Беременность: планируем, ждем, советуемся - 20

[onlinegirl]

Baila-baila, велосипед как раз советуют, но не слишком быстро. Я велосипедом как транспортным средством пользуюсь.

[Baila-baila]

Baila-baila, велосипед как раз советуют, но не слишком быстро. Я велосипедом как транспортным средством пользуюсь.

Никогда не слышала таких советов, даже наоборот.
Смотрите сами, если неудачно упасть или столкнуться не дай бог с кем-то, то ответственность на маме. Вам же не придет в голову кататься с новорожденным на себе, а это же самое.

[pikachou]

Никогда не слышала таких советов, даже наоборот.
Смотрите сами, если неудачно упасть или столкнуться не дай бог с кем-то, то ответственность на маме. Вам же не придет в голову кататься с новорожденным на себе, а это же самое.

вы обе правы , велосипед модно , но только стационарный горизонтальный в финтесс центре во втором и третьем триместре смешается центр тяжести и на обычном не рекомендуют ибо вели риск падения

Елена Рыбальченко
ФИТНЕС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ОГРАНИЧЕНИЯ
Тема, волнующая многих! Кто-то берет на заметку, кто-то приступает уже сегодня)))

Занятия спортом во время беременности не только помогают держать под контролем вес, но и приносят массу пользы - укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращают проблемы с пищеварением, налаживают сон и нормализуют давление, укрепляют мышцы спины, что крайне необходимо, особенно на последних месяцах беременности, а также те мышцы, которые помогут продуктивно тужиться в родах.

Однако, будущим мамам обязательно нужно соблюдать некоторые меры предосторожности. Даже самые активные девушки, не мыслящие свою жизнь без спорта и интенсивных физических нагрузок, должны помнить, что во время беременности их сильное и тренированное тело отчасти напоминает хрупкий сосуд, ведь в нем теперь развивается новая жизнь. Поэтому, стоит внести в свои тренировки разумные ограничения, чтобы не навредить маленькому уязвимому созданию.

Что желательно исключить из своих тренировок:
- скручивания и наклоны, упражнения на основе этих движений не желательны даже на ранних сроках
- упражнения, которые выполняются в положении лежа на спине, особенно со второго триместра беременности (в таком положении может быть пережата нижняя полая вена, что ограничит циркуляцию крови между вами и плодом, есть риск вызвать кислородное голодание у ребенка)
- так же со второго триместра избегайте длительных стоячих поз без движений
- велосипед, верховая езда, ролики, теннис, прыжки - все травмоопасные виды спорта, связанные с высоким риском падения и травм в области живота (не забывайте, что любое падение, особенно на живот, может спровоцировать отслойку плаценты и прочие неприятные последствия, не стоит подвергать себя такому риску, даже если у вас спортивный разряд, тем более что центр тяжести корпуса смещается — теперь будет сложнее держать равновесие)
- если вы занимаетесь плаванием - переходите на плавные и мягкие движения, подводное плавание исключено
- осторожной следует быть даже при занятиях йогой - откажитесь от поз, когда ноги оказываются выше головы, аккуратнее последних неделях беременности - в это время организм активно готовится к родам, суставы становятся более гибкими, и есть вероятность вывихов.
- во время занятий аэробикой внимательно следите за своим самочувствием - если вы дышите так часто, что это даже мешает вам говорить, следует сбавить темп.
- не перегревайтесь, если во время занятий вы будете одеты слишком тепло, это может привести к нарушению нормальной циркуляции крови, организм будет работать не на снабжение плода кровью, а на охлаждение.

[onlinegirl]

вы обе правы , велосипед модно , но только стационарный горизонтальный в финтесс центре во втором и третьем триместре смешается центр тяжести и на обычном не рекомендуют ибо вели риск падения

.

Я открыла брошюру, в которой я прочитала, что езда на велосипеде рекомендуется. Они рекомендуют езду на велосипеде в разделе 9-12 недель. Потом упоминают только упражнения для спины. Мне кажется в 3-м триместре вообще практически ничего нельзя, кроме уперенной хотьбы, медленного платья и небольшой разминки для плеч, спины и т.д.

[pikachou]

Я открыла брошюру, в которой я прочитала, что езда на велосипеде рекомендуется. Они рекомендуют езду на велосипеде в разделе 9-12 недель. Потом упоминают только упражнения для спины. Мне кажется в 3-м триместре вообще практически ничего нельзя, кроме уперенной хотьбы, медленного платья и небольшой разминки для плеч, спины и т.д.

до 12 недель нет почти живота, риск падения из за потери равновесия не велик . можно да . 2 и 3 -лучше не рисковать .

[onlinegirl]

pikachou, а у меня первые 3 месяца не было желания двигаться т.к. тошнило, второй триместр - лень, а сейчас начинает спина болеть, набираю вес как слон, хочется как раз подвигаться - а уже и сложно, и с упражнениями нужно поосторожнее и вообще поздно уже : )

[pikachou]

pikachou, а у меня первые 3 месяца не было желания двигаться т.к. тошнило, второй триместр - лень, а сейчас начинает спина болеть, набираю вес как слон, хочется как раз подвигаться - а уже и сложно, и с упражнениями нужно поосторожнее и вообще поздно уже : )

ну пешие прогулки никто не отменял в таком случае )

[Музыка]

Baila-baila, велосипед как раз советуют, но не слишком быстро. Я велосипедом как транспортным средством пользуюсь.

А я боялась на велосипеде беременная ездить и не ездила, ни вело, ни ролики, все потом. На роликах с коляской любила рассекать по велосипедной дорожке - красота)) а беременная, я береглась от падений