Фитнес на дому

[Rucya]

BelleGosse, пару лет назад я с подругой взялась за эти упражнения - Бодифлекс. Мне нравилось заниматься. Я прозанималась немного больше 2-х месяцев, абсолютно не похудела. У меня, кстати, есть книга о бодифлексе с фотографиями и иллюстрациями, т.е. хочу сказать, что выполняла все правильно. Уж очень старалась правильно научиться дышать, чтобы сбросить вес. Увы... Моя подруга занималась немного дольше и тоже результатов не имела, хотя она более упорная, чем я. Если у вас будут хорошие результаты - дайте мне знать, я начну заниматься опять.(

Taksik, я тоже два года назад начала заниматься бодифлексом, но сразу с профессиональным тренером, потому что правильное дыхание - это основа, основ. Тренер приезжала ко мне на работу и мы занимались по часу. Занятия начинались с разминки, очень интересной, которая разогревала и суставы и мышцы. И упражнения мы с ней не форсировали.Мы прозанимались 8 месяцев. Результаты были великолепные. Многие мышцы подтянулись так, что не сравнить ни с какой липосакцией, обычно после заниятий был необыкновенный прилив сил и энергии. Но к сожаления эта тренер переехала в Сочи, а постоянная занятость и естественно ленность не подтолкнули меня искать нового тренера. Летом этого года срочная операция по удалению желчного пузыря, принятие ферментов и работа по 18 часов - отсюда снова лишние кг и дряблость.
Вот уже 30 лет, после лечения гормонами, я борюсь с лишним весом. периодически меняя тактику и методы. Естественно с годами это труднее.
Поэтому почитав эту тему и, немного подлечив позвоночник и суставы, обязательно снова начну заниматься бодифлексом.

[Rucya]

Чтой-то у меня никак не получается по бодифлексу в 15 минут(как положено) уложиться:и вчера и сегодня по 25 минут упражнения делала и по 10 минут крутилась на круге. Все боюсь, что дышу неправильно и, соответственно, снижаю эффективность упражнений.

Не обязательно для положительного эффекта укладываться в 15 минут.
Еще раз внимательно почитайте систему выполнения дыхания, отрабатывайте каждое упражнение сначала перед зеркалом, удлиняйте время задержки дыхания. Если Вам не нравится какое-то из упражнений, можно подобрать другое для такой же группы мышц и выполнять его с задержкой дыхания. Главное при выполнении вдоха начинать наполнение воздухом медленно вдыхая через нос с низа живота, как бы надувая шарик, потом резко выдохнуть( со звуком пх....), подтянув живот и задержав дыхание.

[PAULIN]

29-го позанималась только 45 минут; вчера опять позорно пропустила занятия ;но пробегала по магазинам 4 часа- хоть какое-то движение (но потом слопала килограмм личи... )Сегодня 50 минут.

[Taksik]

29-го позанималась только 45 минут; вчера опять позорно пропустила занятия ;но пробегала по магазинам 4 часа- хоть какое-то движение (но потом слопала килограмм личи... )Сегодня 50 минут.

Все равно вы - УМНИЧКА и целенаправленно движетесь к цели , в отличии от нас всех, я пока только почитываю о ваших достижениях!

[Taksik]

Rucya, у меня есть замечательная и очень подробная книга о бодифлексе с иллюстрациями. Я очень долго училась правильно дышать, с этим пх....., так что думаю дышала правильно! Вполне возможно, что через 8 месяцев и появился замечательный результат, только нам-то хочется через неделю, как обещали в книге! Вот и не выдержала! Вообще Вы правы: с тренером занимается лучше, тем более с личным тренером. А вот саму себя, любимую, заставить... Ленность не позволяет. Вот и ленимся, лежа на диване и мечтая похудеть!

Надо начать, НАДО!

[PAULIN]

Я свои 50 минут отзанималась. Честно говоря, сама себе не верю- почти месяц стараюсь не отлынивать от занятий! "Вот что значит коллектив!"

[Ленточка]

PAULIN, я внимательно слежу за вашими успехами и жду, когда вы на весы встанете и сообщите о результатах. Лично я каждый день на велотренажере занимаюсь. По 500ккал сжигаю за 1 час. Вес правда от этого не сбрасывается, но и не набирается.

[tyupa]

Я тоже занимаюсь, только отчитываться не успеваю. Эффект виден, что радует.

[вера007]

Привет Всем!
от злостной прогульщицы, к сожалению.
Сегодня я полчаса пробежала по берегу (песок) с хорошей нагрузкой и с чистой совестью захожу на Вашу страничку-отчитаться!! C олнечно и по-весеннему тепло, получила море удовольствия! http://www.kp.ru/interview/161/
P.S.Девочки, про Кремлевскую диету ссылочка, для тех кто интересуется.

[PAULIN]

Ну вот, сегодня ровно месяц с начала моих занятий ,пора и о результатах написать. Отмечу сразу ,что первый раз я встала на весы 11 января, после недельной тренировки ,до этого было просто страшно и тогда же произвела ,так сказать, контрольные замеры. в итоге за 3 недели -4 килограмма (на большее я и не расчитывала). Теперь об объемах: об.груди -3см, об.бедер -3см, об.талии -4см, об.живота в области пупка -7см (это меня радует больше всего- живот заметно подтянулся), руки в объеме тоже уменьшились на 2 см. Результат меня радует, но это не конец тренировкам, продолжаю вести работу над собой, лишнего веса еще предостаточно! Сейчас мой вес 64 кг при росте 172, так что все только начинается, главный результат впереди! За работу, присоединяйтесь все ,кто еще отлынивает от занятий- пляжный сезон не за горами!!!

[вера007]

PAULIN, Примите поздравления!
И благодарность за Ваш энтузиазм!
Я вдохновленная Вашими успехами сегодня пробежала почти вдвое обычного! Запыхалась и возвращалась шагом, но зато...
Собрала целую коллекцию великолепных ракушек -кто рано втает,тому Бог дает!
Спасибо Вам и так держать!!

[LLLora]

PAULIN, интересно на какой массе Вы решили остановиться при росте 1,72?? Спрашиваю потому что при моем росте 1,68 я вешу 63 кг. и думаю это нормально.

[PAULIN]

PAULIN, интересно на какой массе Вы решили остановиться при росте 1,72??

Для меня вес не особо важен -остановлюсь когда откорректирую фигуру ,чтобы она более пропорциональной стала ,а то щиколотки тонкие ,до колена ноги худющие ,а выше лишние кг; какая уж тут пропорциональность! Когда я смотрю на фото где я 49-50 кило мосластой я не выгляжу, но постораюсь сбросить вес хотябы до 55 (9кг еще ,какой кошмар!) А вообще-то ,классно было бы иметь такую же фигурку как у Кэрри Брэдшоу из "Секса в большом городе"- что не наденешь на нее ,все смотрится супер! Еще хорошо бы осанку исправить, а то сидишь по 5 часов за компом, а потом спина как знак"?"

[PAULIN]

Забыла отчитаться за сегодня- 60 минут ,а вчера лень было ,опять пропустилa. И большое спасибо тем ,кто меня поддерживает!!!

[PAULIN]

Ну вот, что-то все про фитнес забыли, и я тоже 5 дней сюда не заглядывала, сделала небольшой перерыв, неважно себя чувствовала, но в понедельник возобновила занятия: в итоге за 3 дня- 2 часа 40 минут усиленной тренировки. Купила джинсы на размер меньше, чем носила раньше, рада до ушей!

[naughty girl]

извините, что вклиниваюсь, но делает ли кто дома йогу? или может ходит куда? занимаюсь дома, нашла в интернете, но вот хочется с инструктором, и желательно подешевле, посоветуйте.

сама занимаюсь, успехи есть, причем значительные, но хочеться все-таки удостовериться, что правильно делаю.

[Retami]

А у меня рост 1,72 , кость средняя, вешу 63 но хочу 58, так что присоединяюсь к вам, девушки, и начинаю заниматься!

[Taksik]

PAULIN,

[PAULIN]

Давненько я сюда не заглядывала, но тренировки не прекращаю; правда чуть-чуть уменьшила ,в неделю раза 4 выходит. Так что я с вами!!!

[PAULIN]

А у меня рост 1,72 , кость средняя, вешу 63 но хочу 58, так что присоединяюсь к вам, девушки, и начинаю заниматься!

У меня тоже 172 и вес пока тоже 63 кг ,но хочу 55! Retami ,а какие упражнения вы используете? Я выбрала аэробные ,с небольшой силовой нагрузкой :выполняются легко ,а результат не заставляет себя ждать ,уходит и вес и объемы!

[naughty girl]

похоже никто не занимается йогой....
аууууу людииииииииии

[PAULIN]

похоже никто не занимается йогой....
аууууу людииииииииии

Я бы с удовольствием занялась, давно хочу ,но вот где взять нужную информацию ,с чего начать? кассету купить ? в интернете ничего интересного пока не нашла ,заниматься в группе с тренером- пока не по карману... Мне йога не помешала бы- слишком нервная и взвинченная в последнее время, прочитала ,что с помощью йоги можно привести нервную систему в порядок. Так что я двумя руками "за" ,но с чего начать, не знаю?

[Stroka]

Кому интересен бодифлекс, хорошая ссылка:
http://body-flex.biz/upr_15.shtml

[Alexa_Alexa]

А я сегодня утром опять возобновила занятия калланетикой!
Походила 2 месяца в спорт-клуб, но чувствую, что мне этого не хватает!!!!
Все-таки, калланетика - великая вещь! Мой организЬм на нее лучше всего отзывается! Так что теперь время от времени буду заглядывать в эту тему.

[Fiesta]

Кому интересен бодифлекс, хорошая ссылка:
хттп://боды-флех.биз/упр_15.штмл

занималась этим еще на Украине с тренером, параллельно обычному фитнессу...
Что действительно интересно - еффект виден быстрее всего у тех, кому труднее всего похудеть, у кого больше всего нужно скинуть...

И еще - кому холодно все время - занятия даже в 10 минут очень согревают (даже просто дыхат. упражнения) - когда занималась еще здесь во Франции - тепло было в зимнее время весь день ( это касается "мерзлячек"):-)

[Fiesta]

извините, что вклиниваюсь, но делает ли кто дома йогу? или может ходит куда? занимаюсь дома, нашла в интернете, но вот хочется с инструктором, и желательно подешевле, посоветуйте.

сама занимаюсь, успехи есть, причем значительные, но хочеться все-таки удостовериться, что правильно делаю.

а что за ссылка - если не трудно, скиньте, пожалуйста:-)

Сама тоже из Парижа - пробовала несколько таких "учереждений", не фонтан:-( (правда, я пробовала и ценового диапазона в минимум)

[zolotova]

ПАУЛИН, аеробика, спорт тоже от нервов помогают -- выделяется "фермент счастья"

[veselka]

похоже никто не занимается йогой....
аууууу людииииииииии

Я занимаюсь, при чем за жизнь не одного тренера повидала...Сейчас нашла самый оптимальный вариант: раз в неделю в группе с потрясающей женщиной, а остальное--мы дома сами. Так вот дома в принципе можно( хоть и немного не то, даже со временем уже), а на первых порах или учится--думаю,что к йоге это уже отношения иметь не будет, а будет гимнастика, растяжка (хотя даже так эффект положительный для самочувствия наблюдается)...дело в том,что в йоге важны самые мельчайшие детали, когда вдохнуть,когда выдохнуть+концентрация и понимание того,что делаешь ( куда энергия идет, откуда, какие чакры задействованы и т.д.). Мы начинали с самых-самых простых подготовительных асан, при чем даже их отрабатывали очень скурпулезно и долго, сначала тренер показывала и рассказывала, потом выходил один доброволец и делал под ее контролем, а она нам обьясняла детали и важность деталей (например:"Посмотрите, в этом положении, куда идет прилив крови?Правильно...а какой здесь орган?Как вы думаете, какой эффект будет для этого органа после правильного выполнения асаны?"), потом мы еще на пары разбивались и друг друга контролировали,а потом еще сами топтались на самом основном начальном этапе пару месяцев, но поверьте, от этих практически "посидеть" или "полежать"( о скручиваниях и всяких наворотах речи тогда и не шло), но выполненых точно и правильно до последнего нюанса, такой эффект ошеломительный! А вообще йога форевер! Удивительная вещь, всем хороша, с какой стороны не крути Всем йогам и просто спортсменкам желаю удачи и вдохновения

[Veronique]

Девочки, а где во франции искать диски (DVD) со спортивными комплексами?
Например во fnac я не встречала подобных разделов (или плохо сомтрела?).
Я бы с удовольствием приобрела себе диски с танцевальными программами.

[Fiesta]

не знаю за танцевальные программы, но как-то покупала в том же декатлоне диск с аеробикой (гимнастикой?) - уж не знаюи как точно можно было это назвать - так как женщина там была не как хороший тренер (который мотивировак бы), а как ученица , повторяющаяя урп-я;-( Не понравилось, имхо

Замечу, что ДО покупки нельзя было увидеть примлер этого диска :-(

Может ты найдешь по танцам что-то более еффективное и интересное - посмотри на том же их сайте в декатлоне