Фитнес на дому

[tyupa]

Случайно заглянув в "беременность и роды", и прочитав об успехах форумчанки Ленточка в борьбе за стройность и красоту с помощью аппарата Body Power, а также проникшись живым интересом к этому аппарату форумчанкой Droopy, я тоже решила присоединиться к рядам худеющих и стройнеющих ))

Сегодня посетила Декатлон.
Купила Body Power (4 евро) и Power Slider (13 евро). С завтрашнего дня начну заниматься. Мат для занятих на полу у меня уже был, хоть на этом сэкономила ))
Никто не хочет со мной за компанию (виртуально)?)) А то я в одиночестве не могу, так как есть 100% вероятность, что буду отлынивать и халтурить . Давайте создадим "Вируальный клуб фитнесса на дому" и будем отчитываться о результатах.
И еще вопрос. Хотела купить скакалку, но в Декaтлоне несколько видов. Никто не покупал? может кто-то посоветует?

[Tanita]

tyupa, скажи, что надо делать и я присоединюсь, если не слишком надо напрягаться. Вот только я не читала про эти аппараты, а рыться в стостраничных темах чего-то лень

[tyupa]

Tanita, я жду Ленточку и Droopy. Пока что сижу с киром и орешками . На аппаратах написано, как ими пользоваться, несложно . Но нужна мотивация и компания!

[Tanita]

А почему они такие дешевые? И как часто планируешь ими заниматься?

[tyupa]

Я планирую заниматься каждый день, минут по 15-20 на каждом. В Москве они стоили в 10 раз дороже.

[Droopy]

Девочки! Я с вами! Завтра же в Декатлон, сегодня первый день оклемалась после гастро, вот и худеть начала, пока йогурты ем, но скоро вернусь к обычному объедалову и к килограммам, так что без тренажёра не обойтись!

[tyupa]

Наглядные пособия ) :

http://www.decathlon.fr/Magasin/prod...ptPereId=32515

http://www.decathlon.fr/Magasin/prod...ptPereId=32495

[Stroka]

И я с вами...только у меня другой препарат: на рождество подарили МР3 плейер, это вещь! Больше никаких тренажеров не надо, скачала на него самые танцевальные хиты, прикрепила к кармашку на штанах и так уже скакать можно В результате с удовольствием позанималась 15-минутной зарядкой, никому музыкой не мешая и развеселив до колик сына своими прыжочками (он у меня в зрителях сидел ) Планирую теперь это делать каждый день вечером...дополнительно пытаюсь отказаться от десертов в обед.

[Ленточка]

Я планирую заниматься каждый день, минут по 15-20 на каждом. В Москве они стоили в 10 раз дороже.

Хорошая идея И правда всем миром интереснее, есть перед кем отчитаться за достигнутый результат.
А я уже начала вчера вечером!!! Пока что 5 минут, на большее сил не хватило. Нужно все-таки с пустым желудком быть, а то тяжело.
А на прыгалки я тоже посмотрела-посмотрела, но не рискнула прыгать у соседей над головой. Вот потеплеет буду на стадион выходить, тогда попрыгаю.
Да, меня мучает один вопрос, все не знала где его задать можно. Я по утрам пью чай с большим количеством(3,4,5) Petits Pains Grillés. Как мне объяснили, это продукт диетический и очень полезный. Но так ли это? Все ж таки хлеб, может быть от него можно поправиться?

[Ленточка]

А еще давайте напишем, сколько нам нужно килограмм сбросить, чтобы добраться до любимого веса. Мне чтоб вернуться к весу, который у меня был до приезда сюда, нужно сбросить 5 кг. Вот буду теперь мучить их, чтоб не прослыть пустомелей

А еще нужно сюда April позвать, она тоже любит всем миром с своим весом бороться

[Stroka]

Мне тоже надо кило 5-6 сбросить хотя бы. А насчет прыгалок, не обязательно прыгать совсем, чтобы фигуру в нормальное состояние привести. Все зависит над чем вы хотите работать.
Если талия-пресс-бедра-ягодицы, то это совсем не прыгающие упражнения. То есть сначала конечно надо сделать пару разогревающих (просто обычным маршированием, высоко поднимая колени или приставным шагом в стороны), потом приседания в темпе, потом наклоны в сторону-вперед-назад, потом на полу пресс покачать, потом лечь на спину-колени согнуть, отрывать ягодицы от пола раз 50 или просто их на весу держать и только сводить колени вместе (самое эффективное). Если такой комплекс делать каждый день хотя бы месяц - уже будет значительный результат (как бы только с ленью справиться), возможно все кило сразу не уйдут, но тело хорошо накачается.
А еще подруга сказала, что щас очень эффективны комплексы бодифлекс, дала мне ссылку в сети, а у меня до сих пор до нее руки не дошли.

[Fiesta]

[QUOTE=Stroka],

потом на полу пресс покачать, потом лечь на спину-колени согнуть, отрывать ягодицы от пола раз 50 или просто их на весу держать и только сводить колени вместе (самое эффективное

ето упражнение оччень еффективно не только для ягодиц, а также для всех НЕОБХОДИМЫХ женских мы внутренниц мышц, очень советую...

). .

А еще подруга сказала, что щас очень эффективны комплексы бодифлекс, дала мне ссылку в сети, а у меня до сих пор до нее руки не дошли.[/

Строка, если действительно сильно нужно - даже книгу могу дать на русском. - нужно только заниматься желательно каждый день - дахзе очень полные женщины теряют в первые недели в обьемах десяток сантиметров!!!
Вот если бы была группа желающих, чтобы вместе заниматься - а то я такой спортсмен, у меня часще в кусты сбежать получается, чем заниматьыс а до пота...

а еще - при бодифлексе, рыгать-бегать не нужно вообще - ето для меня плюс был, так как со спиной моей сильно много бегать-прыгать не могу, но даже ^при таком расположении дел потеть будешь ( я в ето не верила, как можно просто при дыхат-х упра-х потеть???)

[Droopy]

Мне тоже надо скинуть около 7 кг, хотя муж кричит, что, мол, я была похожа на дохода, но что делать, когда я себя лучше чувствую, когда вешу 48, а не 55!!!
Сегодня начала с растяжки, трудно, потому что давно не занималась...Пресс пока подожду, дня через 2 начну. У меня проблема всегда - качается легко верхний пресс, а вот с нижним беда...складочку на животе убрать не могу, она, кстати, у меня всего год как появилась, до этого были кубики, которые держались 3 года после прекращения тренировок...А из тренировок раньше был бег (теперь не могу, в коленке что-то щёлкает) и бассейн, который тут ужасный по сравнению с моим московским...я даже боюсь в него ходить...увы

[juliette]

Советую купить программу Сидни Кроуфорд. Очень хорошая и полная.Для всего тела, для тех,кто хочет работать на все 100. Нужны только гантели и коврик.

[Droopy]

Советую купить программу Сидни Кроуфорд. Очень хорошая и полная.Для всего тела, для тех,кто хочет работать на все 100. Нужны только гантели и коврик.

купила...лежит. Правда сильная программа, ещё стул там нужен
Так меня хватает только со стулом, а потом преса немножко и всё. И ещё одна беда, от Синди у меня стали ноги как у борца-бамбулы...а мне это не идёт, так что, видимо, эта программа индивидуальна...увы

[Clarina]

Тюпа, очень хорошая идея, тем более, что праздники - холодно, везде вокруг обжорство ... А фигура страдает, да и до лыж нужно привести мышцы в тонус. Я бы к вам с удовольствием присоединилась, у меня в наличии имеется дом. велосипед, гантельки, коврик. В очень малых количествах - время и мотивация ... Вопрос, что делать ? Как будет друг друга мотивировать ?

[Stroka]

Строка, если действительно сильно нужно - даже книгу могу дать на русском. - нужно только заниматься желательно каждый день - дахзе очень полные женщины теряют в первые недели в обьемах десяток сантиметров!!!

Фиест, я ж говорю, что у меня руки не дошли даже на ссылку нажать, а ты говоришь книга...)) Мне пока времени не хватает: вечером с работы надо с дитём позаниматься, что-то перекусить и спать (щас хочу еще перед спаньём гимнастику вставить), а утром еле проснёшься по такой темени и на работу бежать, ничего не успеваю

[Stroka]

Вопрос, что делать ? Как будет друг друга мотивировать ?

Кларина, давайте каждый день делать перекличку типа: А ТЫ ЗАНИМАЛАСЬ СЕГОДНЯ СПОРТОМ???! и чтоб каждая присутствующая в теме отчиталась

[tyupa]

Давайте каждый день отчитываться . А то я, например, без каждодневных отчетов заниматься брошу .

[Clarina]

ОК давайте отчитываться

[Ленточка]

Ну вот отчитываюсь, немного позанималась, чувствую приятную усталось в конечностях. сегодня почти не ела. Завтра утром буду взвешиваться , может кило потеряла уже?

[PAULIN]

Я к вам тоже обязательно присоединюсь, но только с 1-го января! Это со мной каждый год так :с нового года начинаю вести правильный образ жизни ,заниматься аэробикой и не поглощать десерты в немеренных количествах !Только в одиночку хватает не на долго -когда на 3 месяца ,когда недели на 2... Может за компанию получиться наконец-то, килограмм 10 я бы с удовольствием сбросила?

[Tann]

Для того, чтобы "красиво" похудеть, а не просто сбросить лишнее, нужно чередовать аэробную нагрузку и силовую. Кроме того, занятия по 15-20 минут дадут вам только ощущение, что вы чего-то там поделали и якобы похудели. На самом деле, не случайно во всех фитнесс клубах тренировки длятся по 60 мин. Только через 40 мин (или около того) начинают сгорать жиры.
А про складочку на животе, где были кубики - это, видимо, жировая складочка, ее простыми скручиваниями не одолеть. Нужна общая хорошая аэробная нагрузка, а потом уже можно "лепить", или вместе, что гораздо интересней и разнообразней.
Синди - это прошлый век. Я начинала по ее программе заниматься лет 10 назад. Результат - у меня не было, а у подруги "окаменели" ноги.
Поверьте, домашними усилиями можно только как-то, что-то и чуть-чуть.
А вот, чтобы эффект получился надолго, нужны занятия с профессионалами.
Да вы только посмотрите, сколько всяких названий занятий в клубах! Это же неспроста!
Почему я так ратую за комплексный подход и занятия в клубе? Я сама через это прошла! Я сама почувствовала всю разницу!

[tyupa]

Tann, темa то и называется: фитнесс на дому, перевод: кому лень, некогда, трудно себя заставить итд.

Отчитываюсь На body power :2 упражнения, по 3 подхода х 30 разов для каждой ноги.
На power slider - катала его 3 подхода по 30 раз.

[Tann]

перевод: кому лень, некогда, трудно себя заставить итд.

Вы себе не представляете, как мне лень и как трудно себя заставить! Со временем, конечно СЕЙЧАС нет проблем, но это не так давно.
Дома я помню как пресс качала 2 раза в день, как обруч крутила до синяков в несколько сантиметров. Только результат...
Про скакалку могу сказать. Были у меня такие занятия - 60 мин без остановки на скакалке. Ну, разве дома так получится? Неееет. Умрете от усталости. И не просто прыгать надо было, а еще в разные стороны, да потом на одной ноге, поочередно и т. п. Тут главное - как поставлено занятие, очень важен темп, дыхание.
Конечно, в любом фитнесс журнале Вы найдете упражнения для занятий дома. Только вот они все по принципу - не навреди. В том смысле, что уровень травматизма снижен до минимума. Даже многие специалисты не советуют заниматься по видеокассетам из-за угрозы получения травмы.
Не бросайте Ваши начинания дома, конечно, это только в плюс - малюсенький, но всё же плюс!!! И готовьтесь морально к новому важному и действительно результативному шагу к успеху - фитнесс-клуб, тренер!

[tyupa]

Tann, я в фитнессе не новичок вообще-то, и про дыхание, и про аэробные/неаэробные нагрузки знаю не понаслышке, и с персональным тренером занималась итд. итп. Но данная тема - для тех, кому надо урвать хоть 15-20 минут и подтянуть мышцы.
От себя могу вам сказать - что мне, что полтора часа в спортклубе, что 20 минут на тренажерах дома - одинаковый эффект; мышцы подтягиваются. Может, у других такой же эффект будет.

Я бы в этой теме с удовольствием Ленточку послушала - про упражнение для позвоночника.

[Ленточка]

tyupa, это даже и не упражнение. Просто когда насидишься целый день на работе или как я тогда с ребенком маленьким, спина жутко болит. Вот и стала это упражнение делать. Тренажер за спину и сжимать кистями, сначала все трещит, ну и наверное мышцы подтягиваются, но потом спина как березка ровненькая становиться.
Вообще я в фитнессе полный профан, занималась раньше аэробикой. Люблю бегать на стадионе по выходным, но когда потеплее на улице. Еще когда занималась пар.спортом много времени проводила в спортзале, вот и все мои познания в спорте. Но я и не стремлюсь к каким-либо стандартам, я себя и такую люблю. Просто хочу сбросить вес до моего обычного.
Отчитываюсь: позанималась вечером с body power по 40 раз на каждую ногу, потом еще такое упражнение(почему-то его нет на картинке) - садишься на стул, тренажер между коленей, серединкой вниз и сжимаешь, сгорают жиры на внутренней части бедер.

[biche]

На боды пощер :2 упражнения, по 3 подхода х 30 разов для каждой ноги.

Тюпа,для совсем ленивых об"ясни-это для мышц живота тоже?Если "да",то я с вами начинаю ,-только сегодня утром об этом подумала(о тренажере).

[tyupa]

biche, для пресса вот этот тренажер: http://www.decathlon.fr/Magasin/prod...ptPereId=32515

[Taksik]

tyupa, лежит у меня такой тренажер-ролик, пылиться. Ничего я с ним так и не делала!