Стресс. Способы избавления

[Small_birdie]

На час, на день, на два, на месяц, навсегда.
Медикаментозные (желательно французские) и немедикаментозные.
Приветствуется уважительное отношение к собеседникам.

Конкретно послезавтра на час :-) нужно железное спокойствие. А его нет.
Что спросить в аптеке?

[Lastotchka]

Small_birdie, euphytose (фитотерапия), biomag (гомеопатия, магний). Лягте пораньше спать и хорошо отдохните за ночь.

[Small_birdie]

Лягте пораньше спать и хорошо отдохните за ночь.

В последнее время дурдом со сном, во сколько бы я не легла. Списываю на гормоны, но не только. Куплю снотворное заодно, не могу больше. Без снотворных продержалась полгода, и опять сначала всё :-).

Нужно элементарно, чтобы не дрожали руки-ноги-голос, речь была связная и разборчивая.

Про спорт/активность/сон/экраны знаю, но нужно пока кратковременное решение. Хотя бы так.

[Veronique]

Про спорт/активности/сон/экраны знаю, но нужно пока кратковременное решение.

кстати, Irbis хорошее решение предложил, которое должно сработать даже разово.
мне помогало тоже - непосредственно накануне ответственного мероприятия.

P.S. есть еще техники самомассажа acupression, но сама еще не пробовала, скорее всего результат не мгновенный.

[Irbis]

кстати, Irbis хорошее решение предложил, которое должно сработать даже разово.
мне помогало тоже - непосредственно накануне ответственного мероприятия.

Я практически перед каждым собеседованием накануне пробегаю небольшой кросс.

Я бы еще добавил психологический настрой.
Small_birdie, если у вас, например, предстоит важное собеседование по работе, то не надо думать, что от этого решается ваша жизнь и т.д. Не получится , ну и может это и к лучшму, и т.д.
Внушите себе, что это не последнее собеседование. Будут еще.
И сконцентрируйтесь на том, как надо его провести и как лучше к нему подготовиться.

[Small_birdie]

Irbis, это не собеседование.

небольшой кросс

Был бы кто рядом за компанию, я бы бегала.

[Croissant]

Я практически перед каждым собеседованием накануне пробегаю небольшой кросс.

Если нет привычки бегать, то вечером пройтись хорошим шагом, час-полтора. Я заметила, что если погода так себе - то это даже лучше для психологического настроя.

[Nadia_L]

И сконцентрируйтесь на том, как надо его провести и как лучше к нему подготовиться.

Мой брат обожал ходить на собеседования, он это рассматривал как свидания. И меня научил так же к этому относиться: даже если ничего не получится, опыт есть )))
И присоединюсь к советам о физ.активности. Не можете бегать - ходите быстро ))) Или просто физически тяжелое что-то сделайте: окна вымойте, к примеру, картошку окучьте )))

[помпадур]

если у вас, например, предстоит важное собеседование по работе, то не надо думать, что от этого решается ваша жизнь и т.д. Не получится , ну и может это и к лучшму, и т.д.
Внушите себе

Вот я так всегда делаю. И еще, всегда добавляю: главное, это чтоб все живы и здоровы были, а остальное ерунда. Внушите сильно себе, Small birdie. Помогает!

[sonnisse]

Нужно элементарно, чтобы не дрожали руки-ноги-голос, речь была связная и разборчивая.

В таких ситуациях оптимальный вариант— это бета-блокаторы. Но только после осмотра врачом, при отсутствии противопоказаний и по рецепту. Полтаблетки или таблетка за час до мероприятия. Никакого дополнительного приёма не требуется. Они снимают все внешние проявления тревожности, выравнивая сердечный ритм. Терапевты, как правило, без проблем их выписывают именно по этим показаниям.

[Irisse]

В таких ситуациях оптимальный вариант— это бета-блокаторы

sonnisse, а разве их бета-блокаторы можно так один раз? Я почему-то считала, что если на них сядешь, то потом не слезешь.

[sonnisse]

sonnisse, а разве их бета-блокаторы можно так один раз? Я почему-то считала, что если на них сядешь, то потом не слезешь.

Бета-блокаторы? Конечно, можно. Их и сердечникам-то на разные периоды прописывают. И даже в аннотации написано, что это одна из рекомендаций к применению. На медфаке студенты их, кстати, часто используют. Поищите информацию про propanolol и стресс.

[Irisse]

Small_birdie, мое личное мнение -гомеопатия и всякие мягкие средства действуют если их принимать долго. Остальное более термоядерное-во Франции по рецепту. Тут нужно смотреть выпишет ли вам врач или нет.

[olena_k]

Small_birdie, хорошая тема. Очень актуальна.

[Irbis]

На час, на день, на два, на месяц, навсегда.
Медикаментозные (желательно французские) и немедикаментозные.
Приветствуется уважительное отношение к собеседникам.

Конкретно послезавтра на час :-) нужно железное спокойствие. А его нет.
Что спросить в аптеке?

Лучшие немедикаментозные способы избавления от стресса (моя версия ):

1. Спорт. Пробежка. Час-два велопрогулки в хорошем темпе.
2. Смена обстановки. Поездка на море, в лес, в другой город, и т.д.
3. Занятие любимым увлечением , т.е. хобби . Игра на музыкальном инструменте, садоводство и т.д.

[Veronique]

Мне перед экзаменами и собеседованиями помогал sedatif pc - это гомеопатия, в принципе не очень дорого.

[Small_birdie]

Обычно при стрессе я становлюсь излишне мрачной (типа тюремной двери, как выражается мой муж). Либо откровенно глупой. Это всё плохо.

Конечно, поздно пить Боржоми, но можно ещё попытаться...

[Bikulina]

Можно на youtube поискать медитацию против стресса. Я перед экзаменами слушала, помогает.

[Valena]

Перестать реагировать на придирки мужа. Сказать себе , что он делает это от ........

[Small_birdie]

Перестать реагировать на придирки мужа

В этом я почти чемпион мира.

Но он по делу критикует часто, и я часто знаю, что он прав. Просто форма критики мне лично не подходит.
Но это всё неважно. Надо как-то научиться собой владеть в стрессовых ситуациях типа рандеву и собеседований, и тут у меня очень сильный пробел. Давно.

Буду решать, всем высказавшимся спасибо.

[Jurmala]

В этом я почти чемпион мира.

Но он по делу критикует часто, и я часто знаю, что он прав. Просто форма критики мне лично не подходит.
Но это всё неважно. Надо как-то научиться собой владеть в стрессовых ситуациях типа рандеву и собеседований, и тут у меня очень сильный пробел. Давно.

Буду решать, всем высказавшимся спасибо.

Мне кажется, что это как раз одна из главных проблем. Вас критикуют, лишают уверенности в себе ( у меня дома такой товарищ), от этого теряется уверенность в собственных силах. Иногда нужен человек, который скажет "иди и не думай волноваться, все отлично получится, а если не получится, то в следующий раз получится". Я так своего ребенка всегда пытаюсь настроить, eсли он в чем-то не уверен.

[Ptu]

Если вот так срочно, то попробуйте добавить до кучи (после прогулки быстрым шагом, к примеру) музыку zen. Есть диски продаются в nature et découverte, ну либо просто в интернете можно найти на любой вкус.
Ну к примеру такую https://www.youtube.com/watch?v=m29zj9J8erk

[Ptu]

Есть дыхательные упражнения, которые даже лучше под такую музыку делать. Лягте на пол, даже лучше перед расслаблением сделать полную растяжку (от стресса вас везде зажимает, все мыщцы могут быть подзажаты), а потом просто растянувшисть во весь рост ооооочень медленно вдыхать и выдыхать. Представьте себе, что вы вдыхаете солнечный свет, всю энергию космоса, музыку, радость. Ну все что вам помогает зарядиться.
А при выдохе вы выдыхаете из себя всю усталость от жизни, все темное, все отработанное, все негативное, все стрессовое. Такое вот "промывание" себе делайте каждый день. Заменяя накопившийся в вас "шлак" на позитив, радость, энергию.
Надеюсь вам поможет!

[M I K A]

Во времена студенчества было очень популярно перед сессиями.
Не знаю, насколько правда, может просто эффект плацебо срабатывал.
Купите на будущее и попробуйте.

[Small_birdie]

M I K A, я пробовала. Ещё попробую (лежит в аптечке). А вдруг.

[M I K A]

Small_birdie, его нужно некоторое время принимать, а не так, чтобы выпил 1 таб и на рандеву.

[Ptu]

Small_birdie, низкая стрессоустойчивость говорит и о недостатке магния. Лучщая усвояемость - цитрат и глицинат, биглицинат. Но если и они имеют слабительное действие, хотя не должны, тогда налегайте на орехи.

[Small_birdie]

Ptu, а миндаль подходит? Или грецкие надо? В принципе, есть все, арахис тоже (но я не люблю особо).

его нужно некоторое время принимать, а не так, чтобы выпил 1 таб и на рандеву.

Ok.

[Ptu]

Small_birdie, в миндале тоже неплохое содержание. Арахис это не орех, но там тоже неплохой магний. ЛУчше в кешью и бразильском орехе. А вообще посмотрите таблицу продуктов по содержанию магния.

Но я вам настоятельно рекомендую релаксационную гимнастику. Реально и стресс снимает и сон улучшает. У меня сон как убитой, поэтому про музыку ничего не могу сказать по себе, но почитайте, сколько народу пишет там про сон..

[Sve_Paris]

Еще солнце, если достаточно под ним поторчать, все становится более фиолетово
Удачи!!