Стресс. Способы избавления

[Small_birdie]

Лягте пораньше спать и хорошо отдохните за ночь.

В последнее время дурдом со сном, во сколько бы я не легла. Списываю на гормоны, но не только. Куплю снотворное заодно, не могу больше. Без снотворных продержалась полгода, и опять сначала всё :-).

Нужно элементарно, чтобы не дрожали руки-ноги-голос, речь была связная и разборчивая.

Про спорт/активность/сон/экраны знаю, но нужно пока кратковременное решение. Хотя бы так.

[Veronique]

Про спорт/активности/сон/экраны знаю, но нужно пока кратковременное решение.

кстати, Irbis хорошее решение предложил, которое должно сработать даже разово.
мне помогало тоже - непосредственно накануне ответственного мероприятия.

P.S. есть еще техники самомассажа acupression, но сама еще не пробовала, скорее всего результат не мгновенный.

[Irbis]

кстати, Irbis хорошее решение предложил, которое должно сработать даже разово.
мне помогало тоже - непосредственно накануне ответственного мероприятия.

Я практически перед каждым собеседованием накануне пробегаю небольшой кросс.

Я бы еще добавил психологический настрой.
Small_birdie, если у вас, например, предстоит важное собеседование по работе, то не надо думать, что от этого решается ваша жизнь и т.д. Не получится , ну и может это и к лучшму, и т.д.
Внушите себе, что это не последнее собеседование. Будут еще.
И сконцентрируйтесь на том, как надо его провести и как лучше к нему подготовиться.

[Small_birdie]

Irbis, это не собеседование.

небольшой кросс

Был бы кто рядом за компанию, я бы бегала.

[Croissant]

Я практически перед каждым собеседованием накануне пробегаю небольшой кросс.

Если нет привычки бегать, то вечером пройтись хорошим шагом, час-полтора. Я заметила, что если погода так себе - то это даже лучше для психологического настроя.

[Small_birdie]

Croissant, надо, значит, выходить по вечерам, без портмоне :-). Поняла.

[Croissant]

Small_birdie, еще, поговорите накануне с человеком, с которым вам легко и комфортно, по скайпу, вайберу как угодно.

[Small_birdie]

Croissant, не с кем, ээээ. Вот с форумом разговариваю, уже полегчало малость.
Алкоголь мне, кстати, разово помогает, но это не та ситуация ;-).
И нельзя злоупотреблять, сердце реагирует сразу же. Я ничего не пробовала такого с начала лета, как жара началась.

[Nadia_L]

И сконцентрируйтесь на том, как надо его провести и как лучше к нему подготовиться.

Мой брат обожал ходить на собеседования, он это рассматривал как свидания. И меня научил так же к этому относиться: даже если ничего не получится, опыт есть )))
И присоединюсь к советам о физ.активности. Не можете бегать - ходите быстро ))) Или просто физически тяжелое что-то сделайте: окна вымойте, к примеру, картошку окучьте )))

[помпадур]

если у вас, например, предстоит важное собеседование по работе, то не надо думать, что от этого решается ваша жизнь и т.д. Не получится , ну и может это и к лучшму, и т.д.
Внушите себе

Вот я так всегда делаю. И еще, всегда добавляю: главное, это чтоб все живы и здоровы были, а остальное ерунда. Внушите сильно себе, Small birdie. Помогает!

[sonnisse]

Нужно элементарно, чтобы не дрожали руки-ноги-голос, речь была связная и разборчивая.

В таких ситуациях оптимальный вариант— это бета-блокаторы. Но только после осмотра врачом, при отсутствии противопоказаний и по рецепту. Полтаблетки или таблетка за час до мероприятия. Никакого дополнительного приёма не требуется. Они снимают все внешние проявления тревожности, выравнивая сердечный ритм. Терапевты, как правило, без проблем их выписывают именно по этим показаниям.

[Irisse]

В таких ситуациях оптимальный вариант— это бета-блокаторы

sonnisse, а разве их бета-блокаторы можно так один раз? Я почему-то считала, что если на них сядешь, то потом не слезешь.

[sonnisse]

sonnisse, а разве их бета-блокаторы можно так один раз? Я почему-то считала, что если на них сядешь, то потом не слезешь.

Бета-блокаторы? Конечно, можно. Их и сердечникам-то на разные периоды прописывают. И даже в аннотации написано, что это одна из рекомендаций к применению. На медфаке студенты их, кстати, часто используют. Поищите информацию про propanolol и стресс.

[Marine Saf]

sonnisse, а разве пропанолол от стресса ?

[sonnisse]

sonnisse, а разве пропанолол от стресса ?

Пропаналол— не от стресса препарат, но его применяют, если нужно купировать физические проявления, вызванные стрессом ( потливость, трясущиеся руки, губы ... ). Не на регулярной основе.

https://eurekasante.vidal.fr/medicam...-BIOGARAN.html

«—le traitement de certains tremblements,

— pour prévenir les palpitations et l'accélération du cœur lors des situations stressantes ("trac").»

[Marine Saf]

Пропаналол— не от стресса препарат, но его применяют, если нужно купировать физические проявления, вызванные стрессом ( потливость, трясущиеся руки, губы ... ). Не на регулярной основе.

https://eurekasante.vidal.fr/medicam...-BIOGARAN.html

«—le traitement de certains tremblements,

— pour prévenir les palpitations et l'accélération du cœur lors des situations stressantes ("trac").»

Спасибо. Я его приходи имаю в профилактических целях против мигрени и гипертонии. На счет стресса ничего не могу сказать, у меня его и прежде не наблюдалось.

[Irisse]

Small_birdie, мое личное мнение -гомеопатия и всякие мягкие средства действуют если их принимать долго. Остальное более термоядерное-во Франции по рецепту. Тут нужно смотреть выпишет ли вам врач или нет.