Безмерная усталость и быстрое восстановление сил

[Berta]

Собственно ситуация тупиковая. Очень много работы без выходных и праздников, маленькие дети. Сил нет уже ни на что. Нет сил готовить, нет сил гладить, даже говорить по-французски вечером уже нет сил. Нет сил радоваться , заниматься любовью, даже общаться с детьми силы кончаются. Какое-то отупение и безразличие. Хотела пойти к врачу - не получается, трудно найти время, да и что он сделает, выпишет витамины? Антидепрессанты принимать не хочу, ситуация не та. Просто очень много работы и маленькие дети без возможности отдыха. Домработницы нет и не будет, помогать некому.
С мужем то же самое, в результате ругаемся по нескольку раз на дню и отношения заходят в тупик. Сегодня я решила сократить общение с ним по минимуму, он страшно обиделся, но он ведь знает, что бы я ни сказала, его реакция исключительно нервная и непредсказуемая. Разговаривать с ним желание пропадает. С друзьями не общаюсь давно, занята только работой и детьми и семьей. Собственно налицо полное отсутствие жизненных и душевных сил и реально исправоить ситуацию возможности нет. Можно только поискать пути восстановления сил , наиболее эффективные пути.

Я раньше делала такое упражнение - ложилась на спину и старалась расслабить каждый мускул в теле. Расслабление идет как бы волнами. Потом чувствуешь как теплеет тело, потом тело перестаешь ощущать вообще, появляется какое-то состояние подвешенности в воздухе, работает только мозг. Как только пошевельшься - все пропадает. Встаешь через 10-15 минут как будто спал несколько часов. Но надо очень хорошо сконцентрироваться на расслаблении, а это не всегда получается. Да и возможности лечь нет на работе. И никто тебя не должен отвлекать.
Кому что помогает, кто был в такой ситуации, напишите пож-ста.
Буду признательна за все советы. Только пожалуйста не давайте ссылок на книги в интернете, читать их нет ни времени ни желания. Если сможете привести цитаты оттуда, буду очень благодарна.

[Sandy]

Хотела пойти к врачу - не получается, трудно найти время, да и что он сделает, выпишет витамины?

Очень жаль, что вы не хотите пойти к врачу. Мне тут врач знакомый рассказал, как девушка 29 лет вот так страдала от усталости с начала этого года, а сейчас пришла к нему, а уже поздно: терминальная стадия рака с метастазами по всему организму.

Усталость может быть одним из симптомов многих заболеваний, в том числе тех, которые корректируются правильным лечением (гипотиреоз, анемия, ...).
Так что не тяните, быстренько к доктору.

[Lussas]

Знакомая ситуация. Помогает уехать куда нибудь на время выходных. В глуш, ради смены обстановки, ну и пусть что квартира останется неубранной, гора стирки и т.д. зато на два дня мозг отключается от ритма белки в колесе.

[veselka]

Перестать гладить, покупать немнущуюся одежду, одежду на работу каждый за 5 минут погладит сам перед выходом на работу; покупать полуфабрикаты; в общем, перестать делать все, что не витально, и не чувствовать комплекса вины. Вы не можете быть на высоте во свем да еще и постоянно. Принимать ванную и подольше. На выходных оставлять детей на мужа хотя бы на час - выйдите типа хлеба купить - вам надо хоть часик побыть и без работы, и без дома, и без детей.

Витамины, сон. Врач . Это действительно может быть симптомом.

[Berta]

много работы без выходных и праздников,

Вы это видели?
Нет выходных, нет свободных дней. иногда удается поспать полтора часа днем между работой утром и работой вечером. Так уже несколько лет. У нас частный бизнес. Даже когда дома, работа с компом или документами. Но с кризисом все осложнилось и денег на поездки нет так же как и времени.
Ванну удается принимать два-три раза в год, не потому что не моюсь, а потому что нет времени.

Одежду немнущууся уже давно покупаю; Но если немнущаяся одежда пролежит в корзине два дня после стирки, ее все равно надо гладить.

[Berta]

терминальная стадия рака с метастазами по всему организму.

За этим стараюсь следить. других признаков рака нет.

[варежка]

Berta, была у меня "хроническая усталость. Но работала, а сил не было ни на что. Все ж пошла к врачу. Оказалось- здорово повышен холестерин. Сосуды "забиты". нет нормального кровеснабжения. Сходите, провертесь.

[Fiesta]

варежка, от этого тоже может быть усталось? Даже в 29?
Я тоже сейчас вот уже как несколько месяцев никак не могу отойти - сколько бы не спала, все время усталость одолевает...на здоровье даже как то не подумала - мало сплю в рабочие дни, очень рано надо вставать и времени много уходит на транспорт на работу.
Неужели такое может быть от того же повышенного холестерина?

[Droopy]

Усталость может быть одним из симптомов многих заболеваний, в том числе тех, которые корректируются правильным лечением (гипотиреоз, анемия, ...).
Так что не тяните, быстренько к доктору.

+1
У меня нашли мононуклеоз, потом я отходила от него где-то месяцев 8. Он является одной из причин хронической усталости. А нет возможности работать с выходными ? И насколько тяжёлая работа ? Супруг дома не помогает ? Ну, с детьми посидеть, погулять с ними сходить. Это Вас бы разгрузило немного.
Можно, конечно, жень-шень попить, но надо знать, не повышенное ли у Вас давление. Я пила курсами жень-шень с маточным молочком, потом витамины с пробиотиками, разные чаи. Прошло, как стала заниматься спортом, но у меня другая ситуация - нет такого напряга ни на работе, ни дома.

[Fiesta]

Дроопы, а что такое мононуклеоз? И какие анализы вы делали , чтобы узнать?
К врачу тогда надо спрашивать спецзанализы или такого рода "неполадки" выясняются обычными общими анализами?

Я очень понимаю автора и советы вроде "витамины+сон" не подойдут, - по крайней мере я на витаминах сейчас тоже, но не помогает - причем могу спокойно выпить витамин С и уснуть...

[варежка]

Неужели такое может быть от того же повышенного холестерина?

запросто. у меня у сына тоже самое, а он вообще худой, как спичка. Никто и не проверял у него холестерин в 29 лет, а чуть не загнулся. Сейчас пилюлки пьет с Омега 3 и спортом всеж вырывается немного заняться . Полегчало. Уставать - устает , конечно, у них 3тий ребенок, но не падает.

[Fellici]

Berta, я тут недавно открыла для себя остеопатию И читала, что же это такое.
Меня удивило, что даже стрессовое состояние они способны снять, вот и вспомнилось.

Структуральная остеопатия работает с опорно-двигательным аппаратом костями, мышцами, связками и суставами, поэтому задачи структуральной остеопатии:

•снятие боли в спине
•стимуляция умственной и физической активности
•повышение устойчивости организма к стрессовым нагрузкам, иммунитета организма
•избавление от синдрома хронической усталости

Избавление от синдрома хронической усталости - похоже на Ваше состояние, не так ли?

[zipppa]

Дамы, хорош диагнозы ставить! Давайте уже советы давать.

Я усталость снимаю 5 минутным сном. Просто даже полежать, подремать, а потом в душик, три раза прохладненькой водичкой облиться - и как огурчик!
Ешё, говорят, чтобы не уставать к вечеру, надо с утреца пробежечку сделать, чтобы, так сказать запустить работу всехо механизма.
Это очень важно, как мы начинаем день. Прежде, чем встать с кровати, проснувшись, рекомендуют выпить стакан воды. Так как заночь кровь загустевает, и соответственно "машина" заводится с трудом.
В течение дня, чтобы взбодриться, пейте не кофе, а зелёный чай. Кофе, кофе, и ещё раз кофе, как обычно принято - даёт к вечеру эту самую усталость, да ещё и плохой сон.
Главное - хоорший, здоровый сон, с открытым окном. Если вы спите хорошо, и питаетесь сбалансированно, то усталости быть не должно.

[AlenaG]

у меня тоже бесконечная усталость. просвета не получается. врач выписал очередные витаминки. допиваю вот. а толку....

[варежка]

Berta,

Можно только поискать пути восстановления сил , наиболее эффективные пути.

моей невестке хорошо отддохнуть при минимальном сне помогла "масляная ламта". Эжакий распылитель масла Мы подарили им зимой, у детей постоянные сопли были, решили, чтоб они аромотерапией лечились. Там в наборе было и антистрессовое масло. Она стала ставить эту лампу- распылитель перед сном на 20 минут, говорит, стала больше отдыхать за ночь, усталость проходила. ( она кормила ночью , да и средняя еще мала, в средине ночи просыпалась.) Невестка очень уставала и страдала от недосыпа, а всякие пилюльки, витаминки и женьшень пить не могла- кормит.

[Mini-bikini]

усталость можно снять несколькими способами, но необходимо выяснить, от чего вы теряете силы

Очень много работы без выходных и праздников, маленькие дети

-расставьте приоритеты, пересмотрите методы вашей работы.
наверное, можно где -то что-то сократить, урезать на чем- то, выйграть время, есть даже понятие Тайм-менеджмент.

ваша проблема из-за неправильной расстановки проблем разного происхождения ( будь то бизнес, или же внутрисемейные) на главное и второстепенное

это не относится к тому, чтобы выбрать между бизнесом и семьей

[варежка]

Просто даже полежать, подремать, а потом в душик, три раза прохладненькой водичкой облиться - и как огурчик!

это все хорошо при нормальных сосудах и если это все не от холестерина. Мне вот тоже посоветовали контрастный душ, так я прям в в том душе и грохнулась. И у сына обморок в душе случился. Очень аккуратно надо.

[Mini-bikini]

Разговаривать с ним желание пропадает.

конечно, вы же отдали всю энергию на работе-подбирайте себе методики восстановления вашей энергетики,


существуют дыхательные упражнения , тай -чи и т.д. и т. п.

питаниe играет огромную роль -отказ полный от пустышек (чипсы и снеки),
употребление простых углеводов (фрукты, например) и сложных (каши на воде)
принесет дополнительный прилив сил, в то время как жирная и жареная пища только заставляет организм направлять все силы на желудок

[Liss]

Berta, как писала Zippa:
с утра стакан воды + зарядка.

Так же элементарные упражнения для накачки энергии: можно лежа, лучше стоя, медленно поднимаете правую ногу, согнув в колене (между телом и ногой угол 90 градусов хотя бы, можно еще меньше) к ноге ведете левый локоть (соответственно, левую руку согнуть в локтевом суставе). И наоборот, 10-20 раз - сколько можете.

Если вы не чувствуете, прилива сил, то путь только к врачу, как писали другие девочки.

Когда у меня упадок сил, я либо к терапевту за витаминами (прокалываю группу В и глюкозу), либо к гомеопату.

ЗЫ. Сейчас, последние два месяца какое-то состояние упадка сил, и на это жалуются мои разновозрастные подруги ( с детьми, без детей). Одна вообще только собой занимается в Индии, даже ей плохо....

[Mini-bikini]

кстати, быстрых способов выйти из затяжной усталости нет (пилюли, таблетки и витамины)
массажи -души дают вспомогательный эффект, то есть в совокупности с другими способами

так, что к этой ситуации надо подойти мотивированно (то есть с желанием что- то поменять) и следовать выбранному методу постоянно

[Sandy]

Когда у меня упадок сил, я либо к терапевту за витаминами (прокалываю группу В и глюкозу), либо к гомеопату.

Во, я заметила, как выпила гомеопатию (всего одну дозу, но какую: что-то змеиное ) и как начала пить витамины (про которые мы говорили в теме про стaрческое слабоумие), забегала как горная коза. Ура!

[selia]

конечно, вы же отдали всю энергию на работе-подбирайте себе методики восстановления вашей энергетики,


существуют дыхательные упражнения , тай -чи и т.д. и т. п.

питание играет огромную роль -отказ полный от пустышек (чипсы и снеки), больше сложных углеводов (фрукты, например)
принесет дополнительный прилив сил, в то время как жирная и жареная пища только заставляет организм направлять все силы на желудок

Фрукты - это простые углеводы.Сложные- каши и макароны из муки тведого помола.

[veselka]

Нет выходных, нет свободных дней. иногда удается поспать полтора часа днем между работой утром и работой вечером. Так уже несколько лет.

Если это действительно так, то чудес не бывает, чтоб избавиться от ТАКОЙ усталости, надо как минимум полноценно спать. В такой ситуации есть только один выход :

-расставьте приоритеты, пересмотрите методы вашей работы.
наверное, можно где -то что-то сократить, урезать на чем- то, выйграть время, есть даже понятие Тайм-менеджмент.

ваша проблема из-за неправильной расстановки проблем разного происхождения ( будь то бизнес, или же внутрисемейные) на главное и второстепенное

Организм и мозг не может и не умеет работать в таком ритме, как вы, длительное время. Разве что под воздействием наркотиков, как многие работоголики на ответственных постах и поступают, но это же не ваш случай.

[Mini-bikini]

selia,спасибо за разъяснение

где ваш способ

[zipppa]

Берта,
моей невестке хорошо отддохнуть при минимальном сне помогла "масляная ламта". Эжакий распылитель масла Мы подарили им зимой, у детей постоянные сопли были, решили, чтоб они аромотерапией лечились. Там в наборе было и антистрессовое масло. Она стала ставить эту лампу- распылитель перед сном на 20 минут, говорит, стала больше отдыхать за ночь, усталость проходила. ( она кормила ночью , да и средняя еще мала, в средине ночи просыпалась.) Невестка очень уставала и страдала от недосыпа, а всякие пилюльки, витаминки и женьшень пить не могла- кормит.

Какая прелесть! Я очень люблю всякие такие штучки, и запахи... Как она называется по-французски? <Aroma-lampe>?

[zipppa]

это все хорошо при нормальных сосудах и если это все не от холестерина. Мне вот тоже посоветовали контрастный душ, так я прям в в том душе и грохнулась. И у сына обморок в душе случился. Очень аккуратно надо.

Так, по всему понятно, что душ у вас в неблагоприятном по фен-шую месте находится. Надо вам там переколдовать энергии, чтобы нейтрализовать злую.

[варежка]

<Aroma-lampe>?

сейчас попробую ссылку дать. Diffuseur Arc en ciel

http://www.natureetdecouvertes.com/c...-et-diffuseurs но и другие есть, подешевле
Это не панацея и лечение, конечно, но когда ничего внутрь нельзя- лучше , чем ничего

[selia]

selia,спасибо за разъяснение

где ваш способ

Мне кажется, автору в первую очередь нужно сходить к врачу.

А мой способ - бег. Ну и витамины пью, правильно питаюсь.

Утром сложные углеводы, днем салат. На десерт творог.

[варежка]

Надо вам там переколдовать энергии, чтобы нейтрализовать злую.

чудес не бывает, у меня просто проблема с холестерином. Колодуй- не колдуй, а таблетки пей.

[zipppa]

А ещё, вспомнила! Энергетический напиток: чай с имбирём. Завариваете зелёный чай, туда дольку лимона, ложку мёда и мелконарезанный корень имбиря (пол чайной ложки или чайную ложку, взависимости от размера чашки).
Рецепт дала подруга, которой за 60 лет, и она одна совершенно живёт в замке. 3 этажа, куча дел - расслабиться особо времени нет. Выпьет чаёк такой, и говорит: летаю, как баба яга на метле!
Действительно, я проверила - взбадривает!
Только на ночь не пейте - мужа замучаете ;-))