Обжорство

[RC]

Я занимаюсь 3 раза в неделю по 45 минут фитнесом. За 6 месяцев я потеряла 3 кг и этот результат стабилен. Возможно, что жира я потеряла больше, надо учесть что при занятиях растут и мускулы. Сейчас я вес не набираю, не смотря на обжорство, но и не теряю.

фитнесом бросаешь заниматься, мышцы обвисают и все выглядит еще хуже чем было до..

[Madam Dur]

фитнесом бросаешь заниматься, мышцы обвисают и все выглядит еще хуже чем было до..

Вот- вот... Они не только обвисают, но еще и в жир превращаются, поетому надо заниматься вечно....
Я тут с января к фитнессу серьезно подошла- занималась 4 раза в неделю по 1,5 часа... Ну и что... Не то что не похудела, но еще и набрала 1,5 кг... И не кушаю я много, даже муж не понимает откуда у меня килограммы прибавляются.... Поетому я прекратила и у меня на нервной почве жор начался....

[Aglaya]

Не то что не похудела, но еще и набрала 1,5 кг... И не кушаю я много, даже муж не понимает откуда у меня килограммы прибавляются....

Но это же естественно! Вы занимаетесь, место жира занимают мышцы. А мышцы тяжелее, чем жир. И, понятно, что вес у Вас увеличился. Напрасно Вы бросили занятия, следующим этапом будет снижение веса. Не огорчайтесь, попробуйте продожить занятия.

[Aglaya]

фитнесом бросаешь заниматься, мышцы обвисают и все выглядит еще хуже чем было до..

Глупости, достаточно 15 - 20 мин по утрам, даже не каждое утро, чтобы мышцы поддерживать в тонусе.

[Crystal]

RC, если уж начинать заниматься фитнессом, то нельзя ни в крем случае бросать, фитнесс - это дорога длинною в жизнь, так же как и здоровое питание.

[Madam Dur]

Но это же естественно! Вы занимаетесь, место жира занимают мышцы. А мышцы тяжелее, чем жир. И, понятно, что вес у Вас увеличился. Напрасно Вы бросили занятия, следующим этапом будет снижение веса. Не огорчайтесь, попробуйте продожить занятия.

Вот если бы мышцы действительно бы занимали место жира, а не пристраивались рядышком.... А то я уже в джинсы влезть не могу, с которыми у меня никогда проблем не было....

[мурка]

Madam Dur, странно,конечно,что у Вас увеличились объемы...А вы ни принимали никаких добавок?Белок или протеины?
Хотя при регулярных занятиях фитнесом,в частности,при силовых тренировках, прибавка в веса абсолютно нормальна.Мыщцы вымещают жир,а поскольку они тяжелее,то весы показывают прибавку.Но объемы обычно уменьшаются и приобретают рельефность.
Единственной причиной,которая мне приходит в голову,по который у Вас увеличились объемы и вес- это то,что у было мало кардиотренировок и,возможно,Вы плохо "разогревались" перед тренировкой(что очень важно)...
А как у Вас сейчас самочувствие? Не похудели,бросив заниматься?

[Aglaya]

Вот если бы мышцы действительно бы занимали место жира, а не пристраивались рядышком....

Другими словами у Вас образовались мышцы, а поверх мышц - жир?

[Madam Dur]

Мадам Дур, странно,конечно,что у Вас увеличились объемы...А вы ни принимали никаких добавок?Белок или протеины?
Хотя при регулярных занятиях фитнесом,в частности,при силовых тренировках, прибавка в веса абсолютно нормальна.Мыщцы вымещают жир,а поскольку они тяжелее,то весы показывают прибавку.Но объемы обычно уменьшаются и приобретают рельефность.
Единственной причиной,которая мне приходит в голову,по который у Вас увеличились объемы и вес- это то,что у было мало кардиотренировок и,возможно,Вы плохо "разогревались" перед тренировкой(что очень важно)...
А как у Вас сейчас самочувствие? Не похудели,бросив заниматься?

Ну вот смотрите сами... я в среднем занималась 3-4 раза в неделю. 2 раза силовые упражнения, один раз верх, другой раз низ и 2-1 раза чистые кардио.. Перед силовыми я разогревалась минимум 30-40 минут, а когда была просто кардиотренировка, то 40-50 минут только кардио... Я приходила домой и меня качало, я еле добиралась до душа... А во второй половине дня еще гулая с детьми. Правда в еде себя не очень ограничивала, иначе бы протянула ноги... Но я вообще никогда спортивной особо не была, я в школе, чтобы по физ-ре 5 получить 2 года по утрам бегала, все оставались на дополнительные по физике, матем-ке, а я по физкультуре... как только появилась возможность пойти на шейпинг, я туда ходила 3 раза в неделю (было мне тогда лет 21-22) Все там худели, а я в никогда. А я ведь по вечерам не кушала нифига... Ето я после беременностей ( 2-ое детей разницой 1,5 года) поправилась и вот никак оставшиеся 3-4 кг не могу сбросить.... Вот....я Вам все рассказала. да я еще на массаж ходила одновременно, я столько денег отдала....А результата нет....

[artoil-a]

Есть такое явление - суперкомпенсация. Когда после тренировки организм восстанавивается и чуть-чуть перевостанавливается, например растут мышцы. Для того, чтобы набор массы не шел необходимо взвешиваться и ограничивать себя по калориям. Но, самое главное, смотреть чтобы не было перетренировки. Иначе можно попасть в больницу. О признаках перетренировки должен рассказать спортивный врач, под чьим надзором занимаетесь.

[Tora]

Madam Dur, совет, конечно, поздний, раз Вы уже перестали... Надо очень много пить во время тренировки, тогда не происходит обезвоживания и, в то же время, после тренировки нет жора. Это мне тренер объяснял, я так после первой тренировки еле до дома дошла и там все съела, что нашла А теперь нет. Я тоже занимаюсь восстановлением после 2ух родов. Может, Вам программу плохо составили? Слишком большая нагрузка? Трудно сказать. У меня шла прибавка в весе первый месяц, а потом резко вес пошел вниз и тело стало приобретать желаемые формы. Еще рано радоваться, я занимаюсь 4 месяца, по 2 раза в неделю, но результат хороший и приступы обжорства ушли именно после того, как вошло в привычку - захотел есть - выпил большой стакан воды. И во время тренировки я выпиваю минимум полтора литра за час-час тридцать. И при этом я еще кормлю ребенка...