Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #211
Старое 07.03.2009, 21:19
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Lenylka, с Вашей , кажется, подачи побежала я сегодя в декатлон за пульсомером.
Так как на беге я его сегодня не испытала, поскольку утром мы ездили кататься на лыжах беговых , то после покупки испытала его на степпере. И оказалось что даже в очень покойном темпе и без гантелей на руках (которыми я хлопаю как гусь) у меня пульс моментально поднимался до 130-140. То есть максимальный пульс для поддержания формы и хорошего сгорания жиров в моем возрасте.
А вот без приборчика, который сразу показывает динамику набора пульса. а не через 15 минут замера.. я бы и не знала, что пульс так быстро понимается! Уж не знаю, насколько они точны, но вот такая цифирька. Это как-то стимулу прибавило.
Хлопаю как гусь ...забавноооооо
А про то что пульс моментально поднимается это да...=))) Не было такого что он сначала сразу набирает "обороты" высокие, а потом организм врабатывается и частота снижается???
Всю тренировку ровненький пульс продержать смогли? Или он колебался???
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #212
Старое 07.03.2009, 21:31
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 55.921
Lenylka, нет, я просто пришла из магазина недавно и стала проверять его работу, чтобы разобраться как работает. В покое пульс проверяла у себя и мужа, в состоянии обычной повседневной активности. Ну и потом решила проверить как пульс поднимается на степпере. Он поднялся тут же. А 40 минут на степпере я не хоила пока.
Гусем я называю работу согнутых в локтях на 90 градусов рук с утяжелителями, движение от корпуса.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #213
Старое 07.03.2009, 21:33     Последний раз редактировалось Ptu; 07.03.2009 в 21:46..
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 55.921
Теперь с пульсометром можно вообще подсчитать любые энергозатраты, что мытье полов и посуды, что танцы, что глажка
Кому нужна формула:
Е=0,014 х (масса тела в кг) х (продолжительность нарузки в мин) х (0,12 х (пульс в минуту)- 7)
пульс в минуту - надо снимать много показаний и усреднить от начала и до конча времени нагрузки
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #214
Старое 07.03.2009, 21:37
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Ptu, А, все, поняла.
Возможно тогда что он до 130-140 поднялся так резко так как это начало нагрузки. Потом бы все системы вработались и пульс стал пониже.Обычно всегда так=))
Как пойдете на тренировку расскажите пожалуйста потом ??
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #215
Старое 07.03.2009, 21:40
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Посмотреть сообщениеLenylka пишет:
Теперь с пульсометром можно вообще подсчитать любые энергозатраты, что мытье полов и посуды, что танцы, что глажка
Да вообще шикарно!!! И можно даже мужу продемонстрировать насколько серьезна наша работа повседневная домашняя!!!
Вообще если калории считать затраченные и полученные с пищей - то можно грамотно не губя организму тихонечко сбрасывать килограммы.
Но опять же какая воля нужна и самоконтроль...за себя скажу мне вот жутко тяжело себе в чем то отказывать.=)) Я лучше съем, а потом отбегаю это=)))
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #216
Старое 07.03.2009, 21:41
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 55.921
Lenylka, напишу, конечно, я то ведь еще и с гантелями это делаю.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #217
Старое 07.03.2009, 22:55
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
Я наелась в обед соленых помидор, не смогу бежать-будет изжога Я с новой недели!
Побежала все таки сегодня, уже в 8 вечера. Как-то тяжело было, но я отбегала как обычно 45 мин.
Нам потомство скандал устроило, мы его сдали свекрам и пошли с мужем пар выпускать. Он уже давно без практики, но как учесал вперед, смешной, через 15 минут сидел уже около машины меня ждал, а я еще 2 круга намотала в спокойном ритме
Ptu, что это за формула, у меня получилось отрицательное значение, это нормально?
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #218
Старое 07.03.2009, 23:15
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 55.921
nevelena, не знаю как получилось отрицательное значение.
вот пример 90 минут на лыжах 70 кг, пульс все 90 минту в среднем 130
0,014 х 70 кг ч 90 мин х (0,12 х 130 ударов - 7) = 758 ккал
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #219
Старое 07.03.2009, 23:57
Мэтр
 
Аватара для Iryna13
 
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 16.610
Принимайте и меня в ваш клуб.Бегала в прошлом году регулярно,а вот зимой расслабилась и как результат + 5кг.Похудеть могу и без бега,но захотелось вернуть нормальную форму телу,снова найти мышцы,которые ушли в глубокое жировое подполье,да и просто получить удовольствие от физической нагрузки.
После долгого перерыва пробежала сегодня 35 мин+ 15 мин интенсивной ходьбы с упражнениями в гору.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист"
Iryna13 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #220
Старое 08.03.2009, 00:58
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Посмотреть сообщениеIryna13 пишет:
Принимайте и меня в ваш клуб.
Как замечательно!!!!!!!!!!!Еще один единомышленник!!!!!!!!!!!
А нагрузочка для первого раза, я считаю, САМОЕ ТО =))))
И правда на счет похудения - одно дело за счет диеты и соооооовсем другое за счет физических упражнений!!!
Я завтра с утра бегу, если ребенок позволит, если нет - все таки после обеда.
Все те же 6 км.
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #221
Старое 08.03.2009, 01:01
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
учесал вперед, смешной, через 15 минут сидел уже около машины

Утомился с непривычки так чесать то???
А вот мой со мной не бегает....совешенно неспортивный человек и никакими уговорами и просьбами не бежит.
В крайнем случае едет рядом на велосипеде=))))
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #222
Старое 08.03.2009, 01:16
Мэтр
 
Аватара для Iryna13
 
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 16.610
Посмотреть сообщениеLenylka пишет:
И правда на счет похудения - одно дело за счет диеты и соооооовсем другое за счет физических упражнений!!!
похудение-не самоцель и на диетах я сидеть не буду,мне эти 5кг не сильно мешают(могу позволить себе короткие юбки).Приведу рацион в норму,зарядочка-бассейн-пробежечка и будет самое то-нормальная фигура+отличное самочувствие
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист"
Iryna13 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #223
Старое 08.03.2009, 01:30
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Iryna13, Да, можно говорить и не о похудении =)))
Воздействие спорта значительное со многих сторон
А настроение дает - просто ни с чем не сравнится
Вот он где прячется гормон радости!!!!
А Вы каждый день планируете заниматься? Составили уже себе может какой то примерный план тренировок???
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #224
Старое 08.03.2009, 01:35
Мэтр
 
Аватара для Iryna13
 
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 16.610
Посмотреть сообщениеLenylka пишет:
А Вы каждый день планируете заниматься? Составили уже себе может какой то примерный план тренировок???
Нет,плана пока нет.Но думаю,что бегать буду 3 раза в неделю, 1-2 раза в неделю -бассейн и в остальные дни-упражнения для укрепления мышц спины(это у меня серьезная проблема),немного бодифлекса,упражнений на растяжку,пресс и что еще в голову прийдет.(велосипед,например или занятия с большим мячом) И один день-ничегонеделанья.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист"
Iryna13 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #225
Старое 08.03.2009, 11:58
Мэтр
 
Аватара для Delfina
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.120
Товарищи! Заранее прошу прощения за, может быть, идиотский вопрос. Он, прежде всего, относится к тем, кто бегает давно и упорно. Так вот: не портится ли от бега форма ступни? Имею в виду, не растёт ли Hallux Valgus?
Delfina вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #226
Старое 08.03.2009, 12:06
Мэтр
 
Аватара для Maury
 
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 10.966
Delfina,
Никогда не слышал, что занятия бегом деформируют эту кость...
Тьфу, тьфу, тьфу, у меня пока вроде все нормально.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере?
(Станислав Ежи Лец).

Maury вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #227
Старое 08.03.2009, 12:15
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
От бега-то чего ради ей деформироваться?!
От балета, вроде, должно
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #228
Старое 08.03.2009, 13:01
Мэтр
 
Аватара для Delfina
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.120
Maury, pronashko, спасибо за ответ!
Delfina вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #229
Старое 08.03.2009, 14:57
Модератор
 
Аватара для Irbis
 
Дата рег-ции: 05.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург - Amiens
Сообщения: 7.989
ВСЕХ ФОРУМЧАНОК С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА!

Посмотреть сообщениеLenylka пишет:

Утомился с непривычки так чесать то???
А вот мой со мной не бегает....совешенно неспортивный человек и никакими уговорами и просьбами не бежит.
В крайнем случае едет рядом на велосипеде=))))
Lenylka, а кто быстрее из вас?

ВСЕХ ФОРУМЧАНОК С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА!
Irbis вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #230
Старое 08.03.2009, 15:45
Мэтр
 
Аватара для Iryna13
 
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 16.610
Посмотреть сообщениеpronashko пишет:
От балета, вроде, должно
нет,от балета тоже не деформируется.Так что,Delfina, можешь смело начинать балетные па выделывать.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист"
Iryna13 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #231
Старое 08.03.2009, 15:54
Мэтр
 
Аватара для Iryna13
 
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 16.610
Спасибо,Irbis,
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист"
Iryna13 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #232
Старое 08.03.2009, 16:30
Мэтр
 
Аватара для Berezka_fr
 
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
Посмотреть сообщениеVifania пишет:
Ros, вот например с ляредута одна из моделей:



А дает то, что очень аккуратно поддерживает и фиксирует грудь (у меня периодически бывают периоды, когда даже быстрый шаг отдается болезненно) не пережимая ее.
Плохой это "нагрудник", у меня под ним всё трясётся.....
Berezka_fr вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #233
Старое 08.03.2009, 16:40
Мэтр
 
Аватара для Berezka_fr
 
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
Посмотреть сообщениеLenylka пишет:
nevelena, здравствуйте, хотелось бы внести и свою лепту =))
Я вам советую во время бега прислушиваться к своему пульсу...жир сгорает на пульсе от 90 до 120 ( максимум 140) ударов в минуту....далее приболее высоких показателях жир расщепляться не успевает и организм хватает из крови глюкозу - что всего проще употребить в энергию.Поэтому ускорения и силовую работу в похудании использовать не рекомендуется.
В спортивных магазинах есть такие замечательные штуки - пульсометры, задается максимальное количество ударов в минуту и если в какой то момент появляется превышение приборчик пишит - как сигнал сбавить темп.
Далее, жир начинает употребляться как горючее=))) после 15 минут аэробной работы, то есть все что вы набегали после идет в похудение...А ходьба это будет или бег не очень важно, главное, чтобы работа была непрерывной и длительной.
Для информации - за 1 час спокойного бега сжигается около 600 калорий...( это в среднем).
И Вы очень правы на счет занятий на свежем воздухе!!!! Никакая беговая дорожка в зале не сравнится с утренней пробежкой, хорошей вентиляцией легких чистым воздухом...а уж про настроение после я ничего не буду говорить!!!
Lenylka, а как выглядит этот пульсометр?
Berezka_fr вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #234
Старое 08.03.2009, 16:54
Мэтр
 
Аватара для Berezka_fr
 
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
Посмотреть сообщениеvrubelru пишет:
ЭТО от бегаЮ скорее всего от бега по асфальту. Будьте осторожны и поменяйте обувь срочно!
Скажите, а обувь специально для фитнеса и аэробики - подойдёт для бега? Знаю что от New Balance - хорошие беговые кроссовки, но хочу попробовать в своих от Nike побегать пока.....
И если лёгкие не натренированны, то через какое примерно время они привыкают и перестают "гореть"? (для меня это самый болезненный момент в беге....)
Berezka_fr вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #235
Старое 08.03.2009, 16:57
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
Berezka_fr, как часы
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #236
Старое 08.03.2009, 17:00
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
Berezka_fr, Вы знаете, я именно бег, если честно, не люблю, но знаю точно, что обувь- это очень важно, у меня муж очень много бегает и всегда в new balance, но они ему подходят. Для начала, наверное, можно и в найк, но как временный вариант, затем быстренько себе покупайте нормальную обувь, тк абсорбация будет совершенно иной, поэтому и колени будут меньше травмироваться
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #237
Старое 08.03.2009, 17:12
Мэтр
 
Аватара для Berezka_fr
 
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Lenylka, с Вашей , кажется, подачи побежала я сегодя в декатлон за пульсомером.
Так как на беге я его сегодня не испытала, поскольку утром мы ездили кататься на лыжах беговых , то после покупки испытала его на степпере. И оказалось что даже в очень покойном темпе и без гантелей на руках (которыми я хлопаю как гусь) у меня пульс моментально поднимался до 130-140. То есть максимальный пульс для поддержания формы и хорошего сгорания жиров в моем возрасте.
А вот без приборчика, который сразу показывает динамику набора пульса. а не через 15 минут замера.. я бы и не знала, что пульс так быстро понимается! Уж не знаю, насколько они точны, но вот такая цифирька. Это как-то стимулу прибавило.
Ptu, а сколько он стоит, этот - пульсометр? Что-то начиталась всех и тоже бегать захотелось начать, хотя боюсь: мне всегда так трудно бег даётся.... Боюсь не нагрузки, а то что: толком не начав бегать - быстро брошу это дело.... У меня всё-время с "дыхалкой" и лёгкими проблема, тоже "горят" очень во время бега, причём начиная уже с 15 минут, обычного, не быстрого темпа.....
Berezka_fr вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #238
Старое 08.03.2009, 17:19
Мэтр
 
Аватара для Berezka_fr
 
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
Посмотреть сообщениеvrubelru пишет:
Berezka_fr, Вы знаете, я именно бег, если честно, не люблю
Я тоже не люблю, НО таааак хочу полюбить.... Завидую тем, для кого этот вид спорта в радость....
Что-то я неправильно делаю, наверное, но мне бег всегда даётся очень сложно..... Правда после большого перерыва в тренировках я сразу начинаю с больших дистанций (минимум по 30 мин.), а не с быстрого шага по 10-15 мин. как тут советуют....

У меня тоже муж всё время в New Balance бегает - его любимые кроссовки , я просто хочу дождаться расспродаж на эту марку, а то они без скидок - достаточно дорогие....
Berezka_fr вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #239
Старое 08.03.2009, 17:25
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
[QUOTE=Irbis;1416042]Lenylka, а кто быстрее из вас?

Если в горку то я=))
Если под горку то он...
Иногда пса нашего берет и к велосипеду цепляет. чтобы тянул=)))
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #240
Старое 08.03.2009, 17:35
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Посмотреть сообщениеvrubelru пишет:
Berezka_fr, как часы
я еще не научилась тут фото выкладывать...но они правда как обычные спортивные часы. вы в поисковике введите слово это, он выдаст много картинок сразу=))
А на счет того что легкие " горят"...
Вы бежите в медленном темпе, не запыхавшись и все равно горят???
Попробуйте тогда действительно сбросить продолжительность нагрузки.
Походить вначале спортивной ходьбой??!!
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 02:47.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2019 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX