Лечение хронического переутомления - поделитесь опытом

[Droopy]

Minni Mause, в Тардифероне железо не очень хорошо усваивается, а также влияет на ЖКТ. Это несовсем то железо. Плюс один - возмещается соцстрахом.
Я бы сдала полный биохимический анализ крови, а также анализ на гормоны - женские, щитовидки, надпочечников. Часто причиной хронической усталости может быть гормональный дисбаланс. Также, если есть частые простуды или хронический тонзиллит, это вирус Эпштейна-Барра. Во Франции им болеют практически все, это "болезнь поцелуев". После него долгое восстановление, около года. Мне тоже повезло его подхватить. Было тяжело, работы много, вставала рано, а сил не было. Врачу сама сказала, чтобы дал на него направление, лучше просить анализ на мононуклеоз, его вызывает этот вирус.

Вообще, по результатам биохимии можно увидеть, есть ли хроническое воспаление в организме, а также ревматизм (его показывает уровень серомукоида). Надо смотреть уровень с-реактивного белка, он указывает на воспаление. Есть и ревматоидные пробы.
Также, есть ли хронические заболевания - тонзиллиты, синуситы, проблемы с ЖКТ и т.п. Т.е. это не просто - выпил витамины, отоспался, и всё проишло в норму. Всё комплексно.

[Oksy75]

Droopy, напишите пожалуйста по французски, о полном анализе крови

я тоже хочу у врача попросить

Чтобы чего не забыть

[Droopy]

Oksy75, с-реактивный белок - CRP, а серомукоид не вспомню, может, медики подскажут. Попросите на маркеры ревматизма, так будет проще. Ну а полный анализ Biochimie de sang, попросите развернутый, и на гормоны тоже.

[Ros]

Ros, а полставки на вашей работе можно получить по собственному желанию-просьбе?

а пока я бы всерьез вам посоветовала повысить железо

спасибо, я вот взяла рандеву с аллергологом пока. Посмотрим... моя крапивница не проходит, причем принимает устрашающие формы. После работы возвращалась, у меня стали опухать губы, горло, язык, веки. Испугалась, то уилится отек горла и я помру прям в поезде.Домой вернулась раскрасавицей. Хорошо, что муж в этот день купил мне аэрюс, а то он кончился. Выпила и через час прошло. Но даже эрюс полностью не помогает, только от таких ужасов спасает.
По поводу полставки не знаю, я прошу-они решают. Пока не просила. К началу следующего учебного года хочу попросить. ..

[Small_birdie]

я вот взяла рандеву с аллергологом пока

Это правильно, так как возможно, что причина далека от нервов. Нужно проверить.

Для повышения уровня железа я пила аскофер. Он получше тардиферона, так как там железо в комплексе с витамином С, так оно усваивается быстрее. Возмещается страховкой. Я всегда еле ноги таскаю, у меня хроническая анемия, но вот пропила, и полегче, в глазах не темнеет, по лестнице нормально поднимаюсь.

[Oksy75]

Ros, если у вас опухают горло, язык, надо обязательно сказать это при записи к аллергологу, он даст рандеву раньше, может в этот же день, а не ждать положенного рандеву , может даже несколько месяцев

[Minni Mause]

Это правильно, так как возможно, что причина далека от нервов. Нужно проверить.

Для повышения уровня железа я пила аскофер. Он получше тардиферона, так как там железо в комплексе с витамином С, так оно усваивается быстрее. Возмещается страховкой. Я всегда еле ноги таскаю, у меня хроническая анемия, но вот пропила, и полегче, в глазах не темнеет, по лестнице нормально поднимаюсь.

Да, у меня тоже хроническое это (видимо, все полностью надо менять); скажите, а как попросить именно на это лекарство направление? требовать у врача ? вот, мне же выписали Tardiferon тогда.

И еще, полный анализ крови (особенно с щитовидной железой) - это анализ biochimie? и его тоже надо просить самому у терапевта?

извиняюсь за такие вопросы, но у меня прием с терапевтом проходит буквально за 5 мин (в поликлинике), конечно, это немного.. но я сама и без врача знаю, что есть эти проблемы усталости, слабости и сна (ну и другие тоже).. узнать бы только, как вылечить

[Small_birdie]

но у меня прием с терапевтом проходит буквально за 5 мин (в поликлинике)

Меняйте врача, я серьёзно. Я поменяла со 2-го сектора на первый.
Приём был около 15 минут только потому, что я сама всё рассказала быстро, зачем пришла, какой предполагаемый диагноз у меня, и что мне от врача нужно. Давление померял, правда.
Пока он мне направление писал, я ему чек.
Он бы ещё поболтал. Ждать, правда, пришлось полтора часа в коридоре (позже времени рандеву).

Требовать так уж не надо, попросите культурно. Стоит этот аскофер недорого, если за свои покупать ( не знаю, продают ли без рецепта).

Да, полный анализ - биохимия. Но врач может вписать туда именно те показатели, что его интересуют, а не всё, что в голову взбредёт.

[Ros]

Это правильно, так как возможно, что причина далека от нервов. Нужно проверить

вот посмотрим на следующей неделе

Ros, если у вас опухают горло, язык, надо обязательно сказать это при записи к аллергологу, он даст рандеву раньше, может в этот же день, а не ждать положенного рандеву , может даже несколько месяцев

я не сказала, но сейчас я на аэрюсе, поэтому только а теле крапивница, язык и горло опухало когда аэрюс закончился и я неделю его не пила.осталось до четверга подождать.Посмотрим , что скажет аллерголог

[Minni Mause]

Меняйте врача, я серьёзно. Я поменяла со 2-го сектора на первый.
Приём был около 15 минут только потому, что я сама всё рассказала быстро, зачем пришла, какой предполагаемый диагноз у меня, и что мне от врача нужно. Давление померял, правда.
Пока он мне направление писал, я ему чек.
Он бы ещё поболтал. Ждать, правда, пришлось полтора часа в коридоре (позже времени рандеву).

Требовать так уж не надо, попросите культурно. Стоит этот аскофер недорого, если за свои покупать ( не знаю, продают ли без рецепта).

Да, полный анализ - биохимия. Но врач может вписать туда именно те показатели, что его интересуют, а не всё, что в голову взбредёт.

Так я не со зла, с удовольствием бы поменяла, но не знаю, куда (к кому) идти. Ищу хорошего терапевта и врача психической специализации (по вопросам бессоницы и тд). Была в разных centres médicales (аналог русской поликлиники т е) у разных врачей, и всегда это занимало 5, ну или 10 минут, когда был массаж (и опять же у 1-го массажиста мой визит занял 5 мин).

Но мне там нравился тот момент, что все автоматически возмещают по carte vitale и что также у них хранится моя медиц. история - соответственно, если ходить по частным врачам разных специализаций, то нужно будет все носить с собой что ли (и даже не знаю, как получить на руки свои диагнозы прошлых посещений)..

Насчет ascofer (?) - требовать, ну в смысле, что пришел новый пациент и сам запрашивает себе что ему надо (а на что тогда врач и его профессионализм?)..

[Small_birdie]

Насчет ascofer (?) - требовать, ну в смысле, что пришел новый пациент и сам запрашивает себе что ему надо (а на что тогда врач и его профессионализм?)..

У меня нет в разговоре с врачами ни наглости (абсолютно), ни излишнего преклонения. Я никогда не командую, наоборот, чаще всего они сами всё, что могут, предлагают.
Можете купить в аптеке, можете попросить.
Или сами в интернете заказать и купить, что вам понравится.
Но это будет, как вы и сказали, самолечение.

Просто, не нравится доктор, поменяйте его. Если вы не в глухой деревне, выбор есть.

[Morgane79]

Droopy, а что Вы потом делали, когда подтвердился Эпштейн-Барр? Он же вроде остается навсегда, как и в случае с герпесом?
У меня было похожее, и, кстати, началось во Франции. Ангины одна за другой, герпес активизировлся и дикая усталость.
Я миндалины удалила, пью витамины, отвар овса, перепелиные яйца по утрам. Посмотрю полегчает ли.

[kika78]

Меня в последнее время посещает состояние: все, устала, больше не могу.
Особенно, когда начинается какая-то бумажная волокита: смена паспорта, не предвиденная покупка авиабилетов, визы, страховки... Столько сил.
Мне полегче, когда пью магний+В6. Считаю недели до отпуска: немного осталось.

[tigrena]

Мне полегче, когда пью магний+В6.

Меня магний сильно расслабляет. Он при стрессе полезен, конечно, когда мышцы зажаты.
Я стала себя бодрее чувствовать, когда прекратила его пить... Имхо от хронической усталости надо что-то другое.

[selia]

не у всех есть эти остальные возможности во внутреннем резерве, и возможно, что они об этом даже не знают, поэтому иной раз лучше помочь себе сразу.

Я согласна. Иначе можно себя в такую яму загнать, из которой трудно выбраться

[dada]

Принимайте в компанию: хроническая ежедневная усталость с самого утра и повышенная раздражительность.
Давно хочу провериться на apnée de sommeil http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrom...9es_du_sommeil , похрже, от него половина человечества страдает.
От кофе спать хочу - все поверить в это не могу и каждый день пробую себя уверить, что это не так.
Насчет связи хлеба и усталости, описанной на первой странице, сильно удивилась. Без хлеба не могу, полбуханки в день съедаю, иногда вместо основной еды. Даже не знаю, как отказаться от него.

В принципе, все подукты, которые дают высокий пик инсулина могут вызывать такое состояние упадка сил, сонливости.

Это правда, замечено было первый раз на фритах из Макдональдса: дочка как съест - так засыпает, она сама уже заметила и перед занятиями не ест картошки вообще. Хотя ей ещё не возраст реагировать на всё подряд, но мне кажется, она у меня какая-то ослабленная, потому, наверно, её организм ярче реагирует , чем крепкий организм. Фриты - это экстремальный пример, но и менее "сахароповышающие" тоже дают такой эффект.
Я тоже стала задумываться над гликемическом индексом продуктов.

[Morgane79]

dada, я могу выпить пару чашечек эспрессо и запросто уснуть. Бодрящие свойства кофе - они, видать, не для всех.
Еще хронический тонзиллит может давать чувство дикой усталости.

[tigrena]

От кофе спать хочу - все поверить в это не могу и каждый день пробую себя уверить, что это не так.

я тоже после кофе засыпаю, правда в молодости от любого спала, а сейчас некоторые сорта (или способы приготовления) бодрят, а от некоторых в сон клонит

[masic]

Очень хочу добавить свои 5 копеек
Может вдруг кому поможет

5 лет назад от постоянных перегрузок ( очень много работы, параллельная учеба, разные курсы, постоянные переезды, разьезды,нерегулярное питание непонятно чем) организм сказал стоп. Давление упало почти к нулю, постоянные бессоницы, раздражительность, апатия, обморочные состояние, потеря веса, ...не буду описывать, тут многие поймут.

В итоге родители завезли меня на консультацию в ...психиатрическую больницу ( дело было в Украине). Делали разные анализы ( в основном работы мозга - их профиль).
"Выписали" лечение, до того простое что я не верила что поможет.
За 2 месяца я стала на ноги!

Что написали:
1. Контрастный душ 5 минут каждый день ( гарячая-холодная вода, меняла раза 3-4)
2. Легкая зарядка УТРОМ ( махи ногами-руками, приседания, к слову - спорт в том состоянии это была нереальная задача)
3. Капли Элеутерококк 3 р в день ( от пониженного давления и тонус общий дает)
4. Глицын - максимальные дозы ( 2 табл. 3 р в день) - о , это был рай, даже улыбаться начала
5. От пониженного давления и нормализации нервной системы : Тонгинал, по инструкции
6. Таблетки для стимуляции деятельности мозга - вот эти не помню, их назначают после воспалений мозга и прочих серьезных заболеваний мозга. У врача нужно спрашивать, не антидепрессанты, точно!

До этого без цитрамона и кофе утром я встать не могла. а спать не могла ни от чего...
Но у меня конкретно все было от перегрузки нервной системы ( таков был приблизительный диагноз)

В итоге "пришел" сон, с работы не уволилась, начала заниматься спортом ( как ни крути, он от хрон.усталости спасает, если есть на нeго силы и если все в порядке с нервной системой).


Очень надеюсь, что кому-то хоть идеи подкинет


всем здоровья!

[londonsk]

Это правильно, так как возможно, что причина далека от нервов. Нужно проверить.

Всё равно все болезни от нервов В МКБ аллергии и астмы теперь классифицируются тоже как психологически обусловленные, психологи их успешно лечат. Только нужно быть готовым к тому, что это лечение может занять не один год. Зато это настоящее лечение причин, а не простое снятие симптомов.

[londonsk]

4. Глицын - максимальные дозы ( 2 табл. 3 р в день) - о , это был рай, даже улыбаться начала

О, глицин при астении первый помощник. Но если пить все аминокислоты разом, результаты приходят быстрее,- просто треть дозы спортсмена по утрам за полчаса до еды. И искать для себя спорт, которым будет приятно заниматься регулярно до боли в мышцах, тоже важно.

[Irina1957]

О, глицин при астении первый помощник. Но если пить все аминокислоты разом, результаты приходят быстрее,- просто треть дозы спортсмена по утрам за полчаса до еды. И искать для себя спорт, которым будет приятно заниматься регулярно до боли в мышцах, тоже важно.

londonsk, а какой сбор аминокислот посоветуете в таком случае?

[londonsk]

Ой, у меня сейчас баночка из Англии стоит, из Holland and Barrett, Amino 1500. Во Франции жидкий комплекс брала, это еще лучше, к сожалению в данный момент не помню названия (большая черная бутылка... И на сайте того магазина, где я беру, её нету). Схема выбора такая - идем на википедию, копируем список необходимых человеку аминокислот, заходим в ближайший магазин спортивных добавок, ищем аминокислоты, смотрим ингридииенты по списку. Продавец может предложить протеины - не берите, убьете печень. (Я, правда, прозвонила все магазины перед походом, в большом городе все не обойдешь. А я проверила все, да и список аминокислот в интернете долго терзала - искала рекомендованные суточные дозы для каждого ингредиента... Но эти дозы определены не для всех аминов. )

[Leila]

6. Таблетки для стимуляции деятельности мозга - вот эти не помню, их назначают после воспалений мозга и прочих серьезных заболеваний мозга. У врача нужно спрашивать, не антидепрессанты, точно!

Мексидол? Во Франции как аналог называется? Его по рецепту продают?

[libellule]

Мексидол? Во Франции как аналог называется? Его по рецепту продают?

Leila, обычно украинские врачи выписывают в этих случаях ноотропил. Во Франции также называется, продается только по рецепту.

[Leila]

libellule, спасибо большое!

[masic]

Leila, обычно украинские врачи выписывают в этих случаях ноотропил. Во Франции также называется, продается только по рецепту.

да, вы правы, это были ноотропы

[athmos]

Попалась на глаза книга Сохэр Рокед "Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни" может кому полезна будет

http://knignik.net/psihologiya/16693...st-zhizni.html

[Муся2010]

athmos, спасибо за ссылку. Я посмотрела, что есть ещё об этом. Вот нашла, как бы отрывок из книги, по которому можно немного узнать о ее методе. Таким образом, каждый для себя может оценить, стоит ли скачивать эту книгу или нет.
http://www.chaskor.ru/article/chelovek_ustavshij_37644

[athmos]

Муся2010, По моей ссылке внизу там где скачать в формате.... если нажать на pdf, то вся книга открывается вроде ну или приличная ее часть, я пока не читала.