#541
08.02.2024, 12:28
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 16.08.2007
Откуда: НН (52) - Isère (38)
Сообщения: 3.422
|
||
|
#542
08.02.2024, 12:39
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.070
|
В 17 часов и перед сном. Но нужны правильные дозы. Это уже не по интернету))
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
|
#543
08.02.2024, 13:01
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 16.08.2007
Откуда: НН (52) - Isère (38)
Сообщения: 3.422
|
||
|
#544
08.02.2024, 13:38
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.764
|
Я как-то возложила надежды на термин адаптоген
В описании продукта такое значится: Une plante adaptogène est une substance venant augmenter la capacité d'adaptation de l'organisme aux divers facteurs environnementaux. Elle permet notamment d'aider l'organisme à s'adapter aux signaux du stress, et ainsi à contrer ses effets négatifs. А так это комбинация 3 растений, но все бодрящие да Буду надеяться что утром будут давать такую степень бодрости что к вечеру сон будет прекрасный) И что магний на пользу Ces 3 plantes adaptogènes et tonifiantes voient leur effets décuplés lorsqu'elles sont associées. GINSENG TRI-ACTIF, UNE SYNERGIE DE PLANTES POUR AUGMENTER L'ÉNERGIE ET LE TONUS Ginseng tri-actif a été élaboré à partir de ginseng rouge, de maca et d'éleuthérocoque, 3 plantes aux effets toniques. Le ginseng rouge, panax ginseng C.A. Meyer, aide à lutter contre la fatigue de l'organisme et contribue à maintenir une endurance optimale, les sensations d'énergie et de vitalité. Il contribue à maintenir une bonne performance cognitive et à promouvoir la vigilance. Il soutient le système immunitaire. L'éleuthérocoque, ginseng sibérien, soutient le système immunitaire et les défenses de l'organisme. C'est un tonique qui contribue à l'activité adaptogène. La maca, ginseng péruvien, est une source d'énergie qui permet de maintenir une endurance optimale, les sensations d'énergie et de vitalité. Elle contribue à soutenir l'activité intellectuelle et la mémoire. |
|
|
#545
08.02.2024, 13:51
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.070
|
Trocadero, так если человек не может заснуть и хорошо засыпает , но просыпается рано ночью - механизм плохого сна разный, решения тоже не одни и те же
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
|
#546
08.02.2024, 14:04
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 26.07.2007
Откуда: Saint-Genis Pouilly
Сообщения: 8.455
|
A медитации не пробовали?
Я начала медитировать под руководством мужа, практически перестала просыпаться. Точнее так: я все равно просыпаюсь, но вмето часов и часов пережевывавния мыслей, делаю несколько циклов вдохов выдохов, очищаю разум и засыпаю. Вплоть до того, что у мужа звонит будильник, до моего подьема еще 25 минут и я умудряюсь в этот отрезок еще поспать. Ну и спорт очень и очень помогает спать нормально. Особенно спорт на улице в светлое время суток.
__________________
04.06.1995 08.07.2010 |
|
|
#547
08.02.2024, 14:05
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.764
|
Azzaz, не поняла про не может заснуть и хорошо засыпает в одном предложении.
В нашем случае с засыпанием проблем нет, особенно у мужа. Поднес голову к подушке и спит. А дальше ночные просыпание и бодрствования . Особенно у него Тк море стресса ответственности и далее по списку И ничего не принимает в принципе, поэтому заставила сказать да на заказ магния и адаптогена ( если просто заказать, еще и пить не будет, характер) У меня так себе со сном и усталостью, но пока что почти нет ночных пробуждений, но я пропила ашваганду, валериану, магний, маслами пользовалась И регулярно те или иные витамины либо комплексы пью Если знаете протоколы работающие насчет таких ночных пробуждений, поделитесь здесь или в лс пожалуйста |
|
|
#548
08.02.2024, 14:08
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.764
|
vetka-ferney, где берёте такое? Классно что муж направляет
На каком языке? Я купила приложение Просто у Понарошку, включала полтора раза и то в метро (самое спокойное видимо для меня место, где я как раз полтора раза в году бываю), так что можно сказать что это даже и не медитация для меня была |
|
|
#549
08.02.2024, 14:46
Последний раз редактировалось Ptu; 08.02.2024 в 15:20..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.923
|
Вас почему-то загипнотизировало это слово адаптоген. Но оно не означает что это снотворное, это означает, что вещество стимулирует разного рода механизмы адаптации организма к внешнему воздействию, к примеру стимулировать иммунитет, стимулировать организм быть бодрым когда упадок сил и пр.
А так какой-то адапотген может и сон регулировать. Поосторожней с женьшенем, прпробуйте не вечером принимать, а утром, и посмотрите, не ухудшит ли сон. |
|
|
#550
08.02.2024, 14:48
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.923
|
У вас ночью ногу тянет? есть ноющие ощущения?
|
|
|
#551
08.02.2024, 14:50
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.070
|
тогда обязательно нужно научиться правильно расслабляться, что , скорее всего , будет непросто не только сделать , а сначала даже почувствовать что это такое . Это проблема практически всех людей, которые по жизни все контролируют.
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
|
#552
08.02.2024, 16:08
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 26.07.2007
Откуда: Saint-Genis Pouilly
Сообщения: 8.455
|
Поэтому, когда мне понадобилось, он помог мне научиться базе дыхания и расслабления. Я точно дальше не пойду, у меня талант не обнаружился. Но от дурацких состояний, кода среди ночи проснулся и лежишь, думы думаешь, очень помогло. Есть еще много разных условий и советов по гигиене сна. Например, полная темнота. Отсутсвие гаджетов в досягаемости, прохлада вплоть до холода. Если реально плохо спит, то спать одному. У меня из за проблем с младшей в течении многих лет, теперь очень чуткий сон. Я его оберегаю всячески, поэтому мы с мужем на неделе спим в разных комнатах в основном. Или я хронически не высыпаюсь.
__________________
04.06.1995 08.07.2010 |
|
|
#553
08.02.2024, 16:17
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.923
|
Хорошо помогает, если проснешься в ночи, замерзнуть и потом укутаться в теплое одеяло. Не включать свет, если идешь в туалет ночью, иначе можно хорошо проснуться. |
|
|
#554
08.02.2024, 18:44
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 08.01.2011
Сообщения: 18.147
|
Ptu, да, про откинуть одеяло и замерзнуть, я писала. Правда хорошо помогает. Еще помогает, если рядом с тобой спит кто - то - дышать « животом» в ритме спящего человека. ( самой такой ритм сложно выдерживать).
__________________
Юность я износила до дыр, Но привыкла - и жалко снимать. Я потуже платок завяжу, Оглянусь и подумаю, что Хоть немного еще похожу В этом стареньком тесном пальто. (Татьяна Бек) |
|
|
#555
08.02.2024, 21:15
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.070
|
таким способом очень сложно договориться со своей психикой
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
|
#556
08.02.2024, 22:04
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.10.2007
Сообщения: 4.094
|
Я напишу свои методы засыпания.
Может, тут уже что-то из моих советом было. У меня в принципе проблем со сном нет. Только когда стресс, бывало, что всю ночь не спала. Но сейчас научилась и со стрессом засыпать. 1 Избегать любых источников света типа смартфонов, компов и тв, как минимум за полчаса для укладывания. 2 Если не засыпается, ни в коем случае не заставлять себя. Будет только хуже. Лучше не включая свет встать, открыть окно, подышать воздухом. Способ немного замерзнуть помогает. Главное, чтобы в постели было тепло. Принцип в том, что вы замерзнете, а в теплой постели тело начнет расслабляться. Можно включить слабую лампу и почитать книгу. 3 Когда-то прочитала такую технику : закрыть глаза, закатить глаза наверх, расслабить лицо, в частности челюсти не сжимать. И постепенно засыпаешь. Это на самом деле действует. Но у меня не всегда получается так расслабиться. 4 Если расслабиться не получается, применить технику поэтапного расслабления. Для меня это самое действенное средство. Я до конца, наверное, ни разу не дослушала. Засыпала. https://www.youtube.com/watch?v=POq8-yPaHxQ 5 Я применяю такие травяные капсулы : https://laboratoires-phytoceutic.com...te-sommeil-bio Если я знаю, что придется мало спать, я тоже их на ночь пью. И утром чувствую себя отдохнувшей. |
|
|
#557
08.02.2024, 22:06
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.764
|
vetka-ferney, да, поздравляю, такой талант мужа и правда повезло
Насчет разных комнат, младшая заболела и заново переселилась в нашу комнату, муж соответственно тоже самуодалился (в другую комнату) Прям на мой сон это не скажу что действует , но поняла что меня это конкретно бесит (его самоудаление, тк прямо надоело по разным кроватям спать)) То есть нервы и значит влияние на сон… срочно лечить детей) |
|
|
#558
08.02.2024, 22:09
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.764
|
Насчет ноги - это мне? Бывает, что чувствую её и лежа, но больше конечно при ходьбе Именно на сон это ттт не заметила, чтобы влияло |
|
|
#559
09.02.2024, 10:41
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 26.07.2007
Откуда: Saint-Genis Pouilly
Сообщения: 8.455
|
спать не с больным ребенком, а вообще одному. Попробуйте неделю-две.
__________________
04.06.1995 08.07.2010 |
|
|
#560
09.02.2024, 10:57
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.923
|
Trocadero, извините что притянула это из другой тему про боль в ноге. Просто есть такой синдром беспокойных ног, он является часто причиной бессонницы. Там и боли нет, но неприятные ощущения, но это будит по ночам, делает сон беспокойным , неглубоким. Поэтому и вопрос, не может ли ваша боль в ноге участвовать в вашей бессоннице.
|
|
|
#561
10.02.2024, 16:28
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 28.11.2012
Сообщения: 5.764
|
Ptu, поняла, спасибо. нет , проблемы со сном точно связаны в том числе с рождением детей, обоих сразу не приучала к самостоятельному сну, приучение к кровати долгое и непростое, корни бессонницы еще оттуда идут.
В моем случае скорее хроническое, с бессонницей плюс нужно учиться отпускать стресс |
|
|
#562
10.02.2024, 22:41
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 23.05.2011
Откуда: Планета Земля
Сообщения: 735
|
Моя подруга мучилась с младшей дочерью лет до 13... |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Как победить трафик? | Bugiiiman | Клуб технической взаимопомощи | 2 | 02.03.2012 19:30 |
Как победить BMW? | Sandy | Автомобилистам и автолюбителям | 16 | 02.10.2011 23:50 |