Психологическое здоровье в условиях карантина

[matin]

Доброго здоровья всем форумчанам!

Сегодня пошел четвертый день резких перемен в жизни из-за эпидемии и карантина. Еще утром с юмором переписывались в друзьями и родными, смотрели новости, звонили родным в Россию,читали книги. А вечером чую неладное: в квартире мир знакомый и мой, а за окном уже опасный и незнакомый. Против того опасного и незнакомого возникло неприятие, квартира стала тесной, а виртуальное общение, кино и книги не интересными.У нас нет домика в деревне, поэтому чувствую себя в городской квартире под домашним арестом.

Вот так, за четыре дня психологическое здоровье пошатнулось из-за нарушения привычного ритма работы и домашних дел, живого общения и свободы перемещения.КАк будто меня внезапно посадили в тюрьму. Вот и подумала о жизни, вот так пообщалась с родными. Смотрю и им нужна помощь, потому что нарушились многие планы, пришло осознание реальной опасности, изоляции.ПРопал сон.Еда стала заглушкой стресса.Алкоголя как-то больше обычного выпили за эти дни. Сохранить спокойствие получается плохо. Вылазит отридцание новых ритуалов в обществе, протест против заполнения сертификатов, желание вернуть все, как было неделю назад.Хочется уехать в Англию, где добровольные ограничения для групп риска.

Решили мы не смотреть выпуски новостей. Разослали всем друзьям просьбу не присылать негативные новости, связанные с вирусом. Утром прогулка будет обязательной, медитация, переодеваться для хорошего настроения, включать чаще музыку. Домашние животные подают пример спокойствия и довольства тем, что имеешь.

А как вы преодолеваете резкие перемены? Любые здоровые, общественно приемлемые способы преодоления карантина и вынужденного ограничения перемещений?

Большое спасибо !