Пробежка, бег

[Irbis]

Погода портит подчас удовольствие. То дождь, то жара, с ней мне нужно рано утром бегать, потом приравнивается к самоубийству, а о зиме вообще говорить не хочется. На зиму ,может, в зал перейду. Хотя весь кайф пропадает.

А что разве вечером вредно бегать ?
Надо просто подальше от машин в парке, в лесу.

[Irbis]

По поводу того, какой должен быть пульс, какой лимит нельзя переходить.
Существуют кардиотесты. Если не запамятовала, возмещаются соцстрахом. На этих тестах вам скажут ВАШ порог колличества ударов в минуту. У каждого все индивидуально.

Можно померить и "дедовским" методом - приложить палец к запясть или артерию у шеи. Но конечно во время бега - это непрактично.
Есть , кстати, приложение Сименса для смартфонов , которое пульс меряет. Основано на излучении света лампой смартфона на палец.
Посмотрел на Play store уже куча таких приложений написали. Попробовал QuickHRM. Работает.

[Alena_Minsk]

я получила свой доссар на "Парижанку", мама мия, неужели нас действотельно будет 35 тысяч??

Расскажи как все прошло?

[M I K A]

Уррррааа!
Пробежала вчера свой первый марафон - 42.195 км.
Время 4 ч. 26 мин. (планиравала 4-30).
Довольна "по уши".
Бежали все 42 км вместе с женщиной из моей ассоцоации. Для нее это тоже был первый марафон.
Вначале очень хочется "рвануть" ,тяжело бежать медленно.
После 20 км мы оценили свое благоразумие и выдержку, т.к. начали потихоньку обгонять. С каждым последующим километром все больше появлялось идущих - сказалась недостаточная тренировка или слишком резвый старт.
Последние 2 км бегунов было меньше чем "пешеходов", а мы, наоборот, увеличили скорость и финишировали при скорости 11.50.

Очень тепло поддерживала публика. На номерах были написаны наши имена, поэтому с приветствиями обращались поименно, что очень приятно.
Самое главное, на марафоне я "не убилась", сегодня уже "огурчиком" и готова к новым маленьким победам!

[Ptu]

M I K A, браво! Молодцы! Большое достижение!
И как вам сегодня на работе после 42 км?

[Alena_Minsk]

M I K A, поздравляю!

[Droopy]

M I K A, молодец !!! Браво ! Я столько пока могу только на велосипеде проехать

[Dadash]

МИКА, Большой респект!!!
Даже не знаю как опладировать !!
И долго вы готовились?


Про <Parisienne> больше никогда в жизни!
Мы час ждали в загоне перед стартом, стартовали волнами. Очень много участниц, которые бегут, идут, скачут и тд. Некоторые идут линией, очень много энергии тратишь на "уворачивание", перескоки и подпрыги чтобы хоть как то сохранить свой ритм.
На саму трассу я даже не посмотрела (то есть не визиалюзировала), забыла часы и мне было тяжело соорентироваться когда же финиш.
Короче пробежала за 39 минут.

кстати, в рюкзаке у Парижанки лежало "гудис".... гигиенические салфетки и средство для мыться посуды. Я оскорблена, напишу письмо организаторам про <femmes libérées>.


Теперь я записана на <Reims a toutes jambes> 10 км. Кто нибудь будет бежать?

[Alena_Minsk]

Dadash, я бы побежала, но не добегу)))
Все же мне на следующий год максимум Парижанку бы осилить
Может для таких любителей как я и в самый раз будет.

[M I K A]

Ptu,
Alena_Minsk,
Droopy,
Dadash, спасибо, очень приятны ваши поздравления.

И как вам сегодня на работе после 42 км?

нормально, за компом сидеть - это не кирпичи таскать. Ноги, конечно, чувствуются, но так и должно быть.

[M I K A]

Про <Parisienne> больше никогда в жизни!
Мы час ждали в загоне перед стартом, стартовали волнами. Очень много участниц, которые бегут, идут, скачут и тд. Некоторые идут линией, очень много энергии тратишь на "уворачивание", перескоки и подпрыги чтобы хоть как то сохранить свой ритм.

Mне кажется лучше более малочисленные соревнования, меньше толкотни.
У меня мечта была - марафон в Нью-Йорке.
Прикинула: 1/ погодные условия не очень (может быть дождь, снег и даже ураган );
2/ длительное ожидание и бег в толпе не по мне.
У нас просто чудесно все прошло, прекрасно организовано.
Первый год марaфон в г.Туре.
3600 участников.
Маршрут великолепный - половина по берегу реки Шер, затем забегаем в замок Villandry, который славится своим садом. Делаем круг по саду, вторая половина проходит по берегу реки Луары.
Местность без подъемов.
Бежишь и наслаждаешься пейзажами.
Всем рекомендую.

[paulina77]

M I K A, мой муж бежал Нью-Йоркский, сказал - просто супер, ни с чем не сравнимая атмосфера. Про Париж теперь и думать забыл.

[M I K A]

paulina77, расскажите поподробнее, очень интересно было бы узнать в чем отличие?

[paulina77]

M I K A, в первую очередь его поразило невероятное количество публики, непрекращающееся по всей длине дистанции, которая подбадривала, хлопала, подгоняла.. И сами участники друг друга поддерживали беспрестанно, никого не оставляли "одного". (Было смешно - где-то в Бронксе он чуть уже не перешел на шаг, сзади его по плечу хлопает темнокожий бегун и говорит "This is Bronx, maaan, you don't walk in Bronx, in Bronx YOU RUN!").
Плюс финиш там открыт чуть ли не до последнего бегуна, люди скандируют, а В Париже, если не ошибаюсь, если за 5 часов не пробежал - никто тебя уже не ждет.

[paulina77]

Проверила все-таки. В Париже финиш через 6 часов закрывается, в Нью-Йорке отводится 8,5.

[avrora]

Я тут узнала о таком беге ,как Defi-Run, бег с трудностями и препятствиями :
http://www.fitchallengeassu2000.com/concept/
В Париже в это воскресенье будет. Кто-нибудь учавствовал уже?

[avrora]

Девушки, кто бегает ,возвращайтесь в тему .
Весна идет, куча марафонов по всем городам !
Кто живет возле carré Senart ,там будет женский забег на 6 км летом, запись уже началась.
В соседней деревне бегут 2, 4, 6,13 км , думаю, записаться ,что ли ?

[valenai72]

nevelena, я делала так: бежала до парка, два круга- примерно 25 минут, потом 25 минут упражнений, потом 10 минут бегом домой. Всего час.
Зимой прекратила енто дело, сейчас опять собираюсь начать, уж больно много лишних кг набрала.
Мои секреты-мне помогала музыка. Записывала что-нибудь веселенькое и вперед с пеней и пляской.
Вдох через нос, выдох через рот, частоту сама как-то определяю.
Что Вы на голову одеваете?

Я на голову бандану одеваю.привык

[valenai72]

начинайте медленно.освойте переход пятка-носок.руки на уровне пояса должны двигатся.если болят мускулы-самомассаж.или в ванной делаете душ Шарко.есть насадки для душа специальные

[valenai72]

Marinka_au-pair,
Alessia,
Dadash,
Droopy, какие молодцы!
Желаю от всей души пробежать легко и за время на которое рассчитываете.
У нас тоже есть несколько женских забегов на небольшие расстояния.
Совсем недавно бегала, но мне больше нравится бег по пересеченной местности (trail).
Во-первых, в основном трассу стараются проложить в наиболее живописных местах:
виноградники, замки или просто старинные особняки, лес, берег реки и т.д.
Во-вторых, для меня это один из приятных способов изучить свой департамент ,прямо говоря - по километрам;
В-третьих, trail - очень "солидная" тренировка, т.к. приходится бегать вверх-вниз (в некоторых местах лезть цепляясь за ветки), по высокой траве в поле, по узким лесным тропинкам, а иногда залезать в грязь и топь "по уши".
Помимо физической нагрузки тренируется сила духа.
Этот вид спорта становится все более популярным.
Рекомендую попробовать.

Trail-для подготовленных.и упорство нужно.и сила воли.но если встретить восход солнца кто прекрасное начало дня

[Alena_Minsk]

avrora, меня что-то подкосило в этом году. Постоянные вирусы. Бегаю не чаще раза в неделю. Уже месяца 3 такая ерунда.
Хочу Парижанку пробежать в этом году ☺

[avrora]

Алена_Минск, 40 тысяч рядом бегущих дам не пугают? Меня точно да, я в такой толпе не хочу бежать, ищу у себя рядом какой кросс ,ради интереса хочу поучавствовать.

[Alena_Minsk]

avrora, нет, не пугает. Они потом рассосутся☺

[lubov_k]

Принимайте в ряды бегунов )

Я нaчала бегать в сентябре 2014. В конце ноября бегала первые соревновательные 10км. Для себя, конечно, нe для соревнований ) Пробежала за 1ч 4'. Потом в декабре не бегала, снова принялась в январе, уже получалось бегать под 11км/ч. А месяц назад у меня обнаружилась fracture de fatigue, так что я отдыхаю уже 4 недели... Даже хотьбу поубавила... Грустно!

Но сегодня возвращаюсь! Посмотрим, что и как будет )) А 9 мая бегаю еще одни 10км и только с девочками!

[veronichka]

lubov_k, Я 10км за 48 минут пробегаю, но это на стадионе, по городу наверное медленнее будет.
А бывают какие нибуд 10ки не на выходных?

[lubov_k]

lubov_k, Я 10км за 48 минут пробегаю, но это на стадионе, по городу наверное медленнее будет.
А бывают какие нибуд 10ки не на выходных?

veronichka, ого ! Вы под 12 км/ч, значит, бегаете? Мне еще дооолго до этого ))
На выходных чаще эти забеги... По крайней мере, я только такие видела недалеко от себя.

[lubov_k]

С работы вернулась бегом: 8км за 40'. Довольна, как слон! И результатом после месячного отдыха, но особенно ощущениями от пробежки!

[veronichka]

lubov_k, Да. Я около 12км в час бегаю. А вот 12,5 уже тяжело идёт.
8 км за 40мин тоже отличный результат.

Я 10 км не часто бегаю. В основном 6 или 7км, но по склонам.

[lubov_k]

Я 10 км не часто бегаю. В основном 6 или 7км, но по склонам.

А я по городу в основном, но у нас тут плоско. В Бургундии была в феврале, мы там решили побегать по склонам... Побегали хорошо, по моим понятиям - 5км за 30ь, но на подъемах сердце выпрыгивало из груди! Да и холодно было, жуть. Одного раза мне хватило ))

Я еще решила побегать через день после своего "возвращения". Очень тяжело далось... Я накануне круговую тренировку делала, плохо потянулась - икры в беге у меня разрывались. Бежалось тяжело, прямо мука...

Денек отдохнула, вчера была легкая силовая тренировка, сегодня снова пойду. Посмотрим )

Хорошей пробежки!

[avrora]

Привет всем бегающим!
У меня вопрос по одежде в междусезонье. Летом и зимой понятно, тут у меня нет вопросов как одеться. Но вот сейчас-утром, например, холодный ветер и очень свежо, но есть солнце. В polaire мне жарко, в хлопке -холодно. Мне продувает тело, особенно грудь. Видела как народ бегает в специальной одежде тонкой, почти облегающей, я так понимаю, это именно для спорта. Но на вид тонкая, боюсь, не холодно ли? Посоветуйте, пожалуйста, что кто носит.