Нордическая и другие виды ходьбы

[Ptu]

Redlily, если вы все-же решитесь на такое нелегкое испытание.
То по крайней мере возьмите две разные пары обуви, чтобы немного облегчить проблемы стопы ( ну мало ли плоскостопие и др. проблемы).
Обязательно берите палки и ходите с техникой отталкивания как на лыжах - и на ровной поверхности и в горах это очень облегчит нагрузку на ноги и таз, тяжесть в пояснице будет значительно меньше вечером. ТАк как вы как бы идете на 4 конечностях и часть вашего веса движется с помощью толчков рук (кстати и они могут болеть на второй день).
Идите в своем темпе, не чемпионьте за теми, кто всегда впереди. Если вы всегда позади - плевать, здоровье дороже.
Продумайте комфортный ночлег. Если поясница болит после 50 км ходьбы, подумайте что с ней будет утром, после ночевки на тонком матрасике и на земле..
После каждого часа ходьбы останавливайтесь и делайте растягивающие движения всего тела и ног.