Нордическая и другие виды ходьбы

[Betina]

Когда иду "на ходьбу с палками", всегда беру запасные наконечники. Бывало, что они соскальзывали - могут зацепиться, забуксовать в ямке. Хорошо, если сразу найдешь. Но один раз не нашла и пришлось "хромать" до дома. С тех пор в чехле палочном всегда запасные наконечники лежат

[Roupy]

Сегодня попробую комплекс " ходьба - плавание" . Благо у нас в каникулы бассейн днем для публики открыт. ( в обычные дни только утром, в обед и вечером). И мне не надо торопиться ко времени определенному. От моего дома до бассейна в городе по карте ровно 4 км.

[Clisson]

Betina, это идея про запасные наконечники! У меня раз тоже было- в канализационный люк упал наконечник- и я хромала до дома.

Roupy, как вам ходится? я сейчас в наших полях не хожу- в мае-июне у меня аллергия на злаковые. хожу в городе- там меньше пыльцы. Получается 1,5-2 чсас в неделю всего.

[Roupy]

Clisson, Тоже мало выходит сейчас. Как у вас- 1,5-2 часа. И те порой в два приема. Если дождя нет- то жара и днем не выходит особо ходить. ( я ведь с собакой хожу, она тоже по жаре гулять желанием не горит), ну и самой тяжеловато. А на закате ( обячное время наших долгих прогулок) в жаркие дни огород поливать надо. А в нежаркие дни все же 3 часа хожу.

[Clisson]

Roupy! Не говорите! Жара такая стоит! Лето как-то незаметно подкралось. Я сегодня вышла в поля в майке- загорела даже! Вот моя весточка "с полей" :

[Ptu]

Мы в жаркую пору поднимаемся в горы, на тысячу-другую метров над уровнем моря. А там без палок крайне трудно обойтись. Особенно если тропинки очень крутые.

Мы были сегодня с пикником в Alpe du Grand Serre, это небольшая лыжная станция в ближайшей доступности до Гренобля

[Clisson]

Ptu, красота какая! Высоцкий вспомнился: "Лучше гор могут быть только горы на которых ещё не бывал!"

[ulitochka]

Вот моя весточка "с полей"

это я

[Clisson]

ulitochka, удивительные создания природы- улитки! Их столько гибнет, но популяция не уменьшается. Я когда хожу в полях, то размышляю о жизни- наш мир влияет на животный мир - столько животных гибнет на дорогах! Ёжики- это просто тут и там, а кошки, белочки, ондатры!

[Clisson]

Систематические занятия нордической ходьбой снижают риск развития возрастных нарушений обмена веществ, в том числе защищают женщин от остеопороза, способствуя повышению плотности костных тканей, так как при умеренных физических нагрузках возрастает способность организма усваивать кальций.

Нордическая ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему, стимулирует кровообращение и работу внутренних органов, снижает уровень холестерина в крови и препятствует развитию заболеваний сосудов, сокращает риск возникновения сердечно-сосудистой патологии (инфаркта), замедляет процессы старения организма.

Регулярные занятия северной ходьбой повышают уровень метаболизма в организме, а он определяет скорость сжигания жиров, позволяют избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова.


Показания: остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые и дыхательные заболевания.

Противопоказания: тяжелые заболевания сердца, инфекционные болезни, заболевания внутренних органов в стадии обострения.

[Clisson]

http://www.sarenza.com/scholl-starli...5096#ectrans=1

На лето купила себе на частных распродажах вот такие сандалии, очень удобно. И по асфальту и по брусчатке ходить хорошо. Кто-то что-то себе новенькое прикупил из обуви? В чём в жару ходите? Поделитесь!

[Ptu]

У нас в Веркоре (кто не знает, это горный массив Альп рядом с Греноблем) ежегодно проводятся EURO NORDIC WALK VERCORS 2014 мероприятие, посвященное нордической ходьбе
http://www.autrans.com/fr/hiver/acti...e-nordique.htm

А вот программа этого года
http://www.meaudre.com/UserFiles/SEJ...%20MEAUDRE.pdf

Я эти маршруты давно истоптала. А вот тем, кто никогда не был - шикарнейшие места! Отран, Меодр, плато Ла Мольер, виды обалдеть.
Приезжайте на выходные!

[Ptu]

Вчера в 20 часовом журнале по France 2 был репортаж об этом меропрятии EURO NORDIC WALK VERCORS 2014, которое проходило на плато Autrans и на гебне La Molière.

Вот тут можно посмотреть репортаж с шикарными видами http://www.francetvinfo.fr/replay-jt...14_624443.html
начиная с 37 минуты
Мы тоже были на Ла Мольер в это воскресенье. Конечно же с палками !

[Ptu]

Что-то с футболом у всех "палки у печки стоят"?

[Roupy]

Я почти не хожу, днем жарко, вечером комары мучают. У нас просто болото в это лето, вдоль дороги моей обычной прогулки. Сейчас будет муниципальный бассеин работать для простого люда с утра до вечера ( так у нас днем для школьников). Попробую с утечка ходить в бассеин по городу с палками. От меня как- раз 2 км с чем- то. Потом плавать.

[Clisson]

Ptu, а я пока без палок хожу 30 минут в день- в перерыв. С палками по-выходным.

Roupy, У нас тоже жара! 31 градус! Очень жарко!

[Ptu]

Без палок я хожу каждый вечер, 1 час 6 км Это не считается для данной темы для меня, это просто быстрая ходьба. А палки беру на выходные в горы.
Даже сегодня пошла... маленький дождик, очень не маленький ветерок, а я все равно чапаю... с угрозой для жизни, так как деревья то повалило.

[Clisson]

Ptu, жить некогда, не то что с палками ходить! Иногда хочу притормозить, но ритм жизни какой-то ускоренный. Вспоминаю добрые старые времена, когда, палки в руки, я на птичек и на осликов смотрела... у нас вроде тоже что-то капает с неба. Мне бы лучше тёплый дождик, чем такая жара! Завтра пойду на пони поглядеть- ехала на машине сегодня- на одном поле пони прогуливалась, даже вроде две.

[Roupy]

Clisson, У меня сейчас другая ежедневная физзарядка- поливаю вечерами огород из лейки , не из шланга. Насобирали полно дождевой воды, вот и приходится таскать ее из бочек. Но это, конечно, такого кайфа, как ходьба не дает. Вот реально втянулась и скучаю от невозможности ходить много. ( ну да час я и так по любому хожу, с псом- то гулять надо), но без палок это уже не то.

[Ptu]

А вы видели видео с плато Ла Мольер по France 2, что я выше давала? Конечно, там лучше вылазки совершать, чем по комарам.. И вот это у нас вокруг повсюду.

[Ptu]

А сегодня у нас была вылазка на озеро Монтенар. В 50 годы на реке Драк построили плотину электростанции, и образовалось искусственное озеро. Поскольку это горное ущелье, то местами напоминает каланки.

Ну и одна из изюминок - подвесной мост.


Проходили 2 часа с крутыми подъемами, я аж подустала.. Мостик довольно головокружительный.

[Roupy]

Ptu, Красивый мостик. Но для меня точно, не преодолим. Я на месяц, а то и больше свою ходьбу вынужденно останавливаю, увы. Мне тут ребенка " подбросили" , посидеть до августа, потом друзья приезжают. Если и удастся выбраться, то пару раз. Так что теперь до середины августа с до регулярной хотьбы. А там грибы пойдут, будем с псом " по грибы" гулять. Так что вредя ли получится регулярно. Жаль, уже втянулась.

[Ptu]

По самому мосту с палками не пройдешь, так как у него ажурный низ. Он ведь на ветру развевается на тросах, поэтому нужна максимальная прочность и легкость и продуваемость.

[Clisson]

Ptu, очень красиво! Прямо как с открытки фото. Я вообще в горах люблю ходить- больше калорий сжигается. Но у нас - равнина. Холмы, правда, есть чуть подальше.

Roupy, с ребёнком, конечно, не находишься, а вот с друзьями- почему бы и нет?
А Вы на велосипеде ездите? я часто вижу людей на велосипедах и собака рядом бежит.

[Roupy]

Clisson, Друзей надо будет развлекателекать и возить во достопримечательностям. Нет, на вело сейчас не езжу почти, даже велосипед отвезла на дачу к сыну. Если только там, с внуками. Собака моя рядом с великом никак нормально бежать не может, увы.

[Roupy]

Вот сделала ударный " марш- бросок". 8 км по спидометру муж заметил. От дома до дома дочки. Большую часть прошла по асфальту, и на следующий день имела опухшее колено. Так что все выходные на смарку. Врач сказал- потому что хожу в мокасинах. Обязательно нужен каблучок, оказывается, если по асфальту.

[Ptu]

Roupy, сходите и к остеопату, раз есть существенная разница в реакции колен, это может быть связано с позвоночником и неправильной кинетикой.
Правильная обувь - само собой. Мокасины хороши для выработки плоскостопия.

[Roupy]

Ptu, Да, я к кинезотерапевт пока хожу.

[Ptu]

Я накачиваю мышцы ног, чтобы колени не болели, постепенно, но как следует накачиваю мышцы. Когда мышцы обвисли ,вся нагрузка на колени, и бывало, что болели после гребного тренажера. Я поняла, что мне мышцы ног нужно держать хорошо прокачанными. Это и для спины хорошо - подъем тяжестей уже за счет прокачанных мышц идет, а не за счет спины. И для суставов. Но конечно, это нужно как грится " с молоду" делать.

[Roupy]

Ptu, Я много лет на велосипеде ездила каждый день. ( последний год как перестала совсем, практически) . В смысле пользуюсь только электрическим- педали- когда батарея сядет или с внуками в деревне. Ну и 22 года прогулки с собакой. У меня мыши ног всю жизнь довольно " в форме" , а вот суставы больные из- за сердца. А от неправильной нагрузки и хотьбы по асфальту воспалились.
Кине мне сказал такую вещь. Вся моя спортивная обувь ( у меня красотки и типа небольших спортивных ботинок) только при ходьбе только в лесу там или по грунтовке. А по асфальту - только нормальная уличная обувь на небольшом каблуке. ( 3 см. Но для меня и такой каблук- редкость).