Сильно устают глаза от компьютера, что помогает?

[lipa-lipa]

Работа за компьютером 40 часов в неделю.
Глаза сильно устают, уже третий день в отпуске - а ощущение жжения в глазу. Проверилась у офтальмолога: глаза
-0.5 и -0.75. Минус не большой, мне очки выписали. Буду пробывать.
Работу хочу сохранить, хотя и попробую перевестись временно на 80%.
Ищу решения совместные с моей работой.
Раньше 10 лет назад было обострение, помогал тобрадекс, а теперь только хуже от него. До полного обследования в рф доберусь только летом.

Что помогает вам?
Я и так стараюсь по минимуму, если не по работе смотреть в гаджеты, читать.

[Рыжая]

Работа за компьютером 40 часов в неделю.
Глаза сильно устают, уже третий день в отпуске - а ощущение жжения в глазу. Проверилась у офтальмолога: глаза
-0.5 и -0.75. Минус не большой, мне очки выписали. Буду пробывать.
Работу хочу сохранить, хотя и попробую перевестись временно на 80%.
Ищу решения совместные с моей работой.
Раньше 10 лет назад было обострение, помогал тобрадекс, а теперь только хуже от него. До полного обследования в рф доберусь только летом.

Что помогает вам?
Я и так стараюсь по минимуму, если не по работе смотреть в гаджеты, читать.

Как я Вас понимаю!

Самое первое: надо установить на комп приложение Flux. Оно регулирует яркость экрана в сторону естественного природного света. Та яркость, которая установлена по умолчанию на компьютере, очень вредит глазам. С помощью Flux можно сделать очень щадящие, естественные настройки. Одно это уже может убрать проблему.

Купить в аптеке жидкость в ампулах для промывания глаз Steridose (копейки стоит) и промывать глаза раза 2 в день.

То, что мне помогает лучше всего, это йоговские упражнения для глаз, описанные Норбековым в его книге "Опыт дурака, или путь к прозрению". Сама книга на любителя, но вот упражнения он в ней собрал все самые лучшие. Я всегда замечаю разницу, когда их делаю или не делаю. Если делать упражнения каждый день (а еще лучше 2 раза), это может на таком раннем этапе даже полностью восстановить зрение.

[azalea]

мне очки выписали.

Попросите опцию на стекла фильтры anti-lumière bleue.

[Ptu]

lipa-lipa, если есть такая возможность на работе, почаще, просто часто как можете - переводите взгляд с экрана в окно на наиболее удаленные предметы.

[Рыжая]

lipa-lipa, если есть такая возможность на работе, почаще, просто часто как можете - переводите взгляд с экрана в окно на наиболее удаленные предметы.

Да, вот это отличный совет!

[KOLIBRY]

ощущение жжения в глазу

Это признак сухости глаз. Нужно капать искуственные слезы. Увлажнять глаза. Их очень много разных. От жидких до гелеобразных. От капель до тюбиков с гелем и спреев. Нужно подобрать удобные для вас. Вернее, для ваших глаз. Потому что не на все одинаковая реакция глаза.

[Хлоя]

Я пару лет назад с этим столкнулась, офтальмолог, по совместительству моя подруга сказала, что это нормально для моего возраста (за 40).
Что мне помогает:
Очки
регулирование яркости экрана, вообще это может быть не только яркость, а общее качество изображения, я в бюро и дома подключаю рабочий ноут к нормалльным экранам, а в командировках работаю на экране ноута, вот тут моим глазам и не нравится
ничего никогда не читать в телефоне, маленький экран мгновенно делает больно моим глазам
капли для глаз, мне офтальмолог выписывает Celluvisc курсом и Hylovis
зарядка для глаз, я нагуглила листовку с основными упражнениями в картинках, повесила ее на рабочем месте, как вижу ее, так делаю понемногу

[KOLIBRY]

Celluvisc курсом и Hylovis

Оба препарата - от сухости глаз. Для увлажнения.

[ZDRASTE]

Сильно устают глаза от компьютера, что помогает?

Сидячая работа , усталость , падение зрения… проверьте кровь на сахар. Иногда о диабете узнают от офтальмолога.
Улучшайте кровообращение , приседание «мельница» , наклоны головы «ножницы».
Меньше сахара на перекусах.

[Ptu]

ZDRASTE, липа липа уже и была у офтальмолога. Не нагнетайте.
Если узнают у офтальмолога, что ретинопатия диабетическая, это уж простите человек десяток лет вообще ничего не проверял, даже банальный анализ крови не сдавал. Конечно, есть и те, кто при гангрене ног узнает, что диабетик... но это уже такие дремучие случаи, типа сдф.

[ZDRASTE]

Лучше перебдеть чем недобдеть . После 40 нужно знать свой сахар , ничего страшного нет.

[Irisse]

lipa-lipa, если работаете в маске, то маска сушит роговицу, это не комплотимз, а объектиный факт+ экран, это кто виноват. А теперь что делать-искуственная слеза, выбирайте самые вязкин,можно еще витамин А, не пилюли, а мазь в глаза на ночь.

[Irbis]

Работа за компьютером 40 часов в неделю.
Глаза сильно устают, уже третий день в отпуске - а ощущение жжения в глазу. Проверилась у офтальмолога: глаза
-0.5 и -0.75. Минус не большой, мне очки выписали. Буду пробывать.
Работу хочу сохранить, хотя и попробую перевестись временно на 80%.
Ищу решения совместные с моей работой.
Раньше 10 лет назад было обострение, помогал тобрадекс, а теперь только хуже от него. До полного обследования в рф доберусь только летом.

Что помогает вам?
Я и так стараюсь по минимуму, если не по работе смотреть в гаджеты, читать.

Вам уже дали немало полезных советов.
Мои советы скорее технические и касаются выбора экрана компьютера.

Возможно у вас повышенная чуствительность к частоте смены кадров дисплея. Лет 20 назад , когда еще использовались ЭЛТ мониторы с частотой смены кадра 60 Гц, я работал перед экраном компьютера 8-9 часов. И у меня это вызывало сильный дискомфорт. К счастью на смену ЭЛТ экранам пришли LED дисплеи.
Т.к. у меня повышенная чуствительность к частоте смены кадров дисплея, я сейчас стараюсь использовать матовые мониторы с частотой обновления 100 гц и больше.
Важно еще правильно настроить экран.
Вот здесь даются советы по настройкам монитора, который позволяют снизить нагрузку на глаза:
https://kuban.plus.rbc.ru/news/618918c37a8aa9cb9ec96383

[cruiser]

По возможности, использовать не светлые и не яркие темы оформления в приложениях, используемых продолжительное время в течение дня. Может потребоваться привыкание, но, по собственному опыту, глаза меньше устают.
Можно заглянуть в меню настроек монитора на предмет специальных режимов. A-la "low blue mode" у Philips.
Искусственный и естественный свет в помещении тоже влияют на усталость глаз.

[lipa-lipa]

Большое спасибо, буду пробовать! Каплей разных накупила. На 5-ый день отпуска отпустило, стало не больно смотреть - но я и к компу не подходила