Беременность: планируем, ждем, советуемся - 23

[LadyLara]

_Yasha_, а ты сама не чувствуешь головку малыша, когда он двигается ?

Нашла тебе рекомендации :

Стоит забыть на время о мягком диване и кресле, сидеть лучше на жесткой поверхности или на краю дивана, раздвинув ноги и позволив животу свободно находиться между ними.
На стул лучше усаживаться наоборот: животом к его спинке.
Почаще нужно сидеть на специальном мяче – фитболе, можно на нем слегка прыгать, раскачиваться и делать легкую разминку.
Пореже нужно ездить на машине, если же от поездок на автомобиле невозможно отказаться, нужно следить за положением спинки сиденья – она должна быть прямой.
Очень полезно плавать, можно пойти на занятия аквааэробикой для беременных, делать гимнастику в воде, а также почаще плавать на спине и нырять.
Почаще нужно гулять на свежем воздухе, заниматься ходьбой или выезжать на природу.
Если у вас сидячая работа, регулярно делайте перерывы, вставайте со своего места и прогуливайтесь, можно выполнить пару простых упражнений.
Каждый день по 10 минут нужно стоять на четвереньках, опустив голову вниз, например, можно это проделывать во время просмотра телевизора.

[_Yasha_]

_Yasha_, а ты сама не чувствуешь головку малыша, когда он двигается ?

Нашла тебе рекомендации :

Стоит забыть на время о мягком диване и кресле, сидеть лучше на жесткой поверхности или на краю дивана, раздвинув ноги и позволив животу свободно находиться между ними.
На стул лучше усаживаться наоборот: животом к его спинке.
Почаще нужно сидеть на специальном мяче – фитболе, можно на нем слегка прыгать, раскачиваться и делать легкую разминку.
Пореже нужно ездить на машине, если же от поездок на автомобиле невозможно отказаться, нужно следить за положением спинки сиденья – она должна быть прямой.
Очень полезно плавать, можно пойти на занятия аквааэробикой для беременных, делать гимнастику в воде, а также почаще плавать на спине и нырять.
Почаще нужно гулять на свежем воздухе, заниматься ходьбой или выезжать на природу.
Если у вас сидячая работа, регулярно делайте перерывы, вставайте со своего места и прогуливайтесь, можно выполнить пару простых упражнений.
Каждый день по 10 минут нужно стоять на четвереньках, опустив голову вниз, например, можно это проделывать во время просмотра телевизора.

Спасибо! Полезные советы) Кроме мяча. Акушерка сказала ограничить такие упражнения на нашем сроке Постою сегодня на четвереньках)

Голову не чувствую никогда, только ручки, ножки... Но я не различаю где ручки, а где ножки. Сегодня буду внимательнее, может научусь

[LadyLara]

Спасибо! Полезные советы) Кроме мяча. Акушерка сказала ограничить такие упражнения на нашем сроке Постою сегодня на четвереньках)

Правда ? А я на нем сижу вместо стула ...

[_Yasha_]

Правда ? А я на нем сижу вместо стула ...

Сидеть можно, прыгать нежелательно. Сказала:"Осторожно, без фанатизма". Зато во время схваток очень хорошо помогает мяч)