Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 03.05.2019, 11:36     Последний раз редактировалось ПППчёлка; 03.05.2019 в 12:53..
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Question Растяжка мышц

Добрый день.

Посоветуйте пожалуйста хорошие визуальные источники для растяжки - по группам мускулов.

Очень хочется бумажную литературу ( проф. желательно ).

Может, специалисты помогут? Как НЕ накачать мускулы? Растяжка + кардио?
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 03.05.2019, 12:59
Мэтр
 
Аватара для Sava1805
 
Дата рег-ции: 22.01.2007
Откуда: 095=>75=>95=>85=>53
Сообщения: 5.932
ПППчёлка, не забудьте перед растяжкой разогрев имеющихся мышц, а не то будет не весело
А если серьезно - в интернете масса источников, на ю-тубе - видео, выбираете нужное и подходящее для Вас.
__________________
Совы - хищные птицы!
12.12.09. ^-^
19.07.12. ^-^
Sava1805 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 03.05.2019, 13:09
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.224
ПППчёлка, Вы сразу боитесь "накачать мускулы". Если бы это было так просто женщине без фарм поддержки...Растяжка дело хорошее. Я веду её каждую неделю. Вначале всегда суставная гимнастика - иначе есть риск травм. Потом собственно растяжка. Она бывает нескольких видов. Кстати, французский учёный Жиль Кометти полностью раскритиковал растяжку как таковую. Но я с ним не очень согласна.
Если будете делать только растяжку и кардио, то даже при хороших исходных данных получите некачественное тело. Женщинам необходима мышечная масса. Особенно после 35 - мы теряем мышцы, потом теряем и костную массу. Результат - остеопороз. Не надо бояться накачаться. Надо бояться потерять мышцы.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 03.05.2019, 17:42     Последний раз редактировалось ПППчёлка; 03.05.2019 в 18:00..
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
ПППчёлка, Вы сразу боитесь "накачать мускулы". Если бы это было так просто женщине без фарм поддержки...Растяжка дело хорошее. Я веду её каждую неделю. Вначале всегда суставная гимнастика - иначе есть риск травм. Потом собственно растяжка. Она бывает нескольких видов. Кстати, французский учёный Жиль Кометти полностью раскритиковал растяжку как таковую. Но я с ним не очень согласна.
Если будете делать только растяжку и кардио, то даже при хороших исходных данных получите некачественное тело. Женщинам необходима мышечная масса. Особенно после 35 - мы теряем мышцы, потом теряем и костную массу. Результат - остеопороз. Не надо бояться накачаться. Надо бояться потерять мышцы.
Спасибо за ответ, Droopy. Но у меня уже был негативный опыт.

Когда в прошлый раз я занялась спортом - открыла в себе любовь к силовым упражнениям - я неплохо накачала мышцы.

К примеру, объем грудины вырос на 1 - 2 размера. Бедра на 1- 2 см увеличились ( каждое, да )

Для прилегающей одежды - не очень. В смысле, не влезала кое в какую.....

Сейчас - возвращаюсь к спорту после большого перерыва ( была травма ). И НЕ хочу снова раздуться.

Т.е. можно и без фармы неплохо накачаться ( я принципиально против - воооообще против ).

У меня не было времени на кардио ( так, 10 минут для разогрева и 15 минут для завершения. только, как выяснилось , этого мало чтобы НЕ накачаться )
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #5
Старое 03.05.2019, 17:46
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеSava1805 пишет:
ПППчёлка, не забудьте перед растяжкой разогрев имеющихся мышц, а не то будет не весело
А если серьезно - в интернете масса источников, на ю-тубе - видео, выбираете нужное и подходящее для Вас.
Sava1805, я стараюсь не допустить глупых ошибок ( хотя не без того, да ).

Вот идеальное занятие 3 раза в неделю:
Разогрев 5-10 минут, силовые упражнения 6-7 групп мышц по 3-4 круга, кардио 30-40 минут, растяжка.

Еще 3 раза :
кардио 30-40 минут, растяжка.

Воскресенье - отдых.
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #6
Старое 03.05.2019, 18:41     Последний раз редактировалось Irbis; 03.05.2019 в 18:53..
Модератор
 
Аватара для Irbis
 
Дата рег-ции: 05.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург - Amiens
Сообщения: 10.230
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
ПППчёлка
Если будете делать только растяжку и кардио, то даже при хороших исходных данных получите некачественное тело.
Не согласен, что нельзя получить хорошую фигуру без силовых упражнений.
На мой взгляд достаточно естественных упражнений как бег, быстрая ходьба , йога, и т.д.

Цитата:
Женщинам необходима мышечная масса. Особенно после 35 - мы теряем мышцы, потом теряем и костную массу. Результат - остеопороз. Не надо бояться накачаться. Надо бояться потерять мышцы.
С этим полностью согласен. Но если накачивать мышцы с помощью силовых упражнений, то в меру, без фанатизма Особенно женщинам
Irbis вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #7
Старое 03.05.2019, 18:51
Модератор
 
Аватара для Irbis
 
Дата рег-ции: 05.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург - Amiens
Сообщения: 10.230
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
Sava1805,
Вот идеальное занятие 3 раза в неделю:
Разогрев 5-10 минут, силовые упражнения 6-7 групп мышц по 3-4 круга, кардио 30-40 минут, растяжка.
Еще 3 раза :
кардио 30-40 минут, растяжка.
Воскресенье - отдых.
ПППчёлка,
Это за одно занятие у вас 4 серии с кардио по 30-40 мин или за неделю 4 серии?

А обязательны ли силовые упражнения? У вас же был печальный опыт с накачиванием мышц.
Хотя все зависит на какие мышци эти упражнения. Ничего не имею против силовых упражнений на пресс.
Irbis вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #8
Старое 06.05.2019, 09:17
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеIrbis пишет:
ПППчёлка,
Это за одно занятие у вас 4 серии с кардио по 30-40 мин или за неделю 4 серии?

А обязательны ли силовые упражнения? У вас же был печальный опыт с накачиванием мышц.
Хотя все зависит на какие мышци эти упражнения. Ничего не имею против силовых упражнений на пресс.
Это я про "идеал" говорю - когда времени хватает.

И да, в одно занятие 4 подхода по 10-15 упражнений на каждую группу мышц.

На самом деле, поскольку групп-то 6, это быстро достаточно - минут на 30-40 максимум.

Почему силовые - мне они нравятся. В отличие от бега Скуууучно бегать.
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #9
Старое 06.05.2019, 09:22
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеIrbis пишет:
На мой взгляд достаточно естественных упражнений как бег, быстрая ходьба , йога, и т.д.
Да, возможно. Но.....
Йога - ну никак не катит. Бегать, ходить - скуууучно.

Посмотреть сообщениеIrbis пишет:
Но если накачивать мышцы с помощью силовых упражнений, то в меру, без фанатизма Особенно женщинам
Ну какой фанатизм? Гиря-то 8 кг, макси - 12 , и то - будет. Потом.
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #10
Старое 06.05.2019, 09:28
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Вот думаю - а если велосипед?

У меня есть тренажер, там сидишь как на стуле, немного наклонившись назад, и ногами вело крутишь.
Можно крутить и читать.

Муж говорит, что хорошо, но Нужно в 2 раза больше времени, чем на бег..... для того же результата...

Что вы думаете про такую альтернативу кардио? Вроде и ногам тоже хорошо, утончаются?
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #11
Старое 06.05.2019, 10:03
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.585
ПППчёлка, бег вообще не лучший вид кардио. Чтобы бегать не разрушая суставов и позвоночник, нужно уже быть сухой и жилистой как марафонец + очень мускулистой и главное очень gainéу, чтобы мышечный корсет держал ваш вес плотно и не давал ему болтаться на вас. ТАк что велосипед все же лучше для суставов и спины.
А пока вы дойдете бегая до состояния сухой и жилистой и мускулистой, можно хорошо спину и суставы подпортить. Поэтому замените бег на быструю ходьбу желательно с подъемом.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #12
Старое 06.05.2019, 10:39
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.555
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
Что вы думаете про такую альтернативу кардио? Вроде и ногам тоже хорошо, утончаются?
Мне кажется будет обратный эффект. Ноги в ляжках накачаете.
Бег делает ноги красивыми. У меня очень красиво очерчены икры, особенно когда на каблуках.
Но, пожалуй, это единственная положительная сторона. Если только бегать, высыхаешь и тело становится дряблым. Обязательно нужны силовые, чтобы тело было красивым.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #13
Старое 06.05.2019, 10:53
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.585
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Мне кажется будет обратный эффект. Ноги в ляжках накачаете.
Вы шутите? На велотренажере?? Ерунда какая.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #14
Старое 06.05.2019, 11:02
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.555
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
И да, в одно занятие 4 подхода по 10-15 упражнений на каждую группу мышц.
Короткие подходы с максимальной нагрузкой - путь к бугристым мышцам.
Хотите слегка подкаченное тело без "раздувания" - делаете 5 -6 подходов по 20 с небольшой нагрузкой и перерывами в 1 мин. Тогда объем не будет расти.
Если Вам в радость тренажеры, зачем мучить себя бегом или еще чем-то? Поговорите с тренером, думаю он Вам подскажет.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #15
Старое 06.05.2019, 11:08
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.555
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Вы шутите? На велотренажере?? Ерунда какая.
Возможно зависит от физиологии и энергозатрат.
Откровенно говоря, мне кажется, что велотренажер - это "фигня", чтобы была какая-то польза нужно наверное часами крутить педали с бешеной скоростью.
Типа ‪‪Rameur, толку ноль. Его почему-то новички очень любят, как и велотренажеры.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #16
Старое 06.05.2019, 11:39
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Короткие подходы с максимальной нагрузкой - путь к бугристым мышцам.
Хотите слегка подкаченное тело без "раздувания" - делаете 5 -6 подходов по 20 с небольшой нагрузкой и перерывами в 1 мин. Тогда объем не будет расти.
Если Вам в радость тренажеры, зачем мучить себя бегом или еще чем-то? Поговорите с тренером, думаю он Вам подскажет.
Что значит "максимальная нагрузка"?
Что значит "небольшая нагрузка"?

4 подхода по 10-15 - это максимальная нагрузка?

У меня нет тренера ( то, что видела - не пошло, никак, а идеала не нашла)
Тренируюсь дома.
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #17
Старое 06.05.2019, 11:43
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
ПППчёлка, бег вообще не лучший вид кардио. Чтобы бегать не разрушая суставов и позвоночник, нужно уже быть сухой и жилистой как марафонец + очень мускулистой и главное очень gainéу, чтобы мышечный корсет держал ваш вес плотно и не давал ему болтаться на вас. ТАк что велосипед все же лучше для суставов и спины.
А пока вы дойдете бегая до состояния сухой и жилистой и мускулистой, можно хорошо спину и суставы подпортить. Поэтому замените бег на быструю ходьбу желательно с подъемом.
Не, спину низззя, она уже и так... Хрупкая.

Что значит "с подъемом"? В гору? А если гор нет? Как тогда?
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #18
Старое 06.05.2019, 11:44
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.555
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
Что значит "максимальная нагрузка"?
Что значит "небольшая нагрузка"?
Например, Вы поднимаете штангу весом 30 кг (больше Вы не в состоянии) и поскольку Вам тяжело, делаете 4 повтора по 10.
Чтобы уменьшить нагрузку, берете вес 20 кг и делаете 5 подходов по 20 раз.
Вес меньше - упражнений больше.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #19
Старое 06.05.2019, 11:45
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.585
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Возможно зависит от физиологии и энергозатрат.
Велотренажер по любому это длительная нагрузка с легким сопротивлением.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #20
Старое 06.05.2019, 11:48
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Например, Вы поднимаете штангу весом 30 кг (больше Вы не в состоянии) и поскольку Вам тяжело, делаете 4 повтора по 10.
Чтобы уменьшить нагрузку, берете вес 20 кг и делаете 5 подходов по 20 раз.
Вес меньше - упражнений больше.
Ага, значит "максимальная" - это мой для меня максимум , на момент Х. Так?

Он может расти, с тренированностью до предельного моего предела. Так?

Получается, эмпирическим путем идти?
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #21
Старое 06.05.2019, 11:49
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.555
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
У меня нет тренера ( то, что видела - не пошло, никак, а идеала не нашла)
Тренируюсь дома.
ПППчёлка, Вы дома умудрились раскачаться? Вы, наверное, фанатик....

Нужно иметь большую силу воли. Браво.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #22
Старое 06.05.2019, 11:54
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
ПППчёлка, Вы дома умудрились раскачаться? Вы, наверное, фанатик....

Нужно иметь большую силу воли. Браво.
Не, это было в другой жизни, еще в клуб когда ходила.

Просто теперь нашла хорошие комплексы, для дома, и попробовала гирю.

Я не фанатик, а жуткий лентяй! И силы воли нет, от слова совсем! Вот и получаеся - йо-йо
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #23
Старое 06.05.2019, 11:55
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.585
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
Что значит "с подъемом"? В гору? А если гор нет? Как тогда?
Ну если естественного подъема нет, ну так нет, ходите хотя бы просто в быстром темпе, 6 км/ час. Только не бегайте.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #24
Старое 06.05.2019, 12:04
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.224
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
У меня нет тренера ( то, что видела - не пошло, никак, а идеала не нашла)
Тренируюсь дома.
Могу дать Вам разумный совет - возьмите тренера. Может быть, на несколько занятий. Но это нужно обязательно. Найдите грамотного. Пусть хоть домой к Вам придет или в парке. Покажет технику с учетом Ваших особенностей, строения тела, а также проблем со здоровьем.
Даже заплатив за персональные тренировки, Вы сэкономите кучу времени, сил, а главное - избежите проблем со здоровьем. Каждый должен заниматься своим делом - врач - лечить, парикмахер - стричь, а тренер - тренировать и ставить технику. Если Вы не изучали анатомию до этого, не интересовались процессом тренировок и т.п., то занимаясь сама без основного багажа знаний Вы себе можете навредить. ИМХО.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #25
Старое 06.05.2019, 13:29
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Ну если естественного подъема нет, ну так нет, ходите хотя бы просто в быстром темпе, 6 км/ час. Только не бегайте.
Спасибо, Ptu. Попробую
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #26
Старое 06.05.2019, 15:27     Последний раз редактировалось ПППчёлка; 06.05.2019 в 15:35..
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
Могу дать Вам разумный совет - возьмите тренера. Может быть, на несколько занятий. Но это нужно обязательно. Найдите грамотного. Пусть хоть домой к Вам придет или в парке. Покажет технику с учетом Ваших особенностей, строения тела, а также проблем со здоровьем.
Даже заплатив за персональные тренировки, Вы сэкономите кучу времени, сил, а главное - избежите проблем со здоровьем. Каждый должен заниматься своим делом - врач - лечить, парикмахер - стричь, а тренер - тренировать и ставить технику. Если Вы не изучали анатомию до этого, не интересовались процессом тренировок и т.п., то занимаясь сама без основного багажа знаний Вы себе можете навредить. ИМХО.
Узнаю неофитов - так их и тянет советовать После года учебы Вы ВСЁ знаете? Смешно.

Спасибо за ваш "разумный совет". А.... я его просила? Вроде нет? (про тон я вообще молчу - невыносимо-поучающий, а уж ваши любимые прописные истины... Вам вроде не 20 уже, а судя по постам..... Даже меньше )

А был один прямой вопрос - и на него Вы ответа так и не дали - про проф.литературу.

Кстати, тут много серьёзно образованных людей - врачей и одновременно проф. спортсменов, я ИХ совета искала.
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #27
Старое 06.05.2019, 17:08
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.224
ПППчёлка, мне жаль что мой совершенно безобидный пост Вас так расстроил. Я хотела лишь поделиться опытом, что мне помог именно профессиональный тренер. И выступать на чемпионатах я стала именно под его руководством. Если бы много лет назад мне сразу же попался компетентный профессионал, который бы поставил мне правильную технику, расписал грамотные тренировки, то я бы уже в первом сезоне была в финале чемпионата Франции. Но мне повезло лишь во втором, как впрочем и на Grand Prix Europe я заняла призовое место только благодаря тесному сотрудничеству с тренером. Но даже тем, кто не хочет выступать, лучше все же тренироваться под руководством специалиста. Особенно, когда речь идет о здоровье опорно-двигательного аппарата, с этим не шутят.
По поводу литературы прекрасные книги Делавье (по его картинкам весь мир учится), а также Blandine Calais-Germain. По растяжке Жиль Кометти, да и не только, у него целая серия интереснейших изданий.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #28
Старое 06.05.2019, 19:24     Последний раз редактировалось Irbis; 06.05.2019 в 19:30..
Модератор
 
Аватара для Irbis
 
Дата рег-ции: 05.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург - Amiens
Сообщения: 10.230
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
ПППчёлка, бег вообще не лучший вид кардио. Чтобы бегать не разрушая суставов и позвоночник, нужно уже быть сухой и жилистой как марафонец + очень мускулистой и главное очень gainéу, чтобы мышечный корсет держал ваш вес плотно и не давал ему болтаться на вас. ТАк что велосипед все же лучше для суставов и спины.
А пока вы дойдете бегая до состояния сухой и жилистой и мускулистой, можно хорошо спину и суставы подпортить. Поэтому замените бег на быструю ходьбу желательно с подъемом.
Позволю не согласиться. Если есть избыточный вес, то да тогда лучше беговые тренировки избегать. Но если у вас с весом более менее все нормально, то бег по грунтовой или  земляной дороге (не по асфальту) в хороших кроссовках, самый полезный вид физ.упражнений. т.к. бег и ходьба - это  самые естественные для человека виды  активности.  Мышечный корсет как раз при беге , если надо сам накачается, т.к. при беге не только ноги работают.
У меня несколько примеров, когда люди с детства регулярно бегают до 80 лет, и никаких проблем со спиной у них нет..
Irbis вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #29
Старое 06.05.2019, 19:33     Последний раз редактировалось Ptu; 06.05.2019 в 19:38..
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.585
Irbis, это не столько мое мнение, сколько мнение профессионалов. К примеру спортивного врача и врача кине. Но и мое тоже, поскольку я его многократно от профессионалов слышала. Мышечный корсет совершенно необходим при беге, чтобы вес был максимально стянут к центру тяжести. Это вам любой кине объяснит. Но как говорит мой кине - все мои клиенты в упор будут твердить про бег, хоть я им сто раз говорю, что лучше ходить. Неее, ходьба мол не котируется, это как-то не солидно для нас таких из себя всех супер пупер. Ну что же, будете добивать свои колени и спину.
Мне повезло найти такого профессионала, он спортивный врач, спортивный тренер и кине.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #30
Старое 02.12.2019, 16:55
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 5.773
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
ПППчёлка, мне жаль что мой совершенно безобидный пост Вас так расстроил. Я хотела лишь поделиться опытом, что мне помог именно профессиональный тренер. И выступать на чемпионатах я стала именно под его руководством. Если бы много лет назад мне сразу же попался компетентный профессионал, который бы поставил мне правильную технику, расписал грамотные тренировки, то я бы уже в первом сезоне была в финале чемпионата Франции. Но мне повезло лишь во втором, как впрочем и на Grand Prix Europe я заняла призовое место только благодаря тесному сотрудничеству с тренером. Но даже тем, кто не хочет выступать, лучше все же тренироваться под руководством специалиста. Особенно, когда речь идет о здоровье опорно-двигательного аппарата, с этим не шутят.
По поводу литературы прекрасные книги Делавье (по его картинкам весь мир учится), а также Blandine Calais-Germain. По растяжке Жиль Кометти, да и не только, у него целая серия интереснейших изданий.
Спасибо, Droopy.

Я на самом деле была задета ответом и.... Просто ушла из темы....

Просто это так сложно - найти настоящего профи.... Я на самом деле пробовала тренеров - но у нас разное видение системы в целом и подход совершенно разный..... Я грешила на "французов"

Спасибо за ссылочки - интересно.

А как Вы нашли этого тренера? Что-то я не так делаю, раз не найду.... ( многое нашла по рекомендации - а тут как - не знаю.... Некому рекомендовать.... )
ПППчёлка сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Индивидуальные занятия по хореографии, подкачка, ОФП, растяжка Jeka13 Биржа труда 12 01.12.2018 22:27
Имбилдинг, восстановление мышц тазового дна Anita L Биржа труда 6 13.06.2017 18:53
Танцы и растяжка вместе СathAlpes Встречи-тусовки во Франции и России 1 13.10.2010 00:06
Эффективная система накачки мышц МОСТ. Laro4ka Спортивный клуб 0 12.10.2010 19:51


Часовой пояс GMT +2, время: 12:18.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2024 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX