Проблема лишнего веса

[elisa]

А я довольна, все сидит отлично, никаких проблем в магазинах никогда на бывает. Я только жду еще парочку кг чтобы уже размер C для белья всегда покупать.

[elisa]

елиса, конечно же, мнение субъективное. только , мне почему -то кажется, что скорее лучше прислушится к мнению мужчин о женской красоте

Вот и я про тоже. Я равзе где-то писала, что полагаюсь на женское мнение? Но я к мнению всех музчин не прислушиваюсь, оно меня мало интересует. Прислушиваюсь к мнению мужа, ему нравится разумная худоба - модельный тип, я конечно со своим ростом еще не модель, все таки не Летиция Каста, но по телосложению из этой оперы.

[vrubelru]

elisa, вы интригуете а фотоооооооо?????!!!

[elisa]

Ужe были, вставлю покрупнее на завалинке как-нибудь.

[Noemie]

Как узнать тяжелое оно или ещё не очень? Например, у меня 22 кг лишнего(а то и больше, смотря как считать). Уже тяжёлое?

Cime, я не совсем удачно выразилась, правильнее сказать выраженное ожирение. Выраженным оно считается если индекс массы тела (ИМТ) превышает 40. Как рассчитывать ИМТ и другие расчеты в зависимости от типа телосложения я писала на 6 странице.

[Bucheron]

все таки не Летиция Каста

Летиция нынче неактуальна...
Супермодель мира-2006 из Беларуси.

Так что мы тут знаем о чём говорим.
Приезжайте к нам с семьёй, мы всех молочком отпоим. От белорусского молока ох как быстро красотой наливаются !

[Ленточка]

Я все смотрю-смотрю на нее и не вижу в ней красавицу. Может какие то новые стандарты появились о которых я и не подозреваю.

[PAULIN]

Я все смотрю-смотрю на нее и не вижу в ней красавицу. Может какие то новые стандарты появились о которых я и не подозреваю.

Я ее только что по телевизору видела, в новостях! В действительности очень красивая девушка, по фотографии трудно разглядеть, а вот в движении... Супер!!! Я ,вообще, белорусских девушек считаю очень красивыми!

[Taksik]

Ленточка, а мне она очень понравилась! Я не видела ее по телевизору, только на фотографии сегодня утром в Интернете, мне она показалась шикарной! А фотография, представленная выше не совсем удачная!

[Ленточка]

Понятно теперь, а зачем же они такие неудачные фотографии выставляют их несколько и все не очень. Ну да ладно поверю на слово, что она красавица

[Alexa_Alexa]

Ленточка, модель не обязательно должна быть красавицей! Наоборот - ее внешность не должна слишком отвлекать от одежды, которую она демонстрирует. Самые важные качества - это фотогеничность, умение двигаться и возможность легко менять образ. Мне кажется, что у этой девушки как раз все это есть. Ее внешность можно менять как угодно - она "гибкая". Именно по этим критериям оценивают профессиональную модель, а не исходя из ее красоты как таковой.

[masia-m]

Вот и я про тоже. Я равзе где-то писала, что полагаюсь на женское мнение? Но я к мнению всех музчин не прислушиваюсь, оно меня мало интересует. Прислушиваюсь к мнению мужа, ему нравится разумная худоба - модельный тип, я конечно со своим ростом еще не модель, все таки не Летиция Каста, но по телосложению из этой оперы.

Извините,но так и хочеться задать вопрос-а Вы не переживаете по поводу реакции мужа,когда например,забеременеете-ведь некоторые даже несклонные к полноте долго приходят в форму после родов?

[masia-m]

Девочки,а у меня такая ерунда : после родов тяжело уходит живот,хотя сама по себе кожа достаточно эластичная....ноги не поправились-много двигаюсь...верх-тоже не очень ....понимаю,что наверное не обойтись без упражнений,но боюсь привыкания,а постоянные занятия-не всегда есть вдохновение...
Стараюсь основные калории употреблять в первой половине дня,пробую есть без хлеба-тяжело,я его люблю....так я не пришла к выводу полезно ли пить много воды?

[Alexa_Alexa]

разумная худоба - модельный тип

Насколько я понимаю - "модельный тип" - это уже "неразумная худоба".
Но - опять таки - все зависит от телосложения. Некоторые, когда весят 55 кг похожи на выходцев Бухенвальда (у меня , например, при весе 53 кг просто аменорея начинается), а некоторые, наоборот, страдают полнотой.

[Alexa_Alexa]

понимаю,что наверное не обойтись без упражнений,но боюсь привыкания

Наоборот: надо стремиться к привыканию!! Без физической активности НЕВОЗМОЖНО поддерживать форму!!!

так я не пришла к выводу полезно ли пить много воды?

Очень полезно!!! (Если нет проблем с почками, конечно)
Мне, ктстати, очень понравился совет нашей pronashko в теме про целлюлит. Он кажется очень физиологичным. Так и пью весь день по чуть-чуть. Много воды одновременно теперь и не влезает (к тому же, приятно видеть, что всякие неровности на коже разглаживаются)

[Miel]

Я летом похудела до 40 размера (без диет и усилий, просто есть не хотелось), была какая-то слабая, еле ноги таскала. Сейчас опять 42, чувствую себя намного лучше. Было ли у кого-то такое?

[masia-m]

Я летом похудела до 40 размера (без диет и усилий, просто есть не хотелось), была какая-то слабая, еле ноги таскала. Сейчас опять 42, чувствую себя намного лучше. Было ли у кого-то такое?

Значит нашли свой оптимальный вес...вполне нормально...

[marinius]

просто есть не хотелось), была какая-то слабая, еле ноги таскала.

Может от того, что вы мало ели, вам нехватало витаминов - отсюда и слабость?

[masia-m]

Alexa_Alexa,спасибо за консультацию ,но ведь если организм,привыкший к нагрузкам,лишается их даже на небольшое время,то кило приходят в удвоенном колличестве

[pronashko]

Алеха_Алеха,спасибо за консультацию ,но ведь если организм,привыкший к нагрузкам,лишается их даже на небольшое время,то кило приходят в удвоенном колличестве :роллеыес:

Я думаю, всё индивидуально
Я - с детства спортом занимаюсь. Если прекращаю на время тренировки, падает аппетит (из-за малоподвижности) и формы мои "сдуваются" (мышцы тонус теряют).

[pronashko]

И наоборот, когда спортом занимаюсь, аппетит хороший и формы !!!

[masia-m]

pronashko,вот я Вас и застала ....ивиняюсь,что не в тему,но помню что Вы где-то говорили про ополаскиватель для волос-чтобы не спутывались после мытья-не подскажите еще раз марочку?

Апетит у меня одинаковый и во время занятий,и когда лентяйничаю...еще хочется спросить-кто худел заметно после отказа от хлеба?...мне вроде помогает,но безумно его люблю и некоторые блюда без него не воспринимаю.

[pronashko]

пронашко,вот я Вас и застала ....ивиняюсь,что не в тему,но помню что Вы где-то говорили про ополаскиватель для волос-чтобы не спутывались после мытья-не подскажите еще раз марочку?

Конечно, только это не ополаскиватель, а спрей, - Schwarzkopf GLISS (lait démêlant express)

Апетит у меня одинаковый и во время занятий,и когда лентяйничаю...еще хочется спросить-кто худел заметно после отказа от хлеба?...мне вроде помогает,но безумно его люблю и некоторые блюда без него не воспринимаю.

Я не думаю, что отказ от любимого продукта есть хорошая идея! Просто уменьшите потребление хлеба и всё, не надо устраивать стрессов для организма (в итоге хуже будет).

[masia-m]

pronashko,спасибо

[elisa]

Извините,но так и хочеться задать вопрос-а Вы не переживаете по поводу реакции мужа,когда например,забеременеете-ведь некоторые даже несклонные к полноте долго приходят в форму после родов?

Не переживаю! Он же не монстр какой-то. Разве нормальные мужчины, что любят своих жен или подруг реагируют как-то неадэкватно на такие небольшие перемены? Тело можно привести в порядок, главное, чтобы голова на месте оставалась.

[Alexa_Alexa]

Не правда
"Даже за небольшое время" - у Вас еще мышцы "не сдуются", а значит и обмен веществ будет выше.
В удвоенном количестве ничего ни к кому не возвращается. Мы же с Вами не профессионально спортом занимаемся!!! У спортсменов - каждый день по несколько часов тренировок!! Конечно - как только прекращают начинаются проблемы. А мы? Силовые тренировки - 2-3 раза в неделю + аэробные по 30-40 минут раза 3-4 в неделю. Это не такая уж большая нагрузка
Зато - мышцы будут в тонусе. Красиво!

[Михаил]

Живя во Франции с ужасом стала замечать как быстро набирается вес .Пробовала разные диеты , но они к сожалению приносят временный успех . Занимаюсь бегом по утрам , но вес прежний.Мой любимый говорит, что принимает меня любой. Но я думаю ,что 10 кг лишнего веса -не подарок ,а вред организму .Дорогие форумчанки , а что для вас лишний вес , хотели бы вы похудеть ? Напишите как это удалось.

================================================== =====

Как похудеть?
В домашних условиях для этих целей нужно использовать диету и гимнастику. Никакие чудодейственные снадобья не помогут. Если же Вы хотите быстро сбросить вес, то знайте, что это приведет к дряблости и обвисанию кожи.
Итак, желающие похудеть должны заниматься физическим трудом и спортом. Уменьшать в рационе количество высококалорийных и легко усвояемых углеводов - белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Ограничьте употребление воды; нельзя - алкоголь, особенно пиво.
Полезные советы для людей, склонных к тучности:
1. Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве!
2. Фрукты есть обязательно с кожурой.
3. Вместо цельного молока пить пахту или снятое.
4. Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить!
5. Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.
6. Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.
7. Вместо черного чая пейте зеленый
8. Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая воды размягчает и очищает капилляры.
9. Пейте больше томатного сока - он способствует выделению шлаков с мочой.
10. Ешьте больше моркови, свеклы и салата - в них много йода.
11. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день:
- молочный день - только 5 стаканов молока
- яблочный - 1,5 кг яблок
- рисово-яблочный - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок
- овоще-фруктовый - 1,5 кг различных сырых фруктов
Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов.
Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др. Подробнее о разгрузочных днях можно узнать в статье Разгрузочные дни.
12. Есть винограда сколько угодно (косточки выплевывать) и ничего больше в течение нескольких дней. Каждый день нужно ставить клизму.
13. Не спать днем после еды. Раз в неделю делать себе очистительные клизмы из чистой воды .
14. Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном.
В народной медицине используют следующие средства, помогающие (подчеркиваю, помогающие и только, их применяют на фоне еще чего-то, например, гимнастики...)
1. Одну ч.ложку травы полыни залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. По 1 ст. ложке 3 раза в день за 15-30 мин до еды
2. Кора крушины - 50 г, семена петрушки - 20 г, семена фенхеля (укропа) - 20 г, корни одуванчика - 15 г, листья мяты - 15 г. 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 30 мин. Утром выпить весь настой
Диета для похудения:
• Перейти к диетическому питанию при ожирении
• Перейти к способу похудения Мишеля Монтиньяка Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.
8.00 - чашка кофе или чая
11.00 - крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив (что достанете)
14.00 - 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко
20.00 - стакан простокваши или кефира.
Целебные ванны
Ванны желательно принимать после парной бани
1. Ветки и листья березы, трава крапивы , лапчатки гусиной , корень лопуха и его листья, трава одуванчика , корневище пырея ползучего, трава ромашки, спорыша, хвоща полевого, череды - всего поровну.
- Взять 500-700 г высушенных и измельченных растений, залить 8-10 л холодной воды, довести до кипения, кипятить 10-15 мин, затем настаивать 40-50 мин, процедить и вылить в ванну. Ванну принимайте любой температуры, продолжительность - 5-10 мин.
- Взять 250-300 г вышеуказанной смеси и столько же сенной трухи. Способ приготовления тот же.
2. 30 г сухих листьев и измельченных корней на 1 л кипятка. Настаивать 2 часа, процедить. Ванну (36-37 градусов) принимать перед сном. Курс лечения - 10-12 ванн.
3. Корневище пырея ползучего, трава ромашки. Трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна (чабреца) - всего поровну. Для приготовления настоя взять 250-300 г смеси указанных растений и столько же сенной трухи. Способ применения как в п.1
Травяной чай для похудания
Приготовить сбор следующего состава:
Береза белая, почки 25,0
Ромашка аптечная, цветки 25,0
Зверобой продырявленный, трава 25,0
Бессмертник песчаный, трава 25,0
Все тщательно перемешать и истолочь в ступке в тонкий порошок.
Взять 1 ст. ложку порошка, залить в фарфоровом чайнике 0,5 л кипятка, настоять 12—15 мин и пить утром и вечером по чайному стакану (желательно добавлять по 1 чайной ложке меда) при ожирении. После вечернего приема чая до утра ни пить, ни есть.
Народный способ лечения ожирения медом
Взять 1 ст. ложку пчелиного меда, растворить в 100 мл кипяченой воды комнатной температуры и выпить утром натощак при ожирении.
Затем 2 часа не есть.
Вечером, за 2 часа до сна, вновь выпить натощак 100 мл воды с растворенной в ней ст. ложкой меда. Курс лечения 1 месяц.
После 1—2- недельного перерыва его можно повторить.
Свекла и нарушения жирового обмена
Съедать ежедневно натощак по 100—150 г свеклы обыкновенной (столовой красной) при гиперхолестеринемии, атеросклерозе и ожирении. В свекле наблюдается уникальное соотношение натрия и кальция (10:1), что способствует растворимости кальция и выведению его избытка из организма. А он, как известно, накапливается в стенках сосудов, образуя так называемые атеросклеротические бляшки.
Кроме того, в свекле определяется довольно много йода (по содержанию его она занимает одно из первых мест среди овощей), магния (регулирует сосудистый тонус и препятствует образованию тромбов в сосудах) и других микроэлементов, противодействующих атеросклеротическим изменениям сосудов. Немаловажно также и то, что клетчатка и пектины свеклы связывают и выносят холестерин, что, в свою очередь, препятствует развитию “ржавчины сосудов” — атеросклероза.
Помимо всего прочего, комплекс микроэлементов свеклы способствует нормализации обмена веществ, что благоприятно как при атеросклерозе и ожирении, так и для их профилактики. Витамин и, сравнительно недавно найденный в свекле (ранее считалось, что он имеется лишь в капусте), хотя и содержится в меньших количествах, чем в капусте, но зато способен сохраняться даже после тепловой обработки.
Этот витамин, как установлено исследованиями последних лет, не только способствует заживлению язвы желудка и 12-перстной кишки, но и обладает антиаллергическими свойствами и, подобно метионину, улучшает обмен холестерина, оказывая тем самым противосклеротическое действие.
Арбуз и ожирение
В 5—6 приемов съесть в течение дня 1,5—2 кг арбуза при ожирении. Арбузные разгрузочные дни весьма эффективны для желающих похудеть. Особенно следует их рекомендовать при сочетании ожирения с мочекаменной болезнью (при наличии уратных и кальциооксалатных камней и при заболеваниях почек и мочевого пузыря, протекающих без задержки воды в организме). Мякоть арбуза малокалорийна (в 100 г ее около 38 ккал), и ее можно употреблять при ожирении в больших количествах, чтобы имитировать насыщение.
Ячменные каши, супы и избыточный вес
Включать в рацион людям с избыточным весом ячменные каши и супы. Исследования показали, что эти блюда содержат много клетчатки, которая, создавая иллюзию насыщения, почти не усваивается организмом. Кроме того, она стимулирует продвижение пищи по кишечнику, всасывает избыток холестерина, вредные продукты обмена и способствует их выведению.
Действенный сбор трав от ожирения
Приготовить следующую смесь лекарственных растений:
Цикорий обыкновенный, корень 20,0
Крушина ломкая, кора 15,0
Петрушка кудрявая, плоды 15,0
Одуванчик лекарственный, листья 15,0
Кукурузные рыльца 15,0
Мята перечная, трава 10,0
Тысячелистник обыкновенный, трава 10,0
2 ст. ложки сухого измельченного сбора залить вечером в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять ночь, процедить и пить при ожирении по ½ стакана 3 раза в день за полчаса до еды в течение 1,5—2 месяцев.
Общеукрепляющая и освежающая ванна с травами
Взять в равных пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду. 500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне 5—7 мин, настоять полчаса, процедить и вылить в ванну. Она стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, способствует снижению избыточного веса и восстановлению сил, кроме того, может предупредить начинающееся респираторное заболевание, повышает устойчивость организма к инфекции.
Ванна, принимаемая для восстановления работоспособности, должна быть температурой 35—37 А, а с целью лечения начинающегося простудного заболевания — 38—39 А. Длительность ее до 10—15 мин.
Упражнения для здоровых, но склонных к полноте людей.
Только ежедневная гимнастика приносит пользу.
1. Лежа в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Затем пригнуть одно колено к груди и обратно, затем другое, потом оба вместе, не спеша.
2. Упереться руками в сиденье стула и отставить ноги назад так, чтобы вес тела приходился на руки и кончики пальцев ног. Медленно сгибая локти, опустить грудь до сиденья стула и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упраженение сгоняет жио с живота и талии.
3. Постелить на пол жесткую подстилку. Кататься по подстилке через всю комнату по 25 раз утром и вечером. Это упраженение делается так: лечь на спину, вытянуть руки по швам и острожно перекатываться сначала в одну сторону, затем в другую. Бедра должны плотно прилегать к полу.
4. Лечь на пол на живот, опереться ладонями о пол около плеч. Затем отклонить туловище назад, выпрямляя руки в локтях; вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.

[vrubelru]

Михаил, макароны не быстроусваиваемые углеводы, а , наоборот, это соус к макаронам быстроусваемый

[vrubelru]

ни в коем случае нельзя себя ограничивать в воде!!!!!!! что-то вы тут понаписали такое....

[Верик]

Михаил, спасибо, конечно...
Но меня одно чтение всего этого вгоняет в депрессию... Ну не могу я настолько зацикливаться на на еде ! Травы взвешивать, по герборитстским аптекам бегать... Интересно, кто-нибудь это все уже пробовал ?