Марш-бросок с Jillian Michaels

[Delfina]

Jillian Michaels - один из самых известных американских тренеров по фитнесу.

Сразу хочу оговориться, что отдельную тему завела не случайно. Можно было бы продолжать «Фитнес на дому», но не хочется мешать разных тренеров в одну кучу: нарушается «тренировочное» единство. А сюда, в эту тему, приглашаю тех, кто уже занимается с Джиллиан (знаю, что такие есть на форуме), но кому нужна дополнительная мотивация в лице себе подобных мучеников, а также тех, кто, почитав наши (надеюсь, я буду не одна в этой теме) посты, решит тоже приобщиться к мучениям.

Почему именно Джиллиан? Она далеко не первая, кого я «испытываю» на себе, но первая, после которой я вижу реальные результаты всего после двух недель занятий. Однако есть одно «но» - это очень эффективно, но очень тяжело, по крайней мере, на первых порах!

Она выпустила несколько программ разной степени сложности. Даю ссылки на них для желающих (расположила их по приблизительной степени сложности, но только весьма приблизительной). Что собой представляет каждая из программ, можно прочитать в ссылках:


"The Biggest loser: last chance workout"

"30 day shred" ("Похудей за 30 дней"). Альтернативная ссылка - здесь. На русском языке - здесь.

"No more trouble zones" ("Больше нет проблемных зон"). Альтернативная ссылка - здесь.


"Banish fat, boost metabolism" ("Избавься от жира, ускорь метаболизм"). Альтернативная ссылка - здесь.

"The big winner: how to win by losing".

"Yoga Meltdown". Альтернативная ссылка - здесь.

"Shred-it with weights". Альтернативная ссылка - здесь.

-----

Растяжку в конце занятия (у Джиллиан всё-таки её маловато) беру из "Полной тренировки за 8 минут". Всё скачивать необязательно, достаточно только файл, который называется "Razminka". Альтернативная ссылка - здесь. Файл в этой раздаче называется "Растяжка".