Не дожидаясь диабета

[Roupy]

Rucya, ну да, французский способ поедания редиски, мы с сметаной, французы с маслом.

[ПППчёлка]

Как раз это очень здорово, ИМХО, т.к. это то же кардио, но еще и с нагрузкой на мышцы, т.е. все хорошее сразу.

Ага, но все же - а что с темпом-то? Когда говорим об «интенсиве», как это понимать? Вот какую скорость выдерживать? 5 с уровнем 3-4 или 6-7 с уровнем 1?

Про редиску с сл.маслом спасибо, попробую. Заинтриговали сочетанием. нет, про то, каротин не усваивается без жировой основы, я знаю. А вот редиска с маслом..... интересно, как по вкусу.

[Roupy]

ПППчёлка, вкуснее с соленым маслом. Если соли « не боитесь».

[Roupy]

Про нагрузки . По правилам вообще бы хорошо сделать test effort , Таме нагрузки потом по его показателю « под себя « адаптировать. Честно, не знаю , делают ли его тут по желанию пациента. ( мне два раза в год делают), потом выдают бумагу с рекомендациями, как заниматься , с каким нагрузками. Ну да я еще и у кине уточняю, что мне более комфортно.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, вкуснее с соленым маслом. Если соли « не боитесь».

а я же бретонка (усыновлённая). я другое и не ем вообще. Люблю с крупинками, не просто соленое.

[ПППчёлка]

Про нагрузки . По правилам вообще бы хорошо сделать test effort , Таме нагрузки потом по его показателю « под себя « адаптировать. Честно, не знаю , делают ли его тут по желанию пациента. ( мне два раза в год делают), потом выдают бумагу с рекомендациями, как заниматься , с каким нагрузками. Ну да я еще и у кине уточняю, что мне более комфортно.

Это для сердечников делают.

[Sasa]

Про картошку и рис я писала в какой- то теме. Там дело не в промыть рис, и при правильной готовке картофеля тоже все равно молодой он или нет. В жтихиердуктпп а х резистентный крахмал , который помогает дрожать в норме инсулин.

А можно еще раз повторить?

[Roupy]

ПППчёлка, ну да, с крупинками. Я его имела в виду. Тест диабетикам тоже вроде делают, у кого риски по сердцу. Но направление, наверное нужно? Мне теперь в центре делают, пои поступлении и при выписке. Приятельница - диабетик делала в госпитале. А вспомнила , у мужа был бессимптомный ковид . Тест показал. Потом слабость долго была - его тоже в госпиталь отправляли на этот тест. ( он ни сердечник, ни диабетик).

[Roupy]

Sasa, запекать, ( в микроволновке тоже ) с кожурой. Отваривать до полуготовности,а кожуре, , сливать воду и оставлять « дойти». Потом его можно и слегка обжарить. ( я снимаю кожуру и и в блюдо, типа бефстроганов добавляю или нечто вроде тартифлет. ( я делаю с зрибами и по минимуму ветчины). Варить на пару еще рекомендуют, но это как и обычная варка. В интернете много чего о резистентном крахмале есть. И вообще картофель рекомендуют есть холодным, в салатах. Я летом делаю салат из холодного картофеля, помидор и малосольных или свежих огурцов , перец при желании и лука. Идет на гарнир к мясу и рыбе гриль отлично. Но все это лучше есть в обед, не вечером.

[Roupy]

Сейчас в Ашане есть молодая картошка с очень тонкой кожицей. ( достаточно поскоблить немного). Местная. 2 евро кило, ( пакеты по 5 евро, 2,5 кг. Никогда раньше не встречала местную такую. Вкусная.

[EHOT]

Надо только знать, что на 100 грамм картошки приходистся примерно около 15-20 грамм углеводов (то есть сахара). Это примерно эквивалент 2-3 кусков сахара.

[Roupy]

EHOT, да, увы, это так. Но сложно русскому человеку без картошечки…. Тем более у нас в семье только у меня угроза диабета. ( я с’едаю две средних. Где - то раз - два в неделю.

[EHOT]

Я это не к тому, что не надо картошку есть, а к тому, что надо это учитывать...

[Azzaz]

Надо только знать, что на 100 грамм картошки приходистся примерно около 15-20 грамм углеводов (то есть сахара). Это примерно эквивалент 2-3 кусков сахара.

значит в этот день не надо есть фруктов, к примеру .

[Mashoulia]

Предлагаю переименовать тему "Как добиться диабета" : белая мука, картошка, рис и промышленные йогурты...

[Azzaz]

Да все как всегда, к сожалению

[Passantin]

Прочитала про картошку и решила отписаться. Я в последнее время картошку не ела, а тут на картофельные чипсы потянуло. Из биомагазина. По вкусу похожи на хрустящий картофель в ссср. Ощущение, что организм что-то получает, что ему нужно. А раньше мы всегда картофель в мундире ели.

[Ptu]

Passantin, а может и не стоило отписываться ? Это вообще то не забор. А тема о диабете

[Passantin]

Passantin, а может и не стоило отписываться ? Это вообще то не забор. А тема о диабете

А может Вы модератором вдруг стали? Я что-то пропустила?

[Ptu]

Passantin, была , а вас это беспокоит? Есть рядом другие медицинские темы по поводу беспокойств. А эту оставьте диабетикам.

[Roupy]

EHOT, конечно надо, никто не спорит.

[Рыжая]

Прочитала про картошку и решила отписаться. Я в последнее время картошку не ела, а тут на картофельные чипсы потянуло. Из биомагазина. По вкусу похожи на хрустящий картофель в ссср. Ощущение, что организм что-то получает, что ему нужно. А раньше мы всегда картофель в мундире ели.

Я помню этот хрустящий картофель, ностальгический вкус. Возможно, организм как раз получает порцию ностальгии.

По сабжу - тут дело не только в том, что есть, а и сколько. То есть в калориях. Если съел картофелину, а по калориям в целом недобрал, то это для организма значительно лучше, чем обжираться на ПП. ИМХО, дефицит калорий и физические упражнения - это уже основная профилактика диабета 2 типа.

(Именно целенаправленные физические упражнения, а не абстрактный "активный образ жизни". Ибо сколько мы знаем работников активных профессий, которые вообще за день ни разу не присядут, а пузо у них только растет.)

[ПППчёлка]

Я помню этот хрустящий картофель, ностальгический вкус. Возможно, организм как раз получает порцию ностальгии.

А я его во Франции нашла. не поверите - в Каррефуре. Тот, что «домашний».

https://www.carrefour.fr/p/chips-art...-3760069560606

[Рыжая]

А я его во Франции нашла. не поверите - в Каррефуре. Тот, что «домашний».

https://www.carrefour.fr/p/chips-art...-3760069560606

Спасибо!

[ПППчёлка]

По сабжу - тут дело не только в том, что есть, а и сколько. То есть в калориях. Если съел картофелину, а по калориям в целом недобрал, то это для организма значительно лучше, чем обжираться на ПП. ИМХО, дефицит калорий и физические упражнения - это уже основная профилактика диабета 2 типа.

(Именно целенаправленные физические упражнения, а не абстрактный "активный образ жизни". Ибо сколько мы знаем работников активных профессий, которые вообще за день ни разу не присядут, а пузо у них только растет.)

очень хочется продублировать Ваши посты в «диету и уход за телом». я скорее о «поддержании себя в форме» беспокоюсь.

Я начитавшись тут Вас и Птю (спасибо ) , стала на сидячем «легком» велосипеде крутить педали быстро. Оказалось, это много труднее, чем эллиптический велосипед. но поскольку 40 минут, справляюсь все же.

Поняла про скорость эллиптического - где-то 5,4 км/ч, с «прогулкой» по уровням сложности (до 4). На 1-1,4 часа неплохо вполне , если 2-3 раза в неделю и 2-3 сидячий велосипед на 40 минут. Всего 5 раз в неделю.

Вот с калориями сложно. Люблю поесть. как, скажите - КАК себя в руки взять???? Уххххх

[Azzaz]

Спасибо!

да просто супер сочетание: соль+ жир+ крахмал . Именно то, что нужно есть по теме...., дожидаясь диабета

[Marmotte]

очень хочется продублировать Ваши посты в «диету и уход за телом». я скорее о «поддержании себя в форме» беспокоюсь.
......

Вот с калориями сложно. Люблю поесть. как, скажите - КАК себя в руки взять???? Уххххх

ПППчёлка , ну как как , составляете список еды, которую терпеть не можете , вот и кушайте только ее.

[ПППчёлка]

ПППчёлка , ну как как , составляете список еды, которую терпеть не можете , вот и кушайте только ее.

Эх, Marmotte, Ваши бы слова до Богу в уши.... нЭ могу. Гурман-с я, сильнющий гурман-с

Задумалась - а что я не люблю? Оказывается, я все люблю. Ой, кошмар.....

Нужно бы нам в тему о «держать себя в форме» переместиться, не засорять тут «диабет».

[Рыжая]

Эх, Marmotte, Ваши бы слова до Богу в уши.... нЭ могу. Гурман-с я, сильнющий гурман-с

Задумалась - а что я не люблю? Оказывается, я все люблю. Ой, кошмар.....

Нужно бы нам в тему о «держать себя в форме» переместиться, не засорять тут «диабет».

Да, не переедать - это очень сложно!

Я тут подсела на американские реалити-шоу про людей с морбидным ожирением, от 250 кг и больше (My 600 lb Life, на Ютубе есть) . И ни у одного за много сезонов передачи не было реальных медицинских проблем, спровоцировавших набор веса. Ни с обменом веществ, ни со щитовидкой... чтобы держаться темы, даже диабета 2 типа не было практически ни у кого. У всех причина набора веса только одна: неконтролируемое переедание на эмоциональной почве. Они расписывают в красках, как они любят покушать, как они счастливы, когда едят, какие положительные эмоции доставляет им процесс поглощения пищи.... С тех пор я на каждый листик салата смотрю с ужасом: а не превращусь ли и я вот в такое, если начну есть без разбора все, что хочу...

[Roupy]

Есть надо с удовольствием, а не с ужасом. Но мало. Есть еще один способ. Моя приятельница его в России практикует. У нее доход не велик, да и сейчас на пенсии. Но покупает дорогие , качественные продукты, хорошее вино. Много позволить себе этого не может, естественно, вот и не передает. Но это когда один легко осуществить, в семье сложнее.