Психологическое здоровье в условиях карантина

[matin]

Доброго здоровья всем форумчанам!

Сегодня пошел четвертый день резких перемен в жизни из-за эпидемии и карантина. Еще утром с юмором переписывались в друзьями и родными, смотрели новости, звонили родным в Россию,читали книги. А вечером чую неладное: в квартире мир знакомый и мой, а за окном уже опасный и незнакомый. Против того опасного и незнакомого возникло неприятие, квартира стала тесной, а виртуальное общение, кино и книги не интересными.У нас нет домика в деревне, поэтому чувствую себя в городской квартире под домашним арестом.

Вот так, за четыре дня психологическое здоровье пошатнулось из-за нарушения привычного ритма работы и домашних дел, живого общения и свободы перемещения.КАк будто меня внезапно посадили в тюрьму. Вот и подумала о жизни, вот так пообщалась с родными. Смотрю и им нужна помощь, потому что нарушились многие планы, пришло осознание реальной опасности, изоляции.ПРопал сон.Еда стала заглушкой стресса.Алкоголя как-то больше обычного выпили за эти дни. Сохранить спокойствие получается плохо. Вылазит отридцание новых ритуалов в обществе, протест против заполнения сертификатов, желание вернуть все, как было неделю назад.Хочется уехать в Англию, где добровольные ограничения для групп риска.

Решили мы не смотреть выпуски новостей. Разослали всем друзьям просьбу не присылать негативные новости, связанные с вирусом. Утром прогулка будет обязательной, медитация, переодеваться для хорошего настроения, включать чаще музыку. Домашние животные подают пример спокойствия и довольства тем, что имеешь.

А как вы преодолеваете резкие перемены? Любые здоровые, общественно приемлемые способы преодоления карантина и вынужденного ограничения перемещений?

Большое спасибо !

[maribija]

https://www.petitbambou.com/fr/programs
плюс спорт, вернее, физкультура - любые упражнения - динамические или статические, наступает эйфория, это на гормональном уровне

[matin]

Вернулась с прогулки.Весенние цветы, трава поднимается, природа дышит и живет без запретов и барьеров, а я часть природы.Никто меня не останавливал, бумажку не просил предъявлять?Ходила, пока не устала.
Наверно,если бы жила в деревне без телефона и интернета, то ограничений карантина никак не заметила.
Оставила дома телефон, не нужен он мне, раз я не еду на работу.Сознательно сворачивала на улочки, где нет уличных камер, магазинов, машин. Весенний покой и настоящая жизнь в природе.

Виртуальное общение и интернет развлечение ее не заменят. Компьютер можно поставить на паузу, а жизнь нет. ТОлько от нас зависит то, чем мы наполним свою жизнь.
Этим утром я увидела белое цветущее дерево с нежно-розовыми цветами и лучи солнца проходили полосами, цветы как-будто светились. Распустились целые поляны фиолетовых фиалок и маленькие дикие тюльпанчики с заостренными бутонами. Птицы строят гнезда, таскают в клювах палочки, кошка в лучах солнца валяется на спине. Маленький мальчик хотел ее загнать в дом, а она прыгала из стороны в сторону: не загнал ее на "карантин".Вот такие утренние новости. Всем весенних, реальных новостей!

[NBVictory]

matin, мы с самого начала запланировали поддерживать обычный рабочий график для всей семьи. Подъем в 7:45, зарядка, завтрак, работа до обеда, разминка, обед, снова работа до 18 часов, ужин, развлечения, разминка и свободное время.
Сохранение структуры дня и физ активность очень помогают в таких случаях. Попробуйте.
П.с. Алкоголь в таких случаях не помогает, а усугубляет.

[Stroka]

matin, я накупила кучу цветов и расставила по всем комнатам красоту мне это очень поднимает настроение. Прогулки тоже, нам дико повезло жить у леса, где можно совершенно разные маршруты строить в пределах разрешенного радиуса перемещений от дома. Свежий воздух для здоровья незаменим и очень важен, любоваться природой, слушать весенних птиц, ценить простые вещи.
Включаю регулярно классические мелодии в записи, еще танцевать можно вместе с ребенком.
И согласна с NBVictory, режим дня нужно для себя организовать и соблюдать.

[Klassnaia]

Stroka, а разве прогулки в лесу не запрещены?

[Ren]

Klassnaia, у нас только что упало arrêté :

[Рыжая]

А мне так хорошо! Я и так работаю из дома, классический интраверт, мне в четырех стенах наедине с собой комфортно, а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй, сходи в гости, нельзя весь день за компом! И всю жизнь так! Сейчас впервые в жизни меня совесть не мучит, и так приятно - могу дома сидеть, сколько захочу, и никто слова не скажет! Даже легкость какая-то появилась.

[Ren]

Но мне лично как-то пофиг, я живу в лесу. Гулять с собаками не запрещено.

[Mme Colette]

А мне так хорошо! Я и так работаю из дома, классический интраверт, мне в четырех стенах наедине с собой комфортно, а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй, сходи в гости, нельзя весь день за компом! Сейчас впервые в жизни меня совесть не мучит, и так приятно - могу дома сидеть, сколько захочу, и никто слова не скажет! Даже легкость какая-то появилась.

И Я Вас так понимаю! Меня не социальное взаимодействие утомляло, меня замучил высокий ритм жизни, сейчас он вынужденно замедлился, но при этом не настолько, чтобы совсем заскучать - и я просто счастлива.

[Ren]

Рыжая, аналогично. Сижу дома и прусь от отсутствия необходимости общаться.

[Рыжая]

И Я Вас так понимаю! Меня не социальное взаимодействие утомляло, меня замучил высокий ритм жизни, сейчас он вынужденно замедлился, но при этом не настолько, чтобы совсем заскучать - и я просто счастлива.

Спасибо! Да, я уверена, что в этом есть определенный плюс.

[Рыжая]

Рыжая, аналогично. Сижу дома и прусь от отсутствия необходимости общаться.

О-о-о, значит, не все так плохо!

[Stroka]

Klassnaia, у нас лес в 100 метрах от дома, пока никто не запрещал и замечаний не делал

[liina]

А мне так хорошо! Я и так работаю из дома, классический интраверт, мне в четырех стенах наедине с собой комфортно, а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй, сходи в гости, нельзя весь день за компом! И всю жизнь так! Сейчас впервые в жизни меня совесть не мучит, и так приятно - могу дома сидеть, сколько захочу, и никто слова не скажет! Даже легкость какая-то появилась.

Вы не одна!
Только я давно так живу и давно уже не парюсь. У меня были моменты, что столько работы, что днями не выходишь на улицу. Живя в доме. По деревне вообще не скажешь, что народ на карантине - в деревне такой карантин круглый год)
Единственное, что изменилось - холодильник пустеет быстрее обычного, потому что все остальные члены семьи дома.

[Stroka]

О-о-о, значит, не все так плохо!

Если детей нет (или у кого они уже взрослые-автономные), то все гораздо проще - можно неделями отсыпаться, читать, смотреть фильмы, учить чего-нибудь. Мне кажется, я одна бы без проблем могла месяц дома просидеть и никуда не высовываться. Наверное, ещё зависит интроверт ты или экстраверт

[Alena77]

Меня принимайте в ряды интровертов. Никогда не было проблемы сидеть дома, забыв обо всех и всем.

[avrora]

И первое правило- не смотреть БФМ! Там один стресс и плохие новости. А еще лучше, вообще ТВ не включать, а выбирать хорошие фильмы в нете или по подписке.

[Maina]

Я тоже интроверт, и для меня изменилось немного: только бумагу надо с собой брать, когда выхожу выгуливать собаку, и раньше я гуляла дальше. А в остальное время я точно так же проводила все свои выходные. Только теперь одна проблема: как замотивировать себя заняться спортом. Так-то у меня работа на ногах, много двигаюсь, поэтому в выходные можно было сачковать. А теперь чую, бока растут от отсутствия движения, надо как-то себя заставить. Социальная изоляция, от которой в шоке французы? Пффф, она у меня с тех пор, как я во Франции живу, привыкла уже. Вся семья живет в других странах, общение со всеми только по интернету уже много лет.
По поводу того, чем себя занимаю: смотрю фильмы, занимаюсь французским, читаю, рисую

[Alena77]

И первое правило- не смотреть БФМ! Там один стресс и плохие новости. А еще лучше, вообще ТВ не включать, а выбирать хорошие фильмы в нете или по подписке.

Я сейчас смотрю Коланту. Никакого выноса мозга

[olena_k]

А я боялась признаться))) с декабря, когда забастовки были почти не выходила в Париж. Немного гуляла в своем районе. Сейчас вполне прекрасно себя чувствую, разве что нос высуну в окно на солнце))
Дома всегда есть чем заняться.
Да хотя бы просто поваляться и позволить себе полениться))

[IrinaS]

Только теперь одна проблема: как замотивировать себя заняться спортом.

Дык я скоро стану марафонцем, потому как пешком ходить стремно (полиция), поэтому постоянно приходится бежать, на открытых местах))

[Maina]

Дык я скоро стану марафонцем, потому как пешком ходить стремно (полиция), поэтому постоянно приходится бежать, на открытых местах))

Ну, я боюсь штрафов, мне лучше на корм кошкам "лишнюю" денюжку потратить. Поэтому не рискую. Хотя соблазн велик, до леса 10 минут ходьбы, но вход в ближайший кусок леса как раз рядом с жандармерией

[IrinaS]

Ну, я боюсь штрафов, мне лучше на корм кошкам "лишнюю" денюжку потратить. Поэтому не рискую. Хотя соблазн велик, до леса 10 минут ходьбы, но вход в ближайший кусок леса как раз рядом с жандармерией :профессор:

Мне всего 3 минуты, и я их пробегаю , и далее по опушке тоже... бог их знает, может, они в лесу кордоны устроят... приходится то бeжать, то руками упражнения делать, то наклоны, то еще что)

П.С. Кстати, да, у нас жандармерия тоже была как раз там, но полтора года назад переехала)

[Azzaz]

У меня с приятельницами и подругами не отменяются обычные запланированные встречи на кофе проводим в том же режиме только виртуально с компом или с телефоном. Благо теперь есть столько платформ , на которых видишь человека , как будто рядом сидит

[Ros]

А мне так хорошо! Я и так работаю из дома, классический интраверт, мне в четырех стенах наедине с собой комфортно, а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй, сходи в гости, нельзя весь день за компом!

вот мне прям стыдно признаваться, но мне тоже хорошо! Я прям даже мужу сказала, что предпочитаю такую жизнь). Как-то уютно, все под боком рядом, не убивается куча времени на всякие дороги, поездки, пробки... Мне так нравится, что мы все вместе обедаем и ужинаем вкусненько). Короче, оценила я простое семейное счастье...
Хотя я считала себя экстравертом раньше. Но видимо, с возрастом все меняется)

[Azzaz]

считала себя экстравертом раньше.

это никак не связано ни с экстравертами, ни с инравертами . Одна брякнула , а все теперь себя подстраивают .Никакой интроверт не будет сидеть " центровой " во всех темах форума.

[Azzaz]

Все , у кого тесные или необходимые связи , продолжают их поддерживать виртуальным образом. Вот даже моя знакомая препод по Танго организовала уже видио уроки для своих учеников . Кто работал головой, тот и продолжает работать( уже все давно перестроились за неделю). А кому нЕчего по жизни делать было , ну или тем , у кого "було/ метро/ додо" простите мой французский , тем и сейчас так же.

[Roupy]

Больше всех сейчас страдают дети- подростки, у которых первая любовь. Вот им реально нужна поддержка... что для них посоветуете?

[vorobichek]

Для терапии и хорошего начала дня.