Болит спина!

[Katerina_nn]

Надо мячик мне такой приобрести.

Изначально я фитбола брала исключительно для того, чтобы спину растягивать. Потом оказалось, что есть немало аэробных и йога-комплексов на фитболе, при которых не так сильно устает спина Единственное, важно выбрать нужный размер, который подходит именно Вам, если будете на шаре "йожиться"

[KaterinkaC]

Изначально я фитбола брала Единственное, важно выбрать нужный размер, который подходит именно Вам, если будете на шаре "йожиться"

Katerina_nn, а как нужно правильный размер высчитывать?

[Katerina_nn]

Katerina_nn, а как нужно правильный размер высчитывать?

"Мяч для фитбола представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 см в зависимости от роста. Если Ваш рост — около 165 см, то оптимальный диаметр фитбола — 65 см., если рост больше — 75 или 85 см. Мяч выдерживает статическую нагрузку до 300 кг., максимальный вес пользователя — 130 кг.

Размер мяча имеет не менее важное значение. Основным критерием в данном случае служит угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть от 95-110 градусов. Например, для детей от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см. Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом от 170-190 см — 75 см, для самых высоких — 85 см.

Для проверки качества мяча сядьте на него, выпрямив спину, зафиксируйте на нем руки ладонями сзади, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы должны быть параллельно друг другу. После этого проверьте, образуется ли угол 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Если образуется острый угол – такой фитбол увеличит нагрузку на суставы, которая крайне нежелательна при варикозах, артритах и особенно беременности."

Источник: http://www.allfitball.ru/stati/kak-v...a-fitbola.html

[KaterinkaC]

Спасибочки за разъяснения