Пробежка, бег

[Leoli]

Ptu, очень удачные эти штанцы - у них талия хорошо завышена. Ношу я 12 английский либо 40 фр. Взяла L, ну что могу сказать - пока на легинсы натянешь - 60 каллорий сжег :-). Можно прям в магазине померять.

[Leoli]

Мне тааааалию надо и спину

там есть такие пояса еще, приходишь - все легинсы мокрые от пота, без штанцов у меня такого эффекта нет

[Berezka_fr]

ну что могу сказать - пока на легинсы натянешь - 60 каллорий сжег :-)

Да, они с достаточно завышенной талией, как раз хороши для "животика" , пояса из примерно такого же материала мне не нравятся: сползают всё время куда-то или подворачиваются во время спорта.

[Leoli]

Berezka_fr, Power Hoop 5 lb - вот такое??
а сколько доставка по времени??

[Berezka_fr]

Berezka_fr, Power Hoop 5 lb - вот такое??
а сколько доставка по времени??

Нет, я взяла себе Power Hoop 4 lb, так как он подходит мне по их таблице роста и веса, а Power Hoop 5 lb - большеват (хотя по-началу хотела взять его). Доставка со дня заказа вышла 12 дней.

[Ptu]

Leoli, так я уж много лет как поясом и пользуюсь. Пока для себя особой необходимости в штанах не вижу, но все же интересуюсь на всякий случай. ТАк как моя зона как раз под поясом. Пояс люблю еще и за то, что он одновременно является легким корсетом для спины, у кого есть проблемки. НА лыжах, если шлепнешься, так пояс держит спину.
Я под пояс надеваю слой х/б и вязаный шерстяной пояс. НИчего никуда не ползет. Держит супер. Видимо от качества пояса зависит. У меня очень плотный и толстый. Ну и затянут должен быть.

[razgildayka]

nevelena, и от меня примите поздравления с днем рождения! Здоровья, счастья, любви, успехов во всем!

присоединяюсь !!!

[nevelena]

Всем спасибо за пРаздравления! Тортик еще не доели, последний кусочек завтра затопчу на завтрак Но сегодня иду в спорт зал! Ой, 2 дня не занималась, такое ощущение что месяц уже лежу на диване.

Leoli, что то ссылка на штаны не открылась
А я иногда бегаю в shorte de sudation из Декатлона, от колен и до груди. Не знаю насколько от них эффект улучшается.

[Ptu]

nevelena, это они и есть. Я лично вижу сразу эффект от пояса.

[Leoli]

shorte de sudation из Декатлона

именно они и есть

[Iryna13]

Правда, как мы с тобой плаваем, собираясь вместе :-).....

У нас вместе получается spa.ДАвай звони,пойдем в джакузи поваляемся.

[Alena_Minsk]

А я иногда бегаю в shorte de sudation из Декатлона, от колен и до груди. Не знаю насколько от них эффект улучшается.

В них хорошо потеть, но мышцы не тренируются
nevelena, чтобы понять теряется ли жир, нужно измерить талию, бедра, ну все те места, которые особенно "поправились". Контроль сделаете через месяц. У меня вес почти стоит на месте, а вот сантиметры то уменьшаются

[Berezka_fr]

В них хорошо потеть, но мышцы не тренируются

Алёна, почему? Даже если занимаешься в них - не тренируются мышцы?

[nevelena]

У меня вес почти стоит на месте, а вот сантиметры то уменьшаются

а у меня ни фига не уменьшается Скажите, а может такое быть, чтоб при тренировке 3-4 р. в неделю по 1-2часа не похудеть?
Что у меня изменилось, так это ноги, очевидный целлюлит с коленок пропал и форма прорисовалась, хожу любуюсь ногами, пока больше не чем

[Berezka_fr]

nevelena, без правильного питания, вам врят ли удасться похудеть.... По себе сужу... Я кушать стала очень мало, на ужин ем практически один йогурт с чаем и то худею "в час по чайной ложке": каждым потерянным 100 граммам радуюсь как ребёнок

[Alena_Minsk]

Berezka_fr, попробуйте покачать недельку пресс в этих штанах, а затем недельку без оных, потом напишите результат.

nevelena, вот поэтому лучше измерением еще контролировать результат.

[Berezka_fr]

Berezka_fr, попробуйте покачать недельку пресс в этих штанах, а затем недельку без оных, потом напишите результат.

Я вам не возражаю: мне наоборот интерестно каким образом эти штаны мешают появляться мышцам - что за блокирующий процесс в них происходит?
Сама без них всегда занимаюсь: не нравится мне в них, некомфортно.

[nevelena]

nevelena, без правильного питания, вам врят ли удасться похудеть

Давайте вот тут поподробнее. Жалко из штанов выпрыгивать и в эти же штаны не влезть потом
Я голодать не могу, мне нужно такое питание, чтоб от голода не страдать, чтоб погрызть можно было хоть что-нибудь, хоть морковку,хоть яблочко.
Еще мне быстрый результат не нужен, я хочу так худеть, чтоб было правильно и чтоб потом быстро не набрать обратно.
Добро подаловать советам по питанию!

[Berezka_fr]

Давайте вот тут поподробнее. Жалко из штанов выпрыгивать и в эти же штаны не влезть потом
Я голодать не могу, мне нужно такое питание, чтоб от голода не страдать, чтоб погрызть можно было хоть что-нибудь, хоть морковку,хоть яблочко.
Еще мне быстрый результат не нужен, я хочу так худеть, чтоб было правильно и чтоб потом быстро не набрать обратно.
Добро подаловать советам по питанию!

nevelena, мы про питание много в теме Диета говорили .
Я в принципе тоже не голодаю: так как во-первых это - вредно, а во-вторых от такого питания (когда его прекращаешь) кило возвращаются вдвойне....
Сама искала почти месяц свою систему, которая более-менее мне подходит: перепробовала 4 разных, прежде чем нашла свою (как мне кажется).
А кушаю я сейчас мало естественным образом: желудок уменьшился и просто не могу (да и не хочу) много есть (особенно вечером, так как приучила себя на ночь есть очень мало и только низкокаллорийную пищу). Вам возможно моя система и не подойдёт воовсе: надо искать "свою", которая будет для вас одновременно и действенная и безболезненная .

[Anelia]

а у меня ни фига не уменьшается Скажите, а может такое быть, чтоб при тренировке 3-4 р. в неделю по 1-2часа не похудеть?

Если вы неправильно едите при оприделенном режиме тренеровок , то да .

Я не осилила все страницы , но кое что прочитала и кое с чем не согласна .
Здесь писали , что есть не надо 2 часа поле тренировки /a есть фрукты - овощи . Не согласна .
Во первых надо пить воду во время занятий . Я пью напиток специальный в котором 20 ккал углеводов на 500 мл . Ето что бы быть более выносливым , особенно если после работы или большой промежуток между приемом пищи и тренировки . Покупаю в клубе .

Сразу после занятий прием протеиновой пищи , но без углеводов и жиров . Рыба тунец ( только не в масле , а в воде ) идеально подходит .Можно сделать салат : тунец , паприка , ананас , макароны , листья салата и заправить нежирной сматаной ( я беры с 1% жира )
Я пью протеиновый напиток после занятий . На 300мл 20 гр протеина .
А дома ем или салат из тунца или что другое ( ем практически все , но знаю чего и сколько мне можно ) , например бутербробы с ветчиной и сыром ( сыр 10- 15 % жира и на каждый бутерброд кусочка по два , а вот ветчины не жалею ). Или грудинку курицы жарю , в общем вариантов много .


Перед занятиями ем часа за 2-3 . Делаю салат : яйцо , зелень , ветчина/ раковые шейки / креветки - на выбор , немного маёнеза . А перед етим завтрак всегда . Я занимаюсь в середине дня .


Одно время занималась с личным тренером , но часто - дорого .

Моя тренировка - беговая дорожка и силовые упражнения . Но здесь тоже свои особенности .

До занятий после родов весила 65- 67 , фигура расползлась .
Сейчас вешу 57-59 , размер S , рост 160

[pronashko]

Anelia, ну так, можно есть сразу же после тренировки протеиновую, белковую пищу. Тогда мышцы хорошо растут. Но и это эффективно при анаболических тренировах. То есть для тех, кто качает мышцы. Но противопоказано тем, кто сбрасывает жир
Конечно, можно есть, а можно не есть, всё зависит от желаемого результата.

[pronashko]

Сейчас вешу 57-59 , размер S , рост 160

А Вы тяжёленькая Это комплимент
Видимо, накачанная хорошо

[Iryna13]

девушки,никто так не ответил что хочет мой организм.Вчера увеличила нагрузку,а сегодня снова нет даже намека на усталость мышц или боль в них.Неужели совсем не реагирует?

[Iryna13]

Посмотреть сообщениеАнелиа пишет:
Сейчас вешу 57-59 , размер С , рост 160
А Вы тяжёленькая Это комплимент

И я тяжеленькая,у меня 161 и 55кг после зимы

[pronashko]

Iryna13, видимо, для Вас это не нагрузка

[Lenylka]

Я голодать не могу, мне нужно такое питание, чтоб от голода не страдать, чтоб погрызть можно было хоть что-нибудь, хоть морковку,хоть яблочко.

У меня точно так же...муки голода и тут же плохое настроение и уже ничего не хочется, какие там тренировки еще=)))
Но вот золотой середины не знаю тоже...я либо жестко себя ограничиваю, держу в рамках определенного количества калорий...либо потом срываюсь и "закрыв глаза" лопаю все подряд.... Очень конечно глупо получается ...но вот как то так всегда.
Теорию всю знаю оооооочень хорошо, как надо и что надо...а вот на деле.
Когда училась , там у нас иногда было 2 спортивных пары в день плюс ежедневная тренировка 2-3 часа...там уж вес уходил автоматически.
А сейчас сижу, есть меньше не стала, а вот двигаться ....кхм -кхм...
Но разве сама себя выгонишь так упорно заниматься....не могу заставить.
Очень хорошо знаю что практически всем подходит режим - не кушать после 6 вечера....ну или пить чаек, кефирчик...можно яблочко или йогурт..но не Кушать "с большой буквы"=)))) Если лишних килограмм много - вес только при одной этой мере пойдет на убыль. Если мало - с ними тяжелей расставаться, там уже нужно в комплексе.
Вообще бег отличное средство отбить аппетит...у меня после тренировки натурально часа полтора нет аппетита. Если вечером сбегать и потом посидеть аппетит дождаться, выпить йогурта маленько или фруктик и все...
Но опять же...сижу тут рассуждаю...делать надо, делать=))))

[pronashko]

И я тяжеленькая,у меня 161 и 55кг после зимы

А размер одежды какой?
Anelia написала, что "S" носит. То есть, она достаточно стройненькая, но вес 57-59 - это тяжелый (то есть, явно преобладает мышечная масса) для маленькой девушки (160) с размером "S"

У меня тот же рост, но вес 54 кг, и то я достаточно мышечная.

[Iryna13]

pronashko, я же давно не занималась и не хочу сразу мучать организм до полного истощения,но и нагрузка у меня не слабая.У нас почти нет ровных мест-крутые подъемы и спуски.Вчера в гору по лесной тропинке бежала,многие пешком по ней идут и задыхаются.Вот пишут что надо 45 мин бега-так и бегаю,неужели надо дольше.?

[Iryna13]

И я тяжеленькая,у меня 161 и 55кг после зимы
А размер одежды какой?

иногда S ,иногда M-зависит от одежды

[Lenylka]

девушки,никто так не ответил что хочет мой организм.Вчера увеличила нагрузку,а сегодня снова нет даже намека на усталость мышц или боль в них.Неужели совсем не реагирует?

Может быть не стоит увеличивать ....Погоняйте себя еще с этой нагрузкой денька 3-4...если уж вообще никак - тогда прибавить можно будет.
Странно все таки что засиженный организм так спокойно реагирует... может быть реакция запаздывает и даст о себе знать???
Молочная кислота может по чуть чуть копится, не ощущается...