Нордическая и другие виды ходьбы

[Champignon]

Ptu, я начала носить мокасины (по асфальту) -стало ныть колено,хотя они удобные,очень мягкая подошва.
А какая обувь -правильная для ходьбы по асфальту?

[Ptu]

У меня мыши ног всю жизнь довольно " в форме"

Нет, вы уж извините, в форме их можно держать только делая регулярные, раза 2- 3 в неделю, силовые. Тогда вы почувствуете разницу, и по форме ноги - с мускулами, и по возможнности в присяде выдерживать достаточное время, и при работе суставов.

[Ptu]

Champignon, я много по асфальту не хожу. Но думаю хорошие кроссовки, которые достаточно адсорбируют удар ноги об асфальт, с хорошим амортизатором м приподнятой пяткой. Я лично в свои кроссовки добавляю под пятку еще одну полустельку из пенистого материала, мне нужно пятку чуть повыше.

[alfi]

подскажите , пжл , у меня - не нордическая ходьба , по асфальту в мокасинах ,
9 км за 2 часа , много или мало ?
немного только болели мышщы ног 1 - 2 дня , слегка

[Ptu]

В мокасинах не советовала все таки. Там нет вообще каблука, практически как босиком, это не очень правильная обувь для интенсивного хождения.
4,5 км в час, это прогулочная ходьба. А много вам это или мало - лучше ориентироваться на себя. Если с непривычки, конечно может поболеть.

[alfi]

спасибо за отзыв !

[Clisson]

alfi, если вы только начинаете- то нормально. А вообще, при хорошей технике нордической ходьбы, по ровной местности, за 2 часа можно проходить 12-14 км. То есть нужно стремиться, чтобы скорость ходьбы была примерно 6-7 км/ч. А у Вас скорость примено 4,5 км/ч. Но главное- ходить! Скорость это не главное!

Champignon, лучше ходить в специальной обуви для ходьбы. Для trekking или randonnée.

[Ptu]

Для trekking или randonnée

Это все таки боле жесткая обувь для подъемов по камням с подошвой против скольжения. По равнине и тем более асфальту это не обязательно, я бы посоветовала более мягкую обувь. Главное - хорошая амортизация подошвы и хороший подъемчик для пятки, миникаблучок.

[alfi]

Clisson,
спасибо , именно я это и приследую , ходить немного , просто так ,
2 раза в неделю

Но главное- ходить! Скорость это не главное!

лучше и не скажешь !

[Clisson]

Ptu, я не переношу мягкие подошвы. trekking сейчас уже не относят к горной обуви. Согласна- она более узкоспециальная. А вот для randonnée-самое то. У меня ещё есть одна пара для бега по асфальту- я тоже их люблю и хожу с удовольствием, подошва жёсткая. Но для randonnée самое оптимальное решение.

[Ptu]

Clisson, если вам удобно, так и хорошо. Однако на такой обуви делают специальные зубцы в 5-7 мм, смысла в которых нет по асфальту.
Ну и амортизация значительно слабее - при ходьбе по земле или гравию не нужно такой же амортизации, как при ходьбе по асфальту

Кстати я разницу на асфальте в кроссовках с хорошей амортизацией и в жеских ботинках для треккинга чувствую на спине при ходьбе 1 час и больше.

[Champignon]

Ptu,
Clisson, спасибо.
У моих мокасин подошва очень мягкая,ходить в них очень комфортно,но,конечно,подошва плоская (2,2 см каблук),но у меня и кроссовки на плоской подошве (на обычной).Да и ходьба -прогулочная.

[Ptu]

Конечно, все мокасины мягкие и очень удобные, но не для долгой ходьбы. Они все таки будут давать плоскостопие.

[Champignon]

Ptu, спасибо.Плоскостопие не хочу.
Вы и балетки не носите?

[Ptu]

Ну почему, есть обувь без коблука, мокассины тоже. Но я не ношу долго, да и ноги в них быстро устают, от часа ходьбы точно все будет гудеть. В магазин сходить да. А для прогулок на природе я всегда одеваю специализированную обувь.

[Clisson]

Ptu, да. Я хожу в полях, но по асфальту- т.к по обочинам проезжих дорог. Зубцы на них только если для гор. А в основсном обувь trekking- ребристая подошва, которая хорошо держит ногу, не скользит и защищает спину, для зимы-идеальна она из гортекса и не промокает и не скользит.

Champignon, если Вам удобно- ходите в чём нравится!

[kinfr]

Добрый день. Надеюсь вступить в ваш клуб. Собираемся покупать палочки на днях, поняла, что важно правильно их подобрать. прочла, что Палки для скандинавской ходьбы подбираются по формуле: рост х 0.66 (для более возрастных категорий), на 0.68 (для физически подготовленных), на 0.7 (для спортсменов). Решила, будем считать по 0,68. Мне за 40 лет, мужу за 50, к возрастной категории нас не отношу, но физ.подготовка у мужа отсутствует. Палки лучше взять складные, с максимум насадок и пусть лучше на пару см будут длинее, чем короче нужной длины-это то,что я поняла из всего прочитанного, ходить собираемся в беговых кроссовках. Буду рад советам по выбору палок. И еще интересно, можно ли самим освоить правильную технику ходьбы?

[Ptu]

kinfr, вообще-то они регулируемые, поэтому берите для взрослых и регулируйте под свой рост.

Освоить технику , безусловно можно. Она достаточно проста. Отталкивания палками как на лыжах.
В чем ходить - зависит где. Если в горах, то и обувь лучше горная. И палки регулируются уже не под рост, а под удобство подъема. Если крутой - покороче. Если спуск - я значительно удлиняю, это разгружает позвоночник и нагрузку на колени.

[kinfr]

Ptu, муж нашел курсы по Нордической ходьбе, 20 занятий стоят 160 евро. Думаю сами научимся. Или лучше пойти на них? Мне надо чтобы муж в это дело втянулся, сейчас с трудом вытаскиваю его на 30 мин. пробежку, минута ходьбы, 30 сек бег, в таком порядке 3 км, тяжело ему,очень надеюсь, что ходить с палками будет полегче и эффективней.

[Ptu]

Мне даже в голову не пришло бы пойти на курсы, если честно. Как и на курсы по вождению велосипеда.

А вот будет ли этим заниматься муж я вам гарантировать не смогу. Это не от курсов зависит. Это от ЕГО мотивации зависит.

[Betina]

Мне даже в голову не пришло бы пойти на курсы, если честно. Как и на курсы по вождению велосипеда.

А вот будет ли этим заниматься муж я вам гарантировать не смогу. Это не от курсов зависит. Это от ЕГО мотивации зависит.

Это курсы не для обучения, это понукалка, для тех, кто сам не может себя мотивировать. Вроде как деньги заплачены - надо идти на занятие

[Ptu]

Ну попонукает несколько сеансов, а дальше что? Моему мужу скажи - хочешь сэкономить 160 евро , иди сам с палками без курсов. Это хорошо простимулирует

[kinfr]

kinfr, вообще-то они регулируемые, поэтому берите для взрослых и регулируйте под свой рост.

И палки регулируются уже не под рост, а под удобство подъема. Если крутой - покороче. Если спуск - я значительно удлиняю, это разгружает позвоночник и нагрузку на колени.

Ptu, мы купили палки в Декатлоне, регулируемые не нашли, для Нордической ходьбы были только не ругулируемые, которые надо подбирать под свой рост, а складные палки подходят для прогулок, не для Нордической ходьбы-так объяснил консультант в магазине. Все таки нам удобнее иметь более компактные палки, такие возможно найти?

[kinfr]

Это курсы не для обучения, это понукалка, для тех, кто сам не может себя мотивировать. Вроде как деньги заплачены - надо идти на занятие

А можно заплатить и не пойти, так не раз было

[Clisson]

kinfr, ну как вы ходите? Без курсов? У моей подруги с её мужем палки не пошли. Они их настроили очень выско, как для лыж. И я не смогла их убедить, что всё индивидуально. У меня палки настроены на 5 см ниже, чем рекомендуют. Но мне так удобно- я как встала на тропу- и погнала, только свист в ушах. Но хожу с палками раз в неделю всего из-за работы. И каждый день хожу в перерыв без палок + на работе ходилка у меня- когда никто не видит- пошагиваю.

[Betina]

kinfr, первый раз слышу, что сложно найти складные палки для нордической ходьбы... Уж где-только я их ни видела - не менее 5-7 моделей, на выбор. Причем, есть даже в чехле, который можно носить на плече (и никто не догадается, чт отам палки), а в нужный момент вынул и пошел

[Taksik]

У меня такие палки, они регулируемые http://store.iluum.com/ru/shelf.do?cmd=iv&pid=POAD-9010 . Мне очень нравятся.

муж нашел курсы по Нордической ходьбе, 20 занятий стоят 160 евро.

Достаточно двухминутного ролика http://www.iluum.com/?lang=ru&m1=181&m2=187
Согласна на половину суммы!

[Betina]

Taksik, спасибо за ссылку, мне понравилась. В Москве рекламируют бесплатные курсы по этой ходьбе, но с условием, что нужно купить у них палки, стоимость которых более 100 Евро . Если приходишь со своими палками, то обучать отказываются на том основании, что другие (купленные не у них) палки для ходьбы непригодны и учить поэтому бесполезно . И ведь народ ведется ....

[Taksik]

Betina, при покупке мне менеджер всё объяснил кратко, дал брошюру и учебник. 5 минут хватило на всё. Москвичи рулят, да.

[Clisson]

стоимость которых более 100 Евро

Бетина, наверное от Шанель!