ЗОЖ? Как?

[Noemie]

Virgula, а сколько давление? и вы уверены, что именно оно причина вашей слабости и сонливости?

[Virgula]

Noemie, точно не знаю, но обычно у меня 10/6 вроде бы. На ТТГ сдавала в апреле, было меньше четырех. Как попью кофе - так человеком себя чувствую , у моей мамы та же история. Поскольку ем мало соли, то бегаю часто в туалет, а от этого давление еще больше понижается. (Соль, чай, кофе - враги кальция.) Вот и получается замкнутый круг.

[Azzaz]

Virgula, мне кажется, ( исходя из всего того, что я читаю по теме но предупреждаю, что я не врач и не химик/ биолог), что низкий уровень витамина Д у Вас- основной враг кальция. И Вы уверены, что у Вас не нарушен баланс калия/ кальция, если Вы практически не едите соли( это тоже не есть гуд). И чем Вам кофе мешает? Пейте его, если Вы себя хорошо чувствуете от него. Только я покупаю кофе в биомагазине, в надежде, что его не обрабатывают всяким химическим дерьмом, чтобы зерна не плесневели

[Virgula]

Azzaz, вы правы и насчет витамина Д, и насчет соли. Я просто стараюсь минимизировать потери кальция, раз витамин Д у меня плохо усваивается.
Noemie, я кальций в таблетках не пью, а про физ.нагрузки я в курсе . Шесть дней в неделю физкультура по полчаса в день, плюс прогулки с собаками, плюс хождение в магазин пешком с сумками Я думаю, что с кальцием у меня неплохо, раз суставы перестали болеть.

[Noemie]

Я думаю, что с кальцием у меня неплохо, раз суставы перестали болеть.

ну вот и хорошо, что хорошо, просто из предыдущего сообщения казалось, что проблемы. А почему тогда так боитесь соли и кофе? По сути не они решающую роль играют в проблемах с кальцием. Кстати, боли в суставах не всегда с дефицитом кальция связаны.

[Virgula]

А почему тогда так боитесь соли и кофе? По сути не они решающую роль играют в проблемах с кальцием.

Ну, просто из прочитанной литературы я поняла, что соль, кофеин и теин вымывают полезные минералы, вот и минимизировала. Примерно как вот здесь написано: https://vegan-pratique.fr/nutrition/le-calcium/ (я не веган)

[Noemie]

но обычно у меня 10/6 вроде бы.

это норма.

Azzaz, согласна с вами и насчет соли, что она необходима и учавствует во многих процессах в организме и насчет витамина Д.
А еще можно объедаться кальцием, но без достаточных осевых нагрузок на скелет он просто не будет усваиваться костной тканью.