Метод похудения Монтиньяка

[Nathaniel]

Зарина, если Вы внимательно ознакомились с основами метода, то у Вас не должно возникать таких вопросов. Как раз с базовыми продуктами разобраться несложно. Если же не ознакомились и ждёте, что кто-то будет давать Вам чёткие инструкции, то не совсем понятно, кто будет проделывать эту работу за Вас.

[Delfina]

Несколько месяцев уже никого нет в теме. Забросили или что? Я вот продолжаю. Уже чуть больше 10 месяцев сижу на Монтиньяке и никуда уходить не хочу. Напишу немного про результаты.

Итак, за 10 месяцев потеряно 14 кг. Вроде, немного, но мне больше и некуда - и так 48 кг уже. Объём бёдер - 86 см (джинсы 26-го размера), рубашки теперь покупаю размера XS. Пришлось полностью поменять гардероб.

От метода не отступаю никогда. Ужины только БУ, за 10 месяцев от силы было 4 или 5 БЛ-овских ужинов. Продукты с индексом выше 35 тоже практически не ем. Не потому что запрещаю себе, просто они меня и раньше не особо привлекали, поэтому отказываться от них очень несложно.

Недавно стала два раза в неделю практиковать полностью фруктовые ужины.

Вот такие результаты. Так что метод работает. Испытано на себе.

[Iryna13]

потеряно 14 кг.

Валяюсь в глубоком обмороке! Ты же и так ,как Дюймовочка была. Нет, респект,конечно,но ты случайно не перестаралась чуть-чуть? А,вообще,супер! Молодец!
Метод работает безотказно,я тоже это знаю. Пожалуй,тоже начну со следующего понедельника.

[Delfina]

но ты случайно не перестаралась чуть-чуть?

Муж считает, что перестаралась. Но я, собственно, и не стараюсь уже, само по себе всё идёт. Медленно, но верно.

[Iryna13]

Муж считает, что перестаралась.

вот-вот, я его понимаю. Т, это,давай,останавливай процесс.

[Jamaica]

Дельфин, вообще Монтиньяк не приводит к истощению, а приводит к нормальному разумному весу (как правило, это классический вес по формуле рост минус сто десять или сто пять). В связи с этим, у меня подозрение, что Вы ограничиваете порции, чего ни в коем случае делать нельзя. Пренебрегать сложными углеводами (гречкой, спагетти, булгуром и проч) тоже по методу не следует. Поэтому, скорее Выше питание - это низкоуглеводная диета, которая имеет к Монтиньяку отдаленное отношение, а также может привести к плачевным для здоровья результатам (пишу на основе собственного опыта).

[Delfina]

Не, у меня не низкоуглеводная диета. Я очень много ем, в том числе орехов и сухофруктов. Мой нормальный вес (в России) всегда был 46-47 кг, а я тогда ела больше отца. Потом во Франции набрала из-за неправильного питания (под неправильным питанием имею в виду химическое питание). Сейчас полностью исключила какую бы то ни было химию, очень внимательно смотрю упаковки. Если есть хоть одна буква E с цифрами и другие подобные вещи, не покупаю такое. Овощи/фрукты только био, ну и другие продукты тоже.

[Jamaica]

Дельфина, ну если так, то смотрите сами. Главное, в крайности не ударяться
А почему сложные углеводы не жалуете? Вы спортом занимаетесь каким-нибудь?

[Delfina]

В крайности не ударяюсь. Просто приближаюсь к моему генетически заложенному весу. У меня тонкая кость, которой уже долгие годы не было видно.

Про сложные углеводы - не знаю, никогда не любила. Сейчас раз в неделю ем макароны, мне этого хватает. Из бобовых только чечевицу и горох люблю.

Занимаюсь практически ежедневно йогой (если её можно назвать спортом ).

-----------

Да, забыла написать в первом сегодняшнем посте, что у меня полностью (!!!) исчез целлюлит. С ним уже лет 15 не могло справиться ничто, даже спорт, которым в прошлом году я занималась по 15 часов в неделю. А сейчас вот растаял сам. И ногти можно использовать как оружие для самообороны.

[Jessy1]

Хорошие результаты у вас!!

[Delfina]

Jessy1, спасибо! (Если Вы про мои результаты говорите... ) Посмотрела на дату моих последних постов - уже полгода прошло!

Напишу тогда снова мои результаты. С метода так и не схожу, он уже стал моим образом жизни, который меня совершенно не напрягает. Вес колеблется от 49 до 50. Несмотря на то, что вес стоит на месте, объёмы уменьшились по сравнению с июлем. Гардероб уже практически весь обновлён.

Как выразилась моя подруга, которая не видела меня три года: "Ты стала занимать мало места".

[Пенелопа]

Delfina, какая Вы молодец!

[Jessy1]

Jessy1, спасибо! (Если Вы про мои результаты говорите... ) Посмотрела на дату моих последних постов - уже полгода прошло!

Напишу тогда снова мои результаты. С метода так и не схожу, он уже стал моим образом жизни, который меня совершенно не напрягает. Вес колеблется от 49 до 50. Несмотря на то, что вес стоит на месте, объёмы уменьшились по сравнению с июлем. Гардероб уже практически весь обновлён.

Это самое приятное, когда покупаешь вещи мЕньшего размера и они отлично на тебе сидят.

[lisi4ka2009]

Я один раз уже худела по Монтиньяку, похудела хорошо и вес долго держался даже не соблюдая правила! Потом вот за рождество и Новый год так сильно обьелась, аж +6 кг. 2 кг легко ушли по возвращению на нормальную еду, но мне хотелось и еще остаток сбросить, так что вот уже неделу опять на Монианьяке, и потеряла уже 1 кг, осталось 3)) Так что я с вами)) Но вообще в принципе мне его система очень близка, тк все разрешенные продукты я люблю, только исключила из красного списка )

[Nathaniel]

Мне Монтиньяк тоже нравится, жаль, что я не могу понять его систему нутром, сколько ни читала его форум, так и не смогла перестроиться. Может, кто на пальцах объяснит еще раз.

Если совсем на пальцах (я о первой фазе - похудительной, до второй стабилизирующей я так и не дошла, мне и так нравится):
- продукты с высоким гликемическим индексом (на сайте официальном таблицы есть) запрещены (картофель, например)
- продукты со средним ГИ нельзя сочетать с жиром (пример: о спагетти carbonara можно забыть, а вот bolognese соорудить можно, если правильно подобрать мясо)
- продукты с низким ГИ сочетаются со всем

В зависимости от этого приёмы пищи делятся на белково-углеводные (продукты с низким и средним ГИ, минимум жиров) и на белково-липидные (продукты с низким ГИ + жиры).

Рекомендуются завтраки и ужины БУ, обеды БЛ - грубо говоря, но можно пару раз в неделю, например, на ужин БЛ поесть.

Дальше начинаются детали, но на пальцах будет где-то так.

Да, с таблицей первое время часто приходится сверяться, я себе распечатывала и ламинировала карточки с основными. Носила с собой везде. Но обычные свои продукты быстро запоминаются.

[Jessy1]

Как дела, худеющие?? )

[Mika_nizza]

Как дела, худеющие?? )

Мне не помогает ((((