Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Рута, а если я буду есть белки, то у меня не вырастут мышцы ? У меня, когда я бегала, икры были чудовищные. Когда занималась в спортзале на тренажёрах, тоже быстро мышцы росли. Я бодифлексом-то занялась, чтобы не наращивать мышечную массу, а растянуть.
Да, ещё один момент - я не ем мяса. Т.е. тут с белками будет посложнее...

[Рута]

Droopy, вы же не будете съедать половину коровы! Я тоже мясо не ем, а белки содержатся и в курином филе, и в рыбе, твороге, молоке и в яйцах, не говоря уже о сое. Чтоб совсем не заморачиваться, существуют изоляты протеина в порошке, с разным вкусом. Разбавил водой и точно знаешь, что получил должную порцию только белков, а самое главное снимает чувство голода. И кашу с утра надо есть, вобщем тут целую лекцию надо давать и разъяснять почему и как, вам это не надо, тем более, что речь идет не о совернованиях, а просто помощь в заглушении голода. Замечу, что и голод после тренировки - явление вполне нормальное с физиологической точки.

[Droopy]

Творог я ем. Мясо и рыбу, увы, не могу, организм отказался от них. Сою избегаю, если честно, много на то причин. Яйца люблю, но ем 2 раза в неделю. В общем, пошла творожок съем.
Спасибо большое за разъяснения ! Так что буду перекусывать творожками.
Я знаю, как питаются те, кто готовится к соревнованиям, я всё думаю, какой же у них холестерин.

[zanuda]

а я с аллергией, дышатъ не могу, бодифлекс заброшен, пузо выползло - это я понытъ оффтопно решила.

[MARGOO]

zanuda, тогда может что другое попробовать? Или не до чего?

[zanuda]

МАРГОО, задыхаюсъ,слезы градом, не знаю что в этом году цветет, но ничего не помогает , один плюс, зараза эта, аппетит тоже отбивает

[Droopy]

zanuda, а капли в нос на что ? Я кларитинчику 1 раз в день, капли по необходимости. В глаза тоже капли мне прописали. Так и живём, точнее, переживаем аллергию.

[zanuda]

Дроопы, капли помогают чтоб не капало из носа, а вот дышатъ не могу , жду жару, все цветение засохнет.

[Droopy]

zanuda, у меня насонекс. Есть ещё деринокс. А если совсем не дышит нос, то привезённый из России санорин. А что, получается, если нос заложен, бодифлексу конец ??? Ужас какой...Грир Чайлдерс пишет в своей книге, что у неё уже много лет нет насморка от постоянных дыхательных упражнений. Но, видимо, она не аллергик.
А то, что аллергия в этом году злостная - факт. Я уже третий вид антигистаминных принимаю.

[zanuda]

Дроопы, ну так, черный юмор, растолстетъ от насморка , Мне в Августе привезут капелъ и всякого разного, когда уже не будет нужно. Нашла, прямо около своего будущего дома центр Иоги, интересно

[Droopy]

zanuda, там и центр йоги есть ? Повезло Вам...А вообще, мне нравится заниматься дома бодифлексом. Сегодня заметила, что бока чуть уменьшились визуально. Но ещё говорить рано. А у Вас как успехи ? И неужели проямо если несколько дней не позаниматься, всё возвращается ?

[MARGOO]

zanuda, да, невесело. Но остается переждать.

И неужели проямо если несколько дней не позаниматься, всё возвращается ?

Да нет, но чуство вины развивает ощищение якобы деградации в этом плане.
Попробовала я сегодня втрой урок "силы", да, он полегче, но все равно для меня тяжелый. До конца так и не смогда продержаться. Но бОльшую часть все же сделала.

[zanuda]

Дроопы, у нас нашествие гостей было, что означает поедания сыра и всякого другого (сдеражатся не смогла ) + сейчас не занимаюсъ т.о. усппехов нет, совсем.

[Droopy]

MARGOO, молодец ! Я продерживаюсь до конца, потому что начинаю по совету Юлии думать о дыхании, тогда о ноющих сведённых мышцах забываю. Зато в конце, когда все ложатся на пол и закрывают глаза, у меня уже в глазах ёжики скачут. :-)))))))

[zanuda]

Да нет, но чуство вины развивает ощищение якобы деградации в этом плане.

оно, чувство вины, а планы были наполеоновскими

[Droopy]

zanuda, а много надо сбросить ? Я имею в виду объёмов, не кило. Мне вон по 10 см...ужасть.

[zanuda]

Дроопы, смотря в какой из гардеробов хочу влезтъ , меня колебало силъно последнее время(36-42), размер бы с удоволъствием потеряла, не знаю сколъко это в сантиметрах, ну и рыхлостъ убратъ, даже согласна не терятъ в объемах, толъко бы убратъ "желе", сейчас я вписаласъ в 38, но некоторые платъя, слишком облипают, усушенный 38, или полный 36 было бы идеалъно... размечталасъ

я ваши 10 см не буду комментироватъ, если бы я уже была 36 размера, то вероятно лежала бы на диване , без движения.

[Droopy]

zanuda, так я не 36-го, а 38-й с натяжкой. А вещи все 36-го. Проблема - "ручки" по бокам...

[zanuda]

Дроопы, это которые "ручки любви"? Они и "галифе" у меня тоже естъ, главное вылезли в последнее время, ранъше их не появлялосъ, насколъко бы не толстела.

[Droopy]

zanuda, галифе у меня были, даже когда я...42 кило весила. Ну такое вот строение, видимо, только скальпель исправит. А вот ручки тут уже вылезли, во Франции (ага, они самые). Я вот делаю с Мариной упражнения на них, там есть одно из калланетики, она и в бодифлексе его даёт. Это с руками перед собой, лёжа на боку ногу назад отводить, таз строго перпендикулярно полу, не уводить ни вправо, ни влево. У меня от бодифлекса прекрасно подтянулся живот - практически сразу, но, увы, кожа дряблая осталась. Я купила для неё миндальное масло, это самое лучшее, что я пробовала (недорого и действует). Передняя мышца бедра тоже подтянулась, боковые части тоже, а вот "ручки" пока выпирают. (Пора срочно в перлы мой пост, но те, кто занимаются, поймут, о чём я пишу). И так некрасиво, потому что талия у меня, несмотря на её немаленькие размеры (71 см) есть, большой не смотрится, а потом эти валики...ужас.
Я, кстати, от бодифлекса в чистом виде ушла к занятиям "Худеем...". Мне там нагрузка кажется посущественнее.
Да, ещё один момент - я не могу выпивать 8 стаканов воды в день чисто физически - не влезет столько в меня. Может, поэтому процесс не так быстро идёт, как хотелось бы.

[MARGOO]

Я, кстати, от бодифлекса в чистом виде ушла к занятиям "Худеем...". Мне там нагрузка кажется посущественнее.
Да, ещё один момент - я не могу выпивать 8 стаканов воды в день чисто физически - не влезет столько в меня. Может, поэтому процесс не так быстро идёт, как хотелось бы.

По сколько минут там занятия идут? 45-50?
Я тоже там много пить не могу. Пью сколько пью и не думаю об этом.

[zanuda]

Дроопы, да, с водой у меня тоже не выходит, я вообще не пъю если не напоминаю себе. Все кроме бодифлекса, занимает болъше времени, которого нет, может странно звучит, но эти 15-20 минут, уже достижение для меня, и все равно, в середине занятия, кто то да отвлечет, ни разу не прозанималасъ спокойно.

[Droopy]

MARGOO, "худеем" идут по 26 минут.

[Рута]

Итак, девочки, небольшой рассказик. Я почти всегда, когда меня терзают сомнения или просто вопрос, стараюсь задавать его(их) непостедственно автору методики. Это касается и диеты и медицины и ...занятий по БФ. Что тут сидеть и всех выспрашивать, я вчера напрямую в Одноклассниках общалась с Мариной Корпан, а вопрос у меня был именно такой: как она считает, достаточно-ли заниматься каждый день только с ней в программе "Худеем.."? Она мне ответила, что лучше будет, если заниматься с этой программой + БФ. Вот так.

[Droopy]

Рута, спасибо ! Очень приятно, что Марина такой контактный человек.

[MARGOO]

общалась с Мариной Корпан

Вот это конкретика!!
Спасибо.
Я сегодня еще раз попробую "Худеем".

[Droopy]

MARGOO, я сегодня очень неплохо позанималась с Мариной, они как раз там на бёдра делали упражнения. Мне очень понравилось. Кстати, для этих занятий она усложняет упражнения их бодифлекса, они не такие скучные, и каждый раз интересно, что ещё она там новенького придумает.
Вместо палки я приспособила обычную скалку. Со стулом тоже неплохие упражнения, от них мышцы потом побаливают, но приятно, мол, поработали на славу.

[Каляда]

Вернулась из отпуска (в котором все занятия забросила...) , до занималась 3 раза в неделю БФ и 2 (иногда 3) раза - похудей за 30 дней в течение почти 2-ух месяцев , не похудела но подтянулась - а теперь всё вернулось на круги своя и + с парой КГ дополнительных и это в канун лета....(+Отказ от курения и гормоны достаточно повлияли...) Получается только регулярные занятия должны быть...Начинаю сначала , скачала новые программы -Худеем - и -Силу- ( вычитала выше ) буду пробовать...

[Droopy]

+Отказ от курения и гормоны достаточно повлияли...) Получается только регулярные занятия должны быть...Начинаю сначала , скачала новые программы -Худеем - и -Силу- ( вычитала выше ) буду пробовать...

Думаю, что это в бОльшей степени повлияло. После отказа от курения резко набирается вес. Сама не курила, но видела тех, кто бросал. Тут надо заниматься однозначно. Кстати, гормоны тоже тормозят процесс.

[Каляда]

Кстати, гормоны тоже тормозят процесс.

И это ещё не конец , извиняюсь за офф.
Давайте почаще делиться достижениями, стимулирует хорошо и дисциплинирует Я ещё ролики купила ,кааак поеду... Хотела спросить у катающихся : кроме удовольствия фигуре помогает?