Пробежка, бег - Страница 23 - Форумы inFrance - Франция по-русски

SVETI88 · #**661** 03.04.2009, 22:54

Ptu,спасибо за ответ, я еще хочу уточнить может кто то еще даст совет как при хотьбе терять больше калории .

nevelena · #**662** 03.04.2009, 23:19

А у нас утки на озере, вокруг которого я бегаю, тоже наглючие, они делают 2 шага в сторону, чтоб пропустить бегунов, даже в воду не прыгают

Ptu · #**663** 03.04.2009, 23:26

SVETI88, если ходить в горы, то это почище бега. А вообще достаточно просто соблюдать правило, что максимальное количество жиров сжигается при пульсе в 60-70% от максимального пульса. Выше пульс - уже не жиры а сахара сжигаются. Что в общем тоже не так уж сильно плохо, но нагрузка на сердце выше а фефект не больше.

РАсчитывайте так
Масимальны ваш пульс 220 - возраст. Для 40 лет это 180.
Надо знать пульс покоя. К примеру 60
Верхний предел зоны оптимального сжигания: 60 пульс покоя +70% от разницы макс и покоя(180 - 60) = 144
нижний предел оптимальной зоны считается так же но с 60% = 132
вот между этими значениями и есть зона оптимальногосжигания жира. но надо эти цифры подогнать под свои данные.
И порой при быстрой хотьбе вполне можно выйти на нужные цифры. Так как очень быстрая ходьба по расходу равна медленному бегу трусцой.

Strenger797 · #**664** 04.04.2009, 01:53

В воскресение Парижский марафон,все бегут.

Наташка89 · #**665** 04.04.2009, 08:00

эх,почитала ваши сообщения и самой ужасно захотелось пойти побегать... Но погода не та, дождь со снегом, холодно... Вот буду ждать пока придет настоящая весна!!
а всем Вам желаю удачи!!!

Strenger797 · #**666** 04.04.2009, 11:01

Наташка89, Так в етом и есть удовольствие от бега.Ты бегаеш,но тебе холодно,ты борешся но бежиш.Трудности закаляют.Зато когда прибежиш домой,обрати внимание на своё состояние.Твоё состояние души скажет тебе merci

Наташка89 · #**667** 04.04.2009, 11:28

Strenger797 пишет:

Наташка89, Так в етом и есть удовольствие от бега.Ты бегаеш,но тебе холодно,ты борешся но бежиш.Трудности закаляют.Зато когда прибежиш домой,обрати внимание на своё состояние.Твоё состояние души скажет тебе merci

Хотелось бы, но я только недавно ангиной переболела, так что в такую зябкую погодку рисковать не хочется...приятнее конечно побегать, когда греет солнышко,а не снег валит тебе в лицо)))))

Berezka_fr · #**668** 04.04.2009, 12:35

Strenger797 пишет:

Ты бегаеш,но тебе холодно,ты борешся но бежиш.Трудности закаляют.

Зачем бороться?

Занятия спортом должны приносить удовольствие

, мы же не проф.спортсмены - делаем это для здоровья прежде всего

Strenger797 · #**669** 04.04.2009, 13:18

Ну,значит каждому своё.По мне желание есть желание,а поводов незанятся можно наити стОлько...

Strenger797 · #**670** 04.04.2009, 13:24

nevelena пишет:

А у нас утки на озере, вокруг которого я бегаю, тоже наглючие, они делают 2 шага в сторону, чтоб пропустить бегунов, даже в воду не прыгают

Наглеючи???Ха-ха-ха.Интерсно а у уток,зайцев кто нибудь спросил что эти бегуны здесь делают нарушая спокойствие.Представьте люди бегут через ваш двор и при этом возмушаются,что позволяют себе эти хозяева,сидят у себя во дворе вместо того что-бы в полном страхе прятаться по домам...
Я нэ можу...

nevelena · #**671** 04.04.2009, 13:49

Наташка89, весна уже скоро, пока потеплеет, вы как раз с духом соберетесь и очень скоро будете тоже здесь отчитываться о ваших успехах!

А у меня состояние между простудой и "непростудой", не знаю бежать сегодня или нет? что посоветуете? лимфоузлы побаливают и губы обсыпало, а так ничего.

Наташка89 · #**672** 05.04.2009, 12:47

nevelena пишет:

Наташка89, весна уже скоро, пока потеплеет, вы как раз с духом соберетесь и очень скоро будете тоже здесь отчитываться о ваших успехах!

А у меня состояние между простудой и "непростудой", не знаю бежать сегодня или нет? что посоветуете? лимфоузлы побаливают и губы обсыпало, а так ничего.

да, обещают, что с 20-х чисел апреля начнется настоящая весна!!!а то опять наблюдаю как падает снег! Однако, печальное уже зрелище)
Я как раз успею приобрести новый спортивный костюмчик!

На мой взгляд, хорошо бегать, когда ты хорошо себя чувствуешь, и ничего не болит (особенно горло, нет насморка итд)

А никто не приобретал не знаю как точно называется что то вроде часов, чтобы показывали сколько ты пробежал итд. ?

Ptu · #**673** 05.04.2009, 15:33

nevelena, когда болеешь, то не стоит заниматься спортом, по простой причине - организм борется с прорстудой, и ему нужны на это силы. Если Вы их вложите в бег, выздоровление замедлится, что не есть гуд .Выздравливайте быстрее и побежите снова!

Alena_Minsk · #**674** 05.04.2009, 16:30

nevelena, однозначно НЕ бегать!

nevelena · #**675** 05.04.2009, 19:27

Блин, где я раньше была, не успела вас прочитать, уже побегала. Правда мне уже лучше, да и теплота у нас шикарная.
Каккое все таки удовольствие вдоль реки бегать: народу мало, можнок аждый день бежать по разному берегу ив разную сторону, пейзаж не надоедает!
Итого 35 мин., а потом дорога закончилась и моё семейство стало ныть, что им без меня гулять скучно, пришлось дальше на шаг перейти.
Кто еще бегал на выходных?

Ptu · Дата рег-ции: 02.01.2006

за выходные 40 минут бега, час 20 подъема в горах, полтора часа на роликах, еще час прогулки по крутым склонам в горах.
Невелена, я Вас очень понимаю. как обидно в теплынь заболеть, когда все уже в футболках на улице ходят! Но в следующий раз лучше перетерпите, бег от Вас не убежит. Ккроме того в болезнь на сердце выша нагрузка!

nevelena · #**677** 05.04.2009, 21:57

Ptu, ничего себе, молодец какая!

Ptu · #**678** 05.04.2009, 22:00

Ну поскольку мы в горах живем, то все прогулки получаются с карабканием в горах, никуда не деться. Да и уже привычка это, вроде ничего особенного, рядовой выходной.

рысь · #**679** 05.04.2009, 23:21

nevelena пишет:

Кто еще бегал на выходных?

я сегодня бегала как обычно 35 минут, потом готовила обед, а потом в саду копалась, сейчас никакая. Я тоже бегаю вдоль берега реки, можно менять направления и даже делать круг, возвращаясь по другому берегу. у нас +22°

рысь · #**680** 05.04.2009, 23:23

Ptu пишет:

Ну поскольку мы в горах живем, то все прогулки получаются с карабканием в горах, никуда не деться. Да и уже привычка это, вроде ничего особенного, рядовой выходной.

у нас тоже горы и лазение по горам теперь наше любимое занятие, почти каждые выходные выбираем маршрут.

Ptu · #**681** 08.04.2009, 12:24

nevelena, напишу сюда ответ на пост из Диеты про проблемы с улучшением формы рук. У меня такая же.
Попробуйте использовать неопреновые пояся на руки. Я использую тонкие 7 евровые из декатлона. Их даже резать не надо, как раз до локтя, ну разве что лучше отрезать по длине чтобы толсто не было. Руки потеют хорошо. Пояс лучше на рукав х/б надевать. Пока несколько дней использую.

Ptu · #**682** 09.04.2009, 17:12

Как-то бегуны затаились.... Решали взбодрить тему.
Вчера бегала вокруг озера. Ровно в 7-15 как по взмаху дирижерской палочки грянул хор нашего Большого Лягушачьего. Все шаляпины как на подбор!

А вообще я заметила что мой пульс при той же скорости стал уже поменьше. Да и понятно, тренировка. я стала меньше переживать за очень высокий пульс.
Бегаю сейчас с поясками на руках - улучшаю их "фигуру". процесс идет!

nevelena · #**683** 09.04.2009, 23:00

Не пропали! Я бегала 2 дня подряд в ВС и ПН. Пошла по новому маршуту, муж сказал: "до перекрестка не добежишь, сильно далеко". А я до него за 20 мин. добежала и назад, всего 40 мин. бега.
Было очень тепло, я была вся мокрая и разделась. Лежу с температурой 35

сил нет.

Ptu, спасибо за советы!

Ptu · #**684** 09.04.2009, 23:39

я все равно в курточке бегаю. Хоть и потею. Жар костей не ломит. На мне ветровка резиновенькая сверху такая с мягким флисовым нутром, и еще неопреновые на руках пояски. НУ да, мокрая прибегаю.
Невелена, а температура 35 опять знак что Вы себя загоняете как лошадь. после правильной нагрузки может быть только мышечная радость, легкая усталость и подъем сил.

Petit chat · #**685** 14.04.2009, 13:06

Как здорово, сколько собралось народу, увлекающегося бегом!
Я вот тоже начала бегать, чтобы сбросить последние 4 кг, набранных во время беременности.
Для большей мотивации записалась на 10 км Odyssea, в октябре в Винсентском лесу.
Расскажите, пожалуйста, те пояса, которые вы носите, действительно помогают похудеть? Ручки для меня тоже актуально

Ptu · #**686** 15.04.2009, 15:57

Petit chat, к сожалению, мне пришлось прервать бег, так как он все таки вызвал блокировку мышц спины. Аккуратно все у кого проблемы спины! Так что прервала я бег пока.
НА руках я чувствовала очень ощутимый результат, хотя только три раза с поясами бегала. Руки были просто очень мокрыми, потоотделение было очень мощное.

Petit chat · #**687** 15.04.2009, 16:09

А вы не подскажите, как они точно называются и где можно купить?

Ptu · #**688** 15.04.2009, 16:48

Petit chat, для рук я такой использую http://www.decathlon.fr/FR/ceinture-...ation-3369072/
но для талии он мне кажется тонковатым и скатывается, поэтому для талии лучше более плотный и толстый пояс. К тому же более плотный пояс лучше мне держит поясницу.

рысь · #**689** 15.04.2009, 18:17

Ptu пишет:

Petit chat, для рук я такой использую http://www.decathlon.fr/FR/ceinture-...ation-3369072/
но для талии он мне кажется тонковатым и скатывается, поэтому для талии лучше более плотный и толстый пояс. К тому же более плотный пояс лучше мне держит поясницу.

пту, вот только сейчас бегала и думала, а есть ли такой пояс для талии чтоб она уменьшилась и как называется?

Ptu · #**690** 15.04.2009, 18:38

у меня еще такой пояс есть http://www.zdrav-mag.ru/bodybelt.htm, но неопрен значительно толще и лучше фиксирует мой позвоночник, что мне важно

Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)