Беременность: планируем, ждём, советуемся

[nevelena]

cocote, я тут спеуиалист по спорту во время беременности! Я всех этим вопросом достала по тем же соображениям, что и вы!
Так вот НАЧИНАТЬ спорт во время Б лучше не надо. Другое дело, если бы у вас организм был привыкшией к таким нагрузкам, то продолжать можно.
Нигде никаких трудов по этому вопросу нет, всё сугубо индивидуально и врачи скорее рекомендуют НЕ заниматься спортом, подстраховывают себя.
Что вам делать нельзя: всё, что связано с бегом и прыжками, аэробную нагрузку, а так же качать пресс - полностью убрать, опасно!
Можно делать приседания, махи ногами в любых положениях, упражнения для рук, растяжку. Идеально - хотьба!!! 3 раза в неделю по часу - рекомендую. Или велосипед, но только до 6 месяцев.
Но будьте очень внимательны к себе, тем более у вас были кровяные выделения. Как толькоп очувствуете малейший дискомфорт, сразу надо остановиться! А не дай бог закровит, вообще придется всё прекратить!

Я лично занималась спортом многом ес. до беременности, в том числе бегом, весь 1ый мес., пока не знала я усиленно бегала. Так вот я прекратили бег на 2ом месяце, потмоу что это самый опасный для выкидышей период. А с начала 3его и до 4,5 бегала, но постепенно все медленнее и меньше по времени. А так спортзал откроется в сентябре - пойду на коллективные занятия снова. Но это с поправочкой на меня, я себя знаю, у меня шейка очень крепкая, её бегом не откроешь
Удачи, если еще есть вопросы - плиз!

[elizabeth7771]

При отсутствии противопоказаний заниматься можно и даже нужно. Например, продолжать тот вид спорта, которым вы занимались до беременности, естественно, с разумной нагрузкой. Вовремя заменять бег на ходьбу(где-то с 26 нед), велосипед на велотренажер и т.д. Ну и при наличии определенных проблем - остановиться и бегом к врачу (боли, головокружения, отеки, выделения и т.д.) А вообще к физической активности даже домашняя работа относится - помыть, убрать, погладить...

[nevelena]

А правду говорят, что нельзя увлекаться "красными овощами-фруктами": клубникой, красными яблоками или помидорами, к примеру, а то ребёнок родиться красненьким?... Я к вопросу о народных поверьях. Волосы не стригу, хотя посеклись, тоже говорят, плохая примета.

Конечно правда!
А как выдумаете, если на зеленые овощи налягать - мне вот диетолог советует - ребенок зеленым родиться?
А еще знаете что делать нельзя? Свои волосы есть, а то роды будут тяжелыми! Тоже народная примета! Это всё серьезно очень
Интересно, вот французы не знают, что при Б стричься и краситься нельзя, значит на них эта примета не распространяется?

[nevelena]

а йога? Можно?

Да, йога - в самый раз!

[elizabeth7771]

Ну вот, инфа, как всегда разная Врачи, действительно, страхуют себя - а вдруг... Но тем не менее при нормально протекающей беременности спорт не противопоказан, я тоже много перерыла информации по этому вопросу. И занималась всю дорогу... Сейчас уже не могу - тяжко... уже 38-39 недель.

[КУЗЯ]

Я делаю акваэробику два раза в день минут по 30-40.

[cocote]

акваэробику два раза в день

а я где то то читала что первые 1" недель не рекомендуется ходить в общественный бассейн и купаться в море, реке, озере, так плод еще не защищен. Мне вот на море ехать, благо я купаться не люблю. А вот в бассейне не отказалась бы поплавать, так как в этом бассейне не от силы человек 6 плавало. И моется он каждое утро.

[Sava1805]

Можно делать приседания, махи ногами в любых положениях, упражнения для рук, растяжку. .... Или велосипед, но только до 6 месяцев.

Немного поспорю Велосипед не особо рекомендуют вообще - из-за тряски всего тела в любом случае и из-за трения промежности..... Не рекомендуют по тем же причинам, что и верховая езда. Даже тренажер. Потому что никто точно не может гарантировать, что именно для вас такого рода упражнения не окажутся фатальными.
Про махание ногами - тоже вопрос спорный. Опять таки неизвестно как именно у вас будут работать мышцы.
Мое мнение - надо смотреть по собственному общефизическому состоянию, по рекомендациям врача, который тебя не первый раз видит, ну и не забывать, что для тебя теперь самое главное - сохранить физическую форму или сохранить беременности и выносить здорового ребенка.

[elizabeth7771]

Sava1805, а я наоборот читала, что велотренажер очень даже неплох. И его предпочтительнее использовать, чем велосипед. Жалко, у меня сканера нет, я бы целую главу про велосипед выложила здесь И что там с промежностью при нормальном велике может случиться? Так что очередной раз - сколько людей - столько мнений!

[nevelena]

а я наоборот читала, что велотренажер очень даже неплох.

Это правда, именно это и пишут во всех источниках, посвященных спорту во время Б.

что для тебя теперь самое главное - сохранить физическую форму или сохранить беременности и выносить здорового ребенка.

Не обязательно приносить в жертву одно ради другого. Для меня оба эти пункта одинаково важны!

А вот в бассейне не отказалась бы поплавать,

Так в чем дело, вперед! А риск заражения он будет всегда и везде, просто риск - не есть обязательное заражение!

elizabeth7771, а расскажите где и чем вы занимались?

[fialka22]

А для будущих пап Вы ничего не посоветуете из книг?

Вот советую! Нашему будущему папе очень понравилось : http://www.amazon.fr/Papa-d%C3%A9but...1381956&sr=1-1

[elizabeth7771]

nevelena, я бегла до середины бер-ти (без фанатизма, конечно), чередовала бег с быстрым шагом. И ходила в тренажерный зал пару раз в неделю, уменьшила, правда, тяжесть груза (или как это правильно называется). Еще плюс рекомендованные бер-м упр-я на растяжку. НО все это я делала и раньше, это нельзя резко начинать!! Я бы и в бассейн походила, но к нашему районному доверия нет - как-то там не особо чисто...

[fialka22]

а я где то то читала что первые 1" недель не рекомендуется ходить в общественный бассейн и купаться в море, реке, озере, так плод еще не защищен. Мне вот на море ехать, благо я купаться не люблю. А вот в бассейне не отказалась бы поплавать, так как в этом бассейне не от силы человек 6 плавало. И моется он каждое утро.

Нет, не рекоммендуют ходить в бассейн, если у вас шейка матки приоткрыта, а так хоть каждый день пожалуйста. Я с самого начала беременности туда хожу каждые 2 дня и все в норме.

На велосипеде (велибе) я ездила спокойно до конца 3-го месяца, но в процессе начинала уже сильно уставать. Велотренажер безопаснее, чем велосипед, так как вы с него не упадете (он же к полу прикреплен). Ходьба быстрая еще рекоммендуется при беременности, а вот прыгать и скакать (вне воды) не рекоммендуется.

[Groushka]

Немного поспорю Велосипед не особо рекомендуют вообще - из-за тряски всего тела в любом случае и из-за трения промежности.....

Мне тоже, кстати, велосипед категорически запретили!!! Даже думать о возможности покататься запретили!

[nevelena]

elizabeth7771, понятно, я тоже самое значит делаю. А вот бегать уже совсем не могу, живот тянет, да и дышать стало тяжело при беге. Но быстрый шаг - то, что надо!

[elizabeth7771]

nevelena, тогда не надо, конечно! Я вообще заметила, организм сам часто чувствует, что ему плохо и что хорошо. Бывало - ну никак сегодня не можется... ну и ладно. Главное - не поддаться соблазну на девять месяцев на диван с книжками завалиться (если со здоровьем все в порядке)

[Cousine]

Конечно правда!
А как выдумаете, если на зеленые овощи налягать - мне вот диетолог советует - ребенок зеленым родиться?
А еще знаете что делать нельзя? Свои волосы есть, а то роды будут тяжелыми! Тоже народная примета! Это всё серьезно очень
Интересно, вот французы не знают, что при Б стричься и краситься нельзя, значит на них эта примета не распространяется?

Отношусь практически ко всем приметам с долей скептицизма и иронии... У французов они, наверное, свои, не спрашивала. Стесняюсь, у нас мама дюже религиозная. А так, это - как техника безопасности: можешь не верить, но каску надень!!!

[Doumkie]

Вот советую! Нашему будущему папе очень понравилось : http://www.amazon.fr/Papa-d%C3%A9but...1381956&sr=1-1

Ой, огромное спасибо ! Как раз то, что надо !

[veronichka]

А я до беремененности занималась финтесом причём довольно таки серьёзно, 3 раза в неделю по 2 часа минимум. И на 1ом месяце беременности занималась, тк не знала,что меня такое событие в жизни ждёт, потом в конце первого месяца ездила в Италию и 10 дней я ходила там по 25км в день,то есть наизнос. А когда вернулась, узнала что беременна прекратила такие нагрузки и на фитнес больше не хожу, тк знаю себя, что буду там скакать под музыку как сумашедшая, и вот решила, что просто буду ходить побольше пешком, в бассейн,в парк,- меньше риска.

[nevelena]

Главное - не поддаться соблазну на девять месяцев на диван с книжками завалиться

Борюсь с ним ежедневно, он, подлец, у меня силищи небывалой

veronichka, мудрое решение!

У меня всё, баста с изжогой. Помню как пару страниц назад возмущалась, что titan из-за изжоги не ужинала. Милая titan, прошу прощения задним числом, сама не ужинаю через день, зато хоть с утра легчает А сегодня у нас годовщина свадьбы, муж ресторан на вечер заказал, так я одним вареным кабачком пообедала, чтоб к вечеру быть хоть немного в форме

[veronichka]

nevelena, ой, поздравляю!!! может на праздник изжоги не будет, как подарок

[titan]

Помню как пару страниц назад возмущалась, что titan из-за изжоги не ужинала.

а у меня изжоги нет почти совсем или терпимо. С тех пор как я соблюдаю "диету" диетолога. т.е. ем 3раза в день, но вот сахара нет совсем почти. Думаю, что именно изза этого - больше никаких печений!
С утра кусочек багета с вареньем без добавок + фрукт, в 10:30 протеиновый шоколадный батончик. В обед мясо/рыбу с овощами + кусочек хлеба + йогурт ( не обязательно "натюр", но мне больше вкус нравится) и фрукт. Вечером тоже, что и на обед, можно облегчить немного. Если между обедом и ужином захочится есть - опять протеиновый батончик (мне не хочется). Я фрукты не могу во время приемов пищи есть - слишком плотно получается, но ем их часа через 3 после.
Из напитков - настойки и воду. Можно чай, но не увлекаться. Сахар не запрещен, но я не добавляю.
Продолжаю поправляться по кг в неделю- 10дней, но черт с ним - главное ребенок здоров.
Кстати УЗИ сегодня, в 33,5 недели мы весим 2.100кг. Все размеры прямо по средней тоненькой линии.

[Groushka]

Борюсь с ним ежедневно, он, подлец, у меня силищи небывалой

Аналогично. А еще, когда и тошнит без перерыва, то совсем тяжко становится.

[Josephina]

С ума сойти, у меня 3 января! будем рожать хором?

nevelena, я вам в этой теме отвечу, ладно?
Хорошо бы хором, только, надеюсь не в Рожденственскую и не в Новогоднюю ночь
А вы уже в курсе, кто у вас в животике живет?

[Morena]

Кстати УЗИ сегодня, в 33,5 недели мы весим 2.100кг. Все размеры прямо по средней тоненькой линии

У меня на этом сроке точно также весил, но ем я на мноого больше Вас. Для меня Ваше меню-разгрузочный день..))))

[titan]

У меня на этом сроке точно также весил, но ем я на мноого больше Вас. Для меня Ваше меню-разгрузочный день..))))

у меня не только вес растет, но и пузо просто огромных размеров, что при моем метр шестьдесят - впечатляет. И оказывается от размера малявки не зависит совсем.
А еще у малыша полным полно волос уже. Через полтора месяца вообще "джексоном" будет.
Невероятно, но факт: мой бессердечный и безжалостный гинеколог предложил мне "потологический отпуск". Я правда отказалась - работы еще полно, а мне осталось всего недельку доработать.

[veronichka]

Josephina, а у меня по моим подсчётам 7ого января ПДР

[Morena]

А еще у малыша полным полно волос уже. Через полтора месяца вообще "джексоном" будет.

Это на узи увидели, что он волосатый?

[Josephina]

Josephina, а у меня по моим подсчётам 7ого января ПДР

veronichka, мне на первом УЗИ сказали 7 января, а на втором передвинули дату на 4-е. Узист говорит, ребенок на три дня крупнее стал

[titan]

Это на узи увидели, что он волосатый?

да. от макушки до затылка.