Пробежка, бег

[Iryna13]

Принимайте и меня в ваш клуб.Бегала в прошлом году регулярно,а вот зимой расслабилась и как результат + 5кг.Похудеть могу и без бега,но захотелось вернуть нормальную форму телу,снова найти мышцы,которые ушли в глубокое жировое подполье,да и просто получить удовольствие от физической нагрузки.
После долгого перерыва пробежала сегодня 35 мин+ 15 мин интенсивной ходьбы с упражнениями в гору.

[Lenylka]

Принимайте и меня в ваш клуб.

Как замечательно!!!!!!!!!!!Еще один единомышленник!!!!!!!!!!!
А нагрузочка для первого раза, я считаю, САМОЕ ТО =))))
И правда на счет похудения - одно дело за счет диеты и соооооовсем другое за счет физических упражнений!!!
Я завтра с утра бегу, если ребенок позволит, если нет - все таки после обеда.
Все те же 6 км.

[Iryna13]

И правда на счет похудения - одно дело за счет диеты и соооооовсем другое за счет физических упражнений!!!

похудение-не самоцель и на диетах я сидеть не буду,мне эти 5кг не сильно мешают(могу позволить себе короткие юбки).Приведу рацион в норму,зарядочка-бассейн-пробежечка и будет самое то-нормальная фигура+отличное самочувствие

[Lenylka]

Iryna13, Да, можно говорить и не о похудении =)))
Воздействие спорта значительное со многих сторон
А настроение дает - просто ни с чем не сравнится
Вот он где прячется гормон радости!!!!
А Вы каждый день планируете заниматься? Составили уже себе может какой то примерный план тренировок???

[Iryna13]

А Вы каждый день планируете заниматься? Составили уже себе может какой то примерный план тренировок???

Нет,плана пока нет.Но думаю,что бегать буду 3 раза в неделю, 1-2 раза в неделю -бассейн и в остальные дни-упражнения для укрепления мышц спины(это у меня серьезная проблема),немного бодифлекса,упражнений на растяжку,пресс и что еще в голову прийдет.(велосипед,например или занятия с большим мячом) И один день-ничегонеделанья.

[pronashko]

От бега-то чего ради ей деформироваться?!
От балета, вроде, должно

[Iryna13]

От балета, вроде, должно

нет,от балета тоже не деформируется.Так что,Delfina, можешь смело начинать балетные па выделывать.

[Iryna13]

Спасибо,Irbis,

[Berezka_fr]

вы в поисковике введите слово это, он выдаст много картинок сразу=))

А как по-французски звучит "пульсометр"?

А на счет того что легкие " горят"...
Вы бежите в медленном темпе, не запыхавшись и все равно горят???
Попробуйте тогда действительно сбросить продолжительность нагрузки.
Походить вначале спортивной ходьбой??!!

Lenylka, да, у меня всегда так было.... И медленно пробовала бегать и быстро: всегда начинается с одного и того же - очень неприятного "жжения" внутри.... Я даже запыхаться не успеваю, оно появляется вперёд . Муж говорит что я неправильно дышу - попробую сегодня подышать как тут описали....
А вообще - не буду нагнетать раньше времени, а то у меня вечно так: "глаза боятся, а руки делают" (в данном случае - ноги )

[Lenylka]

А как по-французски звучит "пульсометр"?

Можно по русски написать=))
Я во французски не очень пока еще проф, но думаю так и звучит pulsometr =))

[Lenylka]

А вообще - не буду нагнетать раньше времени, а то у меня вечно так: "глаза боятся, а руки делают" (в данном случае - ноги )

Конечно...главное начать=)))
А мы здесь будем все поддерживать друг друга!!!
Вот я сегодня тоже иду, все!!! Вечером расскажу.
А то вчера писала тут, что сегодня с утра пойду..так ведь и не вышла...до сих пор сижу, жду чего то.
Вот сейчас ребенок проснется, покормлю и иду=))
Потом напишу!!!

[Ptu]

Berezka_fr, звучит cardio-fréquencemètre
выглядит так http://www.decathlon.fr/FR/cardio-fr...emetre-818118/
я купила простую модель, так как уверена, что мне он понадобится только очень периодически, на первых порах, чтобы понять каков пульс при разных видах активности. А потом я по ощущениям все равно почувствую, я к этому чувствительна.

[Leoli]

я купила простую модель

у меня тоже простая = F11 - и должна сказать, я довольна , мужу собираюсь купить rs200sd - это для бегунов настоящих, там скорость и расстояние видно :-).

[Berezka_fr]

у меня тоже простая = F11 - и должна сказать, я довольна , мужу собираюсь купить rs200sd - это для бегунов настоящих, там скорость и расстояние видно :-).

Дорогая "игрушка" ...., посмотрела сейчас - даже ваша так называемая "простая" модель 130 евро стоит....
Я не совсем поняла - эти "часы" они откуда пульс "считывают"? С руки или есть "проводки", которые от них к сердцу идут? (Ptu что-то про вредные импульсы рядом с сердцем писала.....)

[Ptu]

Berezka_fr, у меня простая модель за 22 евро, Вы же видели ссылку. Дорогая модель мне просто пока ни к чему, если понадобится , то куплю и дорогую. Работает просто, надевается ремень с датчиком на грудь , а "часы" на руку или на ручку велосипеда, короче на небольшом расстоянии, датчик меряет пульс у сердца и посылает сигнал. НА экране пульсирующее сердце с цифрой ударов в минуту.

[Ptu]

у меня простая в том смысле, что она не гасит интерференцию, так как мы оба не носим прибор, мне одной хватит. Или муж наденет.
ДА и что-то не особо хочется слишком часто его носить, все же у сердца источник излучения волн, и я пока не разобралась, что по этому поводу говорят врачи.

[vrubelru]

так заразительно пиши те, что и мне захотелось побегать

[pronashko]

Ой, я тоже не сразу поняла. Поздравляю с Днём Варенья!

[Ptu]

Cегодня вечером испытывала свой пульсомер на степпере. Оказывается, что пульс у меня моментально разгоняется до 150, причем я видя такой результат результат стала меньше двигать руками с утяжелителями. чтобы не разгонять его за 165.... А я то и не подозревала, что он так у меня моментально поднимается. Правда и пульс состояния покоя у меня высоковат, где-то 75.. В общем все 40 минут так и держался. Вот..

[Lenylka]

Ptu, Даже не ожидали да, что до таких величин, буквально в момент???
Я вот тоже в комфортном темпе бегу или любую другую нагрузку выполняю, и все равно пульс высоковат для оптимального при моих задачах=)))
И совершенно не хочется снижать скорость и с ножки на ножку вперевалочку "бегать"...
Вот что выбрать???

[Lenylka]

+ аэробика (какую по настроению выберу

Дома занимаетесь??? С видео может каким нибудь???
У меня вот есть желание попробовать дома с каким нибудь обучающим курсом потанцевать. Никто не посоветует ничего хорошего???

[Berezka_fr]

Про погоду - помню, как нас в спортивном лагере в проливной дождь выгоняли бежать кросс Но у меня был обогреватель и фен ( я об этом писала))) А ещё вспоминаю как кошмар всей моей жизни летние тренировки с лыжниками в КЕмеровской области (кросс по пересеченной местности 20 км в жару). Они бегали в плавках,но какие у них были ноги

selia, это было давно и мне кажется что уже - неправда , как вспомню наши "детские" тренировки - так вздрогну, сегодня я бы так уже не смогла.... Эх, лентяйка стала...., прямо стыдно за себя....

Дома занимаетесь??? С видео может каким нибудь???
У меня вот есть желание попробовать дома с каким нибудь обучающим курсом потанцевать. Никто не посоветует ничего хорошего???

Lenylka, вот эту тему почитайте: http://www.infrance.su/forum/showthr...=15696&page=16, там куча ссылок на самые разные видеопрограммы

[Iryna13]

Я значит с пробежки вернулась,а тут день рождение празднуют!
nevelena,С праздником Вас! Пусть исполнятся все желания и как можно скорее!
Дамы и джентельмены,нужны ваши советы.Итак:не бегала почти год,позавчера начала,про нагрузку писала:45 мин,из них 35 бега +10 спортивной ходьбы в быстром темпе с упражнениями на корпус.Местность-предгорье,ровных дорожек нет,все время бежишь вверх-вниз,и,как следствие,задействованы все группы мышц ног,бедер,ягодиц. Ожидала на следующий день боли в мышцах,усталость и все "прелести",положеные после длительного перерыва.Боли в мышцах не было совсем! Усталости тоже.Сегодня нагрузку слегка увеличила-время затратила столько же,но выбрала более крутой подъем и шла не более 5 мин,+ 3 короткие дистанции с ускорением.Закончила пробежку,а усталости почти нет,думаю,что и завтра буду в нормальном состоянии.Вот и возник вопросик-хочется войти в прежнюю форму постепенон,а не насилуя расслабленный организм,но и пользу хочется получить.Вот и не знаю стоит ли увеличивать нагрузку или еще недельку подождать? А то мне кажется,что раз нет ответной реакции организма в виде усталости,то и результата желаемого не будет?

[Berezka_fr]

Ожидала на следующий день боли в мышцах,усталость и все "прелести",положеные после длительного перерыва.Боли в мышцах не было совсем! Усталости тоже.

Ничего себе!!! Мне б так бегать, без усталости.....

nevelena, я вас тоже поздравляю с праздником!!!
Сильно там не наедайтесь

[Leoli]

Iryna13, идём сегодня плавать к тебе туда, давай созваниваться. Правда, как мы с тобой плаваем, собираясь вместе :-).....

[Iryna13]

Правда, как мы с тобой плаваем, собираясь вместе :-).....

У нас вместе получается spa.ДАвай звони,пойдем в джакузи поваляемся.

[Caramelitta]

Подскажите, в чем разница между обычной беговой дорожкой и велотренажером. Но на велотренажереты не бежишь, а как бы ногами перебирашь. Ступни ног ставятся в отдельную емкость для ступней (напоминает лыжи). И регулируешь степень тяжести на мониторе. Я в самом начале занятий в тренажерке, ставила отметку на 3 и для разминки бегала по 1 км. Сейчас увеличила со временем до 5, и вот 1 км стало уже гораздо тяжелее бегать. Пульс со 130 увеличился до 150.

Я думаю, не сильно ли я врежу сердцу. Хочу перейти на обычную дорожку, но незнаю в чем разница между этими тренажрами.

[Irisa]

nevelena, с прошедшим вас! Счастья, здоровья и успехов в беге.

[Leoli]

а я еще вот как одеваюсь: легинсы, потом http://www.decathlon.fr/FR/bermuda-de-sudation-8207310/, а потом обычные найковские спортивные брюки :-)

[Ptu]

Leoli, кстати, тогда спрошу Вас. Я когда смотрю на эти бермуды, мне любопытно, они легко налезают на слой х/б? ТАк как надевать синтетику на голое тело как-то не то..
Хотя я для себя их не покупаю только потому, что у меня попа и бедра не то место, где надо особо сгонять. Мне тааааалию надо и спину. Но все же любопытно, а вдруг.
Наверняка надо размер побольше чтобы на х/б леггинсы это дело натянуть.