Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Рута]

MARGOO, я здесь и тоже не перестаю заниматься утром АМ. в середине дня "худеем" и перед сном РМ.Совершенно верно, я тоже неоднократно замечала, что день на день не похожи в занятиях и никогда не знаю как пойдет у меня то или иное упражнение. Видимо это нормально, раз нас уже двое с одинаковыми ощущениями.

[MARGOO]

неожиданно для себя

Вот и я неожиданно для себя сделала вывод, что за лето я не похудела, хоть и занималась каждый день, был перерывчик в 2 недели, а ела я в это время в "полный рост", т.е. ни в чем себе не отказывала, но не набрала кг. Во всяком случае по объемам, я не взвешиваюсь уже давно, принципиально.
Так что польза, да еще какая, для меня явно есть. Я уже молчу, как хорошо все подятнулось.

замечала, что день на день не похожи в занятиях и никогда не знаю как пойдет у меня то или иное упражнение

Точно так же и у меня. Иногда даже одно и то же упраженение делается по-разному в разные дни. Парадокс!
Например, "скручивание" торса сидя на стуле из "худеем" МК - я почти не чуствую какие мышцы и зоны "работают". А вот лечь медленно без помощи рук и встать - я вообще не могу. А кто-нибудь может?

[Рута]

MARGOO, начнем с того, что я честно занимаюсь бф с середины февраля, потом перешла (где-то в апреле, кажется) на "худеем" и вот совсем недавно подключила АМ-РМ. За все это немалое время я пропустила в общей сложности 2-3 дня, казалось-бы должна уже хорошо натренироваться, НО - совсем не так. Я только сейчас еле-еле могу сделать подобие этого поднятия, в какой-то момент все равно чуть помогаю себе руками.
Скручивание на стуле тоже ничего не чувствую, на полу немного лучше.
Из силовых есть там пара упр. где надо на выпрямленных ногах, лежа на боку вытолкнуть таз, а потом под себя скрутиться - это мне совсем не под силу.
Если подумать, то и это далеко не все упр., которые у меня никак не получаются. Ну да ладно, продолжаем заниматься, все равно от этих занятий эффект есть, мы это видим и ощущаем. Надеюсь, что настанет сентябрь и Марина Корпан предложит нам что-то новенькое.

[Droopy]

MARGOO, у меня - я не могу сделать в бодифлексе упражнение, где надо наклоняться вниз к вытянутой ноге, а вторая согнута и лежит на бедре. Бедру больно. И кошку не могу делать - кружится голова, делаю другое упражнение. Крендель с ногой ласточкой не желаю до сих пор, ягодица от пола отрывается, поэтому кладу ногу под себя. Мне нравится в первом занятии Худеем упражнение на внутр. поверхность бедра - я его делаю с бодифлексовским дыханием. Т.е. поднимаю ногу на выдохе и задержке дыхания. Я сбросила 1 кг, но ем всё - и вес тоже мне не особо интересен, главное - объёмы.
Да, в калланетике (обычной, не супер) делаю всё. Пресс особенно нравится - чувствуется работа и мгновенный результат.

[MARGOO]

Рута, я с начала марта с бф, на "худеем" перешла не так давно, примерно 2-3 месяца назад. Те упражнения, что мне не под силу, ну вот совсем никак, я тоже как и Droopy совсем не делаю. Иногда делаю вместо них глубокие поворобы головы назад до упора по Каллан, мне они нравятся, или из Каллан тоже: лежа на полу, руки тоже на полу согнуты на 90% в локтях, одна нога вытянута, а дргая согнута в колене и наклонена в противоположну сторону. Ой, как непонятно объяснила. Каллан еще про него говорит, что это ее любимое упражнение. Спина хорошо тянется.
А еще из Каллан я не могу делать толчки тазом вперед, сидя на коленях надо поднятся напрягая таз и выталкивая его вперед - для меня это вообще не реально. Я сначала пыталась, а потом плюнула.

Ну да ладно, продолжаем заниматься, все равно от этих занятий эффект есть, мы это видим и ощущаем. Надеюсь, что настанет сентябрь и Марина Корпан предложит нам что-то новенькое.

Я тоже уверена, что есть!
Да, хотелось бы чего-то новенького от Марины.
Мне все же нравится с ней заниматься больше, чем с другими.

И кошку не могу делать - кружится голова

А казалось бы такое легкое упражнение.

Худеем упражнение на внутр. поверхность бедра

И мне. Потом такая приятная усталось в ногах!

[Каляда]

Я занимаюсь БФ каждое утро но пару дней как по 'бумажке' , мы завтра уезжаем отдыхать ,так разучиваю комплекс Сегодня какое-то вяленькое было настроение. Я когда 'сейко' делаю - немного заваливаюсь , надеюсь со временем пройдёт. Особых результатов я не вижу но вес хоть стоит (кушаю обычно) правда объёмы кажется тоже....Но вычитала что минимум 60 дней надо продержаться подряд- пробую.

[Droopy]

Каляда, у меня через 2 недели бодифлекса 2 раза в день наметились сдвиги.

[Каляда]

Droopy,вот как , даже 2 раза в день...ну всё правильно , или лениться или красивой быть, в книжке вычитала у кого-то через неделю видно а у кого-то только через 3 недели начинается чуть-чуть намечаться .

[Vasilissa]

я тоже неоднократно замечала, что день на день не похожи в занятиях и никогда не знаю как пойдет у меня то или иное упражнение

Может быть это связано с лунными днями - есть дни по луне, когда не рекомендуется перенапрягаться в плане физической нагрузки....

[Droopy]

Каляда, у меня всё до этого так некрасиво висело...Теперь вот не висит, не стыдно хоть футболки в обтяжку носить. Тут надо просто желание. Я тогда просто не могла смотреть на себя в зеркало, да ещё муж смеялся над моим выдохом бодифлексовским, мол, надо по часу бегать, чтобы был результат. Сейчас не смеётся, хотя, рано радоваться.

[MARGOO]

смеялся над моим выдохом бодифлексовским

Кстати, а я выдыхаю без "пааафффф".

[Droopy]

MARGOO, а как - молча ? Я говорю"пахххххх" так громко. Правда, мне всё равно, что супруг там говорит - сейчас наоборот проникся, увидев результат. (Усё - сижу я комфортно в моём 36-м).

[MARGOO]

Droopy, а я почти беззвучно, просто выдыхаю и все.

[yavesna]

Девочки,решила сегодня сделать утренний комплекс калланетики,вместо плавания...к моему удивлению,мне было трудно.Не сами упражнения,а именно выполнение зарядки,вместо плавания...попробую вечер,и если не пойдет ,то наверное буду 3 раза в неделю часовую программу делать.

[MARGOO]

А у меня не хватает куража делать упражнения по вечерам.

[Droopy]

MARGOO, я сейчас делаю "Худеем" по вечерам. Там ведь недолго совсем.

[MARGOO]

Droopy, а я "его" по утрам, да, там минут на 30.

[Ptu]

Обратила внимание, что к хлопьям Нестле, предлагается диск с занятиями, там вроде упражнения из иоги, пилатеса, что-то там еще.
Может кому интересно попробовать.

[Droopy]

MARGOO, а тогда вечером можно вечернюю калланетику.

[MARGOO]

Droopy, вот на нее то у меня куража и не хватает. Но я себя иногда на нее все же сподвигаю.

[Droopy]

MARGOO, я с утра делаю бодифлекс в чистом виде с Мариной, а вечером - "Худеем" или калланетику. Талия уменьшается очень потихонечку, я только сейчас заметила. Но ещё есть над чем работать.

[MARGOO]

Droopy, я утром делаю "худеем", сегодня делала №10, очень не люблю этот урок. Все же мне с Мариной больше нравится, сем с кем либо еще.
Сегодня вечером попробую сделать чистый бф с Мариной.
На прошлой неделе я отважилась сделать лишь одно вечернее занятие с Каллан.

[yavesna]

Droopy, по Вашему'рецепту'плаваю с пятеами торчащими из воды...есть сдвиги не только на ягодицах,но и верх ,а так же внутренняя сторона бедра стали 'каменеть' и подтягиваться.Большое спасибо за идею

[Ptu]

yavesna, видели, я давала ссылки на новые штучки (во всяком случае для меня) на руки и ноги для аквагимнастики, может вам интересно будет http://www.decathlon.fr/materiel-nat...0_8095376.html

[yavesna]

Ptu, спасибо,они как утяжелители идут...у меня все времени нет до Дикатлона добратьсямежду диетами и спортом занимаюсь консервацией и на собеседования по поиску работы бегаю

[Droopy]

MARGOO, а мне вечернее занятие с Каллан совсем простым кажется. Сейчас у меня "Худеем" стало сложнее идти, чем Калланетика, вот парадокс.
yavesna, там пресс каменным станет. Увидите. И это так просто - потеть не надо, просто плаваешь себе на спине и пресс сам напрягается.
А 8 занятие, это где супербодифлекс ? Где двойное дыхание ?

Попробуйте на мелкоте упражнения из калланетики делать, например, которые надо делать на бока, держась за перекладину (или стул), когда одна нога согнута впереди и лежит на полу, а вторая пульсирует (это есть в утреннем комплексе). Делать легко, а результат тот же, если не лучше. В воде усилий не замечаешь, а мышцы сокращаются.

[Ptu]

Droopy, так вы не путайте, качать пресс в статике и кардио с потением - это совершенно разные вещи, и цели разные. Зачем же в бассейне, качая пресс потеть?

[Droopy]

Ptu, я не люблю потеть, а тут без потения результат очень быстрый. Фантастика просто. Я пишу к тому, что потеть не надо, а результат будет.

[Ptu]

Droopy, ну и не потейте, надеюсь, Вас никто не заставляет? делайте исключительно, что нравится, тем более вы так довольны результатом.

[MARGOO]

А 8 занятие, это где супербодифлекс ? Где двойное дыхание ?

Это 10 из "худеем". Самое сложное на мой взгляд.