Болит спина!

[sirniki]

kika78, попробуйте сухое тепло, например бутылка с теплой водой, или подушечки с вишневыми косточами или пшеницей, нагреваемые в микроволновке, или грелку еще какую.
Медленные медленные растяжки, лежа на спине, притянуть колени к груди и попробовать покататься на спине, медленно медленно.
Валик свернуть из полотенца и подложить под лопатки, полежать столько на сколько хватит сил.
Разминать пальцами это место, надавливаю сильно сильно, лучше попросить кого-то из семьи, т.к. самому может быть проблематично достать, но нажимать предметом,это совершенно другое, чем нажимать пальцами, нужно именно пальцами, чтобы восстановить энергетическое равновесие, через эту точку.
Если у вас такое часто, то лучше обратится к врачу и попросить направление на сеансы кине.
Висеть на турнике - не надо, в последнее время не говорят о пользе этого упражнения, именно в ситуации больной спины. Лучше лечь на пол и потянуть руки вверх, вдоль пола, как утром потягиваетесь просыпаясь.