Психологическое здоровье в условиях карантина

[matin]

Доброго здоровья всем форумчанам!

Сегодня пошел четвертый день резких перемен в жизни из-за эпидемии и карантина. Еще утром с юмором переписывались в друзьями и родными, смотрели новости, звонили родным в Россию,читали книги. А вечером чую неладное: в квартире мир знакомый и мой, а за окном уже опасный и незнакомый. Против того опасного и незнакомого возникло неприятие, квартира стала тесной, а виртуальное общение, кино и книги не интересными.У нас нет домика в деревне, поэтому чувствую себя в городской квартире под домашним арестом.

Вот так, за четыре дня психологическое здоровье пошатнулось из-за нарушения привычного ритма работы и домашних дел, живого общения и свободы перемещения.КАк будто меня внезапно посадили в тюрьму. Вот и подумала о жизни, вот так пообщалась с родными. Смотрю и им нужна помощь, потому что нарушились многие планы, пришло осознание реальной опасности, изоляции.ПРопал сон.Еда стала заглушкой стресса.Алкоголя как-то больше обычного выпили за эти дни. Сохранить спокойствие получается плохо. Вылазит отридцание новых ритуалов в обществе, протест против заполнения сертификатов, желание вернуть все, как было неделю назад.Хочется уехать в Англию, где добровольные ограничения для групп риска.

Решили мы не смотреть выпуски новостей. Разослали всем друзьям просьбу не присылать негативные новости, связанные с вирусом. Утром прогулка будет обязательной, медитация, переодеваться для хорошего настроения, включать чаще музыку. Домашние животные подают пример спокойствия и довольства тем, что имеешь.

А как вы преодолеваете резкие перемены? Любые здоровые, общественно приемлемые способы преодоления карантина и вынужденного ограничения перемещений?

Большое спасибо !

[maribija]

https://www.petitbambou.com/fr/programs
плюс спорт, вернее, физкультура - любые упражнения - динамические или статические, наступает эйфория, это на гормональном уровне

[matin]

Вернулась с прогулки.Весенние цветы, трава поднимается, природа дышит и живет без запретов и барьеров, а я часть природы.Никто меня не останавливал, бумажку не просил предъявлять?Ходила, пока не устала.
Наверно,если бы жила в деревне без телефона и интернета, то ограничений карантина никак не заметила.
Оставила дома телефон, не нужен он мне, раз я не еду на работу.Сознательно сворачивала на улочки, где нет уличных камер, магазинов, машин. Весенний покой и настоящая жизнь в природе.

Виртуальное общение и интернет развлечение ее не заменят. Компьютер можно поставить на паузу, а жизнь нет. ТОлько от нас зависит то, чем мы наполним свою жизнь.
Этим утром я увидела белое цветущее дерево с нежно-розовыми цветами и лучи солнца проходили полосами, цветы как-будто светились. Распустились целые поляны фиолетовых фиалок и маленькие дикие тюльпанчики с заостренными бутонами. Птицы строят гнезда, таскают в клювах палочки, кошка в лучах солнца валяется на спине. Маленький мальчик хотел ее загнать в дом, а она прыгала из стороны в сторону: не загнал ее на "карантин".Вот такие утренние новости. Всем весенних, реальных новостей!

[Stroka]

matin, я накупила кучу цветов и расставила по всем комнатам красоту мне это очень поднимает настроение. Прогулки тоже, нам дико повезло жить у леса, где можно совершенно разные маршруты строить в пределах разрешенного радиуса перемещений от дома. Свежий воздух для здоровья незаменим и очень важен, любоваться природой, слушать весенних птиц, ценить простые вещи.
Включаю регулярно классические мелодии в записи, еще танцевать можно вместе с ребенком.
И согласна с NBVictory, режим дня нужно для себя организовать и соблюдать.

[Klassnaia]

Stroka, а разве прогулки в лесу не запрещены?

[Ren]

Klassnaia, у нас только что упало arrêté :

[Ren]

Но мне лично как-то пофиг, я живу в лесу. Гулять с собаками не запрещено.

[Stroka]

Klassnaia, у нас лес в 100 метрах от дома, пока никто не запрещал и замечаний не делал

[maman N]

matin,
Но ведь это только на время. Когда это закончится, Вы может пожалеете, что не воспользовались этим периодом, чтобы сделать то, что можно сделать дома типа уборки, перестановки. Много, что можно делать на дому. Не говоря уже о том, что почитать и огромный выбор благодаря интернету.
Для меня, заядлой домоседки ничего почти не изменилось. Я даже не замечаю никаких перемен. Я даже в собственный сад и в обычное время почти никогда не выхожу и совсем редко (кроме работы и в магазин) куда-то потому что очень много всего не выходя из дома.

[NBVictory]

matin, мы с самого начала запланировали поддерживать обычный рабочий график для всей семьи. Подъем в 7:45, зарядка, завтрак, работа до обеда, разминка, обед, снова работа до 18 часов, ужин, развлечения, разминка и свободное время.
Сохранение структуры дня и физ активность очень помогают в таких случаях. Попробуйте.
П.с. Алкоголь в таких случаях не помогает, а усугубляет.

[Рыжая]

А мне так хорошо! Я и так работаю из дома, классический интраверт, мне в четырех стенах наедине с собой комфортно, а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй, сходи в гости, нельзя весь день за компом! И всю жизнь так! Сейчас впервые в жизни меня совесть не мучит, и так приятно - могу дома сидеть, сколько захочу, и никто слова не скажет! Даже легкость какая-то появилась.

[Mme Colette]

А мне так хорошо! Я и так работаю из дома, классический интраверт, мне в четырех стенах наедине с собой комфортно, а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй, сходи в гости, нельзя весь день за компом! Сейчас впервые в жизни меня совесть не мучит, и так приятно - могу дома сидеть, сколько захочу, и никто слова не скажет! Даже легкость какая-то появилась.

И Я Вас так понимаю! Меня не социальное взаимодействие утомляло, меня замучил высокий ритм жизни, сейчас он вынужденно замедлился, но при этом не настолько, чтобы совсем заскучать - и я просто счастлива.

[Рыжая]

И Я Вас так понимаю! Меня не социальное взаимодействие утомляло, меня замучил высокий ритм жизни, сейчас он вынужденно замедлился, но при этом не настолько, чтобы совсем заскучать - и я просто счастлива.

Спасибо! Да, я уверена, что в этом есть определенный плюс.

[Ren]

Рыжая, аналогично. Сижу дома и прусь от отсутствия необходимости общаться.

[Рыжая]

Рыжая, аналогично. Сижу дома и прусь от отсутствия необходимости общаться.

О-о-о, значит, не все так плохо!

[Stroka]

О-о-о, значит, не все так плохо!

Если детей нет (или у кого они уже взрослые-автономные), то все гораздо проще - можно неделями отсыпаться, читать, смотреть фильмы, учить чего-нибудь. Мне кажется, я одна бы без проблем могла месяц дома просидеть и никуда не высовываться. Наверное, ещё зависит интроверт ты или экстраверт

[Alexam]

Рыжая, аналогично. Сижу дома и прусь от отсутствия необходимости общаться.

Для психолога - это странно, нет?

[Ren]

Для психолога - это странно, нет?

А психолог должен любить разговаривать на какие темы ?

[Silky]

А психолог должен любить разговаривать на какие темы ?

Конечно! Сапожник о подметках, электрик о проводах, гинеколог о ... ну Вы поняли

[liina]

А мне так хорошо! Я и так работаю из дома, классический интраверт, мне в четырех стенах наедине с собой комфортно, а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй, сходи в гости, нельзя весь день за компом! И всю жизнь так! Сейчас впервые в жизни меня совесть не мучит, и так приятно - могу дома сидеть, сколько захочу, и никто слова не скажет! Даже легкость какая-то появилась.

Вы не одна!
Только я давно так живу и давно уже не парюсь. У меня были моменты, что столько работы, что днями не выходишь на улицу. Живя в доме. По деревне вообще не скажешь, что народ на карантине - в деревне такой карантин круглый год)
Единственное, что изменилось - холодильник пустеет быстрее обычного, потому что все остальные члены семьи дома.

[Ros]

А мне так хорошо! Я и так работаю из дома, классический интраверт, мне в четырех стенах наедине с собой комфортно, а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй, сходи в гости, нельзя весь день за компом!

вот мне прям стыдно признаваться, но мне тоже хорошо! Я прям даже мужу сказала, что предпочитаю такую жизнь). Как-то уютно, все под боком рядом, не убивается куча времени на всякие дороги, поездки, пробки... Мне так нравится, что мы все вместе обедаем и ужинаем вкусненько). Короче, оценила я простое семейное счастье...
Хотя я считала себя экстравертом раньше. Но видимо, с возрастом все меняется)

[Azzaz]

считала себя экстравертом раньше.

это никак не связано ни с экстравертами, ни с инравертами . Одна брякнула , а все теперь себя подстраивают .Никакой интроверт не будет сидеть " центровой " во всех темах форума.

[Azzaz]

Все , у кого тесные или необходимые связи , продолжают их поддерживать виртуальным образом. Вот даже моя знакомая препод по Танго организовала уже видио уроки для своих учеников . Кто работал головой, тот и продолжает работать( уже все давно перестроились за неделю). А кому нЕчего по жизни делать было , ну или тем , у кого "було/ метро/ додо" простите мой французский , тем и сейчас так же.

[maman N]

вот мне прям стыдно признаваться, но мне тоже хорошо!

Как нас тут много таких оказалось.
Прям хоть клуб создавай тех, кто ловит кайф от того, что не выходит из дома.

[maman N]

а всякие экстраверты вечно на мозги капают: чего дома сидишь, иди погуляй,... Сейчас впервые в жизни меня совесть не мучит, и так приятно - могу дома сидеть, сколько захочу, и никто слова не скажет! Даже легкость какая-то появилась.

Прямо как у меня. Я ещё ни разу из дома не вышла, ни разу не воспользовалась бумагой для выходов из дома. У нас природа вокруг, но нет желания никуда выходить потому что комфортно в своей комнате.

[Sasa]

Я ещё ни разу из дома не вышла, ни разу не воспользовалась бумагой для выходов из дома. .

У нас ещё никто не выходил,но даётся это нам нелегко. И большой балкон не помогает.....
Лично мне эти выходы вокруг дома и даром не нужны,хочу на природу!!!!

[Alena77]

Меня принимайте в ряды интровертов. Никогда не было проблемы сидеть дома, забыв обо всех и всем.

[avrora]

И первое правило- не смотреть БФМ! Там один стресс и плохие новости. А еще лучше, вообще ТВ не включать, а выбирать хорошие фильмы в нете или по подписке.

[Alena77]

И первое правило- не смотреть БФМ! Там один стресс и плохие новости. А еще лучше, вообще ТВ не включать, а выбирать хорошие фильмы в нете или по подписке.

Я сейчас смотрю Коланту. Никакого выноса мозга

[Alexam]

И первое правило- не смотреть БФМ! Там один стресс и плохие новости. А еще лучше, вообще ТВ не включать, а выбирать хорошие фильмы в нете или по подписке.

Сто процентов! Телевизор выключить. В интернет сильно не уходить. Взять хорошую книгу и читать, читать, читать ... А ещё танцевать под музыку и обязательна пробежка раз в день. Ну и все домашние дела переделать.