калий, магний Б6 (он больше не возмещается, кстати), токоферол (витамин Е), кальций Д3, цинк. Из невозмещаемых отдельно беру пробиотики с витамином Д3, Ультралевюр ( Это пробиотик - сахаромиции очень хорошо идут в осенне-зимний период), витамин С, но пью его нечасто - я ем лимоны, чеснок и т.п.
ну и мелатонин есть в моей аптечке. Но с тех пор, как я включила фильтры от синего цвета на компьютеры, телефон и планшет, он мне не нужен.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
  #2
Старое 10.11.2018, 15:33
Мэтр
 
Аватара для SophieDan
 
Дата рег-ции: 06.04.2017
Откуда: Île de France
Сообщения: 2.326
Droopy, понятно, спасибо.
Из добавок я постоянно пью теперь магний Б6, без него не могу. Про усваиваемость витаминов группы Б интересно... Подумаю, принимать или нет. Я пока пропила курс бактериальных пробиотиков, удивительное дело, самочувствие значительно улучшилось. Сократила молочку и глифозатный хлеб надо теперь купить ультралевюр. Я склоняюсь к тому, что микрофлору кишечника надо восстанавливать в первую очередь (мне персо).

А Вы пробиотики и дрожжи постоянно принимаете?
SophieDan вне форумов  
  #3
Старое 10.11.2018, 15:40
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
SophieDan, пробиотики принимала курсами, потом стала принимать постоянно. Дрожжи не постоянно. Но в осенне-зимний период всегда, а также если есть минимальный кишечный дискомфорт. Вы все правильно сделали. Скоро станет еще лучше - пропадет чувство усталости, будут гораздо лучше работать мозги, улучшится память.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
  #4
Старое 10.11.2018, 16:26
Мэтр
 
Аватара для SophieDan
 
Дата рег-ции: 06.04.2017
Откуда: Île de France
Сообщения: 2.326
Droopy, спасибо за поддержку!
Я только немного этого SIBO опасаюсь. Плюс в течение этого курса был период такой странный, так себе самочувствие. К тому же выпила было кефир арабский «живой» однажды, и вдруг так поплохело реально! Сразу решила ещё и молочку ограничить
Надо мб у врачей анализ на это СИБО попросить...
SophieDan вне форумов  
  #5
Старое 10.11.2018, 16:53
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
SophieDan, если опасаетесь, то тут как раз сахаромиции и нужны. А вот другие пробиотики пока надо отложить до лучших времен. Особенно ацидофилус и лактобактерии. Ультралевюр показан при бактериальном росте. Плюс FODMAP обязательно. Почитайте Катю Янг. Она много об этом пишет в своем Инстаграме.
Когда я чувствую, что у меня в кишечнике "война", то тут же диета, адсорбенты (уголь, полифепан, полисорб и т.п. - все, что есть, но буквально пару дней, не больше), а потом Ультралевюр и продолжаю диету. Я так летом на перу месяцев "присела" на диету. Сначала на недельку всего, мне полегчало, я съела сыр и выпила вино и снова-здорова. Тогда я поняла, что нужно минимум месяц FODMAP. И я себя спасла. Потому что лечащий выписал Энтетрикс и Смекту и все. Я спросила, в чем причина, на что получила ответ : " А кто же знает?".
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
  #6
Старое 10.11.2018, 17:04
Мэтр
 
Аватара для SophieDan
 
Дата рег-ции: 06.04.2017
Откуда: Île de France
Сообщения: 2.326
Droopy, FODMAP это диета без углеводов? Пойду почитаю Катю Янг )
SophieDan вне форумов  
  #7
Старое 10.11.2018, 17:10
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
Посмотреть сообщениеSophieDan пишет:
Droopy, FODMAP это диета без углеводов? Пойду почитаю Катю Янг )
Это элиминационная диета. Почитайте. Очень интересно. И просто погуглите на тему FODMAP.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
  #8
Старое 10.11.2018, 20:39
Мэтр
 
Аватара для elo
 
Дата рег-ции: 18.06.2005
Откуда: 59
Сообщения: 2.575
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
SophieDan, если опасаетесь, то тут как раз сахаромиции и нужны. А вот другие пробиотики пока надо отложить до лучших времен. Особенно ацидофилус и лактобактерии. Ультралевюр показан при бактериальном росте. Плюс FODMAP обязательно. Почитайте Катю Янг. Она много об этом пишет в своем Инстаграме.
Те сначала упаковку Ультралевюр (это ведь их обычно после антибиотиков назначают?), а потом остальные пробиотики?
elo вне форумов  
  #9
Старое 11.11.2018, 12:26
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
Посмотреть сообщениеelo пишет:
Те сначала упаковку Ультралевюр (это ведь их обычно после антибиотиков назначают?), а потом остальные пробиотики?
Катя Янг советует при наличии СИБР пропить сначала сахаромиции, да, только если элиминационный протокол месяца 2-3, нужна будет больше 1 упаковки. А потом уже, когда идет восстановление, потихоньку выходите из FODMAP, добавляете ферментированные овощи, тогда подключать пробиотики. Логика в этом есть, при избыточном бактериальном росте даже безвредные на наш взгляд лактобактерии могут быть причиной дискомфорта. Сахаромиции же действуют иначе.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
  #10
Старое 11.11.2018, 12:04
Мэтр
 
Аватара для SophieDan
 
Дата рег-ции: 06.04.2017
Откуда: Île de France
Сообщения: 2.326
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
Плюс FODMAP обязательно. Почитайте Катю Янг. Она много об этом пишет в своем Инстаграме.
Почитала про FODMAP, очень понравилось объяснение! Все понятно, как на ладони. Вот здесь читала.

Интересно, что я интуитивно пару недель, как ей следую, ну, почти (яблоки ем в перерывах между едой все-таки для пожевать )

Гораздо понятнее, чем эта палеодиета с аргументами на широкую публику (про то, как «правильно» питался доисторический человек ). И нет у меня непереносимости глютена, чего это я на безглютеновую диету буду садиться? Разве что если фермент нужный присутствует в недостаточном количестве, тогда да. Вот про лактазу пишут же, что ее может быть просто меньше, а не совсем нет, и советуют максимум 125г молочки в день...

Но думаю, что даже без FODMAP мб можно обойтись, если над кишечной флорой сначала поработать... Все это интуитивно, конечно же. Все равно никто пока не знает, какие именно бактерии за потребление этих углеводов и симптомы раздражённого кишечника отвечают... Как связаны с соседями и пр...
SophieDan вне форумов  
  #11
Старое 14.11.2018, 12:15
Мэтр
 
Аватара для Roudoudouce
 
Дата рег-ции: 22.02.2005
Откуда: 60
Сообщения: 18.263
Посмотреть сообщениеSophieDan пишет:
Почитала про FODMAP, очень понравилось объяснение! Все понятно, как на ладони. Вот здесь читала.

Интересно, что я интуитивно пару недель, как ей следую, ну, почти (яблоки ем в перерывах между едой все-таки для пожевать )

Гораздо понятнее, чем эта палеодиета с аргументами на широкую публику (про то, как «правильно» питался доисторический человек ). И нет у меня непереносимости глютена, чего это я на безглютеновую диету буду садиться? Разве что если фермент нужный присутствует в недостаточном количестве, тогда да. Вот про лактазу пишут же, что ее может быть просто меньше, а не совсем нет, и советуют максимум 125г молочки в день...

Но думаю, что даже без FODMAP мб можно обойтись, если над кишечной флорой сначала поработать... Все это интуитивно, конечно же. Все равно никто пока не знает, какие именно бактерии за потребление этих углеводов и симптомы раздражённого кишечника отвечают... Как связаны с соседями и пр...
А у меня болит живот (вздувается), если съем яблоко на полдник, отдельно от еды. А вот после еды - без проблем. Что это означает?

Насчет молочных продуктов, лично меня смущает не лактоза, а гормон роста: он в коровьем молоке предназначен для телят, а не для нас, людей. Я верю во вред молока именно с этой точки зрения, хотя сама от молочных продуктов пока отказаться не могу (ем сыры, масло, сметану, йогурты).
Roudoudouce вне форумов  
  #12
Старое 10.11.2018, 17:06
Мэтр
 
Дата рег-ции: 13.07.2013
Сообщения: 20.652
Посмотреть сообщениеSophieDan пишет:
Droopy, понятно, спасибо.
Из добавок я постоянно пью теперь магний Б6, без него не могу. Про усваиваемость витаминов группы Б интересно... Подумаю, принимать или нет. Я пока пропила курс бактериальных пробиотиков, удивительное дело, самочувствие значительно улучшилось. Сократила молочку и глифозатный хлеб надо теперь купить ультралевюр. Я склоняюсь к тому, что микрофлору кишечника надо восстанавливать в первую очередь (мне персо).

А Вы пробиотики и дрожжи постоянно принимаете?
Б6 Б12 лучше колоть. У меня как то был ваииант пропить или проколоть - мне все в Москве сказали однозначно - колоть (почему именно сейчас не помню, вроде усваивается лучше). Вот я и колола курсами через день - один день б6 другой день б12. И так 3 недели.
blanca94 вне форумов  
  #13
Старое 10.11.2018, 17:11
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
blanca94, я знаю. Но во Франции сложно выпросить рецепт на инъекции Б12, они здесь есть. Они для тех, у кого клюнувший петух же давно сдох и разложился. Как и обычно, впрочем.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
  #14
Старое 10.11.2018, 17:38
Мэтр
 
Дата рег-ции: 13.07.2013
Сообщения: 20.652
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
blanca94, я знаю. Но во Франции сложно выпросить рецепт на инъекции Б12, они здесь есть. Они для тех, у кого клюнувший петух же давно сдох и разложился. Как и обычно, впрочем.
Друпи я в Москве их покупаю. 2 пачки ампул и шприцы. Все вместе стоит пару копеек. И там же в Москве колоть начинаю (ну а остатки уже здесь доделываю). Я как то пыталась давно еще здесь на них рецепт получить так мой дохтор когда узнал что сама колоть буду закатил глаза под образа мол чтовы что вы не положено. Ну и ладно, не особо то и хотелось доеду до дома - там все сделаю
blanca94 вне форумов  
  #15
Старое 10.11.2018, 21:05     Последний раз редактировалось alfi; 10.11.2018 в 21:13..
Мэтр
 
Аватара для alfi
 
Дата рег-ции: 01.12.2004
Откуда: издалека
Сообщения: 10.450
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
Но во Франции сложно выпросить рецепт на инъекции Б12, они здесь есть
наверное В12,
ампулы продаются в аптеке без рецепта + покупка шприца = укол внутримышечно, в ягодицу , можно поставить укол самому себе
alfi вне форумов  
  #16
Старое 10.11.2018, 21:11
Мэтр
 
Дата рег-ции: 13.07.2013
Сообщения: 20.652
Посмотреть сообщениеalfi пишет:
наверное В12,
ампулы продаются в аптеке без рецепта + покупка шприца = укол внутримышечно, в ягодицу
Я в ляшку делаю. Та же мышца что и жо.а. Но в ляшку гораздо удобнее. И еще, один из них (непомню какой именно толи 6 толи 12) жутко болезненный, я его когда колю то совсем почутьчуть и соответственно у меня это неск минут занимает (иначе там от боли взвоешь) - так вот когда такой долгий укол то в ляшку намного сподручнее - я делаю сидя.
blanca94 вне форумов  
  #17
Старое 10.11.2018, 21:15
Мэтр
 
Аватара для alfi
 
Дата рег-ции: 01.12.2004
Откуда: издалека
Сообщения: 10.450
Посмотреть сообщениеblanca94 пишет:
И еще, один из них (непомню какой именно толи 6 толи 12) жутко болезненный,
В6
alfi вне форумов  
   Тема закрыта   


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 02:29.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX