Восстановление после родов

[Baila-baila]

Чтобы сменить тему, не подскажете, что сделать с животом? Качаться нельзя вроде бы, ребенке только 2 месяца, голодать нельзя... не могу больше, надоел он мне, еще от предыдущей беременности остался. Rééducation abdominale как действует вообще, убирает живот или просто мышцы стимулирует?

[elo]

Чтобы сменить тему, не подскажете, что сделать с животом? Качаться нельзя вроде бы, ребенке только 2 месяца, голодать нельзя... не могу больше, надоел он мне, еще от предыдущей беременности остался. Rééducation abdominale как действует вообще, убирает живот или просто мышцы стимулирует?

Можно делать abdos hypopressifs.
А вообще зависит от того, что Вы имеете в виду. Кожу подтянуть сложно. А если жирок, то "убирается" только на кухне ;-)

[Baila-baila]

Можно делать abdos hypopressifs.
А вообще зависит от того, что Вы имеете в виду. Кожу подтянуть сложно. А если жирок, то "убирается" только на кухне ;-)

Не, с кожей тьфу-тьфу все хорошо, а вот отложенное про запас никуда не девается, только после окончания кормления начинает уходить. А нам до этого еще ой как далеко. Посмотрю про abdos.

[elo]

Не, с кожей тьфу-тьфу все хорошо, а вот отложенное про запас никуда не девается, только после окончания кормления начинает уходить. А нам до этого еще ой как далеко. Посмотрю про abdos.

Тогда только ждать, правильно/рационально питаться
Аbdos сами по себе излишки не растопят.
Ну еще ходить/плавать можно.

[onlinegirl]

Смотря каким спортом вы там будете заниматься. Можно же ходить и делать те же восстановительные упражнения.

Ну не тяжелой атлетикой, это точно : ) Я назвала "тренажерный зал", на самом деле это фитнес, аэробика, бассейн.. Честно говоря думала, что т.к. я выждала почти 4 месяца, все или почти все восстановилось! Я у своего гинеколога еще давно спрашивала можно ли мне бегать, она сказала, что можно.

[onlinegirl]

onlinegirl, если я не ошибаюсь, у Вас ведь кесарево было, да? В этом случае с мышцами промежности обычно все гораздо благополучнее (хоть какой-то позитивный момент от КС...); у меня врач только проверила, подтвердила, что все хорошо, и дальше мы пресс качали, вот и все. Так что главное - сходите проверьтесь, и тогда и на спорт можно.

Да, у меня было кесарево. Я как раз по поводу упражнений на пресс и переживаю.. все-таки там еще шрам, да и мало ли что там уже зажило, а что нет.. а тут, например, прессом нужно ноги поднимать... можно ли? На счет тренировки мышц ног, рук, кардио упражнений как-то поменьше переживаю. Постоянно слежу за тем, как я себя чувствую, чтобы не переборщить.

[onlinegirl]

Еще вопрос по поводу растяжек. У меня на груди после родов повылазили, теперь грудь немного напоминает растянутый воздушный шарик. Купила себе средство Лиерак в ампулах, написано, что помогает уменьшить существующие растяжки. Но не пользуюсь т.к. кормлю грудью, не хочу, чтобы ребенку это в рот попало. У кого-нибудь был опыт?

[onlinegirl]

onlinegirl, Я прошла все восстановления но...в силу своей лени не выполняла то что говорили эффект был именно на тот промежуток времени что я ходила на восстановление живота.Расслабилась в поездках отпуске плюс кормлю грудью до сих пор,а это тоже немаловажно,аппетит зверский и ничего особо не сделаешь такое вот чувство как во время беременности кушать хочется очень жизненно необходимо.Записалась тоже на аквааэробику с сентября очень хочу похудеть,дома делаю упражнения но как то они мне не помогают сильно.Понимаю что кушать надо меньше но пока не могу сильно себя ограничивать из-за ГВ голодать тоже не могу,пить чаи для похудения не могу,мазаться разными спец.косметич.средствами с эффирными маслами тоже не могу.Километры накручиваю с коляской по лесу-парку каждый день теперь регулярно,верю что это вместо спорта мне поможет.

Вот и у меня аппетит зверский плюс дома сижу, то и дело к холодильнику бегаю... посмотрела, я после родов набрала еще больше кг, чем во время беременности. Гулять-ходить не получается. В этом году стоит жара, детка моя не любит жару, да и даже если бы была погода попрохладнее, ей не нравится в коляске. Короче я и сама понимаю, что нужно перестать есть, а психологически заставить себя это сделать не могу. "Распоясалась" вообще уже!

[Arianna]

Я как раз по поводу упражнений на пресс и переживаю.. все-таки там еще шрам, да и мало ли что там уже зажило, а что нет.. а тут, например, прессом нужно ноги поднимать... можно ли?

Надо обязательно, чтобы состояние шва проконтролировал врач и дал "добро" на тренировки

[claireSV]

onlinegirl, замок на холодильник)))Я вас ой как понимаю.Но мне помогает насыщенные дни на дела,тогда времени на перекусы нет просто.По жаре гулять не надо конечно а вот утром или вечером можно себя заставить выходить и пешочком побольше,если коляску не любите в шарфе или рюкзачке хотя в жару и духоту не очень комфортно.У меня тоже так как дома сижу у компа все пиши пропало обязательно прошвырнусь до кухоньки на перекус.Я слежу за питанием сейчас убрала хлеб вообще и всякие печеньки шоколадки,когда хочется сладкое ем фрукт,если хочется есть то стараюсь больше овощами особенно салатом(листья салата) это скомпенсировать.Салат тазиками можно есть от него ничего не отложится а насыщаемость есть.Еще я почитала в инете про ГВ и похудение и там как раз рассказывается сам процесс кормления в рамках принятия и потери калорий.И что интересно что само ГВ способствует похудению ежедневно теряется 500кк написано,поэтому сидеть на диете и худеть нельзя может истощение организма произойти или просто молоко пропадет.Но сам факт что по сути на ГВ должно худеться радует.Написано если вы не худеете а набираете то значит реально надо пересмотреть питание значит вы едите оооччееень много и калорийное что то раз потеря в 500кк перекрывается и не худеется.Кормящая женщина должна есть около 2000-2500кк в день.Я сама никогда калории не считала но говорят что эти диеты именно по подсчету калорий очень хорошие эффекты дают и плюс спорт,активность.Сидение лежание и еда к этому перекусы однозначно способствуют ожирению.

[Morgane79]

onlinegirl, гулять можно (и нужно) рано утром, вечером. Не сидеть же дома из-за жары. На мне ребенок висел в май-слинге все прогулки. Дык живот втянулся через 2 месяца, а к его 6 месяцам я уже весила 48 кило.

[fourmi150]

Чтобы сменить тему, не подскажете, что сделать с животом? Качаться нельзя вроде бы, ребенке только 2 месяца, голодать нельзя... не могу больше, надоел он мне, еще от предыдущей беременности остался. Rééducation abdominale как действует вообще, убирает живот или просто мышцы стимулирует?

Baila-baila, réeducation abdominale живот не убирает, только мышцы стимулирует, по крайней мере у меня не исчез, когда я ходила 4 года назад. Разницы никакой не заметила. В этот раз даже не пойду

[fourmi150]

Еще я почитала в инете про ГВ и похудение и там как раз рассказывается сам процесс кормления в рамках принятия и потери калорий.И что интересно что само ГВ способствует похудению ежедневно теряется 500кк написано,поэтому сидеть на диете и худеть нельзя может истощение организма произойти или просто молоко пропадет.Но сам факт что по сути на ГВ должно худеться радует.Написано если вы не худеете а набираете то значит реально надо пересмотреть питание значит вы едите оооччееень много и калорийное что то раз потеря в 500кк перекрывается и не худеется

ClaireSV, это генетика, кто склонен к похудению, похудеет без всякой диеты. Я хоть и кормлю грудью, но набрала после родов 2 кило. На сладкое ужасно тянет, конфетки и прочее. Ничего не могу поделать

[fourmi150]

Да, у меня было кесарево. Я как раз по поводу упражнений на пресс и переживаю.. все-таки там еще шрам, да и мало ли что там уже зажило, а что нет.. а тут, например, прессом нужно ноги поднимать... можно ли? На счет тренировки мышц ног, рук, кардио упражнений как-то поменьше переживаю. Постоянно слежу за тем, как я себя чувствую, чтобы не переборщить.

Onlinegirl, классический пресс вреден, приводит к опусканию органов. самый лучший способ основан на йоге. акушерка, котрая нам обясняла как делать упражнение, ей лет за 50, родила 4х детей, а животик плоскиииииий. По нескольку раз в день, как свободные минутки появились, вдыхаете воздух при этом надувая живот и выдыхаете медленно при этом вжимая живот как бы стараясь "приподнять внутренности до груди"

[fourmi150]

Девочки, у меня вопрос кто ходил к кине по восстановлению промежности , скажите у вас сеансы были один раз в неделю ? У меня было так в первый раз. Сейчас одна акушерка делает 2 сеанса в неделю и то едва 10 минут. Такое ощущение что она просто хочет получить деньги и быстрее отделаться. все-таки правильнее по одному сеансу или по два тоже нормально ?

[Natallia_H]

Девочки, у меня вопрос кто ходил к кине по восстановлению промежности , скажите у вас сеансы были один раз в неделю ? У меня было так в первый раз. Сейчас одна акушерка делает 2 сеанса в неделю и то едва 10 минут. Такое ощущение что она просто хочет получить деньги и быстрее отделаться. все-таки правильнее по одному сеансу или по два тоже нормально ?

Я ходила на восстановление промежности к акушерке 2 раза в неделю. Это было минут по 30 минимум, а то и больше. Сначала приборчик с током был, а потом под её наблюдением напрягала разные группы мышц внутри. Я, кстати, результатом сначала была недовольна, т.к. не ощущала хорошего эффекта, а теперь со временем всё в норму пришло.

[Baila-baila]

Вот и у меня аппетит зверский плюс дома сижу, то и дело к холодильнику бегаю... посмотрела, я после родов набрала еще больше кг, чем во время беременности. Гулять-ходить не получается. В этом году стоит жара, детка моя не любит жару, да и даже если бы была погода попрохладнее, ей не нравится в коляске. Короче я и сама понимаю, что нужно перестать есть, а психологически заставить себя это сделать не могу. "Распоясалась" вообще уже!

Запоясывайтесь обратно . Если набрали больше, чем во время беременности, скинуть это потом будет о-очень проблематично. Что-то уйдет после окончания ГВ, но основная масса останется с вами.
Если ребенок ручной - носите на прогулки, способов носить ребенка масса, но ни в коем случае не сидите сиднем дома, ни вам, ни ребенку это не на пользу. Коляска - это вообще не обязательный аксессуар с некоторыми детьми, бывает, что ее на дух не переносят.
У меня была знакомая, мы с ней раз в год созванивались, так она за 2 года ребенка очень редко из дома выходила. Муж был на работе, она не водила машину, коляску тяжело спустить, ребенок часто болел (и неудивительно), "мы дома играем", "он не хочет". Я пыталась в ужасе убедить ее выходить хоть раз в неделю, но бесполезно. С тех пор она еще родила девочку, как-то там плохо все зашили ей, думаю, они опять дома будут сидеть. Это нормально, скажите?.. Часто встречается? Как в таких условиях вообще можно восстановиться и вести нормальный образ жизни?

[Baila-baila]

Baila-baila, réeducation abdominale живот не убирает, только мышцы стимулирует, по крайней мере у меня не исчез, когда я ходила 4 года назад. Разницы никакой не заметила. В этот раз даже не пойду

Жаль. Я так надеялась . Будем еще больше двигаться и меньше жрать сладкого и мучного. Но как же хочется есть... чуть сознание не теряю, если не поесть чего-то поплотнее. Но надо это "поплотнее" как-то пересматривать.

[sirniki]

делает 2 сеанса в неделю и то едва 10 минут. Такое ощущение что она просто хочет получить деньги и быстрее отделаться

Правильно вы подметили, есть такие кине. Попробуйте записаться к другому, вдруг вам повезет. Я по этой причине недотходила все занятия, мне стало жалко своего времени и социальных денег, никогда о них не думала, но в этот раз подумала, что платить за ничего-неделание - не очень логично.

вдыхаете воздух при этом надувая живот и выдыхаете медленно при этом вжимая живот как бы стараясь "приподнять внутренности до груди"
__________________

Кине именно разновидности такого "массажа живота" предлагают для восстановленияя.
Например: стоя на четвереньках вдохнуть, зажержать дыхание и втянуть в себя живот (не у всех получается на вдохе одновременно и втягивать живот, можно это сделать после вдоха) и выдохнуть расслабляя живот.
То же самое с прогибанием и выгибанием спины, лежа на спине, стоя и т.д.

[Mme Colette]

Чтобы сменить тему, не подскажете, что сделать с животом? Качаться нельзя вроде бы, ребенке только 2 месяца, голодать нельзя... не могу больше, надоел он мне, еще от предыдущей беременности остался. Rééducation abdominale как действует вообще, убирает живот или просто мышцы стимулирует?

Очень даже хорошо убирает, но только зависит еще от того, что именно убирать)) Жир никуда не уйдет, конечно, но подтянет ослабленные мышцы, из-за которых живот мог вываливаться.
Я слышала, кстати, что после 3, кажется, родов наше государство финансирует для желающих абдоминопластику.

[fourmi150]

Natallia_H, sirniki, спасибо за отзывы.
Я отходила 5 сеансов, следующие аннулирую. Я на этот раз нашла акушерку, думала она лучше чем кине окажется, но нет. С одной стороны что хорошо было, она рядом сидела, я сжимала сама (электроток она не делала), и смотрела на экран, хорошо ли я выполняю. С другой стороны 10 мин мало. А кине когда 4 года назад ходила, включала мне электроток, ничего не смотрела, сама садилась за компьютер.
Теперь вот вопрос , я могу с этим же рецептом пойти к другой акушерке или кине на следующие 5 сеансов ? А если попросить терапевта еще 10 сеансов они рамбурсируются ?

[onlinegirl]

Onlinegirl, классический пресс вреден, приводит к опусканию органов. самый лучший способ основан на йоге. акушерка, котрая нам обясняла как делать упражнение, ей лет за 50, родила 4х детей, а животик плоскиииииий. По нескольку раз в день, как свободные минутки появились, вдыхаете воздух при этом надувая живот и выдыхаете медленно при этом вжимая живот как бы стараясь "приподнять внутренности до груди"

Интересно, спасибо. А если ничего не делать, но сбросить набранные кг, будет отвисший живот?

[onlinegirl]

Запоясывайтесь обратно . Если набрали больше, чем во время беременности, скинуть это потом будет о-очень проблематично. Что-то уйдет после окончания ГВ, но основная масса останется с вами.

Я уже поняла, что если ничего не делать, то кг не уйдут, а наоборот, даже наберутся! Я не знаю как я раньше худела.. сейчас очень сложно не есть.

[sirniki]

Я слышала, кстати, что после 3, кажется, родов наше государство финансирует для желающих абдоминопластику

Да, но это когда живот отвисает, как кармашек перевернутый, если просто выпячивается, как-буд-то на 4-5 месяце беременности - то никакую пластику не делают.

[claireSV]

вопрос такой- месячные пришли после 8месяцев после родов и шли регулярно нормально и вдруг в этом месяце их нет)))???Шли нормально 3месяца на 4й пропали.Не беременна))У кого так было?

[sirniki]

Теперь вот вопрос , я могу с этим же рецептом пойти к другой акушерке или кине на следующие 5 сеансов ?

Думаю, что да, можете,если вам рецепт отдадут. Врч вам может выписать еще занятия, если посчитает, что они вам нужны.

[claireSV]

Про живот -упражнение "вакум живота" хорошо работает именно его и делают на восстановлении живота но опять же каждый случай индивидуален.

[Lena Gor]

Девочки, у меня вопрс: я немного порвалась во время родов. Снаружи. Наложили пару швов. Прошло две недели. На осмотрах в госпитале сказали, что ок (1-4 дней от родов). Но швы все еще чувствуются и не рассосались.

Сколько обычно требуется времени?

[Каляда]

Lena Gor, У меня еще чувствуется, три с половиной месяца прошло.Говорят массировать.

[Каляда]

Baila-baila, а вы не занимались (может быть просто слышали) бодифлексом? Есть ещё оксисайз. Эти , скажем зарядки, основаны на специфическом дыхании и его задержке. Хорошо подтягивают. Есть тема такая, мы там активно пару лет назад занимались. Я вот хочу начать снова, тоже живот не уходит полностью. Хорошая тренер Марина Корпан на ютюбе можно найти. Только нужно сначала прочесть или послушать вводное слово, есть противопоказания.