Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[MARGOO]

Никогда не делала заливки. Пробую дать ссылку на файл для скачивания:
Часть 1.
Часть 2.
Часть 3.
Часть 4.

[MARGOO]

Droopy, скачивается? Открывается? Продолжать?

[Droopy]

MARGOO, пробую. Есть ещё на mail.ru возможность заливки. Я тоже не делала никогда. А что это за формат ? Чем его открывать ? Спасибо ! Пока качаю. Но у меня тут такая скорость, хуже, чем в российской глубинке (не интернет, а отстой просто).

[MARGOO]

Droopy, тогда я подожу когда Вы скачаете хоть один файл и откроете его. Я открываю каким-то проигрывателем, который шел с ОС в моем компе, но знаю что очень хороший VLC media player, у меня он тоже есть, я им все фильмы смотрю.
Я первую часть залила на один ресурс, а остальные уже на http://ifolder.ru/.
Жду Вашего отзыва.

[Droopy]

MARGOO, качается ещё...Осталось 4 минуты. А вот где этот VLC скачать ?
Первый скачался. Но мне надо что-то искать для формата, а моём плейере открывается небольшое окно. Но это уже мелочи. Пошла за вторым. Спасибо !

[MARGOO]

Часть 5.
Часть 6.
Часть 7.
Часть 8.

Файлы будут доступны до 7 июня 2010.

[MARGOO]

А вот где этот VLC скачать ?

Здесь.

[Droopy]

Со второго ресурса качается быстрее. Уже третий качаю. Спасибо ! Есть есть ещё, пожалуйста, не сложно ли их залить ? Ещё раз спасибо !

[MARGOO]

Droopy, да, я закачиваю теперь все на второй ресурс.
Продолжаю.
Пожалуйста.

[Droopy]

MARGOO, 5-я часть не получилась. Абракадабра какая-то.

[MARGOO]

5-я часть не получилась

Откорректировала.

[Droopy]

MARGOO, спасибо большое ! А вы смотрите их только на компьютере, или этот формат идёт на мультимедиа диске ?

[MARGOO]

Droopy, я только на компьютере. Но Вы попробуйте на ЖД.

[Droopy]

Не получилось. Сейчас переконвертирую в удобоваримый формат, улучшу качество в конвертере, и уже будет ок. Спасибо ещё раз огромное !
Посмотрела 4-е занятие. Те же упражнения, добавлено новое только на боковую растяжку. Мне нравится заниматься полностью, со всеми растяжками, но не всегда есть время.
А вот 5-е для меня самое сложное. У меня никакой растяжки нет, я не могу ни по-турецки ссеть, ни "крендель" нормально сделать. Плохо я тянусь.
в 6-м на пресс несколько новых упражнений, очень неплохие.
Кстати, хотела спросить вас, милые дамы, а какие упражнения вы включаете в свой утренний комплекс ? И делаете классические упражнения или усложнённые ?

[MARGOO]

я не могу ни по-турецки ссеть, ни "крендель" нормально сделать. Плохо я тянусь.

Я как раз все это без проблем выполняю, а вот сесть, ноги в стороны и наклониться - большая проблема.
Droopy, напишите, удалось ли Вам воспроизвести все части скачанного.

[Droopy]

MARGOO, да, всё работает. Я переконвертировала в другой формат потом. Но и в Вашем работает тоже.Спасибо ! Кстати, я и это упражнение, что и Вы, с трудом выполняю. А вот на пресс упражнения совсем не сложные...Парадокс.

[MARGOO]

Парадокс.

Да нет, просто не очень хорошая гибкость у нас с Вами. Мало двигаемся, сидячий образ жизни.
Кстати, после окончания выполнения упражнений надо стараться продолжать по мере возможностей глубокое дыхание, а не резко его прекращать. Т.к. могут быть головокружения и резкое сокращение поступление кислорода в кровь. Надо меделенно входить в обычный ритм дыхания.

[Droopy]

MARGOO, головокружений точно нет, хотя я их ждала. А по поводу критических дней так и не поняла, там на форуме в одном месте написано, что нельзя, в другом дамы говорят, что занимаются. Только вот как заниматься, живот-то втягивать, если он болит ?
Кстати, результаты видны. До уменьшения объёмов далеко, конечно, но кожа подтягивается. Особенно на животе. А вот что делать с жиром на боках (ниже талии) я не знаю. Там, вроде, на это нет упражнений. Или я пока не поняла.
Из плюсов - есть стала в полтора раза меньше. Просто не лезет.

[MARGOO]

Droopy, я занимаюсь всегда, может меньше усердствую в такие дни, но не бросаю.
Насчет жира на боках - может обруч попробовать крутить - он хорошо массирует.
У меня результату по небольшому уменьшению объемов были относительно быстро - заметила по одежде, хотя, они советуют измеряться до и после.
И есть стала меньше, но я себя вообще стала ограничивать, еще до начала занятиями бодифлексом.

[Droopy]

MARGOO, я не стала измерять объёмы, потому что, как и Вы, заинтересована влезть в свою одежду. Т.е. объёмы пусть уменьшаются, но цифры не важны - важно то, умещусь ли я в свои летние брюки, например. А вы делаете упражнения только утром ? Или 2 раза в день ?
(Кстати, я там доступа до сих пор жду...).

Я посмотрела диету Грир и чуть не умерла - то буррито, то сэндвичи, короче, сплошные бутерброды.

[MARGOO]

Droopy, я делаю один раз - только утром.
Я вот подумываю, может по вечерм еще и йогу делать... Но пока не решила.
Кстати, там есть тема, в которой надо попросить доступ к видеоматериалам.

[Droopy]

MARGOO, урра, я получила доступ.
Там пишут про некую гибкую силу. Что же это такое, интересно ?

Хотела спросить Вас про результаты по бодифлексу. Через сколько они начали появляться ? У меня подтянулись мышцы живота возле пупка очень быстро, а месяца не занимаюсь, кожа, разумеется, ещё висит, но рано говорить об этом пока. Остальное, как водится, надо ждать. Я понимаю, что чудес не бывает, но Грир Чайлдерс расписывает, что люди теряли чуть ли не по размеру за 2 недели...или они не едят ничего ? Мне надо с такого уверенного 38-го сбросить до 36-го. Иначе придётся покупать заново летние шорты, брюки, капри - всё. Если в джинсы 36-го размера я с очень большим скрипом могу влезть (если джинсы тянутся). то во всё остальное, что не тянется - нет. Вот сижу и думаю, до июня успею ли я сбросить (занимаюсь 2 раза в день). Хотя, конечно, это всё очень индивидуально.

[Droopy]

Делаю гибкую силу по вечерам. Мышцы болят потом, но спина болеть перестала. Там очень хорошо вытягиваются мышцы спины, позвоночник. Правда, один минус - после 45 минут занятий хочется есть, а после бодифлекса не хочется (что естественно).
Я опять с результатами пристану, можно ? Девушки, а где сначала начали сантиметры уходить ? Я книгу Грир прочитала, так там чуть ли не с первой недели повсюду уменьшение объёмов. У меня пока только живот перестал выпирать, как раньше, руки у меня не поправились. Так что верхние объёмы я не заметила.

[MARGOO]

Droopy, пардон, только сейчас увидела, что эта тема обновилась.
Про гибкую силу ничего не знаю. Она так и называется "гибкая сила"?
У меня результаты стали ощутимы примерно после 2 недель занятий. Но Вы еще и в еде попробуйте сделать ограничения - Вы же знаете от чего Вы набираете вес, сократите потребление "этого". Я перестала кушать вечером, купила "червяков" из отрубей, по вечерам сгрызаю горстку и заедаю бифидо йогуртом. Очень положительно на желудок действует.
Сейчас я решила сделать перерывчик в 5 дней.

[Droopy]

MARGOO, я тоже червяков купила :-)). Но вечером мне надо покушать, иначе я не засну...Но кушаю не поздно.
Да, так и называется "Гибкая сила" тот же телеканал. Скачала на кинозале. 22 занятия. Попробуйте - потом тело совершенно другое, но мышцы будут побаливать. Там позы из йоги, с плавными переходами, и растяжка. Всё плавно и спокойно.
(А где сначала появились результаты ? Эх, нетерпеливая я...)

[MARGOO]

Droopy, спасибо, пойду в "Кинозал".
С понедельника и попробую. Мне такое надо.
Кстати, я очень ощущаю нехватку глубого дыхания - сегодня третий день без бодифлекса...

[Marine Saf]

я тоже червяков купила :-)).

Это Вы про отруби ??? В аптеке покупаете ??

[Droopy]

Marine Saf, нет, я про bran - такие палочки из отрубей. В супермаркете.

[MARGOO]

Это Вы про отруби ??? В аптеке покупаете ??

А у меня марки Бьорг, с сушеными красными ягодами. Покупала в Леклере.

[Droopy]

MARGOO, я Келлогс купила. Не био, но тоже вкусно. Ещё Витабикс есть, английские, вроде. Я тоже люблю прямо в йогурт, правда, в греческий, класть. Молоко я не пью, а йогурты (без фруктовых добавок) ем.