Болит спина!

[zhuravlik]

Все по новой начинаю ИРМ,и потом визит к хирургу,отпишусь потом что и как,упражнение делаю какие кине показал, форумчане пишут про спорт,я вообще забыла это слово уже лет 5,как то пробовала бегать не спеша,потом еле встала,ну вот как то вот так,человек я конечно не спортивный,но активный.Я не знаю это только у нас так с рандеву нужно письмо от врача,и только с этим письмом можно взять рандеву,плюс ждать месяца по два,ужас конечно.Ну буду ждать,спасибо за ваши советы и участие в теме

[TG]

Все по новой начинаю ИРМ,и потом визит к хирургу,отпишусь потом что и как,упражнение делаю какие кине показал, форумчане пишут про спорт,я вообще забыла это слово уже лет 5,как то пробовала бегать не спеша,потом еле встала,ну вот как то вот так,человек я конечно не спортивный,но активный.Я не знаю это только у нас так с рандеву нужно письмо от врача,и только с этим письмом можно взять рандеву,плюс ждать месяца по два,ужас конечно.Ну буду ждать,спасибо за ваши советы и участие в теме

Ой нет, даже если спорт, так не бегать ни в коем случае! Это может быть плавание ( мне его все врачи советуют), растяжка, может быть гимнастика вроде несложных гимнастический упражнений, если боль "позволяет.
Выздоравливайте.

[Ptu]

zhuravlik, любые виды спорта с вертикальной нагрузкой, а так же косой и скручивающей нагрузкой на позвоночник нужно исключить. Бег это как раз тот самый вид спорта, когда при каждом прыжке и приземлении вы увеличиваете давление на ваш позвоночник. Желательно укреплять мышечный корсет - это пресс и мышцы спины. С растяжками. А так же ноги, которые должны брать на себя нагрузку, когда вы встаете, что-то приподнимаете, хотя бы свой вес.. А растягивать нужно все мышцы, они все завязаны, и спазм одних мышц тянет за собой и другие.