#1081
04.09.2012, 13:58
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.292
|
По личному опыту я в оптимальной форме между 10 и 12, но бегаю кодга получается. |
|
|
#1082
22.10.2012, 12:05
|
||
Бывалый
|
Девушки, никто не бегает в парке Бют де Шомон? Я ищу компанию. Бегаю в выходные.Уровень начинающий, есть желание прогрессировать.
|
|
|
#1083
06.12.2012, 01:53
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.292
|
а кто-нибудь бегает <Defance -Bois de Boulogne> в обеденные перерывы? Моя подружка больше не может... а вместе веселее.
|
|
|
#1084
10.12.2012, 16:58
|
||
Новосёл
Дата рег-ции: 10.12.2012
Сообщения: 3
|
Люблю бег, особенно на природе. Очень хорошо после работы мысли "вставляет" на место.
|
|
|
#1085
10.12.2012, 17:23
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.555
|
Полностью согласна, очень расслабляет и успокаивает.
Лучшее антистрессовое средство. |
|
|
#1086
20.01.2013, 21:50
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 16.01.2008
Откуда: France
Сообщения: 1.143
|
Недавно купили беговую дорожку, но я пока не бегаю, только хожу по 20 мин., пока привыкну. 3 дня прошло. Почему начала болеть коленка? по улице же хожу, и не 20 мин, а больше... Почему после ходьбы на бег. дорожке заболела?
__________________
Il ne faut pas chercher à rajouter des années à sa vie, mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années. |
|
|
#1087
20.01.2013, 21:56
Последний раз редактировалось Ren; 20.01.2013 в 21:59..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 11.09.2004
Откуда: 60
Сообщения: 17.513
|
Я бы сказала, потому, что слишком твердое для Вас покрытие. Смените обувь + разогревайте мускулы перед дорожкой.
__________________
Вселенная улыбалась. А мы плакали. |
|
|
#1088
21.01.2013, 19:12
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 16.01.2008
Откуда: France
Сообщения: 1.143
|
И вот еще как-то читала, что "прогулки" на орбитреке менее травматичны для колен, чем на дорожке... но, в любом случае, не пойму, почему дорожка-то дает нагрузку на колени больше, чем обычная ходьба?! А орбитрек у нас давно есть... но мне на нем, нудно больше 15 -20 минут. Обувь сменить на какую? Я ходила в кроссовках, купленных в Декатлоне отделе для походов... вроде ж как соответствуют для ходьбы. Есть еще для большого тениса... но первые - логичнее.
__________________
Il ne faut pas chercher à rajouter des années à sa vie, mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années. |
|
|
#1089
21.01.2013, 20:13
Последний раз редактировалось Juls; 21.01.2013 в 20:23..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 20.07.2006
Откуда: London
Сообщения: 3.513
|
А мне вот - вообще никак. Несколько месяцев протянула - и бросила.
У меня друзья в восторге от этого девайса: http://www.nike.com/us/en_us/lp/nikeplus-fuelband Кто-то еще пользуется?
__________________
It is ok for me to have everything I want «Модель хороша, если она приносит пользу. Если она начинает вас ограничивать, от нее следует отказаться» |
|
|
#1090
18.05.2014, 22:50
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
La marseillaise des femmes 2014 - кто бежит ?
Поднимаю тему о беге, чтобы не засорять тему о фитнесе. Кто-нибудь зарегистрировался для участия 15-го июня в La marseillaise des femmes 2014 ? Было бы здорово собраться компанией. Я пока только одну приятельницу-фанцуженку уговариваю. А одной бежать в толпе как-то грустно...Дистанция не убийственная - почти 5 с половиной километров. Это даже не половина марафона.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#1091
19.05.2014, 11:56
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 31.08.2004
Сообщения: 1.277
|
|
|
|
#1092
19.05.2014, 15:00
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 07.11.2007
Откуда: 78
Сообщения: 208
|
Нам сегодня предложили бежать Parisienne от нашего предприятия!!! 6км в середине сентября.
http://www.la-parisienne.net/site-co...;2014-2 Droopy, Вы уже учавствовали в такого рода мероприятиях??? |
|
|
#1093
22.05.2014, 19:44
|
||
Бывалый
Дата рег-ции: 06.07.2005
Откуда: 92
Сообщения: 164
|
|
|
|
#1094
29.05.2014, 17:52
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.292
|
Я тоже записалась на "Парижанку" в следующем году от предприятия.
Но счиаю это комерческим мероприятием, много народа и стоит очень дорого. (только малая часть денег перечисляется ассоциации на самом деле). |
|
|
#1095
29.05.2014, 18:03
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
Marinka_au-pair, нет, не участвовала. В этом году первый раз буду. Тоже можно мамам с дочками бежать, командам подружек. Также бегут и от предприятий, от спонсоров. Лимит участников - 4000 человек.
Стоит регистрация 18 евро, средства перечисляются, как у многих женских мероприятий, на исследования по борьбе с раком груди. Рекорд в прошлом году- дистанцию в 5400 м девушка пробежала за 18 с лишним минут. Мой лучший результат на тренировках - 25 минут. Но главное ведь не победа, а участие.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#1096
29.05.2014, 20:11
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.759
|
Повторю свой вопрос и здесь... С понедельника в LIDL будут кроссовки для бега. Хотела узнать,можно ли их купить или лудше в Декатлоне?
|
|
|
#1097
29.05.2014, 21:24
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 29.08.2005
Откуда: France
Сообщения: 2.062
|
В ДекатлонеПричем можно их марки-как-то покупала и очень понравились,даже лучше дорогих специализированных.Не знаю как у вас,у нас персонал там очень хорошо консультирует
__________________
Нелепейшее заблуждение-почитать искусство за ремесло,до конца понятное только ремесленнику.Искусство-это манифестация чувств,а чувство говорит общепринятым языком. (Сомерсет Моэм "Луна и Грош"). |
|
|
#1098
09.06.2014, 23:14
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 16.09.2006
Сообщения: 572
|
Я вчера бегала 10 км с Nike we own the night, если кто-то ищет компанию на совместный забег в Париже, зовите!
|
|
|
#1099
09.06.2014, 23:40
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.759
|
Скажите пожалуйста,реально ли за пробежку в 5 км потерять примерно 500 ккал?
Мы с подругой поставили на телефоны програмку,она считает сколько пробежали и сколько потратили ккалорий. Бегаем не быстро,но почти без остановки |
|
|
#1100
09.06.2014, 23:50
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.923
|
Лёля, не реальная цифра. При беге затрачивается в зависимости от интенсивности где-то 0,12 - 0,17 ккал на кило в минуту. Скажем девушка в 70 кило при пробежке за 20 минут со скоростью 8,5 км в час затратит приблизительно 70 х 0,12 х 20 = 168 ккал. Ну даже если забить большую погрешнеость - ну 200 - 250 ккал, но не 500.
|
|
|
#1101
10.06.2014, 08:55
|
||
Мэтр
|
Лёля, я ещё добавлю к Ptu, что нам же не калории нужно сжечь, а жир. Жир начинает сжигаться на 25 минуте физической активности. То есть если вы бегаете 20 минут быстро без остановки, это мало. Делайте физическую разминку перед бегом. Хорошую разминку на 10-15 минут. Наклоны, растяжки, быстрая ходьба. Потом быстрый бег 15 мин. Потом 5 мин ходьба для восстановления сердечного ритма и снова бег. Ну как бы интерваальный бег. Заканчивайте ходьбой и растяжками. Вот тогда запустится механизм сжигания жира и будет жир сжигаться ещё час после тренировки, если ничего не съедите. Но потеряете примерно 250 кал примерно за час.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#1102
10.06.2014, 13:40
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 21.05.2007
Откуда: Moscou - Lille
Сообщения: 1.339
|
Дистанция 5,04 / 48 минут / 495 ккал. Если брать среднюю цифру из вашего примера 0,15ккал на кг х 60кг х 48 = 432, то есть погрешность не такая уж и большая... Плюс к тому, что на части пути пропадает сигнал gps и расчет в км меньше реального |
|
|
#1103
10.06.2014, 14:22
Последний раз редактировалось Ptu; 10.06.2014 в 14:26..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.923
|
manyun4ik, Леля не написала, сколько времени она бегала и с какой скоростью. Поэтому я дала рассчет на основе конкретных цифр - 8,5 км в час, это умеренно быстрый бег. И 20 минут по времени. За это время можно пробежать около 3 км. А 5 км этой же скоростью около 300 ккал.
Если бежать 5 км в течении почти часа, то и расход калорий в минуту сильно уменьшается, так как этот бег медленнее скорости ходьбы. Поэтому там никак не 0,15 ккал в минуту на кило. А скорее 0,07 - 0,08 |
|
|
#1104
10.06.2014, 14:32
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.923
|
Ну где пропадал сигнал, добавьте щедро 10 ккал, и то будет много. Вы за минуту бега все равно не набежите больше 0,17х 60 = 10 ккал это при очень очень быстром беге за минуту. Вот и считайте вашу минутную пропажу сигнала интенсивнейшим бегом, итого + 10 ккал можете добавить.
|
|
|
#1105
10.06.2014, 14:38
|
||
Мэтр
|
http://www.azbukadiet.ru/rasxod-kalo...x-deyatelnosti
Вот примерная таблица сжигания калорий. Но в реале всё может меняться. За час интенсивного бега можно 500 кал сжечь, но это нужно как бежать! И потом сожжётся сахар в первые 25 минут. А сахар мы сразу восстановим при еде. То есть как бы сказать по-точне- нам нужно жир сжечь, а из сожжённых 500 кал жира сожжено будет примерно в половину.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#1106
10.06.2014, 14:41
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.923
|
Clisson, ну сахар тоже нужно сжигать при похудании. И вообще-то для некоторых физнакрузка нужна для нормализации уровня сахара тоже. И вообще это все крайне взаимосвязано в организме липидный обмен и обмен глюкозы. ТАк что особо не стоит их разделять.
|
|
|
#1107
10.06.2014, 14:52
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 26.04.2006
Откуда: Paris 5e
Сообщения: 1.502
|
К предыдущим постам и из личного опыта, мне кажется, не стоит рассчитывать похудеть от недолгих пробежек. Кто хочеть похудеть - в первую очередь диета, а потом уже физкультура. Если бег - то минимум по часу-полтора раза 3-4 в неделю (причем бежать на невысоком пульсе, иначе вымотаешься быстрей, чем похудеешь).
|
|
|
#1108
10.06.2014, 15:36
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 21.05.2007
Откуда: Moscou - Lille
Сообщения: 1.339
|
upsik, у меня нет цели похудеть, цель моих пробежек - хорошая физ форма и развитие силы духа Вопрос про ккал возник из-за разницы подсчета в одном и том же приложении, но на разных платформах, пытались понять почему и какие показатели ближе к реальности.
Ptu, спасибо за разъяснения! Тогда получается расчет в приложении вообще с потолка берется и верить ему нельзя |
|
|
#1109
10.06.2014, 20:10
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 26.04.2006
Откуда: Paris 5e
Сообщения: 1.502
|
вообще про бег есть много хороших сайтов, например http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/ |
|
|
#1110
10.06.2014, 22:04
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.759
|
Ну ладно,500 или 250...Это не так важно.Главное мотивация!!! А тем более когда в конце пробежки видишь результат в програмке,тоже приятно,даже если она и фигню несет.
Я бегаю в резиновых шортах для потения.Домой прихожу,их выжимать можно.Бегаю в бондажном поясе,так как после пробежек спина сильно болит.А с ним полегче.Да и бегаем мы не бысто,но около часа выходит |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|