Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 28.10.2010, 00:17
Мэтр
 
Аватара для Delfina
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
У меня лишний вес вижу только я да ещё несколько человек, кто знал меня давным-давно, когда "молода ещё я девица была". Вот поэтому и решила как раз добавить "силу" и интегральные тренировки. Посмотрим, что из этого получится.
Delfina вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 30.10.2010, 13:31
Модератор
 
Аватара для MARGOO
 
Дата рег-ции: 30.04.2004
Откуда: Россия - France
Сообщения: 34.203
Отправить сообщение для MARGOO с помощью MSN
Delfina, спасибо за тему. А особенно за ссылки. Качаю первую, самую легкую, по Вашим словам, программу. Попробую, а вдруг "пойдет". А то бодифлекс уже не идет. То ли мотивации нет, то ли вообще куража.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон
MARGOO вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 09.11.2010, 00:28
Мэтр
 
Аватара для Delfina
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
Посмотреть сообщениеMARGOO пишет:
спасибо за тему. А особенно за ссылки.
На здоровье!

Noemie пишет:
У меня опять случилась вынужденная пауза...
У меня тоже. Уезжали в отпуск. Но вот вчера вернулись, сегодня уже в строю: отпахала утром "30 дней" (всё сижу на первом этапе, жду, когда станет легче его делать, чтобы перейти на второй ). Так тяжело было снова включаться! А что делать - надо! Завтра по плану - "Лузер".

Noemie пишет:
Короче, получила радикулит


Noemie пишет:
прыжки с упора лежа
Ой, для меня они, прыжки эти, - самое страшное в этом "Лузере". Прямо загадка, как с этим справляются все эти толстячки. Я уже на третьем прыжке обычно на бок заваливаюсь!

Noemie пишет:
Не поняла я правда немного, как она скомпонована эта программа.
В комментариях к этой программе на рутрекере написано, что первые 35 минут - это интервальная тренировка, потом 2 по 10 минут - это силовые: на верхнюю часть тела и на нижнюю. В этих двух, действительно, нет всяких прыжков. Мне эти два блока легче даются, чем интервальный! А уж потом, последней, идёт растяжка несколько минут. Я делаю всё подряд, а потом ещё 8-минутную растяжку, ссылку на которую давала в первом посте. Получается 1 час 10 минут, в среднем.

Noemie пишет:
Да и практически нет ничего в этом комплексе на пресс почему-то.
Да, я тоже обратила внимание. Но он почему-то всё равно работает.

Noemie пишет:
Да, кстати для пресса брала комплекс отсюда:
Засунула в закладки!
Delfina вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 03.11.2010, 16:12
Мэтр
 
Аватара для Noemie
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France (13) ➝ Россия
Сообщения: 12.836
Delfina, как Ваши успехи и мотивация?

У меня опять случилась вынужденная пауза, на каникулах ездили в парк на два дня, и я перетаскала ребенка на руках, поднимала ее чтоб виднее было, то аквариум, то экспонат в музее, детка почти 17 кг, а я же силачка . Короче получила радикулит, тня три еле ползала. Когда наконец спина немного успокоилась захотелось уже позаниматься, мышцы требовали нагрузки. Но я решила сбавить обороты и вчера сделала самую легкую программу, ту что "лузер", ну и от гантелек открутила пока по шайбочке.

Делала правда не все, кое-что меньшей амплитуды, спину берегла, так что скручивания и прыжки с упора лежа заменяла другими упражнениями.
Действительно эта программа более щадящая, но тем не менее хорошая нагрузка все равно.
Понравилась группа поддержки, такие симпатичные толстячки.

Не поняла я правда немного как она скомпанована эта программа. Она как-то обрезана что-ли, ни вступления, ничего. Через 35 минут вроде закончили, поапплодировали друг другу. Потом еще три блока минут по 10, но на те же группы мышц - спина, плечевой пояс, бедра. Непонятно, это продолжение или дополнение, или другой уровень?

Да и практически нет ничего в этом комплексе на пресс почему -то.
Короче я вчера отзанималась только 35 минут, а потом еще на пресс догонялась с другой программой.

Понравилось что в "лузере" достаточно много упражнений для мыщц спины, мне однозначно нужно укреплять мышечный корсет позвоночника. Так что я наверное пока по этой программе какое-то время еще позанимаюсь, а потом перейду к более сложной.

Да, кстати для пресса брала комплекс оттсюда:
http://kinozal.tv/details.php?id=476229
Тоже очень хорошая программа, больше силовая, 4 комплекса, каждый двух уровней, по 15 минут.
Noemie вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 16:31.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX