Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #361
Старое 11.03.2009, 14:42
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.586
Alena_Minsk, мы тут о беге...
Ptu сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #362
Старое 11.03.2009, 14:45     Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:11..
Мэтр
 
Аватара для Alena_Minsk
 
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
надо жирок растопить
Вы правда считаете, что без тренировки мышц можно растопить жирок одним только эффектом сауны? Что такое жир? Как он исчезает?

п.с. про квадратики это я так, к слову, для яркости примера написала
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ"
Alena_Minsk вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #363
Старое 11.03.2009, 14:46     Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:11..
Мэтр
 
Аватара для Alena_Minsk
 
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Alena_Minsk, мы тут о беге...
Я тоже
Посмотреть сообщениеAlena_Minsk пишет:
Бег тернирует И мышцы живота
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ"
Alena_Minsk вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #364
Старое 11.03.2009, 14:50
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.586
мыщцы живота тренируются и сидя, и стоя в лифте, на работе.. если это нужно, конечно.
Ptu сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #365
Старое 11.03.2009, 14:54     Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:10..
Мэтр
 
Аватара для Alena_Minsk
 
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
мыщцы живота тренируются и сидя, и стоя в лифте, на работе.. если это нужно, конечно.

Спасибо, Ptu, рассмешили, пошла и я на свою тренировку, а то если буду только сидеть, да кататься на лифте, у меня лишь жирок будет собираться.
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ"
Alena_Minsk вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #366
Старое 11.03.2009, 15:04
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
nevelena, ну так по вашим рассчетам, вам надо добавить к 1300 ккал сожженные в день в среднем калории при физнагрузках. А это где-то 350- 400 ккал, видимо, итого 1700 ккал . Никак не получится 2000+500 ккал...
Да, правильно. Я честно сказать понятия не имею сколько я калорий поглощаю, я наугад сказала, чтоб не сильно мало было, дабы не приукрашать. Но думаю, что в зале я трачу 500-600 кал (один бег 45 мин.+тренажеры+45 мин фитнеса).
Все таки думаю, что занимаюсь еще недостаточно долго, по-этому результат тормозит, скоро должно сдвинуться с места.
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #367
Старое 11.03.2009, 15:06
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.586
nevelena, конечно сдвинется, только терпение!
Ptu сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #368
Старое 11.03.2009, 15:06
Мэтр
 
Аватара для Maury
 
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
Хоть вопрос и не ко мне...
Одним поясом сбрасывать вес - это будет долго и малоэффективно.
В совокупности с физическими нагрузками, в частности с бегом - безусловно, но (имхо) больше бегом, чем поясом.
А лучший эффект даст все выше описанное плюс правильное питание.
Коррекция же фигуры (в частности, упомянутые кубики) требуют дополнительной работы.Так что в данном случае это как "мягкое" и теплое"... похоже, но не одно и тоже.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере?
(Станислав Ежи Лец).

Maury вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #369
Старое 11.03.2009, 15:07
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.586
Alena_Minsk, пожалуйста,на здоровье!
Ptu сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #370
Старое 11.03.2009, 15:14
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.586
Maury, совершенно с Вами согласна.
Ptu сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #371
Старое 11.03.2009, 15:24
Мэтр
 
Аватара для Berezka_fr
 
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Alena_Minsk, не понимаю о какой скованности Вы говорите.
А я понимаю. Меня мои штанишки очень даже сковывают в движениях..... Поэтому-то мне в них не нравится заниматься..... Вы тоже писали, что под термопояс ещё шерстяной пояс одеваете: представляю насколько это сковывает живот и талию, если даже просто в одном термопоясе некомфортно заниматься....
Но я не спец в этом: никогда не задумывалась о таких вещах, только вот после того как прочитала Alena_Minsk призадумалась.....
Berezka_fr вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #372
Старое 11.03.2009, 15:27     Последний раз редактировалось Ptu; 11.03.2009 в 15:51..
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.586
Berezka_fr, а мне комфортно, ничего нигде не давит и не сковывает. Удобно. Плотно сидит чтобы не ездить, как Вы писали. Впрочем, если не нравится - никто же силком не заставляет.
Впрочем штаны я и не пробовала, возможно они мне тоже бы показались не удобными - не знаю. А упражнения на пресс я делаю не только по вечерам, но и в течении дня, в лифте, при ходьбе пешком на работу, сидя на работе.
Ptu сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #373
Старое 11.03.2009, 15:42
Мэтр
 
Аватара для Berezka_fr
 
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
А упражнения на пресс я делаю не только по вечерам, но и в течении дня, в лифте, при ходьбе пешком на работу, сидя на работе.
Упражнения на пресс не помогают талии похудеть, как кто-то писал уже в другой теме (я с этим согластна), хотя пресс я уже так "накачала", что пора уже начинать качать его с утяжелителями, так как просто так качать - мне уже совсем не сложно, даже ничего не болит на следующий день..... (хоть качаю его достаточно долго и в разных положениях)
Для талии хороши: обруч и самые разные "скручивающие" упражнения.
Berezka_fr вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #374
Старое 11.03.2009, 15:47
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.586
Berezka_fr, конечно не помогают талии, это понятно. Пресс помогает подтянуть мышцы живота. То что отвисало складками жирка подтягивается и становится плоским.
Ptu сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #375
Старое 11.03.2009, 15:56
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
нужно потреблять в день 1300 кал.
Возможно у Вас уже есть, но если нет в интернете их полно- таблица калорийности продуктов.
По ней можно здорово ориентироваться, кушать все что хочется, но укладываться в определенную норму.
Если Вы правда потребляете сейчас 2000 калорий в день, то лучше сбрасывать это значение постепенно по 100 ккал каждые 2-3 дня...опять же чтобы не стрессовать наш бедненький организм=)) который может испугаться, заподозрить что его урезают в порциях и начать экономить - то есть играть против нас.
1300 калокий говорите?? Не занимаясь спортом возможно, но здесь, как сказала Ptu , необходимо плюсовать физические нагрузки - сколько на них потрачено...так как если не иметь их в виду тоже можно дров наломать.
Что у нас с нагрузками...Легкий бег, кручение велотренажера сжигает около 600 калорий в час ( это округленно...так как у всех все таки различная энергозатрата)...но эта цифра все же уже может дать возможность сориентироваться. От занятий в 45 минут - около 450 калорий можно скушать лишних...
Ну вообще спрашивайте, у меня где то была таблица энергозатрат по всем видам спорта...с удовольствием поделюсь.=)))
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #376
Старое 11.03.2009, 16:01
Мэтр
 
Аватара для Maury
 
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
Посмотреть сообщениеBerezka_fr пишет:
Упражнения на пресс не помогают талии похудеть,
Не корректное высказывание. ИМХО
Они позволяют подтянуть мышечный "корсет" в области живота и боков, что однозначно уменьшит ваши "сантиметры", затем встает вопрос уменьшения жировых отложений. В финале вы максимально приблизитесь к натуральному (зависящему от типа вашей фигуры) размеру вашей талии дальнейшее физическое уменьшение которой будет возможно лишь хирургическим путем (удалением ребер).
Хотя можно еще сыграть на визуальном эффекте, работая с мызцами спины... но это уже детали.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере?
(Станислав Ежи Лец).

Maury вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #377
Старое 11.03.2009, 16:27
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Lenylka, спасибо, есть есть у меня таблица, там записаны даже готовые классические фр. блюда. Мне считать трудно, понимаете, получается жизнь под контролем, шаг вправо, шаг влево карается самобичеванием.
Но калорийность питания снижать надо, буду пробовать, но без подсчетов
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #378
Старое 11.03.2009, 17:13
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Lenylka
 
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
шаг вправо, шаг влево карается самобичеванием.
Да, очень хорошо понимаю... сама такая же...перед соблазнами вкусненькими часто устоять не могу...а потом хожу "пилю" себя за это.... не люблю так.
Поэтому просто решила для себя пока что урезаю вечерний рацион..все вкусняшки переносятся на утро-день. Ежедневно бегаю..ну и режим питания сам по себе организовываю, чтобы кушать всегда в определенное время, без перекусов и покусочничанья...это тоже очень важно.
Погляжу что получится...если уж вообще никак...там надо будет еще думать=)))
Сегодня бежим???
Lenylka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #379
Старое 11.03.2009, 17:57
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Посмотреть сообщениеLenylka пишет:
Сегодня бежим???
даааа, я уже не старте
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #380
Старое 11.03.2009, 18:31
Мэтр
 
Аватара для Berezka_fr
 
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
Посмотреть сообщениеMaury пишет:
Не корректное высказывание. ИМХО
Основанное на собственном опыте....
Не разу, за всю свою жизнь я не смогла уменьшить хоть на 1 см свою талию прокачкой пресса. Да, пресс укрепляется, но "жирок" впереди и на "бочках" от этого упражнения не изчезает, а значит и сантиметры в талии тоже.
Berezka_fr вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #381
Старое 11.03.2009, 18:45
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 70.586
а мне очень помогает. Сантиметры точно уходят, живот подтягивает, особенно если пресс качать не только на прямые но и на косые мыщцы. Талия в полном смысле это конечно же не только живот, жирок со спины/боков такие управжнения конечно ен убирают, на это есть другие. Но и с животом о хорошей талии говорить не приходится... Талия она ведь и в профиль тоже важна.
Просто я не жду такой же талии какая была в 18 лет.
Ptu сейчас на форумах  
 Ответ с цитатой 
  #382
Старое 11.03.2009, 18:45
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
Посмотреть сообщениеBerezka_fr пишет:
Не разу, за всю свою жизнь я не смогла уменьшить хоть на 1 см свою талию прокачкой пресса.
А я даже нарастить умудрилась
Я одно время делала себе талию. Прессом. Решила брать напролом!
Качала по часу в день пресс (3 раза в неделю). Верхний пресс, нижний, боковой, плюс упражнения всякие с гантелями на талию. С остервенением, короче, взялась за это дело
И мне показалось, что талия начала увеличиваться
Со временем оказалось, что мне вовсе не показалось, а так и есть! Я стала походить на бревно, то есть, талия стала шире! В основном, за счёт боковых мышц! В общем, плюнула я на это дело, и талия быстренько "сдулась"
Сейчас я делаю немного упражнений на пресс, совсем немного, только для поддержания, а боковой пресс вообще не трогаю И всё в порядке
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #383
Старое 11.03.2009, 18:49     Последний раз редактировалось pronashko; 11.03.2009 в 19:12..
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
...
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #384
Старое 11.03.2009, 18:51
Мэтр
 
Аватара для Leoli
 
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
ерунда какая, красавица сплошная !
Leoli вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #385
Старое 11.03.2009, 18:52     Последний раз редактировалось pronashko; 11.03.2009 в 19:01..
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
...
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #386
Старое 11.03.2009, 18:54
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
Посмотреть сообщениеLeoli пишет:
ерунда какая, красавица сплошная !
Leoli, спасибо, но там действительно сильно выпирают боковые мышцы, аж углубления видны между боковой и передней стенкой пресса
Я тогда так накачала, что если напряч, кубики были
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #387
Старое 11.03.2009, 18:59
Мэтр
 
Аватара для Maury
 
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
Посмотреть сообщениеpronashko пишет:
Верхний пресс, нижний, боковой
Это все на рельеф, на "втягивание живота" нужно укреплять внутренние брюшные мыжцы.
Опять же, большую роль играет позвоночник. Если он вогнут в области поясницы, то "втянуть" живот будет крайне сложно.
Безусловно, тем, у кого нечего "втягивать", это с талией не поможет, вплоть до наоборот. Если с прессом перестараться (нарастить там мышечную массу) сантиметров прибавится. Но это уже другая история.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере?
(Станислав Ежи Лец).

Maury вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #388
Старое 11.03.2009, 19:03
Мэтр
 
Аватара для Maury
 
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
pronashko,
Ну вам-то качать пресс что бы талию улучшить...
разве что если больше делать нечего.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере?
(Станислав Ежи Лец).

Maury вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #389
Старое 11.03.2009, 19:05
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
Maury, я поддерживаю результат
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #390
Старое 11.03.2009, 19:38
Заблокирован(а)
 
Дата рег-ции: 16.05.2006
Сообщения: 1.827
Посмотреть сообщениеpronashko пишет:
Я одно время делала себе талию. Прессом. Решила брать напролом
Молодые, красивые и пока еще живые форумчане и ф-ки.
(Щас ради бога без обид - это как данность) по младости лет и общей необразованности вы не подозреваете о том, что был-существовал до вас такой академик Николай Михайлович Амосов, знаменитейший кардиохирург, в советское время основатель популярно-просветительской школы об омоложении организма (и вообще поддержки здоровья) через физические нагрузки.
Спросите о нем у своих родителей, если они живы - то есть у них хватило ума не следовать его заветам.
Да просто наберите это имя в Интернете.
При всем моем личном уважении к Николаю Михайловичу, как к умному человеку и доктору, практику-хирургу, спасшему множество жизней, призываю вас, господа, просто вдуматься в результаты его теории.

Сам он буквально загнал себя до жуткого инфаркта и до смерти, именно из-за физических нагрузок. Правда , это уже в 82 года. Ему уже нечего было терять, он хотел стать моложе и ботдрей.
Его апологет Коля Еременко (красавец-киногерой) не дожил до 50 лет из-за дурацких гантелей ежедневно на завтрак и ужин. Этот желал сохранить типа вечную молодость, баб и для этого лелеял рельефный пресс на пузе.

Масса народу отдала концы именно во время бега трусцой.

не делайте глупостей.

Стакан винца куда полезней штанги и прочей ерунды типа пресса и талии.

Не надо насиловать организм. Он вам отомстит.
Rezon вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 15:15.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2024 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX