Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Fiesta, сказать честно ? Даже в пользе отрубей уже врачи засомневались. Так что тут больше надо рассматривать, что не вредно, как сладкие мюсли и хлопья. А у меня голод прекрасно заглушается, если в йогурт набросать таких червяков, или же просто несладких хлопьев.
А у Грир Чайлдерс в книге есть рецепты сэндвичей, ьуррито, может, такие с собой на работу брать, ведь червячками "червячка" не заморить...
Я бы брала с собой салат и такой вот сэндвич.
Рута, у меня Utorrent. Там на форуме есть бесплатный софт. Его можно и так просто скачать из интернета.

[MARGOO]

Девочки, а эти червяки чем именно полезны?

Они хорошо разбухают в желудке и убивают чуство голода. Надо пробовать.
У меня они еще хорошо работают в виде "метлы" для желубка, вместе в бифидо йогуртом.
Попробуйте купить марки Бьорг с сушеными ягодами.

[MARGOO]

Рута, спасибо. Я обязательно гляну, но на неделе т.к. сегодня полный дом народу - воскресенье!

а в "Кинозале" надо прежде програмку скачать, чтоб через нее качать ? Какую посоветуете? Только чтоб простая была, типа скачал и все, можно пользоваться.

Верно, торрент самая простая. Ее не надо как осла настраивать. Я проще программ не видела!
Кстати, на форуме есть тема про торрент, поищи по слову "торрент".

[Рута]

MARGOO, спасибо, почитала на форуме, но решила прежде спросить.

[Рута]

Fiesta, хочу добавить про отруби.Это источник пищевых волокон, которые способствуют ощищению организма, поглощают и нейтрализуют поступающие с пищей и образующиеся во время пищеварения токсичные вещества и аллергены.
Самые вкусные, с разнообразными добавками отруби продаются в России. Марки Лито, Диадар и Диетмарка. Многие скоро туда поедут, купите и вы сразу поймете разницу. Мне раньше привозили из Москвы, поэтому я знаю!

[Droopy]

Рута, сейчас врачи говорят, что, мол, наш органзм к отрубям не приспособлен, ну и всё такое. Но мне от этого они меньше нравиться не стали.

[MARGOO]

Вот еще вопрос к тем, кто уже начал "гибкую силу", прозвучало мнение, что эти упражения хоро делать дыша по методике бодифлекса и втягивая живет, что вы думаете по этому поводу?

[Fiesta]

Рута, Дроопы, МАРГОО, спасибо за ответы
Друпи, салат+сэндвич не подойдет, слишком долго кушать такое.
Пока спасаюсь творогом в йогуртовой банке, но каждый день надоедает кушать такое.
Так что попробую теперь червячков

[MARGOO]

Забрела я и на сам сайт ЖиВи.тв, там много полезного, можно многое смотреть в онлайн.

[Рута]

MARGOO, ну наконец-то! Я про это с самого утра ратую.

[MARGOO]

Рута, Семен Семеныч!!! А я и не понимала. Ну все, я там, тесты всякие прошла, интересно.

[Droopy]

MARGOO, технически это очень сложно. Плюс - там йога, поэтому рекомендуют ровно дышать, не перенапрягаясь. Задержек дыхания быть не должно.

Я тут сегодня 2 занятия с Мариной худела. Мне понравилось. И то, что она даёт упражнения из калланетики, тоже. Это же моя любимая статика - от неё при регулярных занятиях эффект потрясающий. Я вот только не поняла, калланетика - это силовые упражнения ? Т.е. каждый день их делать нельзя ?

[MARGOO]

Droopy, я, наверное, тоже попробую "худеть" с Мариной, но попозже, после силы.
Про калланетику ничего не скажу...

[Droopy]

MARGOO, просто у Марины тоже есть пара упражнений в каждом занятии из калланетики. Вот и мне стало интересно. Моя кинезитерапевт давала мне несколько упражнений для спины, так они из калланетики. Они помогают от болей в спине. Там тоже надо считать до 10, но дышать ровно, фиксируясь в нужном положении. Я тогда на массаж ходила, плюс делала эти упражнения дома. Живот был как каменный, спина вообще прошла. Но она говорила, что надо делать каждый день по 10 минут (там несколько упражнений). Марина же говорит о 72 часах. Правда, у неё и упражнения не повторяются.
У меня пресс и сейчас тоже стал твёрдый, но всё равно остаётся подкожный жирок.

[Рута]

Droopy, Марина каланетику относит к силовой нагрузке. Я занимаюсь каждый день, более того, каланетика у нее изо дня в день дается на разные мышцы, думаю все нормально. В противном случае она уже бы предупредила.
Вот, мне тоже нравятся эти занятия.

[MARGOO]

Droopy,
Рута,
вы сейчас говорите о ее занятиях "Худеем.."?

[Рута]

MARGOO, да, про них.

[Droopy]

Сегодня измерила-таки себя сантиметровой лентой. И это после двух недель занятий бодифлексом (процесс уже пошёл, потому что в штаны 36-го размера я влезлаЮ, но, увы, не застегнула). Увы, мне ещё сбрасывать объёмы и сбрасывать. Талию точно сантиметров на 10, бёдра тоже на 10. Вот не знаю, смогу ли я...

[Париж]

Droopy, я мысленно с вами!! Я в вас верю!

У меня мама "сдулась" на 2 размера на бодифлексе, а до этого лет 10 не могла похудеть..

[Droopy]

Париж, спасибо за ободрение ! Мне надо на 1 (ну, полтора) размера сдуться. Вот не знаю, что получится. А мама только бодифлексом занималась ? И сколько - по 15 минут в день ?

[Париж]

Droopy, только утром и вроде да, минут 15, все классические упражнения.

[MARGOO]

Droopy,
Рута,
респект вам! Как вы этой "силой" занимаетесь? Я сегодня попробовала и чуть не испустила дух на коврике. Вроде все выглядит так безобидно, а на деле - ужОс. Или это только первое занятие трудно? Ну ободрите меня!
Я ведь его так и не закончила, да и не все смогла выполнить.
Вы можете сидеть на корточках, колени вместе и ступни ног полностью на полу, не отрываются? Я нет.

[Droopy]

MARGOO, я после первого занятия тоже чуть дух не испустила. Второе было полегче. Третье показалось опять посложнее. Для меня самое сложное это поза собаки. Т.е. стоять вниз головой, опираясь на пятки, такой буквой L перевёрнутой.
Сидеть на корточках, как Вы описали, я могу. Мне сложнее упражнения для спины делать и отжимания ( у меня руки слабые). А ведь по молодости 10 раз отжималась как делать нечего...
После этих занятий такая эйфория наступает...передать не могу. И растяжка улучшилась, я теперь упражнения из бодифлекса делаю лучше.

[MARGOO]

Droopy, я отжиматься никогда не могда и висеть на перекладине тоже - руки тоже слабые.
Сегодня ощутила некоторую боль в мышцах. Я вчера сделала таки 2\3 от первого упражнения. Хотя и не все выполняла.
Сегодня все же попробую второе.
Бодифлекс... за почти 3 месяца мне порядком надоели одни и те же упражения, я про укоровенную версию. А новый уороченных все нет. Сама нарезать не умею.
Вчера скачала второй раз "Худеем с МК". Попробую еще раз. Я уже скачивала и удалила.

[Droopy]

MARGOO, я тоже скучаю под бодифлекс. Поэтому худею с Корпан. Колланетика - странная штука. После неё есть хочется...Хочется, что в этой программе и бодифлекс, и калланетика, иначе бы я весь холодильник бы съела.
Гибкая сила мне очень нравится, но тоже зверский аппетит от неё.

[MARGOO]

Я про аппетит ничего не могу сказать, у меня не бывает уже зверского. Так, хочеться кушать, но не более.

[Droopy]

MARGOO, у меня зависит от дня. Иногда вообще за весь день заставляю себя что-то съесть, а иногда наоборот - жор нападает.

[Рута]

Droopy, я знаю точно, что существует такой феномен, как жор перед месячными, особенно тогда, когда занимаешься силовыми - это обусловленно гормональными перестройками и напрямую влияет на обмен веществ.

[Droopy]

Рута, перед я тоже знаю. Но чтобы в остальное время...Перед я и без тенировок ела, а тут - всё время после силовых.

[Рута]

Droopy, а не ели так, как я выше вам писала? Именно такое питание снимает чувство голода и очень полезно для восстановления мышечной ткани.